आवश्यक अमीनो एसिड के उपयोग के बारे में पूरी सच्चाई का पता लगाएं और उनमें से कौन से त्वरित वसूली के लिए आहार का एक अभिन्न अंग हैं। वेलिन बीसीएए समूह से संबंधित है और एक प्रोटीनोजेनिक अमीन है। इसे शरीर में संश्लेषित नहीं किया जा सकता है और केवल बाहर से आता है। वेलिन प्रोटीन यौगिकों का एक हिस्सा है, और इसे एक मुक्त अवस्था में भी समाहित किया जा सकता है। पिछली शताब्दी की शुरुआत में पहली बार पदार्थ को कैसिइन से अलग किया गया था।
शरीर विभिन्न प्रकार की प्रक्रियाओं में वेलिन का उपयोग करता है, जैसे कि पैंटोथेनिक एसिड और विटामिन बी 5 का उत्पादन। एथलीटों के लिए, अमीन का बहुत महत्व है, और आज हम शरीर सौष्ठव में वेलिन के उपयोग और खुराक के तरीकों को देखेंगे।
वेलिन के सकारात्मक गुण
एक सामान्य व्यक्ति को दिन भर में तीन या चार ग्राम पदार्थ की आवश्यकता होती है। हालांकि, वेलिन की आवश्यकता उम्र, स्वास्थ्य की स्थिति, गतिविधि आदि जैसे कारकों से बहुत प्रभावित होती है। नतीजतन, दैनिक आवश्यकता सात ग्राम तक पहुंच सकती है। वेलिन का उपयोग अकेले नहीं किया जाता है, बल्कि बीसीएए युक्त पूरक में शामिल किया जाता है।
शरीर के सामान्य कामकाज के लिए वेलिन सहित सभी अमाइन बहुत महत्वपूर्ण हैं। एथलीटों के लिए, शरीर के ऊर्जा भंडारण को बढ़ाने के साथ-साथ इसके ठीक होने की प्रक्रियाओं में तेजी लाने के लिए किसी पदार्थ की क्षमता का विशेष महत्व है। इसके अलावा, वेलिन नाइट्रोजन संतुलन को सामान्य करता है, जो वजन बढ़ाने के लिए भी आवश्यक है। यदि किसी व्यक्ति को प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में कोई समस्या नहीं है, तो वेलिन विभिन्न चोटों और बीमारियों से उबरने में तेजी ला सकता है। पदार्थ का तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
आपने शायद ऐसे न्यूरोट्रांसमीटर के बारे में सुना होगा जैसे सेरोटोनिन या, जैसा कि इसे खुशी का हार्मोन भी कहा जाता है। पर्याप्त एकाग्रता के साथ, वेलिन सेरोटोनिन के आवश्यक स्तर को बनाए रखता है और जिससे व्यक्ति के मूड में सुधार होता है। यह, निश्चित रूप से, प्रशिक्षण पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है। अमीन की एक समान रूप से महत्वपूर्ण विशेषता विभिन्न हार्मोनों के संश्लेषण में इसकी भागीदारी है, जिनमें से कई में उपचय गुण होते हैं। वेलिन उन लोगों के लिए भी उपयोगी होगा जो वजन कम करने का फैसला करते हैं, क्योंकि यह भूख को दबा देता है। वैज्ञानिक यह भी सुझाव देते हैं कि वेलिन बुरी आदतों से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है - शराब और धूम्रपान की लत। यह अभी के लिए एक अनुमान है, लेकिन कुछ भी संभव है, हालांकि यह बिल्डरों के लिए कोई समस्या नहीं होनी चाहिए, क्योंकि ज्यादातर मामलों में वे एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं।
सभी लोगों को, न कि केवल एथलीटों को, वेलिन की कमी की संभावना से इंकार करने की आवश्यकता है। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली का काम काफी बिगड़ जाएगा, नींद संबंधी विकार, भावनात्मक स्थिति की समस्याएं आदि संभव हैं।
बॉडी बिल्डरों के लिए, वेलिन की कमी के साथ सबसे बड़ी समस्या मांसपेशियों के ऊतकों का विनाश हो सकती है। इसके अलावा, वेलिन की कम सांद्रता त्वचा के विभिन्न रोगों के विकास को भड़का सकती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बच्चे वेलिन की कमी वाले सबसे अधिक जोखिम वाले समूह में हैं। वयस्कों का शरीर इसके प्रति अधिक प्रतिरोधी होता है, हालाँकि उन्हें समस्याएँ भी हो सकती हैं।
बहुत अधिक वेलिन से भी आपका कोई भला नहीं होगा। यही कारण है कि शरीर सौष्ठव में वेलिन के उपयोग और खुराक के तरीकों को जानना आवश्यक है, लेकिन उस पर और बाद में। यदि शरीर में अमीन की उच्च सांद्रता देखी जाती है, तो तंत्रिका आवेगों की सहनशीलता में कमी संभव है, जिससे ठंड लगना, अंगों का सुन्न होना आदि हो सकता है। वेलिन का प्रयोग करते समय आपको भोजन से मिलने वाले पदार्थ की मात्रा का भी ध्यान रखना चाहिए। इसके आधार पर, पदार्थ के मूल्यों और आवश्यक खुराक की गणना की जानी चाहिए।
क्या वैलिन सप्लीमेंट शरीर के लिए खतरनाक है?
यह प्रश्न अक्सर सामने आता है और इसका उत्तर दिया जाना चाहिए। किसी भी दवा के उपयोग के लिए कुछ contraindications हैं। सबसे पहले, यह शरीर द्वारा पदार्थ की व्यक्तिगत अस्वीकृति से संबंधित है, हालांकि यह बहुत दुर्लभ है।
लीवर और किडनी की समस्या, हेपेटाइटिस और मधुमेह के मामले में आपको गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान वेलिन के साथ सप्लीमेंट नहीं लेने चाहिए। बाकी पदार्थ केवल फायदेमंद है, लेकिन इसे अनुशंसित खुराक में उपयोग करना आवश्यक है। किसी भी दवा की खुराक से अधिक, यहां तक कि सबसे सुरक्षित प्रतीत होने वाली दवा भी अप्रिय हो सकती है।
शरीर सौष्ठव में वेलिन के उपयोग और खुराक के तरीके
दोहराने के लिए, जब आप वेलिन की खुराक लेना शुरू करते हैं, तो आपको भोजन के साथ मिलने वाले इस पदार्थ की मात्रा की गणना करने की आवश्यकता होती है। वेलिन दूध, मांस, मछली, समुद्री भोजन आदि में पाया जाता है।
एथलीटों को व्यायाम से पहले और बाद में बीसीएए की खुराक लेनी चाहिए। शरीर के ऊर्जा भंडारण को बढ़ाने के लिए व्यायाम के दौरान वेलिन का उपयोग करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। सप्ताहांत पर, वेलिन को छोड़ा जा सकता है।
इस वीडियो में सभी अमीनो एसिड (ल्यूसीन, आइसोल्यूसीन और वेलिन) के बारे में जानें:
