वजन घटाने के लिए गोभी आहार के बारे में सब कुछ: यह 10 दिनों में कितने किलोग्राम लेता है, मेनू में क्या शामिल है, नियम, फायदे और नुकसान। गोभी को वसा जलने वाला उत्पाद माना जाता है और इसमें कुछ कैलोरी होती है: सफेद गोभी केवल 27 किलो कैलोरी, फूलगोभी - 32 किलो कैलोरी, कोहलबी - 42 किलो कैलोरी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स - 44 किलो कैलोरी। इसलिए, यह सक्रिय रूप से कई आहारों के आहार में आहार उत्पाद के रूप में उपयोग किया जाता है (पढ़ें कि सफेद गोभी का उपयोग क्या है)। पोषण विशेषज्ञों ने एक प्रकार का आहार विकसित किया है जिसमें इस स्वस्थ सब्जी के किसी भी प्रकार की असीमित खपत शामिल है।
गोभी आहार नियम १० दिन
- गोभी के आहार की अवधि, जो 10 दिनों तक चलती है, भोजन में चीनी और नमक का उपयोग नहीं करना चाहिए।
- इस समय, आटा और कन्फेक्शनरी (मिठाई) को बाहर करना आवश्यक है।
- मादक पेय पदार्थों का सेवन करना सख्त मना है।
- भूख मिटाने के लिए पत्ता गोभी के पत्ते असीमित मात्रा में खाएं।
- आपको प्रति दिन कम से कम 1, 2 लीटर तरल पीने की जरूरत है। इसमें ग्रीन टी या स्टिल मिनरल वाटर शामिल है। सुबह एक कप कॉफी चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करेगी, जिससे आपको अतिरिक्त वजन कम करने में मदद मिलेगी।
गोभी आहार के परिणाम १० दिन
इस दौरान सभी नियमों का पालन करते हुए आप 6-10 किलो वजन कम कर सकते हैं। यह अंतर शरीर में वसा की मात्रा (शुरुआती वजन क्या था) और प्रत्येक व्यक्ति के शरीर की शारीरिक विशेषताओं पर निर्भर करता है। यदि आप आहार को दोहराने का निर्णय लेते हैं, तो यह कम से कम 2 महीने बाद संभव है।
10 दिन के गोभी आहार के फायदे और नुकसान
इस तरह के आहार का मुख्य लाभ एक दीर्घकालिक परिणाम है, अर्थात, जैसे ही आप धीरे-धीरे अपने सामान्य आहार पर स्विच करना शुरू करते हैं (बेशक, मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों को छोड़कर), तो आपको अतिरिक्त पाउंड प्राप्त नहीं होंगे। आहार जठरांत्र संबंधी मार्ग, गुर्दे, यकृत (पुरानी और तीव्र जठरशोथ, पेप्टिक अल्सर, कोलाइटिस और आंत्रशोथ, संक्रामक रोगों को छोड़कर) के रोगों के लिए भी उपयोगी है।
गोभी के पौधे के रेशों के प्रभाव के कारण आंतों को उत्तेजित करने पर आहार का प्रभाव एक और प्लस माना जाना चाहिए। साथ ही अतिरिक्त वजन घटाने के साथ, शरीर संचित विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से भी छुटकारा पाता है, चयापचय में सुधार करता है और हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को हटाता है। ऐसा लगता है कि कई फायदे हैं, लेकिन नुकसान के लिए, कुछ महत्वपूर्ण लोगों पर ध्यान दिया जाना चाहिए। सबसे पहले, यह आहार कार्बोहाइड्रेट में कम है, जिसका अर्थ है कि यह आपको ऊर्जा से वंचित करता है। इस समय के दौरान एक व्यक्ति सचमुच ताकत से बाहर हो जाएगा: कार्य क्षमता में कमी, ताकत में कमी, सिरदर्द, ध्यान में गिरावट संभव है, इसलिए अपनी योजना को लागू करने के लिए सबसे उपयुक्त समय चुनना बेहतर है - छुट्टी का समय। यह असंतुलित आहार का भी उल्लेख करने योग्य है - लापता विटामिन को फिर से भरने के लिए, विटामिन-खनिज जटिल तैयारी के अतिरिक्त सेवन की सिफारिश की जाती है।
इस तथ्य के बावजूद कि आहार काफी कठिन और बनाए रखने में कठिन है, वजन घटाने के परिणाम उचित हैं। मुख्य बात यह है कि इसके पूरा होने के बाद उच्च-कैलोरी भोजन का "दुरुपयोग" नहीं करना है - मिठाई, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ, स्मोक्ड मीट, मैरिनेड को छोड़ना और निश्चित रूप से, एक सक्रिय जीवन शैली का पालन करना: ताजी हवा में अधिक चलना और व्यायाम करना।
गोभी आहार मेनू १० दिन
नाश्ता: बिना चीनी वाली कॉफी या ग्रीन टी या फिर मिनरल वाटर।
दोपहर का भोजन: चिकन, उबला हुआ बीफ या कम वसा वाली मछली (200 ग्राम), जैतून का तेल और गाजर के साथ ताजा गोभी का सलाद।
रात का खाना: बटेर अंडा या 1/2 चिकन अंडा, गोभी का सलाद, सेब।
सोने से 2 घंटे पहले 200 मिलीलीटर लो-फैट केफिर (1%) पिएं।
