वयस्कों के लिए कला चिकित्सा क्या सक्षम है। कला के साथ उपचार के मुख्य तरीके। सबसे प्रभावी कला चिकित्सा तकनीक और व्यायाम। कला चिकित्सा का शाब्दिक अर्थ कला चिकित्सा है। मनोचिकित्सा की इस पद्धति का उपयोग मनोवैज्ञानिक और दैहिक समस्याओं के उपचार में सक्रिय रूप से किया जाता है। प्रारंभ में, दृश्य कलाओं का उपयोग उपचार उपकरण के रूप में किया जाता था। आज, इस पद्धति को अन्य प्रकार की रचनात्मकता के साथ पूरक किया गया है: संगीत, फोटोग्राफी, मॉडलिंग, साहित्यिक रचनात्मकता, नृत्य, अभिनय, आदि।
वयस्कों के लिए कला चिकित्सा के कार्य और कार्य
कला चिकित्सा का मुख्य कार्य व्यक्तित्व की सामंजस्यपूर्ण स्थिति प्राप्त करने के लिए आत्म-ज्ञान और आत्म-अभिव्यक्ति सिखाना है। मुख्य विधि उच्च बनाने की क्रिया है, अर्थात्, आंतरिक संघर्षों का स्थानांतरण, तनाव एक ऐसे रूप में जो समाज के लिए अधिक स्वीकार्य है। हमारे मामले में, रचनात्मकता के लिए।
आधुनिक कला चिकित्सा एक साथ कई कार्य करने में सक्षम है:
- आत्म अभिव्यक्ति;
- तनाव से राहत;
- आत्म-सम्मान में वृद्धि;
- आंतरिक दुनिया का सामंजस्य;
- व्यक्तिगत विकास;
- समाज में संबंधों का सामान्यीकरण;
- मनोवैज्ञानिक समस्याओं के बारे में जागरूकता।
मनोचिकित्सा की यह पद्धति लोगों और आसपास की चीजों के प्रति पूर्वाग्रह के बिना, सभ्य तरीके से नकारात्मक भावनाओं, आंतरिक अनुभवों को देखने और मुक्त करने में मदद करती है। यह आपको जीवित रहने और उन्हें बदलने की अनुमति देता है, जिससे जीवन की कठिन परिस्थितियों के बोझ से राहत मिलती है और जीवन आसान हो जाता है। दूसरे शब्दों में, मनोवैज्ञानिक चाल के साथ रचनात्मकता बाएं मस्तिष्क की "सेंसरशिप" को दरकिनार कर देती है, जो हमारे शब्दों को नियंत्रित करती है। और सभी भय, जटिलताएं और जकड़न सतह पर आ जाती हैं - कागज की एक शीट पर, नृत्य आंदोलनों में, मूर्तिकला के रूप में, आदि।
प्रतीत होने वाली सरल तकनीकों का उपयोग करते हुए, कला चिकित्सा, रोगी के लिए अगोचर रूप से, उसकी मानसिक और शारीरिक स्थिति का निदान करती है, पहचानी गई समस्याओं का इलाज करती है और बस बहुत आनंद देती है। यह किसी भी प्रकार की रचनात्मकता की तरह सहजता के प्रभाव पर आधारित है। लेकिन इसके लिए विशेष प्रतिभा या क्षमताओं की आवश्यकता नहीं होती है।
कला चिकित्सा को मनोचिकित्सा के सबसे सुरक्षित, सबसे बहुमुखी और आनंददायक तरीकों में से एक कहा जा सकता है, जो सभी उम्र के रोगियों पर सफलतापूर्वक लागू होता है।
वयस्कों के लिए कला चिकित्सा की बुनियादी तकनीक
जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, वयस्कों के लिए कला चिकित्सा की मुख्य "विशेषता" सहजता और क्षमताओं या प्रतिभाओं की उपस्थिति के लिए आवश्यकताओं की अनुपस्थिति है। यह इस मामले में है, जब रोगी इस बात पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है कि वह कितनी खूबसूरती और पेशेवर रूप से बनाता है (खींचता है, एक कविता या एक परी कथा लिखता है, नृत्य करता है या मूर्तियां बनाता है), वह बनाई गई छवि में अपने वास्तविक आंतरिक "मैं" को प्रतिबिंबित करने में सक्षम होता है।.
आधुनिक कला चिकित्सा उपचार में दो मुख्य विधियाँ शामिल हैं:
- एक दर्दनाक स्थिति को पहचानने, फिर से बनाने और हल करने के लिए किसी व्यक्ति की रचनात्मक और रचनात्मक क्षमताओं का उपयोग करना;
- सौंदर्य प्रतिक्रिया की प्रकृति के आधार पर, प्रभाव के नकारात्मक प्रभाव को सकारात्मक में परिवर्तित करना।
रचनात्मकता का उपयोग करके मनो-सुधार कई तरीकों से किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, एक निश्चित योजना के अनुसार रोगी के साथ काम करें। इस मामले में, एक व्यक्ति को एक विशिष्ट कार्य दिया जाता है - किसी दिए गए विषय पर एक निश्चित टेम्पलेट के अनुसार एक ड्राइंग (हाथ से बना लेख) बनाना। यहां, विवरण के निष्पादन में रंगों, आकृतियों और बारीकियों के संयोजन और चमक पर ध्यान दिया जाता है।
कला चिकित्सा का संचालन करने का एक अन्य तरीका "मुक्त विषयों पर" संवाद करना है। यह आत्म-अभिव्यक्ति के लिए विषय, सामग्री, कथानक और उपकरणों का एक स्वतंत्र विकल्प मानता है। इस तरह के एक पाठ के अंत में, यह रोगी को चुनने के लिए मानदंड और कार्य करने के तरीके का मूल्यांकन किया जाना है।
यह उल्लेखनीय है कि बिना किसी मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की मदद के रचनात्मकता के माध्यम से अपनी आंतरिक स्थिति को ठीक करना संभव है। इसके अलावा, एक स्पष्ट स्थिति है कि कला चिकित्सा एक "अंतर्दृष्टि-उन्मुख तकनीक" है। यानी एक ऐसी तकनीक जिसके जरिए व्यक्ति को अपनी समस्या खुद ढूंढनी होगी। इसलिए, यदि आप अपनी आत्मा को कला शैली में स्वयं ठीक करने का निर्णय लेते हैं, तो कुछ सत्य याद रखें:
- संकोच न करें या खूबसूरती से पेंट करने (मूर्तिकला, नृत्य, रचना) करने का प्रयास न करें। प्रक्रिया ही महत्वपूर्ण है - आकर्षित करने के लिए, नृत्य करने के लिए, अपने तनाव, भय या परेशानी को ढालने के लिए।
- यदि आप अपनी रचना के साथ तुरंत व्यवहार नहीं करते हैं तो कोई बात नहीं - समस्या को समझना हमेशा तुरंत नहीं आता है। इसलिए, अपनी उपचार रचनात्मकता के परिणामों को संरक्षित करना और समय-समय पर इसकी समीक्षा करना बेहतर है - विभिन्न कोणों से और विभिन्न मनोदशाओं में। कला चिकित्सा की हठधर्मिता के अनुसार, देर-सबेर आप निश्चित रूप से समस्या और उसकी जड़ों दोनों को देखेंगे।
- कला चिकित्सा तब भी प्रभावी होती है जब आप इसके सार और क्रिया के तंत्र को पूरी तरह से नहीं समझते हैं। यह "वास्तव में" ठीक करता है, पहले से ही आप कैसे बनाते हैं की प्रक्रिया में।
वयस्कों के लिए कला चिकित्सा की किस्में
आज, कला चिकित्सा के निम्न प्रकार हैं: आइसोथेरेपी (ड्राइंग उपचार), गेम थेरेपी, संगीत चिकित्सा, डैनसोथेरेपी (नृत्य चिकित्सा), परी कथा चिकित्सा, रेत चिकित्सा, फोटोथेरेपी, रंग चिकित्सा, वीडियो चिकित्सा, बहु-चिकित्सा, मुखौटा चिकित्सा, ड्रामा थेरेपी (थिएटर आर्ट थेरेपी), बिब्लियोथेरेपी (किताबों से इलाज)। इसके अलावा, रचनात्मक उपचार सक्रिय हो सकता है (स्व-निर्माण के माध्यम से) और निष्क्रिय रूप से (किसी के द्वारा पहले से बनाए गए कार्यों का उपयोग करके)। यह स्वतंत्र रूप से, व्यक्तिगत रूप से या समूह में किया जा सकता है।
आइसोथेरेपी
आइसोथेरेपी में दृश्य कलाओं का उपयोग करके मनोदैहिक स्थिति का सुधार शामिल है। सबसे अधिक बार - ड्राइंग। यह कला चिकित्सा की सबसे आम विधि है, जो रचना के रंग डिजाइन की उसके निर्माता की भावनात्मक स्थिति पर निर्भरता पर आधारित है। तो, ड्राइंग में चमकीले रसदार रंगों की प्रबलता को एक सकारात्मक रचनात्मक आत्म-अभिव्यक्ति, पेस्टल रंगों के रूप में व्याख्या किया जाता है - एक सूक्ष्म और संवेदनशील मानसिक संगठन के संकेत के रूप में।
आइसोथेरेपी की सफलता के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- आक्रामकता, क्रोध, चिड़चिड़ापन की स्थिति में, मॉडलिंग को वरीयता दें - यह मजबूत नकारात्मक भावनाओं का बेहतर सामना करता है।
- कोलाज रचना का उपयोग कला चिकित्सा तकनीक के रूप में भी किया जाता है, लेकिन कक्षाओं के अंतिम चरण में इसका उपयोग करना बेहतर होता है। सभी "ब्लैक" काम को ड्रॉइंग पर छोड़ दें।
- अपने आप को रंगों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करें।
- निर्माण उपकरण का चुनाव आपका है। ये महसूस-टिप पेन, पेंसिल, पेन हो सकते हैं, लेकिन पेंट्स को वरीयता देना बेहतर है। ऐसा माना जाता है कि प्लास्टिक ब्रश से काम करने से अधिक स्वतंत्रता और मुक्ति मिलती है। इस तरह के प्रभाव चिकित्सा की शुरुआत में विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं।
- सुंदर और सही ढंग से आकर्षित करने की इच्छा छोड़ दें - इसके लिए रूलर, परकार आदि का प्रयोग न करें। सब कुछ हाथ से खींचा जाना चाहिए।
- निर्माण के उद्देश्य के रूप में, आप पहले से मौजूद प्रोग्राम ड्रॉइंग (आर्कटाइप) दोनों को चुन सकते हैं, और अपनी व्यक्तिगत परियोजनाएं बना सकते हैं।
संगीतीय उपचार
मानव शरीर पर संगीत के सक्रिय प्रभाव का प्रभाव 19वीं शताब्दी में वापस देखा गया। इस आशय का संवाहक संगीत के एक विशेष अंश को सुनने के कारण उत्पन्न होने वाली भावनाएँ थीं।
संगीत का प्रभाव कई तंत्रों के माध्यम से होता है:
- ध्वनि कंपन चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं और कुछ शारीरिक मापदंडों (मोटर फ़ंक्शन, श्वसन, हृदय) को बदल सकते हैं।
- संगीत की धारणा या प्रदर्शन के कारण होने वाले साहचर्य संबंध व्यक्ति की मानसिक स्थिति को प्रभावित करते हैं।
संगीत चिकित्सा के कई प्रकार हैं: निष्क्रिय (संगीत सुनना) और सक्रिय (गायन, संगीत प्रदर्शन, नृत्य)।
संगीत चिकित्सा के मुख्य चरण:
- समायोजन … इस स्तर पर, एक राग (गीत) का चयन किया जाता है जो मूड से मेल खाता हो।
- को बनाए रखने … संगीत के अगले भाग को पहले राग द्वारा प्रकट भावनाओं को धीरे और अगोचर रूप से बेअसर करना चाहिए। यानी आशा को प्रेरित करने के लिए, आराम करने के लिए।
- एंकरिंग … तीसरा राग सकारात्मक प्रभाव का समेकक है - किसी की क्षमताओं में विश्वास देना, मन की दृढ़ता को जगाना।
हाल ही में, कराओके लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है, जो जापान में तनाव को दूर करने के तरीके के रूप में बहुत सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। यहां तक कि विशेष केंद्र भी हैं जो शोर-अवशोषित सामग्री से बने कई सबसे आरामदायक व्यक्तिगत बूथों से सुसज्जित हैं और उपयुक्त उपकरणों के साथ "भरवां" हैं।
हालांकि, मानव मानस पर प्रभाव की प्रभावशीलता के मामले में प्रधानता अभी भी शास्त्रीय संगीत की है। केवल वह तृप्ति का प्रभाव नहीं देने में सक्षम है।
इसलिए, अवसाद के मामले में, मोजार्ट की रिक्विम, त्चिकोवस्की की 5 वीं सिम्फनी या ग्रिग की मौत का परिचय सुनने की सिफारिश की जाती है। चिंता के लिए - स्ट्रॉस वाल्ट्ज, प्रस्तावना और चोपिन की मजारका। आक्रामकता को दूर करने के लिए - त्चिकोवस्की का सेंटीमेंटल वाल्ट्ज, शुमान का इंपल्स या बाख का इटैलियन कॉन्सर्टो। प्रफुल्लता के लिए - "एडेलिटा" परसेल या "चारदाश" मोंटी, विश्राम के लिए - त्चिकोवस्की द्वारा "द सीजन्स" ("जून। बारकारोल"), "ओल्ड सॉन्ग" या मेरिंग्यू द्वारा "पास्टोरल"।
बेशक, आप स्वयं किसी भी मूड के लिए संगीत रचनाओं की अपनी व्यक्तिगत सूची बना सकते हैं। और जरूरी नहीं कि एक क्लासिक हो - मुख्य बात यह है कि आप यह महसूस करें कि इसका सकारात्मक प्रभाव है।
जरूरी! संगीत ही जादू है जो आत्मा को ठीक कर सकता है। हालांकि, मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से, सबसे बड़ा प्रभाव इसे सुनने से नहीं, बल्कि प्रदर्शन से प्राप्त किया जा सकता है।
फोटोथेरेपी
फोटोग्राफी की मदद से किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति का सुधार मनोचिकित्सा के आधुनिक तरीकों में से एक है जो कई मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल कर सकता है, व्यक्तित्व का विकास और सामंजस्य कर सकता है। इसके लिए तैयार चित्रों और विशेष रूप से बनाई गई तस्वीरों दोनों का उपयोग किया जा सकता है।
यह विधि तस्वीर की उसकी धारणा के संदर्भ में रोगी के साथ मनोवैज्ञानिक के काम पर आधारित है: भावनात्मक पृष्ठभूमि, विवरण के प्रति लगाव, वह समय जब इसे लिया गया था। यह स्वयं रोगी की एक तस्वीर या किसी विशेषज्ञ, पत्रिकाओं, कोलाज द्वारा पहले से तैयार की गई क्लिपिंग हो सकती है।
परिवार के भीतर रिश्तों में समस्या की पहचान करने में पहली मदद, इसमें भूमिका और छिपी हुई शिकायतें, अनकही भावनाएँ। वे अपनी उपस्थिति या जीवन में स्थिति के संबंध में आंतरिक परिसरों को भी प्रकट कर सकते हैं। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि व्यक्ति के पास कम या कोई फोटो नहीं है। विपरीत तथ्य विशेषज्ञ को भी सचेत कर सकता है - बड़ी संख्या में तस्वीरों की उपस्थिति जहां व्यक्ति अकेला है या साजिश के केंद्र में है।
ऐसी तस्वीरें जिनका रोगी से कोई लेना-देना नहीं है, अक्सर उनके निजी जीवन के रहस्यों को उजागर करने में मदद करती हैं, विपरीत लिंग के प्रति दृष्टिकोण।
फोटोथेरेपी में विभिन्न कोणों में काम करना शामिल है: बनाना, फोटोग्राफिक छवियों की मानवीय धारणा, उन पर चर्चा करना और एक रचनात्मक घटक जोड़ना (यदि आवश्यक हो)। उत्तरार्द्ध के रूप में, दृश्य तकनीकों, दृष्टांतों, कहानियों, परियों की कहानियों की रचना का उपयोग किया जा सकता है। इस तरह की कला चिकित्सा कक्षाओं में ड्राइंग, फोटो कोलाज बनाना, तस्वीरों से आंकड़े बनाना और खेलना, कलात्मक विवरण और इसी तरह शामिल हो सकते हैं।
मानव स्वभाव बहुआयामी और परिवर्तनशील है, और व्यक्ति स्वयं व्यक्तिगत है। इसलिए, कला चिकित्सीय तकनीकों के विशिष्ट पैलेट को लगातार आत्म-अभिव्यक्ति और आत्म-ज्ञान के नए तरीकों से भर दिया जा रहा है।
वयस्कों के लिए सबसे प्रभावी कला चिकित्सा तकनीक
रचनात्मकता के साथ बहुत सारे व्यायाम और उपचार के तरीके हैं। इनका अभ्यास स्वयं या किसी योग्य पेशेवर की सहायता से किया जा सकता है। दोनों अभ्यास स्वयं और उनकी व्याख्या विशेष प्रकाशनों या इंटरनेट पर आसानी से पाए जा सकते हैं।
हमने स्वतंत्र उपयोग के लिए सबसे सरल कला चिकित्सा अभ्यासों का चयन किया है:
- "रचनात्मक कचरे के साथ काम करना" … अपने बक्सों का ऑडिट करें और उन सभी चीजों को बाहर निकालें जिनकी लंबे समय तक जरूरत नहीं है, लेकिन इसे फेंकना अफ़सोस की बात है (पेपर क्लिप, कैंडी रैपर, कैलेंडर, फील-टिप पेन, पेन, आदि)। इन "खजाने" में से केवल उन्हीं का चयन करें जिन्हें आप किसी नकारात्मक चीज से जोड़ते हैं - आक्रोश, भय, असफलता। इस निर्माण सामग्री से एक रचना बनाएं, इसका विश्लेषण करें, अनुभव और जीवन के सबक के लिए प्रत्येक "ईंट" को धन्यवाद दें, और इसका निपटान करें।
- "द टेल ऑफ़ द हीरो" … कागज का एक टुकड़ा और एक कलम लें, एक सुखद वातावरण (प्रकाश, संगीत, आरामदायक कुर्सी या कुर्सी) बनाएं, आराम करें और एक कहानी लिखें। एक रचना शुरू करने से पहले, नायक (नायिका), उनके चरित्र और जीवन शैली, स्थान और कार्रवाई का समय तय करें। मानक योजना का पालन करें: शुरुआत, बाधाएं, उन पर काबू पाने और एक सुखद अंत, जहां नायक को न केवल वांछित इनाम मिलता है, बल्कि अमूल्य अनुभव और ज्ञान भी होता है जो उसके जीवन को बेहतर के लिए बदल देता है। कहानी को फिर से पढ़ें, हीरो से अपनी समानता का पता लगाएं और निर्धारित करें कि आप अभी कहानी में कहां हैं और सुखद अंत तक पहुंचने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है।
- "मेरा मिजाज" … शीट पर अपना असली मूड बनाएं। ऐसा करने के लिए, आप किसी भी विधि (परिदृश्य, अमूर्त कला, मौसम) और किसी भी उपकरण (पेंट, पेंसिल, मार्कर) का उपयोग कर सकते हैं। ड्राइंग को करीब से देखें और यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि यह किन भावनाओं को व्यक्त करता है - उदासी, खुशी, यादें, अपेक्षाएं। विचार करें कि क्या ये भावनाएँ आपकी इच्छाओं से मेल खाती हैं। यदि नहीं, तो बेझिझक चित्र के परिवर्तन से निपटने के लिए इसे वांछित मनोदशा में बदल दें। ऐसा करने के लिए, इसे खींचा जा सकता है, चित्रित किया जा सकता है, हटाई गई रेखाएं या शीट के कुछ हिस्सों को भी काट दिया जा सकता है या नए तत्वों के साथ पूरक किया जा सकता है।
- "हम एक राक्षस को गढ़ते हैं" … आंतरिक "राक्षसों" (संघर्ष, परिसरों, भय और आक्रामकता) से छुटकारा पाने के लिए, आप उन्हें भौतिक रूप से भौतिक रूप से नष्ट और नष्ट कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने द्वारा चुनी गई सामग्री से मूर्तिकला। अपनी सबसे बड़ी समस्या के बारे में सोचें, उसकी कल्पना करें और उसे सामग्री में स्थानांतरित करें। जब मूर्ति तैयार हो जाए, तो उसे "उसके चेहरे पर" वह सब कुछ बताएं जो अंदर उबल गया हो। इस तरह की "भावपूर्ण" बातचीत के बाद, इसे कुछ और सकारात्मक बनाकर इसे बेअसर कर दें।
- "कैक्टस" … एक बहुत ही सरल परीक्षण जिसमें आपको एक साधारण पेंसिल का उपयोग करके एक कैक्टस को कागज के एक टुकड़े पर खींचने की आवश्यकता होती है। ड्राइंग का मूल्यांकन निम्नलिखित मापदंडों के अनुसार किया जाता है। शीट पर स्थिति: केंद्र में - पर्याप्त आत्म-सम्मान, वर्तमान पर ध्यान दें; नीचे - कम आत्मसम्मान; शीर्ष पर - आत्म-सम्मान को कम करके आंका गया; बाईं ओर - अतीत पर ध्यान दें, दाईं ओर - भविष्य पर। आकार: एक शीट के 1/3 से कम - कम आत्मसम्मान, 2/3 और अधिक - कम करके आंका गया। रेखाएँ: स्पष्टता - आत्मविश्वास, छायांकन - चिंता का संकेत, असंतोष - आवेग, मजबूत दबाव - तनाव, कमजोर - निष्क्रियता, निराशा। सुई: जितने अधिक होंगे, आक्रामकता का स्तर उतना ही अधिक होगा।
दिलचस्प! मैनीक्योर और पेडीक्योर, मेकअप और किसी भी हस्तशिल्प जैसी प्रतीत होने वाली सांसारिक चीजों को भी वयस्कों के लिए कला चिकित्सा के तरीके माना जाता है। इसमें डायरी या ब्लॉग रखना भी शामिल है। कला चिकित्सा क्या है - वीडियो देखें:
कला चिकित्सा रचनात्मकता के माध्यम से आपकी मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करने का एक शानदार तरीका है। यह सरल, सुलभ और आत्म-ज्ञान विकसित करने, आत्म-अभिव्यक्ति सिखाने और आत्म-सम्मान बढ़ाने में सक्षम है।
