पता करें कि लड़कियों के लिए खुद की रक्षा करने और फिटनेस के रूप में प्रशिक्षण लागू करने में सक्षम होने के लिए सबसे अच्छा मार्शल आर्ट अभ्यास क्या है। हमारे समाज में, यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि लड़कियों को शारीरिक फिटनेस बनाए रखने के लिए "महिला" खेल विषयों में संलग्न होना चाहिए। फिटनेस के कई प्रकार बनाए गए हैं, योग और पिलेट्स हैं, एथलेटिक्स हैं, लेकिन मार्शल आर्ट नहीं है। हालांकि, हर कोई इस परंपरा का पालन नहीं करता है और आज हम लड़कियों के लिए मार्शल आर्ट के बारे में बात करेंगे।
यह बिल्कुल स्पष्ट है कि इस या उस तरह के खेल को चुनते समय, महिलाओं को पुरुषों की तुलना में विभिन्न मानदंडों और उद्देश्यों द्वारा निर्देशित किया जाता है। इस बात से इंकार नहीं किया जाना चाहिए कि अब देश और दुनिया में आपराधिक स्थिति सबसे अनुकूल नहीं है। लड़की की खुद के लिए खड़े होने की इच्छा समझ में आती है।
भार के बारे में मत भूलना, जो मार्शल आर्ट में किसी भी प्रकार के एरोबिक्स की तुलना में बहुत अधिक है। लड़कियों के लिए मार्शल आर्ट क्या दे सकता है? सबसे पहले, शरीर के सभी मांसपेशी समूह प्रशिक्षण के दौरान सक्रिय रूप से काम करते हैं, जो इसके लिए धन्यवाद, सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित होता है। दूसरे, आत्मा मजबूत होती है और इच्छाशक्ति विकसित होती है। यह रोजमर्रा की जिंदगी में बहुत मूल्यवान हो सकता है। और, ज़ाहिर है, स्ट्रेचिंग व्यायाम, जिसके बिना कोई भी मार्शल आर्ट अकल्पनीय नहीं है, केवल स्त्रीत्व को बढ़ाता है।
आइए उस दर्शन के बारे में न भूलें जो किसी भी प्रकार की मार्शल आर्ट में मौजूद है। जब आप किसी प्रतिद्वंद्वी के साथ आमने-सामने रिंग में रहते हैं, तो आपको यह सीखने की जरूरत है कि उसके साथ कैसे बातचीत करें, उसकी कमजोरियों का पता लगाएं और खुद को समझें। नतीजतन, आप अपने शरीर को सुनना सीख सकते हैं और इसे पूरी तरह से मास्टर कर सकते हैं। आज हमारा जीवन तनावों की एक श्रृंखला है, जिनसे छुटकारा पाना कभी-कभी बेहद मुश्किल होता है। लड़कियों के लिए मार्शल आर्ट अक्सर मनोवैज्ञानिक से मिलने की तुलना में अधिक प्रभावी होते हैं।
अब पूरी दुनिया में लगभग 1.5 हजार मार्शल आर्ट हैं। उनमें से कई सदियों पहले बनाए गए थे। हालाँकि बहुतों को उनमें कोई व्यावहारिक उपयोग नहीं दिखता, लेकिन लाखों लोगों द्वारा उनका अभ्यास किया जाता है। अगर हम मार्शल आर्ट की लंबी उम्र के रहस्य के बारे में बात करें, तो हम तीन बिंदुओं पर प्रकाश डाल सकते हैं:
- अध्यात्म - अधिकांश प्रकार की मार्शल आर्ट का अपना दर्शन होता है और प्रशिक्षण में चेतना पर काम करने पर बहुत ध्यान दिया जाता है।
- उनके पास एक मजबूत उपचार प्रभाव है।
- आत्मरक्षा कौशल में महारत हासिल है।
समाज में व्यापक राय के बावजूद, हम तर्क देते हैं कि लड़कियों के लिए मार्शल आर्ट पुरुषों की तुलना में उतना ही उपयोगी हो सकता है, और कभी-कभी इससे भी बेहतर। कुछ युद्ध कलाओं में गति की तरलता, अनुग्रह, धूर्तता और मितव्ययिता का विशेष महत्व है। यह सब इन खेलों को महिला शरीर के लिए बहुत फायदेमंद बनाता है।
लड़कियों के लिए मार्शल आर्ट: एक तरह की फिटनेस या खुद को बचाने की क्षमता?
आज, केवल कुछ पूर्वी राज्यों के कुछ क्षेत्रों में, पुरुषों और महिलाओं दोनों को एक ही समय में लड़ने की अनुमति दी जा सकती है। ज्यादातर मामलों में, विभिन्न लिंगों के प्रतिनिधि अलग-अलग प्रतिस्पर्धा करते हैं। यह शरीर विज्ञान में अंतर द्वारा समझाया गया है और आमतौर पर यह स्वीकार किया जाता है कि समान स्तर के प्रशिक्षण के साथ, एक पुरुष महिला प्रतिद्वंद्वी से अधिक मजबूत होगा।
कई प्रशिक्षकों का मानना है कि लड़कियों के लिए मार्शल आर्ट सबसे पहले फिटनेस का एक रूप होना चाहिए, न कि आत्मरक्षा का साधन। आपके शरीर को व्यवस्थित रखने के लिए वुशु, ताई-बो या कैपोइरा की कई शैलियाँ उत्कृष्ट विकल्प हो सकती हैं। वे अनुशंसा करते हैं कि लड़कियां गैर-संपर्क मार्शल आर्ट जैसे कि ऐकिडो का अभ्यास करें।
यहाँ कीको फुकुदा के शब्दों को उद्धृत करना बहुत उपयुक्त होगा।यह एकमात्र महिला है (वैसे, वह अब 98 वर्ष की है) जो जूडो में दसवीं डिग्री ब्लैक बेल्ट हासिल करने में सफल रही। उन्हें विश्वास है कि लड़कियों को अपनी मार्शल आर्ट को गति, सटीकता और चालाकी से बनाना चाहिए। यह ये गुण हैं जो पूरी तरह से ताकत का विरोध कर सकते हैं।
लड़कियों के लिए सर्वश्रेष्ठ मार्शल आर्ट
ताई जी क्वानो
यह सबसे प्राचीन कलाओं में से एक है और उड़ते हुए रंगों के साथ समय की कसौटी पर खरी उतरी है। ताई ची चुआन के निर्माण के बारे में एक दिलचस्प कहानी है। भिक्षु झांग सैन फेंग को शैली का संस्थापक माना जाता है। एक बार उन्हें एक सांप और एक क्रेन के बीच लड़ाई देखने को मिली। सांप की हरकतें सुचारू थीं, और उसने लयबद्ध रूप से पार्श्व मोड़ों का प्रदर्शन किया और उसी समय हमला किया।
क्रेन, बदले में, इनायत से उड़ान भरी और जमीन पर गिर गई, अपने प्रतिद्वंद्वी को ऊपर फेंकने या उसे जमीन पर दबाने की कोशिश कर रही थी। झांग सान इस लड़ाई से खुश था और इस नतीजे पर पहुंचा कि लड़ाई खूबसूरत हो सकती है। नतीजतन, उन्होंने एक नई मार्शल आर्ट बनाई - द फिस्ट ऑफ़ द ग्रेट रीच या ताई ची चुआन।
वुशु की इस शैली में नरम बहने वाली हलचलें होती हैं, जो एक तरफ से मार्शल आर्ट की तुलना में नृत्य की तरह अधिक होती हैं। इसके अलावा, यदि कोई व्यक्ति ताई ची चुआन से परिचित नहीं है, तो उसे ऐसा लग सकता है कि सभी हरकतें यथासंभव सरल हैं और मनमानी हैं। बेशक, यह पूरी तरह से गलत है, क्योंकि योग आसनों की तरह, ताई ची चुआन में सभी आंदोलनों को तकनीकी दृष्टि से त्रुटिपूर्ण रूप से किया जाना चाहिए।
बहुत बार वुशु की इस शैली को गुप्त रूप से "चीनी योग" कहा जाता है, जो स्पष्ट रूप से कोई संयोग नहीं है। चीनियों के अनुसार, हमारे शरीर में "क्यूई" नामक अदृश्य ऊर्जा की धाराएँ होती हैं। यह विशेष चैनलों के साथ चलता है और शरीर को पूर्ण सामंजस्य में रहने देता है। केवल सही ढंग से किए गए आंदोलन किसी व्यक्ति की चेतना को अनावश्यक विचारों से मुक्त कर सकते हैं और उसे ठीक कर सकते हैं।
ध्यान दें कि ताई ची चुआन में हर आंदोलन के सुंदर नाम हैं, उदाहरण के लिए, "घास में एक सांप रेंगता है" या "एक सुंदरता उसके पंखे को खोलती है।" यहां तक कि अगर आप नियमित रूप से केवल कुछ ही आंदोलनों को करते हैं, तो भी आप सकारात्मक प्रभाव महसूस कर सकते हैं। हालांकि, अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको 10-15 आंदोलनों से युक्त एक जटिल प्रदर्शन करना चाहिए। इसे पूरा होने में 10 से 40 मिनट का समय लग सकता है।
यह ताई ची चुआन में है कि "केंद्र" की भावना यथासंभव सक्रिय रूप से विकसित होती है। पूर्वी शिक्षाओं के अनुसार, यह नाभि के नीचे दो अंगुल की दूरी पर स्थित होता है और यहीं पर व्यक्ति की सारी महत्वपूर्ण ऊर्जा स्थित होती है। यदि आप इस केंद्र को सही ढंग से महसूस करना सीखते हैं, तो एक विशेष कोर बन जाएगा जो आपकी सहनशक्ति में सुधार कर सकता है और आपकी आत्मा को मजबूत कर सकता है। नियमित प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद, लड़कियों के लिए यह मार्शल आर्ट अधिक वजन से लेकर स्त्री रोग तक कई समस्याओं का समाधान करेगा।
ताई ची चुआन में दो स्कूल हैं - यांग और चेन। पहला अपने उपचार गुणों के लिए जाना जाता है, जबकि दूसरे को मार्शल आर्ट के रूप में माना जाता है। यह विशेष रूप से सम्राट के परिवार के सदस्यों के लिए बनाया गया था। वैज्ञानिकों ने पाया है कि वुशु की इस शैली का नियमित अभ्यास सभी शरीर प्रणालियों के कामकाज को सामान्य करने में मदद करता है।
विंग चुन
अगर हम बात करें कि लड़कियों के लिए कौन सी मार्शल आर्ट सबसे अच्छी है, तो विंग चुन का जिक्र करना कोई नहीं भूल सकता। शुरू करने के लिए, इस शैली को बनाया गया था, किंवदंती के अनुसार, एनजी मुई की महिला थी। लगभग तीन सौ साल पहले, मध्य साम्राज्य के एक प्रांत में एक क्रूर शासक ने शासन किया था। एक बार जब उसने एनजी मुई को देखा, तो उसने उसे अपनी पत्नी बनाने का फैसला किया। यह स्पष्ट रूप से उसकी योजनाओं का हिस्सा नहीं था और तीन महीने के लिए राहत लेकर वह पहाड़ों पर चली गई।
वहाँ उसने नन यिम विंग चुन के साथ अध्ययन किया। अपनी बस्ती में लौटने के बाद, एनजी मुई ने शासक को द्वंद्वयुद्ध के लिए चुनौती दी और उसे हरा दिया। कृतज्ञता में, उसने अपने गुरु के नाम पर अपनी शैली का नाम विंग चुन रखा। वैसे, इसका अनुवाद "ब्लूमिंग स्प्रिंग" के रूप में किया जा सकता है। यह आज ग्रह पर सबसे लोकप्रिय आत्मरक्षा शैलियों में से एक है।
कई प्रकार की मार्शल आर्ट में, विंग चुन सभी आंदोलनों में अपनी गति, तर्कसंगतता और सटीकता के लिए खड़ा है। मजाक में, चीनी खुद इस शैली को "आलसी के लिए कुश्ती" कहते हैं। दूसरे शब्दों में, यह उस व्यक्ति के लिए बहुत अच्छा है जो अनावश्यक हलचल करना पसंद नहीं करता है। विंग चुन में आपको ऐसे प्रभावी स्ट्रोक नहीं मिलेंगे जो सिनेमा हमें प्रभावित करते हैं। इस शैली के परास्नातक एक सेकंड के लिए लगभग एक दर्जन वार करने में सक्षम होते हैं और अक्सर लड़ाई कुछ सेकंड के बाद समाप्त हो जाती है।
कई विशेषज्ञों का मानना है कि सभी मार्शल आर्ट में विंग चुन लड़कियों के लिए सबसे उपयुक्त है। कोई यह तर्क नहीं देगा कि एक महिला शारीरिक रूप से पुरुष से कमजोर है। हालांकि, विंग चुन को द्वंद्व जीतने के लिए भारी ताकत की आवश्यकता नहीं है। यहां मुख्य फोकस आंतरिक ऊर्जा पर है। इसके अलावा, विंग चुन आपको एक सीमित स्थान में लड़ाई के दौरान बहुत अच्छा महसूस करने की अनुमति देता है, उदाहरण के लिए, एक लिफ्ट। इस प्रकार, हम पूरे विश्वास के साथ कह सकते हैं कि विंग चुन उन लड़कियों के लिए एकदम सही है जो न केवल अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहती हैं, बल्कि आत्मरक्षा तकनीकों में भी महारत हासिल करना चाहती हैं।
एकिडो
मार्शल आर्ट के विपरीत हम पहले ही जांच कर चुके हैं, ऐकिडो युवा है। इसकी उत्पत्ति आधी सदी पहले ही जापान में हुई थी। ऊपर चर्चा की गई शैलियों की तरह, ऐकिडो नरम या आंतरिक मार्शल आर्ट की श्रेणी से संबंधित है। ऐकिडो के मूल सिद्धांतों में, विरोधी के आंदोलनों पर अनुपालन और नियंत्रण पर ध्यान दिया जाना चाहिए।
इस कला में लगे व्यक्ति धीरे-धीरे रेक्टिलिनियर मूवमेंट्स (उनका आधार पहले एक वर्ग, और फिर एक त्रिकोण) से वृत्ताकार गति से चलता है। इस तरह की हरकतें एक तूफान की तरह होती हैं, जो अपनी अविश्वसनीय शक्ति के कारण सबसे मजबूत दीवारों को नष्ट करने में सक्षम होती है।
ताई ची चुआन के समान, पानी का उपयोग ऐकिडो के सिद्धांतों को पूरी तरह से समझने के लिए किया जाता है। यह पदार्थ नरम हो सकता है और विभिन्न बाधाओं के चारों ओर झुक सकता है, लेकिन साथ ही इसमें भारी विनाशकारी शक्ति केंद्रित होती है। इस मार्शल आर्ट के "युवा" होने के बावजूद, यह पूरी दुनिया में बहुत लोकप्रिय है। स्त्री प्रकृति में ताकत पर काबू पाने की क्षमता होती है और यह ऐकिडो को लड़कियों के लिए सर्वश्रेष्ठ मार्शल आर्ट में से एक बनाती है।
कराटे
ज्यादातर लोगों का मानना है कि इस मार्शल आर्ट की उत्पत्ति जापान में हुई थी। हालाँकि, यह केवल आंशिक रूप से सच है। कराटे लगभग तीन सौ साल पहले ओकिनावा द्वीप के निवासियों द्वारा बनाया गया था। उस समय, ओकिनावा उगते सूरज की भूमि का हिस्सा नहीं था। यह कराटे था जो हमारे देश में पहला मार्शल आर्ट बन गया, जो बहुत सारे प्रशंसकों को हासिल करने में कामयाब रहा। कुछ समय के लिए इसे बैन भी कर दिया गया था।
यह मार्शल आर्ट का एक कठिन संपर्क प्रकार है, जिसे पुरुष खेल माना जाता है। हालांकि, काफी महिलाएं इसमें सफलतापूर्वक लगी हुई हैं। प्रशिक्षण में लड़कियों को जो लाभ प्राप्त होंगे, उनमें आत्मरक्षा कौशल का विकास, स्वास्थ्य संवर्धन और आध्यात्मिक विकास पर ध्यान दिया जाना चाहिए।
प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरण में, कराटे आंतरिक आक्रामकता को जगाने में सक्षम होता है, जो आपके सुधार के साथ गायब हो जाता है। अक्सर उन लोगों से, जिन्होंने कराटे से अन्य आंतरिक प्रकार की मार्शल आर्ट में स्विच किया है, आप लगातार संघर्ष स्थितियों की घटना के बारे में सुन सकते हैं। हालांकि, मार्शल आर्ट बदलने के बाद उन्होंने दिखना बंद कर दिया।
यदि शारीरिक रूप से तैयार कोई लड़की कराटे का अभ्यास करना शुरू कर दे, तो सकारात्मक परिणाम बहुत जल्दी दिखाई देंगे। हालांकि, आपको याद रखना चाहिए कि एक अच्छी तरह से प्रशिक्षित कराटेका का शरीर महिला सौंदर्य की आधुनिक अवधारणा में बिल्कुल फिट नहीं होता है।
लड़कियां तेजी से मार्शल आर्ट का अभ्यास क्यों शुरू कर रही हैं, इसके बारे में अधिक जानने के लिए नीचे दिया गया वीडियो देखें:
