क्या आप खूबसूरत त्वचा वाला चेहरा पाना चाहते हैं? आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करने में आपकी सहायता के लिए उत्पादों की हमारी सूची देखें। आपकी त्वचा चमकदार और चिकनी हो जाएगी। मूल रूप से महिलाएं अपनी त्वचा की यौवन और सुंदरता बनाए रखने के लिए क्रीम, लोशन, टॉनिक या मास्क का उपयोग करती हैं। बेशक, यह सब मदद करता है, त्वचा अच्छी तरह से तैयार, साफ और सुंदर दिखती है। हालांकि, पोषक तत्वों से खुद को बनाए रखना और पोषण करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। आइए चेहरे की त्वचा के बारे में बात करते हैं, और कौन से उत्पाद इसे और भी सुंदर बना देंगे।
उत्पाद # 1: लाल और नारंगी सब्जियां
लाल और नारंगी सब्जियां त्वचा में निखार लाती हैं। इनमें शामिल हैं: कद्दू, टमाटर, गाजर, खुबानी, बेल मिर्च, आदि। स्वस्थ रंग पाने के लिए उन्हें खाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इनमें बहुत अधिक कैरोटीन होता है। और वह, बदले में, त्वचा कोशिकाओं के नवीनीकरण के लिए जिम्मेदार एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट माना जाता है, जो बाद में शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है।
उत्पाद # 2: नट और बीज
यह उपयोगी गुणों का एक वास्तविक भंडार है। उत्पाद विटामिन ए, ई और कोएंजाइम Q10 को स्टोर करते हैं, जो कई क्रीमों में पाए जाते हैं। इसके अलावा, उन्हें एंटीऑक्सिडेंट के रूप में जाना जाता है जो त्वचा को धूप, मौसम और विषाक्त पदार्थों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। कद्दू और सूरजमुखी के बीज, अखरोट और बादाम उपयोगिता में अग्रणी माने जाते हैं। उन्हें सलाद, अनाज में जोड़ा जाता है या अलग से सेवन किया जाता है। हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि वे कैलोरी में बहुत अधिक हैं, इसलिए आपको उनसे दूर होने की आवश्यकता नहीं है। त्वचा की स्थिति में सुधार करने के लिए, सप्ताह में तीन बार 50 ग्राम उत्पाद पर्याप्त हैं।
उत्पाद संख्या 3: जामुन और फल
संतरे, कीवी, अंगूर, स्ट्रॉबेरी, काले करंट, खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, रसभरी और ब्लूबेरी न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि इसमें विटामिन सी भी होता है। इस घटक को एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट माना जाता है जो त्वचा को पुनर्स्थापित करता है, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है, धीमा करता है उम्र बढ़ने और कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है।
उत्पाद # 4: वसायुक्त मछली
कई लोगों ने सुना है कि मछली बालों को मजबूत करती है, आंखों की रोशनी में सुधार करती है और दिमाग के लिए अच्छी होती है, वहीं यह त्वचा के लिए भी जरूरी है। निम्नलिखित समुद्री भोजन आपको झुर्रियों से बचाएगा: सामन, सार्डिन, हेरिंग, मैकेरल, टूना, मैकेरल, सीप। उनमें अच्छे वसा (ओमेगा -3) होते हैं जो त्वचा को शांत और मॉइस्चराइज़ करते हैं। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, सूजन से राहत देता है और ब्रेकआउट को रोकता है। इसके अलावा, समुद्री जीवन में जस्ता होता है, जो त्वचा के नवीनीकरण और कोलेजन संश्लेषण के लिए आवश्यक है। इसकी कमी से कोशिकाओं का समय से पहले बूढ़ा होना शुरू हो जाता है।
उत्पाद # 5: जैतून का तेल
जैसा कि आप जानते हैं, यह शुष्क त्वचा है जो सबसे तेज़, और प्राकृतिक, उच्च गुणवत्ता वाले प्रत्यक्ष निष्कर्षण का जैतून का तेल है, जिसे युवाओं का असली अमृत कहा जाता है, इसे सूखापन से बचा सकता है। इसमें अन्य तेलों की तुलना में 3 गुना अधिक विटामिन ई, बी और फैटी एसिड होता है। यह तुरंत त्वचा कोशिकाओं को पुनर्जीवित और हाइड्रेट करता है। वैसे, ग्रीस और इटली में, इस उत्पाद को न केवल एक खाद्य घटक का दर्जा प्राप्त है, बल्कि एक दवा भी है। इन यूरोपीय देशों में, सूजन को शांत करने और सनबर्न से राहत पाने के लिए त्वचा पर तेल लगाना आम बात है।
उत्पाद # 6: दलिया और अनाज
दलिया और साबुत अनाज की रोटी आंतों से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करती है, चयापचय और पाचन में सुधार करती है। और जब शरीर इससे मुक्त हो जाता है, तो त्वचा काफ़ी बेहतर और तरोताज़ा हो जाती है। इसके अलावा, अनाज में सिलिकॉन होता है, जो कोलेजन का उत्पादन करता है, और इसकी मदद से त्वचा को मजबूत और नवीनीकृत किया जाता है। उत्पादों में विटामिन बी भी शामिल है, जो त्वचा को काफी कोमल बनाता है।
उत्पाद # 7: दही
दही का मुख्य घटक सेलेनियम और विटामिन ई है। ये शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं जो समय से पहले बूढ़ा होने से रोकते हैं।इसके अलावा, इस उत्पाद में कैल्शियम होता है, और यह खनिज दांतों और हड्डियों की मजबूती के लिए महत्वपूर्ण है।
उत्पाद # 8: एवोकैडो
नरम और पका हुआ एवोकाडो त्वचा का उत्कृष्ट पोषण है। यह आवश्यक तेलों में बहुत समृद्ध है जो त्वचा को अंदर से मॉइस्चराइज करता है। इसे अकेले सलाद में प्रयोग करें, या खट्टा क्रीम के साथ मिलाएं।
उत्पाद # 9: हरी चाय
ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट की मात्रा में अग्रणी है जो त्वचा कोशिकाओं की उम्र बढ़ने को धीमा कर देती है और वायरस के प्रतिरोध को बढ़ाती है। यह दिल के लिए अच्छा है, और क्रीम बनाने वाले घटकों में से एक है। दिन में दो कप चाय, और आप जल्दी झुर्रियों को भूल सकते हैं। इसके अलावा, हरी चाय का उपयोग बाहरी रूप से किया जाता है, कपास के फाहे से आंखों के नीचे बैग को चिकनाई देता है।
उत्पाद # 10: लाइव दही
एक ताजा किण्वित दूध उत्पाद जिसमें लैक्टोबैसिली होता है, उल्लेखनीय रूप से पाचन में सुधार करता है और त्वचा को साफ करता है। 150 मिलीलीटर "लाइव" दही प्रति दिन पिया जाता है त्वचा रोगों को हराने में मदद करेगा, चेहरे और शरीर की त्वचा की सुंदरता को बनाए रखेगा।
इस सूची को पढ़ने के बाद, आप ध्यान दे सकते हैं: सही खाना, निश्चित रूप से, सस्ता आनंद नहीं है। लेकिन अगर आप सोचते हैं कि महंगे त्वचा देखभाल उत्पादों पर कितना पैसा खर्च किया जाता है, तो महत्वपूर्ण बचत होगी, और यहां तक कि शरीर भी महत्वपूर्ण विटामिन और ट्रेस तत्वों से संतृप्त होगा।
त्वचा को खूबसूरत बनाए रखने के लिए आपको किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए, देखें यह वीडियो:
