कला चिकित्सा के तरीके, मनोरंजक व्यायाम, मंडलों को रंगना, एक एंटीस्ट्रेस बॉल, तकिए, खिलौने तंत्रिका तनाव को दूर करने और आराम करने में मदद करेंगे। कभी-कभी खराब मूड, तंत्रिका तनाव का सामना करना मुश्किल हो सकता है। विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए कला चिकित्सा अभ्यास इससे छुटकारा पाने में मदद करेंगे; तकिए, एंटीस्ट्रेस खिलौने; गेंदें जो आपके हाथों में शिकन करने के लिए बहुत अच्छी हैं।
ब्लूज़ के लिए कला चिकित्सा के तरीके और व्यायाम
कला चिकित्सा तनाव से निपटने के तरीकों में से एक है। इसमें कलात्मक और रचनात्मक तकनीक शामिल हैं। सरल व्यायाम किसी व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक स्थिति को दिखाते हैं, उसे ठीक करते हैं। वयस्क कुछ समय के लिए बच्चे बन जाते हैं, अपनी समस्याओं के बारे में भूल जाते हैं, मजेदार कला चिकित्सा अभ्यासों में शामिल होने से बहुत आनंद मिलता है।
यहाँ इस तरह की मनोचिकित्सा के सबसे लोकप्रिय प्रकार हैं। यह:
- IZO थेरेपी, जब कोई व्यक्ति ड्राइंग के माध्यम से मन की शांति पाता है;
- खेल चिकित्सा;
- परी कथा चिकित्सा;
- नृत्य चिकित्सा (नृत्य);
- संगीतीय उपचार;
- ग्रंथ सूची चिकित्सा (कुछ किताबें पढ़ना);
- रंग चिकित्सा;
- रेत;
- फोटो थेरेपी;
- बहु-चिकित्सा;
- मुखौटा चिकित्सा (चेहरे पर चित्र)।
जैसा कि आप देख सकते हैं, हर कोई अपनी पसंद के हिसाब से कुछ पा सकता है। उसी समय, आकर्षित करने में सक्षम होना आवश्यक नहीं है, यहां तक \u200b\u200bकि एक शीट पर दाग भी फैशनेबल कला में बदल सकते हैं। कला चिकित्सा अभ्यासों में से एक इसी पर आधारित है। पहला व्यायाम
इसके लिए आपको आवश्यकता होगी:
- स्याही;
- स्याही;
- पानी;
- गौचे;
- व्हाटमैन पेपर की शीट;
- ब्रश
गौचे को पानी में पतला करें, परिणामी घोल को व्हाटमैन पेपर के केंद्र में कई बार गिराएं, स्याही और काजल से आस-पास के धब्बे बनाएं। शीट को आधा में मोड़ो, धीरे से दोनों हिस्सों को एक साथ दबाकर। परिणामी निर्माण का विस्तार करें। अपनी कल्पना से जुड़ें, यह सोचकर कि आप वास्तव में क्या चित्रित करने में कामयाब रहे।
दूसरा व्यायाम
यह आपकी कल्पना और कलात्मक क्षमता को भी उजागर करेगा। उसके लिए लो:
- लगा-टिप पेन या पेंसिल;
- कागज़;
- पेंट।
एक लेखन वस्तु के साथ, विभिन्न पंक्तियों का निर्माण करते हुए, कागज़ की शीट के साथ आगे बढ़ें। देखिए क्या हुआ। एक्सेंट बनाने के लिए ड्राइंग के कुछ हिस्सों को पेंट से कवर करें। एक छोटी सी कहानी के साथ आओ जो आपको प्राप्त कला का उदाहरण देती है।
यह आर्ट थेरेपी अपने बच्चों के साथ करें। ड्राइंग बनाने के बाद, बच्चे उस पर आधारित एक प्लॉट के साथ आएंगे, और आप एक छोटी सी कहानी बताएं कि आपकी रचना आपको वापस लाएगी। तीसरा अभ्यास
उसके लिए लो:
- व्हाटमैन पेपर की कई शीट;
- गोंद;
- एक कलम या पेंसिल;
- पेंट;
- ब्रश
यह प्रशिक्षण एक साथ किया जाना चाहिए। चादरों को एक साथ गोंद करें, उन पर लेट जाएं। अपने शरीर की आकृति का पता लगाने के लिए एक सहायक से पूछें। खड़े हो जाओ, अपनी आंतरिक दुनिया को व्यक्त करने के लिए अपने स्वयं के चित्र को रंगो। शरीर के विभिन्न हिस्सों के लिए एक निश्चित रंग का प्रयोग करें, रंगों को मिलाएं।
चौथा व्यायाम
यह उस कोलाज तकनीक पर आधारित है जिससे आप पहले से परिचित हैं। सभी प्रकार की सामग्रियों का उपयोग करके इसे बनाएं: पत्रिका के चित्र; प्राकृतिक सामग्री; अनावश्यक चीजें; तस्वीर।
जैसा कि आप देख सकते हैं, इस तरह के कोलाज के लिए, पुराने हेडफ़ोन का उपयोग किया गया था, उनमें से तार, एक जिराफ़ मूर्ति, एक लटकन, एक बटन। कार्डबोर्ड से चिपके स्टायरोफोम की एक शीट पर पूरी चीज चिपका दें। शीर्ष पर कुछ कांस्य स्प्रे पेंट स्प्रे करें और यहां आपके सामने एक प्राचीन उत्कीर्णन है।
रंग पृष्ठों के साथ मंडलों के ब्लूज़ से कैसे निपटें?
वे आपको मन की शांति खोजने में मदद करेंगे, आपकी क्षमता, क्षमताओं को प्रकट करेंगे। मंडल बौद्ध प्रतीक हैं, जिनमें से प्रत्येक एक विशिष्ट अवसर पर तैयार किए जाते हैं। खैर, यह पारंपरिक है। आप अपनी पसंद का टेम्प्लेट चुन सकते हैं, आपको इसे पेंट करने की आवश्यकता है, इस प्रकार अपनी कल्पना दिखाएं, लेकिन प्रदान किए गए ढांचे से परे जाने के बिना।परिणाम पैटर्न है जिसे ज़ेंडल कहा जाता है।
कला चिकित्सा के इस तरह के रंग का तात्पर्य 4 रंगों के उपयोग से है: हरा; पीला; लाल और नीला। लेकिन आप चाहें तो किसी भी रंग का इस्तेमाल कर सकते हैं। वे केवल क्रेयॉन का उपयोग करके एक काले और सफेद मंडला पर पैटर्न बनाते हैं। पेंट, लगा-टिप पेन, मार्कर का उपयोग नहीं किया जाता है। पेंसिल आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है, अपने आप को चित्र में विसर्जित कर देती है, जिस तरह से आप चाहते हैं उसे रंग दें।
इस मामले में, पैटर्न के कुछ हिस्सों को पूरा नहीं छोड़ा जा सकता है। इस तकनीक का अभ्यास करने वाला व्यक्ति शांत और अधिक संतुलित हो जाता है। यह देखने के लिए उदाहरण देखें कि आप कौन से तनाव-विरोधी पैटर्न बना सकते हैं।
पहले के लिए, केवल नीले रंग के रंगों का इस्तेमाल किया गया था। एकल रंग योजना में रखा गया पैटर्न शांत और शांत दिखता है। छुट्टियों, चमकीले रंगों से प्यार करने वालों के लिए, हम दूसरे मंडल की सिफारिश कर सकते हैं। पहले का अर्थ है विचारशीलता। यदि यह आत्मा में आपके करीब है, तो आप प्रिंट और रंग के लिए एक तनाव-विरोधी पैटर्न डाउनलोड कर सकते हैं।
दूसरे मंडल को "उत्सव" कहा जाता है। अगर आप ऐसे मूड में हैं तो इसे डाउनलोड करें, मनचाहे तरीके से सजाएं।
वयस्कों के लिए रंग विरोधी तनाव अलग हो सकता है, इसमें प्रकृति, जानवरों, पौधों की छवियां शामिल हैं। इस बारे में सोचें कि आपके पास क्या आत्मा है, रचनात्मकता के लिए ऐसी तस्वीरों का उपयोग करें।
जैसा कि आप देख सकते हैं, इस कैनवास के निर्माता ने अपनी रचना के अंशों को उजागर करने के लिए एक गहरे रंग की पृष्ठभूमि बनाई। फूलों के लिए अलग-अलग रंगों का इस्तेमाल किया गया था, पत्ते के लिए हरे रंग के स्वर। उल्लू एक परी-कथा चरित्र की तरह दिखता है, जिसे नीली पेंसिल से खींचा जाता है।
दूसरी तस्वीर में हम पानी के नीचे की दुनिया देखते हैं। आप इस तस्वीर को डाउनलोड कर सकते हैं, इसे अपनी पसंद के अनुसार रंग दें।
जब खिड़की के बाहर बर्फ होती है, तो जंगली स्ट्रॉबेरी, सफेद फूल, रसदार हरे पत्ते के लाल रंग के जामुन को देखना सुखद होता है। यह सब आप एक और रंगीन तस्वीर की मदद से बनाएंगे।
ब्लूज़ से खुद एक एंटीस्ट्रेस बॉल कैसे बनाएं?
इस लचीला उत्पाद को अपने हाथों में सिकोड़ना कितना सुखद है, इसे एक अलग आकार देना। ऐसी गेंद के लिए सभी प्रकार के थोक उत्पाद, पानी, कांच के पत्थर, प्लास्टिसिन भराव के रूप में काम कर सकते हैं। यदि आपके पास कोई मूर्तिकला द्रव्यमान या नरम मिट्टी बची है, तो उनका उपयोग करें।
इन द्रव्यमानों में से एक के साथ एक गेंद भरें, इसे एक रिबन के साथ बांधें, इसे अपनी पसंद के अनुसार सजाएं। यदि आप छोटे लोगों को मजाकिया बनाना चाहते हैं, तो उनकी आंखों को गोंद दें, चेहरे की विशेषताओं को मार्कर या फील-टिप पेन से पेंट करें। ऊपरी हिस्से को धागे, कपड़े से सजाएं, आप यहां बालों के लिए इलास्टिक बांध सकते हैं।
इस तरह के ट्रिंकेट को अपने हाथों में घुमाना अच्छा है, इसे एक अलग आकार देना।
इस तरह की एक एंटीस्ट्रेस बॉल को आटे से भरा जा सकता है, और ताकि यह अपना आकार बनाए रखे - प्लास्टिसिन के साथ। लेकिन बाद के मामले में, यह काफी कड़ा हो जाएगा। यदि आप देखना चाहते हैं कि भरावन कैसे बनाया जाता है ताकि यह एक तरफ लचीला हो और दूसरी तरफ अपना आकार बनाए रखे, तो इसके बारे में पढ़ें।
लेना:
- चम्मच;
- एक कटोरा;
- सस्ते हेयर कंडीशनर - 3/4 कप;
- कॉर्न स्टार्च - डेढ़ कप।
स्टार्च और कंडीशनर के मिश्रण को एक कंटेनर में गूंद लें। कंडीशनर की स्वादिष्ट महक को महसूस करने के लिए इसे अपने हाथों में गूंथना अच्छा है।
यह द्रव्यमान तनाव-रोधी गेंदों से भरा होता है। इस होममेड प्लास्टिसिन से शिल्प आपको अच्छे मूड में लाने में मदद करेंगे। आप द्रव्यमान को अलग-अलग कंटेनरों में विघटित कर सकते हैं, रंग जोड़ सकते हैं, मिश्रण कर सकते हैं।
ऐसी प्लास्टिसिन से गुड़िया के लिए आइसक्रीम, केक बनाकर बच्चे खुश होंगे।
और यहाँ तनाव-विरोधी गेंद बनाने का एक और तरीका है। उसके लिए, ले लो:
- स्टार्च;
- कागज़;
- गुब्बारा;
- कैंची;
- मार्कर।
कागज की एक शीट को फ़नल की तरह रोल करें, यहाँ स्टार्च डालें।
गेंद के सिरे को एक गाँठ में बाँध लें, अच्छी तरह से कस लें, ऊपर की रबर की अंगूठी को काट लें। एक मार्कर के साथ चेहरे की विशेषताएं बनाएं। जब वे सूख जाते हैं, तो आप अपने हाथों में एक नया खिलौना ले सकते हैं, इसे दिल से झुर्रीदार कर सकते हैं।
अगली एंटी-स्ट्रेस बॉल न केवल स्पर्श करने के लिए सुखद है, बल्कि बहुत सुंदर भी दिखती है।
इस चीज़ के लिए, लें:
- घनी गेंद;
- पानी;
- सजावटी कांच के पत्थर;
- प्लास्टिक की बोतल;
- प्लास्टिक कंटेनर;
- कैंची।
कंकड़ को प्लास्टिक के कंटेनर में रखें, उन्हें पानी से धो लें और छान लें। एक प्लास्टिक की बोतल में डालो, पानी से भरें। गर्दन पर एक पारदर्शी गेंद खींचो, बोतल की सामग्री को उसमें स्थानांतरित करें।
ऊपर के सिरे को अच्छी तरह से बाँध लें, जिसके बाद आप खिलौने को क्रिया में आज़मा सकते हैं।
एक पारदर्शी गेंद लें जिससे उसमें से रंगीन पत्थरों को देखा जा सके। ताकत बढ़ाने के लिए, आप एक नहीं, बल्कि दो गेंदें ले सकते हैं, पहले को दूसरे में डालें। आप एंटी-स्ट्रेस बॉल्स को थोड़ा अलग बना सकते हैं। स्टार्च, टाई के साथ एक नियमित गेंद भरें, और स्नैपिंग के लिए एक अच्छा खिलौना तैयार है। आजकल ग्रिड में गेंदें बहुत लोकप्रिय हैं।
किसी खिलौने पर दबाते समय, यह देखना दिलचस्प होता है कि उसके हिस्से छेदों से कैसे गुजरते हैं, फिर अपनी मूल स्थिति में लौट आते हैं। इस तनाव-विरोधी के लिए आपको आवश्यकता होगी:
- नियमित रबर का गुब्बारा;
- गेंदों को भरने के लिए Orbiz या कीचड़ का चिपचिपा मिश्रण;
- मछली पकड़ने के जाल का एक टुकड़ा;
- कैंची।
स्लाइम या ऑर्बिज़ बॉल्स को गुब्बारे में रखें, ऊपर से बाँध दें। जाल से वांछित आकार का एक चक्र काटें, उसके किनारों को ऊपर उठाएं, बाँधें। अब आप खिलौने को दबा सकते हैं, जिससे नर्वस टेंशन से राहत मिलेगी।
ब्लूज़ के साथ विश्राम के लिए तकिया खिलौना
इन्हें इस तरह से किया जाता है कि कोई व्यक्ति कुर्सी पर लेटते या बैठते समय अपनी गर्दन के नीचे तकिया रख सके और मांसपेशियों के तनाव को दूर कर सके। फर्नीचर का ऐसा टुकड़ा अपनी उपस्थिति से प्रसन्न होता है, स्पर्श करने के लिए सुखद बनावट होती है।
एक एंटीस्ट्रेस कैट तकिया निम्न से बनाया गया है:
- अनुभूत;
- ऊन;
- भराव: गद्दी पॉलिएस्टर, होलोफाइबर, खलिहान उल्लू;
- धागे।
- प्रस्तुत पैटर्न का आकार बदलें। मेल खाने वाले रंगों में ऊन चुनें। इस कपड़े पर धड़ का विवरण काट लें। जैसा कि आप देख सकते हैं, इसमें कई भाग होते हैं। उन्हें एक साथ सिलने की जरूरत है, जिससे छेद अभी तक सिलना नहीं है जिसमें आप पूंछ और पंजे को सीवे करेंगे। इसके अलावा, अभी तक अपना सिर न पीसें।
- आंखों और नाक को काले और सफेद रंग से काटें, इन विवरणों को बिल्ली के चेहरे पर सीवे। कानों के दो हिस्सों को सिलाई करें, उन्हें जानवर के चेहरे और गर्दन के बीच पिन करें, गलत साइड पर सीवे।
- बिल्ली के पेट को उसके ऊपरी हिस्से के साथ संरेखित करें, दो सामने के पंजे को किनारे पर रखें। दुम पर छेद के माध्यम से वर्कपीस को सामने की तरफ मोड़ें, इसे फिलर से भरें। बिल्ली के 2 हिंद पैरों को यहां रखें, पूंछ, हाथों पर परिणामी छेद को एक अंधे सीम के साथ सीवे।
- पैरों और पूंछ में वॉल्यूम जोड़ने के लिए, उन्हें फिलर से भरें। इसे अपनी पेंसिल के पिछले हिस्से से अंदर धकेलें।
- सुई का उपयोग करके जानवर की उंगलियों को धागे के टांके से चिह्नित करें। बिल्ली की मूंछें सीना, खिलौना तकिया तैयार है।
यदि आपके पास फर, पुरानी चड्डी के अवशेष हैं, तो आपको एक अद्भुत तनाव-विरोधी खिलौना मिलेगा।
उसके लिए आपको आवश्यकता होगी:
- फर का एक टुकड़ा;
- बुना हुआ कपड़ा या बच्चों की चड्डी के अवशेष;
- धागे;
- भराव;
- कैंची;
- सुई;
- रस्सी।
भराव के रूप में विभिन्न सामग्रियों का उपयोग किया जा सकता है: रेत; अनाज; स्टायरोफोम। इस मामले में, बेर के बीज लिए गए थे, लेकिन अन्य जामुन या फल भी संभव हैं। हड्डियों को अच्छी तरह से धोया और सुखाया जाना चाहिए ताकि वे बाद में सड़ें नहीं। बच्चों की चड्डी से पैर का अंगूठा या अन्य हिस्सा काट लें। एक तरफ सीना, भराव में रखना, छेद सीना।
अब आपके पास एक गद्देदार आंतरिक मामला है। इसमें एक लूप, धागा या फर का टुकड़ा सीना, जो जल्द ही एंटीस्ट्रेस टॉय के बाल बन जाएगा।
बाहरी आवरण बनाने के लिए, रिक्त को फर या मुलायम, स्पर्शनीय कपड़े के टुकड़े पर रखें। इसे एक सर्कल में काटें, एक सुई पर किनारों को इकट्ठा करें, कस लें, एक-दो गांठें बांधने के बाद इसकी अतिरिक्त काट लें।
आंखों पर सिलाई करने के बाद, आप खिलौने का उपयोग उसके इच्छित उद्देश्य के लिए कर सकते हैं। यह न केवल वयस्कों के लिए, बल्कि बच्चों के लिए भी अपील करेगा; यह उन्हें ठीक मोटर कौशल विकसित करने में मदद करेगा।
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अगर आप अपने हाथों से सॉफ्ट डोनट बनाना चाहते हैं, जो नर्वस टेंशन को भी दूर करने में मदद करेगा, तो अगला वीडियो आपके लिए है।
