पता करें कि घुटने की टेपिंग क्या है, इसके प्रकार क्या हैं और यदि आप एक पेशेवर या शौकिया खिलाड़ी हैं तो आपके लिए कौन सा सबसे अच्छा है। मानव शरीर का सबसे बड़ा जोड़ घुटना है। इसे एक बहुत ही जिम्मेदार कार्य सौंपा गया है - शरीर के वजन को बनाए रखना और गति सुनिश्चित करना। इसमें बहुत गंभीर भार शामिल होता है और घुटने के जोड़ में चोट लगने का खतरा अधिक होता है। आंकड़ों के मुताबिक, ज्यादातर खेलों में सबसे आम चोट घुटने की चोट होती है।
फिलहाल, चोटों को रोकने के कई तरीके हैं, और सबसे प्रभावी में से एक है खेल खेलते समय घुटने पर टेप लगाना। इस तकनीक के लिए धन्यवाद, उन पर मजबूत भार के प्रभाव के कारण संयुक्त के तत्वों के विनाश की प्रक्रियाओं को रोकना संभव है। इसके अलावा, टेप का उपयोग उन चोटों के इलाज के लिए भी किया जाता है जो पहले ही प्राप्त हो चुकी हैं।
खेल के लिए घुटने का टेप: यह क्या है?
यह तकनीक त्वचा पर विशेष टेप लगाकर घुटने के जोड़ को ठीक करने की एक विधि है। जोड़ की गतिशीलता को पूरी तरह या आंशिक रूप से सीमित करने के लिए टेपिंग की जा सकती है और इस तरह इसके तत्वों के और विनाश को रोका जा सकता है।
एक पट्टी और ऑर्थोस का उपयोग समान लक्ष्यों का पीछा करता है। हालांकि, टेप की तुलना में, ये सभी उपकरण अविश्वसनीय रूप से भारी और असुविधाजनक लगते हैं। खेल खेलते समय घुटने के टेप का उपयोग करके, अधिकतम संयुक्त निर्धारण प्राप्त किया जाता है और साथ ही एथलीट की गतिशीलता व्यावहारिक रूप से सीमित नहीं होती है।
आज, पेशेवरों द्वारा टेप का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है, क्योंकि गतिशीलता बनाए रखते हुए जोड़ों की चोटों को रोकने का कोई अधिक प्रभावी तरीका नहीं है। एथलीट पूरी तरह से शांति से प्रशिक्षण ले सकते हैं और टेप पर ध्यान भी नहीं देते हैं। हालांकि, यह तकनीक हमेशा मदद नहीं कर सकती है और इसका उपयोग करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। उनकी प्रत्यक्ष भागीदारी के साथ इष्टतम सुझावों का चयन करना भी उचित है।
टेप के प्रकार
कुछ साल पहले तक, टेप का इस्तेमाल विशेष रूप से पेशेवर एथलीटों द्वारा किया जाता था। आज स्थिति सबसे नाटकीय तरीके से बदल गई है और चिकित्सा में, साथ ही साथ खेल प्रशंसकों द्वारा रिबन का उपयोग किया जाता है। टेप को तीन प्रकारों में विभाजित करने की प्रथा है।
- औषधीय। इन टेपों का उपयोग चोट के बाद या अपक्षयी प्रकृति के आर्टिकुलर-लिगामेंटस तंत्र की बीमारियों का निदान करते समय किया जाता है। तकनीक के आवेदन के परिणामस्वरूप, रक्त प्रवाह सामान्य हो जाता है, बार-बार क्षति होने का जोखिम कम हो जाता है, जिससे रोगी की वसूली में तेजी आती है।
- पुनर्वास। यह तकनीक आपको क्षतिग्रस्त जोड़ के आकार को ठीक करने, स्नायुबंधन को कसने, सूजन को खत्म करने, मांसपेशियों को आराम देने और ऊतकों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने की अनुमति देती है। साथ ही, टेप का उपयोग करने की इस पद्धति को अक्सर काइन्सियोलॉजिकल कहा जाता है।
- कार्यात्मक। इन टेपों का उपयोग एथलीटों द्वारा चोट को रोकने के लिए किया जाता है। कभी-कभी खेल के दौरान घुटने को थपथपाने से भी एथलीटों के प्रदर्शन में सुधार होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि टेप का उपयोग करते समय मांसपेशियां इतनी जल्दी थकती नहीं हैं।
टेप कैसे काम करते हैं?
उनकी उपस्थिति से, टेप प्लास्टर के समान ही हैं। वे एक तरफ चिपकने वाले कपड़े से भी बने होते हैं। हालांकि, प्लास्टर के विपरीत, टेप अन्य समस्याओं को हल करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। यह सामग्री की ख़ासियत के कारण है, जो बहुत लोचदार है और प्रयास के साथ फैल सकता है और फिर अपने मूल आयामों पर वापस आ सकता है।
एक विशेष चिपचिपा रचना आपको एथलीट के शरीर पर टेप को मज़बूती से ठीक करने की अनुमति देती है और प्रशिक्षण के दौरान इसे उड़ने की गारंटी नहीं दी जाती है। इसी समय, ऊतकों को रक्त की आपूर्ति पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। जिस विशेष सामग्री से टेप बनाए जाते हैं, वह जोड़ को आवश्यक स्थिति में रखता है, जिससे इसे चोट से बचाया जा सकता है।
आपको खेलों में नी टेपिंग का उपयोग कब करना चाहिए?
निम्नलिखित स्थितियों में एथलीटों द्वारा टेप का उपयोग सबसे अधिक समीचीन प्रतीत होता है:
- जैसा कि पिछले संयुक्त चोट के बाद एक खेल चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया गया है।
- एक अपक्षयी और भड़काऊ प्रकृति के आर्टिकुलर-लिगामेंटस तंत्र के विभिन्न विकृति।
- मोच के साथ।
- यदि एथलीट को आंदोलन के दौरान तेज दर्द का अनुभव होता है।
- अत्यधिक परिश्रम के कारण आक्षेप।
यदि आप जानना चाहते हैं कि किसी विशेष परिस्थिति में आपको टेप का उपयोग करना चाहिए या नहीं, तो आपको किसी विशेषज्ञ की सलाह लेनी चाहिए। अगर हम रोकथाम के बारे में बात करते हैं, तो फिलहाल कोई अधिक प्रभावी तरीका नहीं है। हालांकि, अगर हम इलाज के बारे में बात कर रहे हैं, तो शायद चिकित्सा के और अधिक कट्टरपंथी तरीकों की जरूरत है और इस स्थिति में स्व-दवा आपकी मदद नहीं करेगी।
क्या खेल करते समय घुटने पर टेप लगाने के लिए कोई मतभेद हैं?
ऐसी स्थितियां हैं जिनमें खेल खेलते समय घुटने के टेप का उपयोग न केवल तर्कसंगत है, बल्कि यहां तक कि contraindicated भी है:
- यदि एथलीट को एलर्जी का खतरा है।
- त्वचा पर चकत्ते की उपस्थिति।
- त्वचा को यांत्रिक क्षति।
- यदि जोड़ के आसपास की त्वचा ढीली हो रही है, तो टेप लगाने से मदद नहीं मिलेगी।
- बुढ़ापे में टेप का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
- यदि जोड़ गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त है, तो अधिक प्रभावी उपचारों का उपयोग किया जाना चाहिए।
खेलकूद करते समय घुटना टेप कैसे किया जाता है?
टेप लगाने की विधि सीधे उसके उपयोग के उद्देश्य पर निर्भर करती है। हालाँकि, किसी भी मामले में, सामान्य सिफारिशें हैं जिनका हमेशा पालन किया जाना चाहिए:
- टेप का उपयोग करने से पहले, आपको त्वचा को अच्छी तरह से साफ करना चाहिए और इसे अल्कोहल से मिटा देना चाहिए। यह सुनिश्चित करेगा कि टेप आवश्यक समय के लिए जोड़ पर बना रहे।
- टेप को मांसपेशियों के साथ लगाएं।
- पटेला को बंद करने की अनुमति नहीं है।
- तनाव बल केवल एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जा सकता है।
- प्रक्रिया को पूरा करने के बाद, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि त्वचा में कोई सिलवटें नहीं हैं और रक्त वाहिकाएं चुटकी की स्थिति में नहीं हैं।
खेल के दौरान पहली बार घुटने के टेप का उपयोग करने के बाद, एथलीट को कुछ असुविधा महसूस हो सकती है, जो संयुक्त गतिशीलता की सीमा में व्यक्त की गई है। हालांकि, ऐसा बहुत कम ही होता है यदि प्रक्रिया किसी अनुभवी डॉक्टर द्वारा की गई हो। यदि निम्नलिखित लक्षण दिखाई देते हैं, तो टेप तनाव को ढीला करना चाहिए:
- घुटने के जोड़ में दर्द बढ़ गया।
- एक झुनझुनी या सुन्नता सनसनी है।
- टेप के चारों ओर की त्वचा ने एक पीला रंग प्राप्त कर लिया है।
- शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में त्वचा का तापमान कम होता है।
यदि एथलीट को टेप करने के बाद लंबे समय तक असुविधा महसूस होती है, तो टेप गलत तरीके से स्थापित किया गया था। इसके अलावा, टीप का उपयोग करने के कई तरीकों पर ध्यान दिया जाना चाहिए, जो आज सबसे अधिक बार उपयोग किए जाते हैं।
- स्नायु टेपिंग। प्रक्रिया लक्षित मांसपेशियों की शारीरिक स्थिति के अनुसार की जाती है। टेप लगाने के इच्छित उद्देश्य के अनुसार, शरीर पर एक टॉनिक या विस्फोट प्रभाव उत्पन्न करना संभव है। पहले मामले में, पेशी की शुरुआत से लाल टेप का उपयोग किया जाता है। यदि एक विस्फोट प्रभाव प्राप्त करना आवश्यक है, तो टेप नीला होना चाहिए, और इसे लगाव बिंदु से पेशी की शुरुआत तक लगाया जाना चाहिए। ध्यान दें कि टेप को बिना तनाव के लगाया जाना चाहिए। लेकिन संसाधित खंड अधिकतम खिंचाव की स्थिति में स्थित होना चाहिए।यदि प्रक्रिया को सही ढंग से किया गया था, तो मांसपेशियों के अपनी सामान्य स्थिति में लौटने के बाद, टेप पर लहराती सिलवटें दिखाई देंगी।
- स्नायुबंधन का टेपिंग। स्नायुबंधन, टेंडन या मांसपेशियों की खराबी के मामले में प्रक्रिया की जाती है। पीछा किया गया लक्ष्य दर्द संवेदनाओं को खत्म करना या कम करना है, साथ ही स्नायुबंधन की सहायक क्षमताओं को बढ़ाना है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अधिकांश टेप उच्च तनाव से जुड़े होते हैं और निर्धारण की गुणवत्ता में सुधार के लिए केवल टेप के सिरों को बढ़ाया नहीं जाता है। यदि स्नायुबंधन की स्थिरता को बढ़ाने के लिए आवश्यक है, तो प्रक्रिया के दौरान उपचारित संरचना फैली हुई अवस्था में होनी चाहिए।
- लसीका टेप। प्रक्रिया लसीका जल निकासी मार्गों के संरचनात्मक स्थान के अनुसार की जानी चाहिए। टेप की शुरुआत क्षेत्रीय लिम्फ नोड्स के क्षेत्र में संलग्न की जानी चाहिए। टेपों को पहले छोटी चौड़ाई के अनुदैर्ध्य पट्टियों में विभाजित किया जाना चाहिए। टेपिंग तकनीक आम तौर पर मांसपेशियों के उपचार के समान होती है।
- लोचदार और गैर-लोचदार टेप का संयोजन। जैसा कि आप पहले ही समझ चुके हैं कि ऐसी स्थिति में दो तरह के टेप का इस्तेमाल किया जाता है। नतीजतन, एक ही समय में लोचदार सामग्री और अकुशल सामग्री दोनों के फायदे प्राप्त करना संभव है। अक्सर, दो प्रकार के टेपों के संयोजन का उपयोग एच्लीस, पहला कार्पोमेटाकार्पल और घुटने के जोड़ों को टेप करने के लिए किया जाता है।
खेल खेलते समय शरीर के विभिन्न हिस्सों को टैप करना
टखने का जोड़
प्रक्रिया मोच, चोट के निशान, शारीरिक गतिविधि के लिए नकारात्मक प्रतिक्रिया और कुछ बीमारियों के लिए की जाती है। प्रक्रिया के लिए, पैर को तटस्थ अवस्था में रखना आवश्यक है। टेप को टखने की बाहरी और भीतरी सतहों के माध्यम से समीपस्थ और बाहर की दिशाओं से लगाया जाता है। यदि जोड़ के पीछे के कैप्सूल को मजबूत करना आवश्यक है, तो टेप को एच्लीस से टखने की आंतरिक और बाहरी सतहों की ओर लगाया जाना चाहिए।
बछड़ा टेपिंग
इस मामले में, एच्लीस सूजन प्रक्रिया के तीव्र रूप में या मांसपेशियों की शिथिलता के मामले में टेप का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। टेप लगाने के लिए, आपको निम्नलिखित जोड़तोड़ करने होंगे:
- पैर बढ़ाएँ ताकि बछड़े की मांसपेशी खिंची हुई अवस्था में हो। इस मामले में, आपको घुटने को सीधा करना चाहिए। टेप को पैर के तलवे पर लगाना चाहिए।
- टेप को लक्ष्य पेशी के दोनों किनारों से समीपस्थ दिशा में जोड़ा जाना चाहिए, उन्हें पोपलील गुहा की निचली सीमा के क्षेत्र में पार करना चाहिए।
- पैर को मोड़ने के बाद, टेप पर लहराती सिलवटें दिखाई देनी चाहिए।
क्वाड्रिसेप्स को टैप करना
यदि मांसपेशी ठीक से काम नहीं कर रही है तो प्रक्रिया को अंजाम दिया जाना चाहिए। टेप का आधार क्वाड्रिसेप्स की शुरुआत में जुड़ा हुआ है। इस मामले में, घुटने के जोड़ को समकोण पर झुकना चाहिए। सबसे नीचे, टेप को काटा जाना चाहिए और, दो स्ट्रिप्स के साथ घुटने के चारों ओर, इसे सीधे इसके नीचे से पार करें। एक छोटी पट्टी को बाहर से समीपस्थ दिशा में चिपकाया जाना चाहिए।
हमने शरीर के कई अंगों को धारण करने की तकनीक को देखा। अंत में, मैं यह कहना चाहूंगा कि न केवल खेल में, बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी में भी चोटों के इलाज के लिए लोचदार टेप एक बहुत ही प्रभावी बहुक्रियाशील तरीका है। अधिकतम परिणामों के लिए, प्रक्रिया को अन्य प्रकार की चिकित्सा के साथ जोड़ा जाना चाहिए।
घुटने के जोड़ को कैसे टैप करें, नीचे देखें:
