पता लगाएँ कि कंप्रेशन गारमेंट लंबे और भीषण वर्कआउट के लिए कैसे काम करते हैं और वे नियमित कपड़ों की तुलना कैसे करते हैं। यदि किसी व्यक्ति को काम के दौरान लंबे समय तक अपने पैरों पर रहने के लिए मजबूर किया जाता है या प्रतियोगिताओं की तैयारी चल रही होती है, तो रक्त वाहिकाओं पर भार नाटकीय रूप से बढ़ जाता है। यदि वैरिकाज़ नसों या एडिमा के लिए एक आनुवंशिक प्रवृत्ति है, तो आप संपीड़न अंडरवियर पहनकर उनके काम को सुविधाजनक बना सकते हैं। आज हम आपको विस्तार से बताएंगे कि एथलीटों को संपीड़न अंडरवियर की आवश्यकता क्यों है।
संपीड़न गारमेंट्स कैसे काम करते हैं
आज, संपीड़न कपड़ों का एक बड़ा वर्गीकरण तैयार किया जाता है। इसका नाम "संपीड़न" शब्द से आया है, जिसका अर्थ है संपीड़न या दबाव। इस प्रकार, संपीड़न की अलग-अलग डिग्री वाले संपीड़न कपड़े अंगों को प्रभावित करते हैं और, तदनुसार, जहाजों को, जिससे उनके लिए काम करना आसान हो जाता है।
जब रक्त ऊपर की ओर बढ़ता है, तो उसे गुरुत्वाकर्षण बल पर काबू पाने की आवश्यकता होती है, और वाहिकाओं को विशेष वाल्वों से सुसज्जित किया जाता है। शरीर के सामान्य कामकाज के दौरान, कोई समस्या नहीं होती है, और रक्त के हिस्से धीरे-धीरे बढ़ते हैं और जमा नहीं होते हैं। यह सूजन और यहां तक कि रक्त के थक्कों के जोखिम को समाप्त करता है।
एक अलग स्थिति तब देखी जाती है जब शरीर शारीरिक परिश्रम के संपर्क में आता है, क्योंकि वाहिकाएँ अपना आकार खो सकती हैं, और वाल्वों का काम बाधित हो जाता है। यह हृदय की मांसपेशियों पर भार बढ़ाता है और घनास्त्रता जैसी बीमारी के विकास में योगदान देता है। सब कुछ आपको इस सवाल का जवाब देने की अनुमति देता है - एथलीटों को संपीड़न अंडरवियर की आवश्यकता क्यों है? रक्त वाहिकाओं का सामान्य संचालन, यहां तक कि क्षतिग्रस्त लोगों के लिए भी सुनिश्चित किया जाता है। पूरे दिन विशेष मोजे में काम पर खड़े होने की कोशिश करें, और सब कुछ स्पष्ट हो जाएगा।
संपीड़न कपड़ों के निर्माता, अपने उत्पाद बनाते समय, विशेष गणना करते हैं ताकि संपीड़न अनुपात नीचे से ऊपर तक कम हो जाए। यह मान लेना काफी तर्कसंगत है कि शरीर में रक्त जितना कम होगा, उसके लिए उठना उतना ही मुश्किल होगा। विशिष्ट मानकों को विशेष रूप से संपीड़न कपड़ों के लिए विकसित किया गया है। उदाहरण के लिए, यूरोपीय देशों में यह RAL-GZ 387 है। इस मानक की आवश्यकताओं को पूरा करने वाले कपड़ों में एक टैग होता है जो इसे दर्शाता है।
संपीड़न कपड़े और दवा
दवा में संपीड़न का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। ऐसे सभी कपड़ों को चार वर्गों में वर्गीकृत किया गया है। कोई भी सुरक्षित रूप से केवल पहले के कपड़ों का उपयोग कर सकता है, और शेष तीन को पहनने के लिए, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। कक्षा 1 के अंडरवियर को फार्मेसी में खरीदा जा सकता है और चिकित्सा पेशेवर इसे उन लोगों द्वारा उपयोग करने की सलाह देते हैं जिनके शरीर पर मकड़ी की नसें, सूजी हुई नसें या एडिमा पाई गई है।
बिना चिकित्सकीय सलाह के अंडरवियर के अन्य वर्गों का उपयोग न करें, हालांकि वे शायद आपको बिना डॉक्टर के पर्चे के बेचे नहीं जाएंगे। कोई भी दूसरे व्यक्ति के स्वास्थ्य की जिम्मेदारी नहीं लेना चाहता। अगर हम उन बीमारियों के बारे में बात करते हैं जिनके लिए संपीड़न अंडरवियर की सिफारिश की जाती है, तो ये एथेरोस्क्लेरोसिस, ऑर्थोआर्थराइटिस, थ्रोम्बोंगाइटिस ओब्लिटरन और एंडोआर्थराइटिस हैं।
क्या एक संपीड़न परिधान एक एथलीट को तेजी से आगे बढ़ा सकता है?
हमने इस सवाल का जवाब दिया कि एथलीटों को संपीड़न अंडरवियर की आवश्यकता क्यों है। हालांकि, कई शायद यह जानना चाहेंगे कि क्या यह एथलेटिक प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है? यदि हम नेटवर्क पर उपलब्ध संपीड़न के बारे में जानकारी का विश्लेषण करें, तो ठीक यही भावना पैदा होती है।
हमें मांसपेशियों को सहारा देने, मांसपेशियों के काम के दौरान ऊर्जा को संरक्षित करने और यहां तक कि वापस करने का वादा किया जाता है, आदि। ब्रिटिश शहर न्यूकैसल विश्वविद्यालय के कर्मचारियों ने इस विषय पर एक विशेष अध्ययन किया।वैज्ञानिकों ने पाया है कि निचले छोरों के लिए अंडरवियर हृदय की मांसपेशियों के संकुचन की आवृत्ति को कम कर सकता है और दौड़ते समय मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकता है।
सिद्धांत रूप में, यह प्रदर्शन बढ़ाने के लिए संपीड़न लेगिंग (स्टॉकिंग्स) की क्षमता के बारे में धारणा का समर्थन करना चाहिए। हालांकि, व्यवहार में, एक धावक को गति देने के लिए संपीड़न कपड़ों की क्षमता की कोई स्पष्ट पुष्टि नहीं है। शायद, इसका कारण महत्वहीन लाभों में निहित है जो सांख्यिकीय त्रुटि के बीच खो जाते हैं।
कई वर्षों से, वैज्ञानिकों ने एथलीटों के एथलेटिक प्रदर्शन पर संपीड़न अंडरवियर के प्रभाव के बारे में तर्क देना जारी रखा है। लेकिन संपीड़न मशीन की औसत हृदय गति को कम करने की क्षमता की वैज्ञानिक पुष्टि है। प्रयोग के दौरान, सामान्य कपड़ों की तुलना में इस प्रकार के कपड़ों का उपयोग करते समय, विषयों की औसत हृदय गति दो या तीन बीट कम थी।
इसके अलावा, संपीड़न द्वारा बनाए गए आराम और स्वास्थ्य पर इसके सकारात्मक प्रभाव के बारे में कोई संदेह नहीं है। ऑकलैंड विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि दस किलोमीटर की दूरी तक तेज गति से दौड़ने के बाद विशेष मोजे के इस्तेमाल से दर्द को कम करने में मदद मिली।
एक्सेटर विश्वविद्यालय में एक और दिलचस्प प्रयोग किया गया। वैज्ञानिकों ने रिकवरी प्रक्रियाओं की गति पर संपीड़न कपड़ों के प्रभाव का पता लगाने का निर्णय लिया। इसके लिए, विषयों ने तीन जोरदार आंदोलनों का प्रदर्शन किया जो दर्द का कारण बनते हैं। एक संपीड़न उपकरण के उपयोग ने दर्द को कम करने में मदद की। संपीड़न वस्त्रों के लाभों के लिए अन्य प्रमाण हैं, लेकिन इसका सही ढंग से उपयोग किया जाना चाहिए।
एथलीटों को संपीड़न वस्त्र कब पहनने चाहिए?
यह निश्चित रूप से लंबे समय तक जोरदार शारीरिक परिश्रम के साथ करने लायक है। यदि आपके पास वैरिकाज़ नसों के पहले लक्षण हैं या इस बीमारी के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति है, तो निश्चित रूप से संपीड़न अंडरवियर पहनें। अगर आप दौड़ने या साइकिल चलाने के शौकीन हैं तो ऐसे में इस तरह के कपड़े फालतू नहीं होंगे।
इसके अलावा, आप भारी शारीरिक परिश्रम के बाद रिकवरी में तेजी लाने के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए अंडरवियर पर ध्यान दे सकते हैं। सभी प्रमुख ब्रांडों के पास यह स्टॉक में है। हम पहले ही कह चुके हैं कि पुनर्योजी प्रक्रियाओं में तेजी लाने के लिए संपीड़न मशीन की क्षमता की पुष्टि करने वाले वैज्ञानिक प्रमाण हैं।
लेकिन आप हर समय ऐसे अंडरवियर का इस्तेमाल नहीं कर सकते हैं। बड़ी मात्रा में सकारात्मक प्रभाव नकारात्मक हो सकते हैं। इस तरह के "ओवरडोज" से आप आसानी से शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। सबसे पहले, हम रक्त वाहिकाओं के स्वर के बारे में बात कर रहे हैं। यदि आप लगातार उनकी मदद करते हैं, तो वे "आराम" करेंगे और अब संपीड़न अंडरवियर के बिना सामान्य रूप से कार्य करने में सक्षम नहीं होंगे। कपड़े चुनते समय, निर्माताओं की सभी सिफारिशों को ध्यान से पढ़ें।
एथलीटों के लिए संपीड़न कपड़ों के लाभ
यद्यपि हम पहले ही समझ चुके हैं कि एथलीटों को संपीड़न अंडरवियर की आवश्यकता क्यों है, इसके बारे में बातचीत मुख्य लाभों को इंगित किए बिना अधूरी होगी:
- रक्त प्रवाह में सुधार करता है - शारीरिक परिश्रम के दौरान शरीर के सिकुड़ने से रक्त संचार सामान्य बना रहना संभव हो पाता है।
- वैरिकाज़ नसों की रोकथाम के लिए एक उपाय - आज यह बीमारी व्यापक है और ज्यादातर महिलाएं इससे पीड़ित हैं।
- प्रशिक्षण के बाद रिकवरी तेज होती है - यह रक्त प्रवाह के सामान्यीकरण के बारे में है, जो आपको मांसपेशियों के ऊतकों को पोषक तत्वों को जल्दी से वितरित करने की अनुमति देता है।
- चोट के जोखिम को कम करता है - परिधान शरीर पर टाइट होता है और जोड़ों और मांसपेशियों को सहारा मिलता है।
- कॉर्न्स की उपस्थिति की रोकथाम - संपीड़न कपड़े दूसरी त्वचा जैसा दिखता है और सिलवटों का निर्माण नहीं करता है, जो अक्सर कॉलस का कारण होता है।
एथलीटों के लिए सही संपीड़न परिधान कैसे चुनें?
अब हम कंप्रेशन गारमेंट चुनने के लिए कुछ उपयोगी टिप्स देंगे।
- इसका उपयोग करने के उद्देश्य पर निर्णय लें। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि संपीड़न दो प्रकार के होते हैं: शारीरिक परिश्रम के लिए और साथ ही पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं में तेजी लाने के लिए। इससे पता चलता है कि इस तरह के अंडरवियर शरीर पर अलग-अलग दबाव पैदा करते हैं। यदि आप प्रशिक्षण के लिए कपड़े खरीदने की योजना बना रहे हैं, तो आपको बछड़े की मांसपेशियों पर माप लेने की आवश्यकता है। अन्यथा, अपने टखने को मापें।
- अपने शरीर को मापें। संपीड़न अंडरवियर सामान्य से काफी अलग है और इसमें एक अलग आकार का ग्रिड है। इसके अलावा, लगभग हर प्रसिद्ध निर्माता अपने स्वयं के आकार के पैमाने का उपयोग करता है। विशेष टेबल हैं जिनकी मदद से सही कपड़े चुनने के लिए उपयुक्त आकार का उत्पादन करना आवश्यक है। इसके अलावा, याद रखें कि मांसपेशियों की मात्रा धीरे-धीरे बढ़ती है और समय-समय पर नियंत्रण माप लिया जाना चाहिए।
- तंग कपड़ों से डरो मत। संपीड़न पट्टा शरीर को कसकर फिट होना चाहिए, अन्यथा यह अपने सभी फायदे खो देता है। यह बिल्कुल स्पष्ट है कि ऐसे अंडरवियर पहनना आसान नहीं होगा। यदि आप कपड़े पहनते समय असुविधा का अनुभव करते हैं, तो आपको बड़े आकार के अंडरवियर का प्रयास करना चाहिए।
- भार के प्रकार पर निर्णय लें। वास्तव में, इस मामले में, आपको गोल्फ और लेगिंग के बीच चयन करना होगा। घुटने की ऊंचाई अधिक कार्यात्मक कपड़े हैं, लेकिन मोजे का उपयोग तैराकी या योग के लिए किया जा सकता है। आज बाजार में आप आसानी से एक विशिष्ट खेल के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए नी-हाई पा सकते हैं।
- लिनन की गुणवत्ता। यह पिंडली क्षेत्र में निर्बाध कपड़ों पर ध्यान देने योग्य है। केवल इस मामले में आप वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। इस मामले में, पैर की अंगुली क्षेत्र में, सीम सपाट होना चाहिए, और किनारों पर - एक नरम लोचदार बैंड।
एक एथलीट के लिए संपीड़न वस्त्र कैसे पहनें?
आपको शायद इस व्यवसाय में अभ्यास करना होगा, लेकिन यह निश्चित रूप से इसके लायक है। बिना सहायता के कैसे करना है यह सीखने में आपको कुछ समय लगेगा। यदि कुछ भी नहीं निकलता है, तो आप एक विशेष उपकरण खरीद सकते हैं। आप इसे उसी स्थान पर पा सकते हैं जहां संपीड़न मशीन स्वयं खरीदी गई थी।
पहले निर्देशों को पढ़ना न भूलें, क्योंकि निर्माताओं ने इसे विशेष रूप से आपके जीवन को आसान बनाने के लिए बनाया है। यह कहना सुरक्षित है कि यह निर्माता की सिफारिशें हैं जो सबसे सटीक हैं। शॉर्ट्स से निपटने का सबसे आसान तरीका। शुरू करने के लिए, अपने पैरों को उनमें घुटने के जोड़ तक चिपका दें, और फिर धीरे से उन्हें ऊपर खींचना शुरू करें, संपीड़न भाग को पकड़े हुए।
लेगिंग या नी-हाई पहनने के लिए, याद रखें कि आपने कंबल को डुवेट कवर में कैसे बांधा। पहला कदम कपड़े को अंदर बाहर करना और इसे अपनी उंगलियों पर रखना है। फिर धीरे-धीरे घुटने के मोज़े ऊपर फैलाएं। लेगिंग के लिए एक समान तकनीक का उपयोग किया जाता है। सबसे पहले, उन्हें कमर तक खींचा जाना चाहिए (सबसे आसान तरीका झूठ बोलना है), और फिर ऊपर खींच लिया जाना चाहिए।
अंत में, मैं कहना चाहूंगा कि सीईपी संपीड़न अंडरवियर काफी लोकप्रिय है। वर्गीकरण में मोजे से लेकर टी-शर्ट तक सभी प्रकार के अंडरवियर शामिल हैं। इस कपड़ों के बारे में समीक्षा सकारात्मक हैं। बेशक, शुरुआती हमेशा डालते समय समस्याओं के बारे में बात करते हैं, लेकिन उन्हें किसी भी मामले में टाला नहीं जा सकता है।
हालांकि, जब इस चरण को पीछे छोड़ दिया जाता है, तो सीईपी उत्पाद केवल सुखद प्रभाव छोड़ते हैं। हम गारंटी नहीं दे सकते कि इस निर्माता के अंडरवियर बिना किसी अपवाद के सभी के अनुरूप होंगे। कुछ एथलीट एक कंपनी के उत्पादों का उपयोग करना पसंद करते हैं और उन्हें हतोत्साहित करने का कोई मतलब नहीं है। केवल यह महत्वपूर्ण है कि आप प्रशिक्षण के दौरान असुविधा महसूस न करें।
संपीड़न वस्त्र क्या हैं और आपको उनकी आवश्यकता क्यों है, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए, नीचे देखें:
