कुछ ही मिनटों में आप एक स्वस्थ और ताज़ा कॉकटेल तैयार कर सकते हैं जो आपकी भलाई में सुधार करेगा और आपके फिगर को परफेक्ट बनाएगा! अंजीर, स्ट्रॉबेरी और कीनू के साथ एक स्मूदी बनाने की तस्वीर के साथ चरण-दर-चरण नुस्खा। वीडियो नुस्खा।
हाल ही में, हमारे देश में स्मूदी बेहद लोकप्रिय हो गई है। यह रेस्तरां, फिटनेस क्लब, फूड कोर्ट और शॉपिंग मॉल में परोसा जाता है। यह न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि एक स्वस्थ पेय भी है, जिसे तैयार करना भी आसान है। इसलिए, जब स्वस्थ खाने की बात आती है, तो इस व्यंजन को आहार में अवश्य शामिल करें। डॉक्टर, पोषण विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ वर्ष के दौरान कमजोर प्रतिरक्षा को बहाल करने के लिए, विशेष रूप से सर्दियों के बाद अधिक मौसमी ताजी सब्जियों और फलों का सेवन करने की सलाह देते हैं। और इसमें एक अंजीर, स्ट्रॉबेरी और टेंजेरीन स्मूदी सबसे अच्छा सहायक है। यह एक दुबला, पौष्टिक और उपचारात्मक पेय है। वांछित घनत्व के आधार पर, पेय को बॉयलर ट्यूब के माध्यम से पिया जा सकता है या चम्मच से खाया जा सकता है। यह आमतौर पर सुबह जल्दी नाश्ते के लिए तैयार किया जाता है। लेकिन आप इसे दिन में झटपट नाश्ते के लिए कर सकते हैं।
फलों के उच्च फाइबर और फाइबर सामग्री के कारण प्रस्तावित पेय, पाचन में सुधार करता है और वजन को सामान्य करता है। टेंजेरीन पेय को खट्टे सुगंध के साथ सुगंधित बनाते हैं, अंजीर - स्वाभाविक रूप से मीठा, और स्ट्रॉबेरी - ताज़ा और तीखा। सभी घटक एक दूसरे के साथ पूरी तरह से संयुक्त हैं, जिससे स्मूदी स्वादिष्ट और स्वस्थ हो जाती है। हालांकि, अगर वांछित है, तो पेय को नट्स के साथ पूरक किया जा सकता है, जो उच्च शक्ति वाले ब्लेंडर के साथ बारीक पाउडर में पीसने के लिए पर्याप्त हैं। तब इसका पोषण मूल्य बढ़ जाएगा।
यह भी देखें कि दही, दलिया और चोकर की स्मूदी कैसे बनाई जाती है।
- कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम - 201 किलो कैलोरी।
- सर्विंग्स - 1
- पकाने का समय - १० मिनट
अवयव:
- स्ट्रॉबेरी - 5 बड़े जामुन
- अंजीर - 3 पीसी।
- मंदारिन - 2 पीसी।
अंजीर, स्ट्रॉबेरी और कीनू की स्मूदी की चरण-दर-चरण तैयारी, फोटो के साथ नुस्खा:
1. अंजीर को धोकर कागज़ के तौलिये से सुखा लें। पूंछ को काट लें और फलों को किसी भी आकार के स्लाइस में काट लें। अंजीर को ब्लेंडर बाउल में भेजें।
2. स्ट्रॉबेरी को रुई के तौलिये से धोकर सुखा लें। डंठल हटा दें, जामुन को टुकड़ों में काट लें और अंजीर के कटोरे में भेज दें।
3. कीनू को छीलें, फलों को स्लाइस में अलग करें और उन्हें फलों के कटोरे में भेज दें। कीनू के बजाय, आप संतरे या पैमेलोस का उपयोग कर सकते हैं। साइट्रस की मात्रा भिन्न हो सकती है। उनमें से अधिक, कम अक्सर स्मूदी, कम - मोटा।
4. ब्लेंडर को बाउल में रखें।
5. फलों को चिकना और चिकना होने तक काटें। खाने के लिए तैयार अंजीर, स्ट्रॉबेरी और टेंजेरीन स्मूदी। यह आमतौर पर तैयारी के तुरंत बाद परोसा जाता है। इसे बेरीज के वेजेज से सजाएं, कुचले हुए मेवे या चॉकलेट चिप्स के साथ छिड़के।
टेंजेरीन स्मूदी बनाने की विधि के बारे में वीडियो रेसिपी भी देखें।
