बच्चे के जन्म के बाद आहार क्या है, बच्चे के जन्म के बाद पोषण के बुनियादी नियम। स्तनपान कराने वाली मां के लिए किन खाद्य पदार्थों की अनुमति है और क्या वर्जित है? बच्चे के जन्म के बाद आहार मेनू, वास्तविक समीक्षा।
बच्चे के जन्म के बाद आहार एक नर्सिंग मां के शरीर की जरूरतों के आधार पर एक तर्कसंगत पोषण सुधार है। एक विशिष्ट आहार अवधि की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए आधारित है, लेकिन यह भी माँ को अपना वजन सामान्य करने की अनुमति देता है। बच्चे के जन्म के बाद मां का आहार भी बच्चे के लिए महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि संतुलित आहार भी दूध की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। बच्चे के जन्म के बाद सद्भाव की वापसी की अपनी विशिष्टता होती है और यह महिला शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं, प्रसव की विधि और बच्चे के जन्म के बाद महिला की स्थिति पर निर्भर करती है। एक महिला को प्रसवोत्तर वार्ड में पहले से ही उचित पोषण पर सिफारिशें प्राप्त होती हैं। लेकिन अगर हम मेनू की व्यक्तिगत तैयारी के बारे में बात कर रहे हैं, तो बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में आहार की नियुक्ति एक पोषण विशेषज्ञ द्वारा व्यक्तिगत परामर्श के बाद की जानी चाहिए।
बच्चे के जन्म के बाद आहार नियम
बच्चे के जन्म के बाद माँ के आहार को प्रसव से लेकर पहले मासिक धर्म की शुरुआत तक की अवधि के दौरान पोषण सुधार कहा जाता है। इस अवधि को प्रसवोत्तर कहा जाता है, और पोषण को "पूर्व-गर्भवती" रूपों में लौटने की मां की इच्छा और बच्चे की जरूरतों को ध्यान में रखते हुए विकसित किया जाता है, अगर प्राकृतिक स्तनपान किया जाता है। इसी समय, बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में आहार बाद के महीनों से कुछ अलग होता है, जब बच्चे का शरीर पाचन के एक नए तरीके के अनुकूल होता है।
संपूर्ण प्रसवोत्तर अवधि के लिए, एक स्तनपान कराने वाली महिला के आहार को प्रमुख सिद्धांतों का पालन करना चाहिए:
- पोषण विविध होना चाहिए - यहाँ हम भोजन व्यसनों में पूर्ण परिवर्तन की बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि भोजन में पोषक तत्वों की मात्रा को नियंत्रित करने की बात कर रहे हैं। गंभीर प्रतिबंध सख्त वर्जित हैं: बच्चे के जन्म के बाद आहार मेनू में अनुमत भोजन की अधिकतम मात्रा शामिल होनी चाहिए।
- संतुलित आहार: प्रतिदिन उपभोग किए जाने वाले जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और स्वस्थ वसा का अनुपात 4: 3: 3 होना चाहिए।
- भस्म भागों का नियंत्रण: बच्चे का जन्म और दूध पिलाना "दो के लिए" खाने का कारण नहीं है। स्वाभाविक रूप से, एक नर्सिंग मां के लिए बच्चे के जन्म के बाद का आहार एक महिला के "डबल" भार को ध्यान में रखता है, हालांकि, दैनिक आहार की कैलोरी सामग्री केवल 400 किलो कैलोरी बढ़ जाती है, और नहीं।
- भोजन अच्छी गुणवत्ता का होना चाहिए। अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ जैसे मिठाई और फास्ट फूड, अर्ध-तैयार उत्पादों को मेज से हटा दिया जाना चाहिए, लेकिन स्वस्थ उत्पादों (सब्जियां, फल) को जोड़ा जाना चाहिए। आहार में नए खाद्य पदार्थों की शुरूआत धीरे-धीरे की जानी चाहिए।
- बच्चे के जन्म के बाद एक नर्सिंग मां के आहार के दौरान भोजन की संख्या कम से कम 5 - 3 मुख्य भोजन और 2 नाश्ता होना चाहिए, रात का खाना सोने से 2 घंटे पहले होना चाहिए। न केवल भोजन की संख्या, बल्कि उनकी नियमितता को भी नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है।
दुद्ध निकालना के दौरान पीने का शासन व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। मूल नियम यह है कि बच्चे को दूध पिलाने से 10-15 मिनट पहले एक गिलास गर्म पानी पिएं। यदि, स्तनपान कराने के दौरान, स्तन में दर्द होने तक दूध बहुत जल्दी आता है, तो सेवन किए गए तरल पदार्थ की मात्रा को कम किया जा सकता है। एक बार दूध उत्पादन स्थिर हो जाने के बाद, आप सामान्य तरल पदार्थ का सेवन वापस कर सकते हैं।
जरूरी! एक नर्सिंग महिला के लिए प्रसवोत्तर आहार का एक प्रमुख नियम दिमागीपन है। कठोर आहार स्थितियों के कारण प्रतिबंध और तनाव से स्तन के दूध की मात्रा में कमी आती है, और किसी भी "ढांचे" की अस्वीकृति से बच्चे में एलर्जी का विकास हो सकता है।
