कार्मेन इलेक्ट्रा की खूबसूरती और स्लिम फिगर का राज जो आपको वजन कम करने में मदद करेगा। एक अभिनेत्री के आहार की चरण-दर-चरण प्रक्रिया, क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। लोकप्रिय अभिनेत्री कारमेन इलेक्ट्रा लोकप्रिय पुरुषों की पत्रिका प्लेबॉय में अपनी तस्वीरों के छपने के बाद प्रसिद्ध हो गईं। उसके बाद, श्रृंखला "बचाव दल मालिबू" में उनकी भागीदारी को एक धमाके के साथ लिया गया।
अपने जीवन के दौरान, कारमेन ने एक दर्जन प्लास्टिक सर्जरी करवाई हैं। लेकिन, इसके बावजूद, दुनिया भर में हजारों महिलाओं और पुरुषों द्वारा उनके शरीर और चेहरे की प्रशंसा की जाती है। 159 सेमी की ऊंचाई के साथ, अभिनेत्री का वजन 50 किलो है। प्रशंसकों से सभी पूछताछ के लिए, वह स्वेच्छा से अपने फिगर को बनाए रखने के रहस्यों को साझा करती हैं।
कारमेन इलेक्ट्रा आहार का रहस्य रक्त शर्करा के स्तर के उचित रखरखाव में निहित है। यह तकनीक प्रति सप्ताह 4 किलो तक वजन कम करने में मदद करती है। आहार में ताजी सब्जियां, नट्स, अनाज और पशु प्रोटीन होते हैं।
कारमेन इलेक्ट्रा के आहार में तीन चरण होते हैं
पहला कदम
आहार का प्रारंभिक चरण 15 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस दौरान सफेद चिकन मांस, समुद्री भोजन, सब्जियां और नट्स का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
उपयोग करने के लिए मना किया:
- पास्ता;
- सभी प्रकार के बेकरी उत्पाद;
- चावल;
- आलू;
- फल;
- मिठाइयाँ;
- शराब।
दूसरा चरण
यह चरण 21 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस दौरान आप कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। थोड़ी मात्रा में पास्ता, फल, चावल, डार्क चॉकलेट और ब्लैक ब्रेड की अनुमति है।
चरण तीन
अंतिम चरण तब तक चल सकता है जब तक आप फिट दिखते हैं। लेकिन जीवन भर इस आहार का पालन करने की सलाह दी जाती है। यदि आपके पास महत्वपूर्ण इच्छाशक्ति नहीं है, तो आप वजन कम करने के बजाय वजन बढ़ा सकते हैं। आहार के पहले चरण में, अधिकांश वजन कम हो जाता है। दूसरे चरण में, वजन घटाना धीमा हो जाता है। तीसरे चरण का उद्देश्य प्राप्त परिणाम को समेकित करना है।
और अब हम प्रत्येक चरण में कारमेन इलेक्ट्रा आहार के अनुमानित मेनू पर विचार करेंगे।
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पहला कदम
- नाश्ता: एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ सब्जी का रस, एक तला हुआ अंडा, कॉफी।
- दोपहर का भोजन: उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट और ताजी सब्जियां।
- दोपहर का नाश्ता: हार्ड पनीर का एक टुकड़ा।
- रात का खाना: सब्जियों के साथ उबली हुई मछली, पनीर।
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दूसरा चरण
- नाश्ता: प्राकृतिक दही का एक हिस्सा, कॉफी।
- दोपहर का भोजन: नींबू के रस के साथ उबला हुआ टर्की, पास्ता का एक छोटा सा हिस्सा, सब्जी का सलाद।
- रात का खाना: मछली पट्टिका, उबला हुआ शतावरी, फल।
आहार के अलावा, खेल के बारे में मत भूलना। कारमेन रोजाना डेढ़ घंटा जिम में बिताती हैं। वह उस प्रकार की महिला से संबंधित है जो कभी भी अनुचित तरीके से सड़क पर नहीं निकलेगी। साथ ही त्वचा और बालों पर भी बहुत ध्यान देना चाहिए। सप्ताह में कम से कम दो बार मेडिकल हेयर मास्क और गर्मियों में सनस्क्रीन बाम का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। रोजाना 2-2.5 लीटर सादा गैर-कार्बोनेटेड पानी पिएं। पानी शरीर को फिर से हाइड्रेट करने में मदद करेगा और त्वचा की कई समस्याओं से छुटकारा दिलाएगा।
