आपकी प्रगति को बाधित करने वाले कारक आपके सामने हैं। जानें कि शरीर सौष्ठव अपचय और चलने वाले पानी के दुष्चक्र से कैसे बचें। किसी व्यक्ति का व्यवसाय के प्रति दृष्टिकोण, शरीर सौष्ठव और किसी भी अन्य के प्रति, एक प्रकार का लेंस है जिसके माध्यम से दुनिया की धारणा होती है। मनोवृत्ति एक मानसिक धारणा है और यह निश्चित रूप से भौतिक तल पर जीवन पर गहरा प्रभाव डालती है। एक बुरा रवैया सबसे उत्तम प्रशिक्षण या पोषण कार्यक्रम को बर्बाद कर सकता है।
शरीर सौष्ठव में व्यायाम और पोषण के विनाशकारी कारणों में, रवैया एक वास्तविक समस्या हो सकती है। लोग अपना जीवन तभी बदल सकते हैं जब वे इसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें। तो, प्रशिक्षण प्रक्रिया के प्रति गलत रवैया क्या रूप ले सकता है?
कारण # 1: समय की बहुत कमी है
लोग अक्सर खुद को आश्वस्त करते हैं कि उनका कार्यक्रम बहुत व्यस्त है, और प्रशिक्षण के लिए इसमें आधा घंटा या एक घंटा निकालना बिल्कुल असंभव है। इस मामले में, आपको ऐसा नहीं करना चाहिए। उन्हें लगता है कि जब उन्हें प्रशिक्षण के लिए सही समय मिलेगा तो सब कुछ बदल जाएगा।
लेकिन ऐसा नहीं होता है, क्योंकि शेड्यूल हमेशा भरा रहता है और हमेशा पर्याप्त समय नहीं होता है। लेकिन आप चाहें तो हमेशा समय निकाल सकते हैं। यदि आप कुछ हासिल करना चाहते हैं, तो आपको इसे अधिकतम प्राथमिकता देनी होगी और समय निकालना होगा। बेशक, इसके लिए आपको अन्य मामलों का त्याग करना होगा जो आपके लिए इतने महत्वपूर्ण नहीं हैं।
यदि आप कोई शो देख रहे हैं और कहते हैं कि आपके पास प्रशिक्षण के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो यह सब गलत प्राथमिकताओं के बारे में है। यह भी समझा जाना चाहिए कि किसी भी शारीरिक व्यायाम को किसी से बेहतर परिभाषित नहीं किया जाता है। आज, छोटे वर्कआउट के कार्यक्रम बनाए गए हैं, और साथ ही साथ ठोस परिणाम भी मिलते हैं।
हो सकता है कि आप पूरी ट्रेनिंग न कर पाएं, लेकिन साथ ही आप जिम में अच्छा काम कर सकते हैं। आपको अपनी प्राथमिकता के पैमाने पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है।
कारण # 2: स्वास्थ्य समस्याएं आपको जिम जाने से रोकती हैं
लोगों को कुछ हड्डी रोग संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, लेकिन वे अपने स्वास्थ्य और व्यायाम में सुधार करना चाहते हैं। हालांकि, उन्हें लगता है कि शारीरिक रूप से यह संभव नहीं है। हालाँकि, यदि आप सब कुछ पूरा नहीं कर सकते हैं, तो आप निश्चित रूप से कुछ कर सकते हैं।
कुछ चोटें या बीमारियां बहुत गंभीर हो सकती हैं और ऐसे में किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी है। हालांकि, अधिकांश चोटें स्थानीय प्रकृति की होती हैं, जैसे कि क्षतिग्रस्त घुटने का जोड़। ऐसे में शरीर का बाकी हिस्सा पूरी तरह से क्रियाशील होता है और आप व्यायाम कर सकते हैं।
लेकिन लोग अक्सर सोचते हैं कि अगर उनके घुटने में दर्द हो और उन्हें चलने में दिक्कत हो तो कुछ भी करने का कोई मतलब नहीं है। लेकिन आप ऊपरी शरीर को प्रशिक्षित कर सकते हैं। यह और भी बुरा हो सकता है जब चिकित्सा निषेध सभी व्यायामों पर लागू हो और व्यक्ति यह सोचने लगे कि जब तक उसे पूरी ताकत से व्यायाम करने की अनुमति नहीं दी जाती है, तब तक पोषण कार्यक्रम का सख्ती से पालन करने की कोई आवश्यकता नहीं है। लेकिन अगर आपके पास व्यायाम करने का अवसर नहीं है, तो उचित पोषण आपके लिए और भी अधिक मूल्यवान हो जाता है। आपको हमेशा स्वस्थ खाद्य पदार्थों का उपयोग करके स्वस्थ खाना चाहिए। कहा जा रहा है, अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको कैलोरी की कमी को बनाए रखना होगा। कोई भी जैविक उत्पाद इसमें मदद नहीं कर सकता।
हालांकि, ज्यादातर लोगों के लिए इस मामले में एक सकारात्मक बात भी है। जब आप अपने लिए आवश्यक आहार की कैलोरी सामग्री का चयन करते हैं और आवश्यक पदार्थों की मात्रा की गणना करते हुए, आप अपने किसी भी पसंदीदा खाद्य पदार्थ का उपयोग कैलोरी सामग्री की सीमा के भीतर कर सकते हैं, और इस मामले में भी, अपना वजन कम करना जारी रख सकते हैं।
कारण # 3: यदि एक भोजन या एक दिन में पोषण कार्यक्रम का उल्लंघन होता है, तो संपूर्ण आहार ध्वस्त हो जाता है
कार चलाने के साथ तुलना यहाँ बहुत उपयुक्त है। इस घटना में कि आपने ट्रैक छोड़ दिया है, आप उस पर फिर से लौट सकते हैं। यदि आपने एक भोजन के साथ अपना आहार तोड़ दिया है, तो आपको खुद को दंडित नहीं करना चाहिए, उदाहरण के लिए, अतिरिक्त प्रशिक्षण।
हालात और भी बदतर हो सकते हैं जब उल्लंघन एक भोजन में नहीं, बल्कि पूरे दिन दर्ज किए गए। बेशक, यह बहुत अच्छा नहीं है, लेकिन हर दिन फिर से शुरू होता है और यह आपके पोषण कार्यक्रम का उपयोग करने के लिए वापस जाने का एक बहाना है। इसके लिए आपको अगले हफ्ते की शुरुआत का इंतजार करने की जरूरत नहीं है।
एक नए दिन की शुरुआत सही नाश्ते के साथ करें, इस प्रकार पूरे दिन के लिए टोन सेट करें और उसके बाद फिर से ट्रैक पर लौट आएं। बहुत बार लोग यह मानने लगते हैं कि यदि उन्होंने एक भोजन, एक दिन या एक सप्ताह में विफल कर दिया, तो उसके बाद पूरा पोषण कार्यक्रम बर्बाद हो जाएगा।
यह सब कुछ आधा छोड़ने का एक और कारण है और अक्सर प्रभाव अभी तक प्राप्त नहीं हुआ है। इसका कारण अवचेतन में है, और आहार के उल्लंघन के क्षण तक कितना भी समय क्यों न हो, उन्होंने सब कुछ ठीक किया, थोड़ा सा भी उल्लंघन उन्हें पूरे व्यवसाय का पतन लग सकता है।
कारण # 4: लक्ष्य हासिल नहीं हुआ क्योंकि मैं असफल हूं
यह उपरोक्त सभी में सबसे खतरनाक है। लोग एक गलती को वैश्विक विफलता के रूप में देखते हैं और फिर उसके परिणाम जीवन भर फैलाते हैं। आपको यह समझने की जरूरत है कि असफलता वास्तव में सफलता का अभिन्न अंग है।
जब कोई व्यक्ति असफल होता है, तो एक प्रतिक्रिया होती है और वह जीवन का अनुभव होता है, जिसका भविष्य में बुद्धिमानी से उपयोग किया जाना चाहिए। सभी विफलताओं को असफल नहीं माना जाना चाहिए। आपको उन्हें बुरे अनुभव के रूप में सोचने और भविष्य में अपनी गलतियों का उपयोग करने की आवश्यकता है ताकि उन्हें फिर से न दोहराएं।
यदि आपने एक निश्चित अवधि के लिए लक्ष्य प्राप्त नहीं किया है, जिसे आपने अपने लिए लिया है, तो यह विफलता नहीं है, बल्कि समय में त्रुटि है। आपको बस तिथि को स्थगित करने और लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता है। आपको अपने लक्ष्यों को कागज के एक टुकड़े पर स्याही से लिखना चाहिए, और पेंसिल में तारीखें लिखनी चाहिए।
एक महान कोच ने अपनी टीम से एक मैच हारने के बाद महान शब्द कहे: "हम हारे नहीं थे, हमारे पास पर्याप्त समय नहीं था।" इस दृष्टिकोण से अपनी असफलताओं का इलाज करें, और आपको आश्चर्य होगा कि आपके लिए अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना कितना आसान होगा।
पोषण और व्यायाम को बर्बाद करने वाले कारणों के बारे में अधिक जानकारी के लिए यहां देखें:
