दलिया एक स्वादिष्ट नाश्ता है, लेकिन इसका लगातार उपयोग उबाऊ है। एक परिचित पकवान में एक उत्साह जोड़ने के लिए, दूध में शहद के साथ दलिया पैनकेक तैयार करें और उसी उत्पादों से प्रून करें। फोटो के साथ स्टेप बाय स्टेप रेसिपी। वीडियो नुस्खा।
दलिया सस्ती, तैयार करने में आसान और स्वस्थ खाद्य पदार्थों में से एक है। जो लोग अपने स्वास्थ्य और फिगर का पालन करते हैं, वे जानते हैं कि यह कितना उपचार है। दलिया कार्बोहाइड्रेट और फाइबर से भरपूर होता है। यह बी विटामिन और ट्रेस तत्वों में समृद्ध है। फ्लेक्स दिल के लिए अच्छे होते हैं, और जब नियमित रूप से सेवन किया जाता है, तो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम किया जा सकता है। इसलिए दलिया नाश्ते के लिए एकदम सही है। आमतौर पर दलिया को दूध या पानी में उबाला जाता है, स्मूदी बनाई जाती है, पाई आदि बनाई जाती हैं. चूंकि यह तैयार करने के लिए एक बहुत ही सरल उत्पाद है। इस लेख में, मैं सरलता और पाक प्रतिभा दिखाने का प्रस्ताव करता हूं, और दूध, शहद और prunes में दलिया पेनकेक्स सेंकना।
पकौड़े की यह रेसिपी साधारण दलिया का एक बढ़िया विकल्प है, जो बहुत से बच्चे सुबह के समय खाना पसंद नहीं करते और न ही खाना चाहते हैं। पेनकेक्स में दलिया के समान उत्पाद होते हैं, लेकिन उनके छोटे उधम मचाते लोग खाने में खुश होंगे और फिर भी पूरक के लिए कहेंगे। दलिया के साथ प्रून्स मिलाकर पूरे दिन के लिए शरीर को ऊर्जा और पोषक तत्वों से भर देंगे। यदि वांछित है, तो इसे सूखे खुबानी, किशमिश, खजूर और अन्य सूखे मेवों से बदला जा सकता है। अपनी पसंद के अनुसार दूध में वसा की मात्रा चुनें। विभिन्न निर्माताओं के ओट फ्लेक्स स्वाद और आकार में भिन्न हो सकते हैं। नुस्खा के लिए, मैं बारीक कुचल और जल्दी पकाने वाले फ्लेक्स लेने की सलाह देता हूं।
यह भी देखें कि नाशपाती और सेब के पैनकेक कैसे बनाते हैं।
- प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री - 287 किलो कैलोरी।
- सर्विंग्स - 10-15 पीसी।
- पकाने का समय - ४० मिनट
अवयव:
- जई के गुच्छे - 150 ग्राम
- नमक - चुटकी भर
- अंडे - 1 पीसी। शहद - 2 बड़े चम्मच
- वनस्पति तेल - 1 बड़ा चम्मच आटे में और तलने के लिए
- दूध - 200 मिली
- Prunes - 8-10 जामुन
शहद और prunes के साथ दूध में दलिया पेनकेक्स की चरण-दर-चरण तैयारी, फोटो के साथ नुस्खा:
1. ओटमील को मिक्सिंग बाउल में डालें।
2. दूध को कमरे के तापमान पर गर्म करें और ओटमील के ऊपर डालें।
3. ओटमील को दूध के साथ मिलाएं और 10 मिनट के लिए फूलने के लिए छोड़ दें, दूध सोख लें और आकार में बढ़ जाएं। अगर आप अनाज के ऊपर ठंडा दूध डालते हैं, तो उसे 20 मिनट के लिए भिगो दें।
4. आलूबुखारा धोएं, एक कागज़ के तौलिये से सुखाएं। टुकड़ों में काटें और एक कटोरी अनाज में रखें। अगर प्रून बहुत सूखे हैं, तो उन्हें 10 मिनट के लिए गर्म पानी से भाप देकर भाप लें। और अगर सूखे बेर में हड्डी हो तो उसे निकाल दें।
5. उत्पादों में शहद डालें। अगर आपको मधुमक्खी उत्पादों से एलर्जी है, तो इसे चीनी या जैम से बदल दें।
6. खाने में अंडे डालें और वनस्पति तेल डालें। आटा में जोड़ा गया तेल पैन में न्यूनतम मात्रा में तेल डालने की अनुमति देगा।
7. आटे को चिकना और एक समान होने तक हिलाएं।
8. कढ़ाई में थोड़ा सा तेल डालकर गरम कीजिये. आटे के एक भाग को एक चम्मच से लें और पैनकेक बनाते हुए पैन में डालें।
9. ओटमील पैनकेक को दूध, शहद और प्रून में दोनों तरफ से मध्यम आँच पर सुनहरा भूरा होने तक भूनें। उन्हें किसी भी टॉपिंग के साथ टेबल पर परोसें: गाढ़ा दूध, व्हीप्ड क्रीम, पिघली हुई चॉकलेट, शहद, खट्टा क्रीम …
वीडियो नुस्खा भी देखें: सूखे मेवे और शहद के साथ दलिया।
