आज, कई एथलीट अपने प्रदर्शन के दौरान संपीड़न वस्त्र पहनते हैं। पता करें कि प्रशिक्षण के लिए ऐसे विशिष्ट कपड़े खरीदने हैं या नहीं। जब आप विभिन्न खेलों में प्रतियोगिताओं को देखते हैं, तो आपने देखा होगा कि एथलीट अक्सर तंग-फिटिंग कपड़े पहनते हैं। इसे कंप्रेशन कहते हैं और हो सकता है कि आपके पास पहले से ही ऐसी कोई किट हो या आप बस इसे खरीदने की जरूरत के बारे में सोच रहे हों। संपीड़न कपड़ों के उद्भव का मुख्य कारण निर्माताओं की एथलीटों को यह समझाने की इच्छा है कि यह उन्हें अपने प्रदर्शन में सुधार करने की अनुमति देगा।
अपने उत्पादों का विज्ञापन करते समय, निर्माण कंपनियों के विपणन विशेषज्ञ विभिन्न आकर्षक नारे लगाते हैं जो बहुत उत्साहजनक लगते हैं। लेकिन क्या क्रॉसफ़िट में कंप्रेशन गारमेंट्स का कोई वास्तविक लाभ है। यही हम अभी पता लगाएंगे।
क्रॉसफिट कम्प्रेशन गारमेंट्स के क्या फायदे हैं?
संपीड़न खेलों के उत्पादन के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली सामग्री नायलॉन या स्पैन्डेक्स हैं। इसे इस तरह से डिजाइन किया गया है कि इसमें जितना हो सके स्ट्रेच करने की क्षमता हो, लेकिन साथ ही इसे अपनी संरचना को बनाए रखना चाहिए। इस कपड़ों के निर्माण का आधार पारंपरिक चिकित्सा में समान कपड़ों के व्यावहारिक अनुप्रयोग के परिणामों पर आधारित था।
उदाहरण के लिए, संपीड़न लेगिंग या मोजे का उपयोग करते समय, पैरों में रक्त वाहिकाओं को संकुचित किया जाता है, जिससे ऊपरी शरीर में रक्तचाप में वृद्धि होती है। ऐसे कपड़े अक्सर वैरिकाज़ नसों से पीड़ित लोगों द्वारा उपयोग किए जाते हैं। खेलों के निर्माता इस तरह के परिणामों से नहीं गुजर सके और खेल में संपीड़न कपड़ों को पेश किया। इस कदम का लक्ष्य रिकवरी में तेजी लाना और एथलीटों के प्रदर्शन में सुधार करना था। चिकित्सा में इस प्रकार के परिधान के सफल उपयोग के आधार पर, कंपनियां मुख्य रूप से धावकों पर भरोसा कर रही थीं। हालांकि, संपीड़न के कपड़े जल्दी ही अन्य खेल विषयों में आ गए।
खेल में संपीड़न कपड़ों के उपयोग का सार बड़ी मात्रा में पोषक तत्वों के साथ काम करने वाली मांसपेशियों को प्रदान करना है। साथ ही, मांसपेशियों के ऊतकों में रक्त प्रवाह में वृद्धि, जो तनाव में हैं, विभिन्न मेटाबोलाइट्स, जैसे, लैक्टिक एसिड के तेजी से उन्मूलन की अनुमति देता है। सिद्धांत रूप में, इससे एथलीटों के प्रदर्शन में सुधार होना चाहिए था।
इसके अलावा, धावकों और एथलीटों के लिए जिनका जमीन से लगातार संपर्क होता है, एक और समस्या है - मांसपेशियों पर एक उच्च आघात भार। दौड़ते समय, पैर जमीन से टकराता है, और परिणामी कंपन पैर की मांसपेशियों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। वैज्ञानिकों का मानना है कि यह तथ्य मांसपेशियों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जिससे उन्हें गंभीर सूक्ष्म क्षति होती है। यही कारण है कि स्पोर्ट्स कंप्रेशन के कपड़े बहुत टाइट होते हैं। फिर से, सिद्धांत रूप में, यह मांसपेशियों को कंपन से बचाकर उनका समर्थन करना चाहिए। इसमें जोड़ें कि जिन लाभों के बारे में हम पहले ही बात कर चुके हैं और ऐसा लगता है कि क्रॉसफ़िट में संपीड़न कपड़ों के लाभ बहुत स्पष्ट हैं। लेकिन आपको यह समझना चाहिए कि इस प्रकार के खेल उपकरण के निर्माण और उसके बाद के विज्ञापन पर बहुत पैसा खर्च किया गया था। अब हमें यह पता लगाने की जरूरत है कि निर्माण कंपनियों के जोरदार बयानों को कैसे जायज ठहराया जा सकता है। एथलीटों द्वारा लंबे समय से संपीड़न कपड़ों का उपयोग किया गया है, और वैज्ञानिकों ने कई अध्ययन किए हैं जो यह स्थापित करने की कोशिश कर रहे हैं कि वे कितने प्रभावी हैं। हालांकि, वे अभी तक सटीक जवाब नहीं दे पाए हैं। यह कहना सुरक्षित है कि रक्त प्रवाह में उल्लेखनीय सुधार हुआ है, लेकिन इसने किसी भी तरह से सहनशक्ति में वृद्धि को प्रभावित नहीं किया।
30 से अधिक प्रयोगों के परिणाम कई साल पहले प्रकाशित हुए थे। वैज्ञानिकों को संपीड़न कपड़ों की प्रभावशीलता के प्रमाण नहीं मिल पाए हैं। लेकिन निष्पक्षता में, यह कहा जाना चाहिए कि शरीर की वसूली में तेजी आई है और यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है। एथलीट खुद अक्सर कहते हैं कि संपीड़न कपड़ों का उपयोग करते समय दर्द बहुत कमजोर होता है। हालांकि यह आत्म-सम्मोहन का परिणाम हो सकता है।
न्यूजीलैंड के वैज्ञानिकों के एक समूह ने इसके बारे में सोचा और एक प्रयोग करने का फैसला किया। 40 किमी की बाइक की सवारी में चौदह टेस्ट एथलीटों ने भाग लिया। फिर उन्होंने एक दिन विश्राम किया और दौड़ को दोहराया। आराम की अवधि के दौरान, कुछ एथलीटों को ऐसे सूट मिले जो संपीड़न सूट नहीं थे, जबकि अन्य को वास्तविक संपीड़न वाले कपड़े मिले। बेशक, सभी को सूचित किया गया था कि ये गुणवत्ता संपीड़न सूट हैं।
7 दिनों के बाद, दौड़ दोहराई गई और वेशभूषा प्राप्त करने पर विषयों ने मेट्रिक्स को बदल दिया। सीधे शब्दों में कहें, जो पहले डमी का इस्तेमाल करते थे, उन्हें अब संपीड़न वस्त्र और इसके विपरीत प्राप्त होते हैं। नतीजतन, यह पाया गया कि संपीड़न कपड़ों का उपयोग करते समय, एथलीटों के प्रदर्शन में 1.2 प्रतिशत का सुधार हुआ। जो कुछ भी हो सकता है, लेकिन संपीड़न कपड़ों ने खेल में मजबूती से प्रवेश किया है, और एथलीट उनका उपयोग करना जारी रखेंगे।
इस वीडियो में संपीड़न कपड़ों के बारे में और जानें:
