वैज्ञानिकों ने पाया है कि हार्मोनल असंतुलन अक्सर मोटापे का कारण बनता है। जानें कि वसा से लड़ने के लिए हार्मोन को कैसे नियंत्रित किया जाए। अब बहुत बड़ी संख्या में लोग मोटापे से ग्रस्त हैं। वैज्ञानिकों ने अब तक मोटापे के करीब 200 कारकों की पहचान की है। यह न केवल अस्वास्थ्यकर आहार और एक गतिहीन जीवन शैली हो सकती है, बल्कि हार्मोनल प्रणाली में विकार भी हो सकती है। हालांकि, किए गए सभी अध्ययनों में एक सकारात्मक बिंदु भी है - वैज्ञानिक शरीर में वसा के हार्मोन विनियमन के तंत्र को समझने लगे हैं। उसी समय, आपको उचित पोषण कार्यक्रमों का पालन करना चाहिए और सक्रिय रूप से खेलों में संलग्न होना चाहिए, अन्यथा वसा के खिलाफ लड़ाई में हार्मोन नियंत्रण भी प्रभावी नहीं होगा।
वसा भंडार के निक्षेपण को विनियमित करने के लिए तंत्र
एक व्यक्ति का वजन तब बढ़ता है जब खपत की गई कैलोरी की संख्या जली हुई कैलोरी की संख्या से अधिक हो जाती है। यह एक वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य है और ऐसा लग सकता है कि वसा से छुटकारा पाना बहुत सरल है - कम खाएं और सक्रिय रूप से आगे बढ़ें। लेकिन व्यवहार में, सब कुछ बहुत जटिल हो जाता है। शरीर एक बहुत ही जटिल तंत्र है जो हर चीज में संतुलन बनाए रखना चाहता है।
यह शरीर के वजन पर भी लागू होता है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो शरीर सक्रिय रूप से इसका विरोध करना शुरू कर देता है, पिछले वजन पर लौटने की कोशिश करता है। सभी अंगों और ऊतकों में संतुलन बना रहता है, और जब यह गड़बड़ा जाता है, तो रक्षा तंत्र सक्रिय हो जाते हैं। वजन कम करते समय, विभिन्न एंजाइम और हार्मोन काम करते हैं, जिनका कार्य पिछले संतुलन को बहाल करना है। वसा चयापचय में शामिल सबसे सक्रिय पदार्थ इंसुलिन, थायराइड हार्मोन, लेप्टिन, टेस्टोस्टेरोन और वृद्धि हार्मोन हैं। इन पदार्थों पर आज चर्चा की जाएगी।
लेप्टिन
यह वसा चयापचय का मुख्य नियामक है। विशेष जीन कोशिकाओं में वसा की मात्रा को ट्रैक करते हैं और फिर इसे भूख और चयापचय दर के माध्यम से नियंत्रित करते हैं। यहां तक कि अगर आप अक्सर अधिक खाते हैं, लेकिन एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो कोशिकाएं ल्यूसीन का उत्पादन करती हैं, जो भूख को कम करती है और चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करती है।
पहले, कई वैज्ञानिक इस पदार्थ को वजन कम करने का मुख्य साधन मानते थे। यह जानवरों पर किए गए प्रयोगों से साबित हो गया था, लेकिन मानव शरीर के साथ सब कुछ कुछ अलग था। फिर अन्य एंजाइमों की खोज की गई जो वसा जलाने के लिए ल्यूसीन के साथ बातचीत करते हैं।
इंसुलिन
यह हार्मोन अग्न्याशय द्वारा निर्मित होता है और वसा के चयापचय में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। हार्मोन में हार्मोन-संवेदनशील लाइपेस की गतिविधि को बाधित करने की क्षमता होती है, एक एंजाइम जो वसा कोशिकाओं को तोड़ता है। इंसुलिन शर्करा को वसा में बदलने में भी योगदान देता है, जो कि बड़ी संख्या में परिष्कृत वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने पर मोटापे का कारण होता है।
वसा चयापचय को प्रभावित करने वाले अन्य हार्मोन
इनमें टेस्टोस्टेरोन, कोर्टिसोल, थायराइड हार्मोन और ग्रोथ हार्मोन शामिल हैं। जब इन हार्मोनों को इंजेक्ट किया जाता है तो एक वयस्क शरीर का वजन कम कर सकता है। थायराइड हार्मोन शरीर के सभी ऊतकों की कोशिकाओं में चयापचय प्रतिक्रियाओं को तेज करता है और चयापचय को बढ़ाता है। ग्रोथ हार्मोन और कोर्टिसोल कोशिकाओं से वसा की रिहाई को बढ़ावा देते हैं। वसा जलने और पुरुष हार्मोन को भी बढ़ावा देता है।
मोटापे की ओर ले जाने वाले हार्मोनल विकार
विभिन्न कारकों के कारण हार्मोनल प्रणाली बाधित हो सकती है। विशेष रूप से, वसा नियंत्रण प्रणाली का काम उम्र से संबंधित परिवर्तनों, विभिन्न बीमारियों और एक अस्वास्थ्यकर जीवन शैली से प्रभावित होता है।ये सभी कारक वसा चयापचय को नियंत्रित करने वाले पदार्थों के उत्पादन को प्रभावित नहीं कर सकते हैं।
मोटापे की ओर ले जाने वाली सबसे गंभीर समस्याओं में से एक इंसुलिन चयापचय संबंधी विकार है। अन्य सभी हार्मोनों की तरह, इंसुलिन को काम करने के लिए संबंधित सेलुलर रिसेप्टर्स के साथ बातचीत करने की आवश्यकता होती है। अनुचित पोषण और निष्क्रिय जीवन शैली के साथ, इन रिसेप्टर्स की संख्या तेजी से कम हो जाती है। रिसेप्टर्स की कमी की भरपाई करने की कोशिश करते हुए, शरीर इंसुलिन के संश्लेषण को तेज करता है, जिससे इसके स्तर में तेज वृद्धि होती है। और यह तथ्य बड़ी संख्या में विभिन्न बीमारियों का कारण है। उदर क्षेत्र में बड़ी संख्या में वसा कोशिकाओं का जमाव बहुत खतरनाक होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि जब शरीर के इस क्षेत्र से फैटी एसिड निकलते हैं, तो वे सीधे यकृत के रक्तप्रवाह में चले जाते हैं। इससे खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि होती है।
वसा को नियंत्रित करने के लिए हार्मोन का उपयोग कैसे करें?
तो हम वसा के खिलाफ लड़ाई में हार्मोन नियंत्रण के मुद्दे पर पहुंचे। अपने हार्मोनल सिस्टम को नियंत्रित करने का अब तक का सबसे प्रभावी तरीका व्यायाम है। निरंतर शारीरिक गतिविधि के साथ, इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ जाती है, जिससे ग्लूकोज परिवहन करने वाले पदार्थों के संश्लेषण में वृद्धि होती है। यह ऑक्सीडेटिव एंजाइमों की मात्रा को भी बढ़ाता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और वसा को जलाता है।
सही पोषण कार्यक्रम का पालन करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। अपने आहार में साधारण शर्करा, संतृप्त वसा और ट्रांस फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थों को कम करें। ऐसा करने के लिए, आपको सबसे अधिक विदेशी आहार की तलाश करने की ज़रूरत नहीं है, बस अधिक सब्जियां और फल खाएं।
पुरुष हार्मोन के कई अध्ययनों से पता चला है कि वृद्धावस्था में टेस्टोस्टेरोन इंजेक्शन बहुत फायदेमंद हो सकते हैं। इससे इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ जाती है, जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती है। हालांकि, हार्मोन के बारे में ऊपर कहा गया सब कुछ के साथ, किसी को आहार की कैलोरी सामग्री के बारे में नहीं भूलना चाहिए। सबसे पहले, आपको कैलोरी की कमी बनानी चाहिए, या, सरल शब्दों में, आप जितनी कैलोरी बर्न करते हैं, उसकी तुलना में उनमें से कम का सेवन करें। केवल ऐसे जटिल उपायों के लिए धन्यवाद, आप वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं और अतिरिक्त वसा से छुटकारा पा सकते हैं।
किसी व्यक्ति के वजन पर हार्मोनल सिस्टम के प्रभाव और हार्मोन को नियंत्रित करने के तरीके के बारे में अधिक जानकारी के लिए यह वीडियो देखें:
