एंजेल का आहार 13 दिन: नियम, मेनू, परिणाम, कौन से खाद्य पदार्थ आपको अपना वजन कम करने की अनुमति देते हैं, क्या बाहर रखा जाना चाहिए, फायदे और नुकसान। 13 दिनों तक एंजेल डाइट का पालन करना चाहिए। आइए तुरंत कहें कि यह काफी कठिन है, लेकिन परिणाम इसके लायक है - माइनस 7-8 किलोग्राम समीक्षाओं के अनुसार। इस समय के दौरान, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य किया जाता है, जो आहार के अंत के बाद, सामान्य वजन हासिल नहीं करने की अनुमति देता है। पहले 7 दिनों में वजन कम होगा, और दूसरे सप्ताह में यह परिणाम समेकित होगा। मुख्य फायदा संतुलन है - आहार सब्जियों, जड़ी-बूटियों और मांस के उपयोग की अनुमति देता है। नतीजतन, आंतों को उत्तेजित किया जाता है, रंग में सुधार होता है (टमाटर और गाजर में निहित विटामिन ए के लिए धन्यवाद), और विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को समाप्त कर दिया जाता है।
एन्जिल आहार नियम 13 दिन:
- 13 दिनों के लिए चीनी, नमक, शराब को पूरी तरह से बाहर कर दें।
- जितना संभव हो उतना साग खाएं: पालक, अजवाइन, सलाद पत्ता, हरा प्याज, अजमोद, सोआ।
- साग और सलाद ड्रेसिंग के लिए जैतून का तेल और नींबू के रस का प्रयोग करें।
- टमाटर को गाजर से बदला जा सकता है या इसके विपरीत।
- दुबले मांस को दुबली मछली (पोलक, पाइक, हेक, कॉड) से बदला जा सकता है।
- पीने का आहार: प्रति दिन 1, 5-2 लीटर तक। आप बिना गैस के सादा या मिनरल वाटर, बिना चीनी वाली ग्रीन टी, कॉफी (दिन में एक बार) पी सकते हैं।
- आहार पर सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, आपको सक्रिय शारीरिक व्यायाम (जॉगिंग, एरोबिक्स, तैराकी) और मालिश में संलग्न होना चाहिए।
13 दिनों के लिए एंजेल के आहार का नमूना मेनू:
सोमवार
- नाश्ता: बिना चीनी की ब्लैक कॉफी
- दोपहर का भोजन: 2 कड़े उबले अंडे, हरी सलाद, 1 टमाटर
- रात का खाना: लीन बीफ को थोड़े से वनस्पति तेल या चिकन पट्टिका, पालक के साथ तला हुआ
मंगलवार
- नाश्ता: बिना चीनी की ग्रीन टी, क्राउटन
- दोपहर का भोजन: हरा सलाद, टमाटर, दुबला मांस
- रात का खाना: कम वसा वाले मांस शोरबा में पकाया जाने वाला सब्जी का सूप (आलू को छोड़कर)
बुधवार
- नाश्ता: एक कप कॉफी + क्राउटन
- दोपहर का भोजन: हरी सलाद, वनस्पति तेल में तला हुआ बीफ
- रात का खाना: 2 उबले अंडे, हैम (2 स्लाइस), हरा सलाद
गुरूवार
- नाश्ता: कॉफी + क्राउटन
- दोपहर का भोजन: पनीर, 1 गाजर, 1 उबला अंडा
- रात का खाना: फलों का सलाद (केले को छोड़कर), एक गिलास लो-फैट केफिर
शुक्रवार
- नाश्ता: कद्दूकस की हुई ताजा गाजर नींबू के रस के साथ अनुभवी
- दोपहर का भोजन: टमाटर, तली हुई पाईक
- रात का खाना: हरा सलाद, उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट (200 ग्राम)
शनिवार
- नाश्ता: ब्लैक कॉफ़ी + क्राउटन
- दोपहर का भोजन: उबला हुआ चिकन, हरा सलाद
- रात का खाना: उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट (200 ग्राम), हरा सलाद
रविवार का दिन
- नाश्ता: बिना चीनी वाली चाय
- दोपहर का भोजन: थूक पर पका हुआ मांस (सूअर का मांस संभव है), हरा सलाद
- रात का खाना: हैम के दो स्लाइस, 2 उबले अंडे, एक टमाटर
8 से 13 दिनों तक आपको इस सप्ताह के पहले 6 दिनों तक आहार को दोहराना चाहिए। चूंकि एंजेल का आहार प्रोटीनयुक्त होता है, पुरानी बीमारियों की उपस्थिति में, आपको इसे शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
