मांसपेशी समूहों को अच्छी तरह से काम करना चाहते हैं? आपको निश्चित रूप से अपने शरीर के यांत्रिकी को जानने की जरूरत है। पता करें कि प्रशिक्षण के दौरान बॉडीबिल्डर अपना 100% कैसे देते हैं। मानव मांसलता को संपूर्ण जीव के लिए और व्यक्तिगत घटकों के लिए मोटर कार्य करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। मांसपेशियों के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति विभिन्न आंदोलनों को कर सकता है और अंतरिक्ष में एक स्थिर स्थिति बनाए रख सकता है। व्यायाम से मांसपेशियां थक सकती हैं, जिससे प्रदर्शन में अस्थायी कमी आ सकती है। थकान सामान्य है और जल्दी चली जाती है। ओवरवर्क के साथ स्थिति काफी विपरीत है, जो धीरे-धीरे थकान का कारण बनती है।
सभी मांसपेशियों को विभिन्न विशेषताओं के अनुसार विभाजित किया जा सकता है। हालांकि, एथलीटों को गहरे की शारीरिक रचना में जाने की आवश्यकता नहीं है और यह कई अवधारणाओं में नेविगेट करने के लिए पर्याप्त है। फ्लेक्सर्स मांसपेशियां हैं जिन्हें एक जोड़ (ओं) द्वारा अलग किए गए व्यक्तिगत अंग घटकों की सतहों को एक साथ लाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। बदले में, एक्सटेंसर को मांसपेशियां कहा जाता है जो अंगों की पिछली सतहों को एक साथ लाती हैं। यह भी याद रखना चाहिए कि सहक्रियावादी मांसपेशियां हैं जो आंदोलन की दिशा में अनुकूल प्रदर्शन करती हैं। वे मांसपेशियां जो विपरीत क्रियाओं को करने के लिए डिज़ाइन की जाती हैं, प्रतिपक्षी कहलाती हैं।
स्नायु आंदोलन के यांत्रिकी
उनके संकुचन के दौरान, मांसपेशियां हड्डियों को हिलाती हैं, जिनका उपयोग लीवरेज के रूप में किया जाता है। इस समय, मांसपेशियों की थोड़ी कमी होती है, जो आपको महान प्रयास विकसित करने की अनुमति देती है। यह तथ्य मानव शरीर में हड्डियों की उपस्थिति की व्याख्या करता है, जो काम में मांसपेशियों को खो देते हैं, लेकिन प्रयास के आवेदन के रास्ते में लाभ प्राप्त करते हैं। मांसपेशियों के काम के दौरान बल के क्षण का संकेतक सीधे उस कोण पर निर्भर करता है जिस पर यह बल लीवर पर कार्य करता है। अधिकतम उस समय संकेतक होगा जब लीवर के संबंध में बल 90 डिग्री के कोण पर लगाया जाता है।
जब आप फ्लेक्स करते समय कोण बदलते हैं, उदाहरण के लिए, कोहनी का जोड़ 0-100 डिग्री की सीमा में होता है, तो कंधे की ताकत लगभग 11-44 मिलीमीटर बढ़ जाती है। सीधे शब्दों में कहें तो 90 डिग्री के कोण पर बल शून्य कोण से चार गुना अधिक होगा। उसी समय, बल के क्षण का वास्तविक मूल्य बहुत कम होता है, क्योंकि बल लगभग कभी भी लीवर पर 90 डिग्री के कोण पर कार्य नहीं करता है।
लीवर पर अधिक प्रभावी क्रिया के लिए, हड्डियों में विभिन्न ट्यूबरकल, प्रोट्रूशियंस और सीसमॉइड हड्डियां होती हैं। वे मांसपेशियां जो केवल एक जोड़ में शरीर के तत्वों की गति का कारण बनती हैं, आमतौर पर एकल-जोड़ कहलाती हैं। ऐसी मांसपेशियां भी होती हैं जो कंकाल के विभिन्न हिस्सों से जुड़ी होती हैं और उन्हें पॉलीआर्टिकुलर मांसपेशियां कहा जाता है।
जब सहक्रियात्मक पेशियों के संकुचन के कारण संयुक्त गति की जाती है, तब गतिमान तत्व को प्रतिपक्षी पेशियों की सहायता से अपनी प्रारंभिक स्थिति में लौटाया जा सकता है। यह कथन बाहरी भार के अभाव में मान्य है। मांसपेशियों के शक्ति संकेतक उनकी शारीरिक संरचना पर निर्भर करते हैं। एक पंख वाली संरचना के साथ मांसपेशियां होती हैं, साथ ही फाइबर की समानांतर व्यवस्था के साथ फ्यूसीफॉर्म भी होती है। वैज्ञानिकों ने स्थापित किया है। कि पहले प्रकार की मांसपेशी छोटी है और महान प्रयास विकसित कर सकती है। इस प्रकार की मांसपेशी का एक विशिष्ट उदाहरण बछड़ा पेशी है। दूसरी ओर, फ्यूसीफॉर्म मांसपेशियां, आमतौर पर तेजी से व्यापक गति करने के लिए पर्याप्त होती हैं, जैसे कि सार्टोरियस मांसपेशी।
मांसपेशी फाइबर के प्रकार
मांसपेशियों के शक्ति संकेतक सीधे उन तंतुओं के क्रॉस-सेक्शनल क्षेत्र पर निर्भर करते हैं जो उन्हें बनाते हैं।बदले में, जब तंतु लंबे होते हैं तो संकुचन की दर अधिक होगी। मानव शरीर की कुछ मांसपेशियां अपनी मूल लंबाई से आधी सिकुड़ने में सक्षम होती हैं।
सभी मांसपेशियां दो प्रकार के तंतुओं से बनी होती हैं: धीमी और तेज। उत्तरार्द्ध एक पंख वाली संरचना वाली मांसपेशियां हैं। उन्हीं शर्तों के तहत, वे पहले प्रकार के तंतुओं की तुलना में बहुत तेजी से सिकुड़ेंगे। इसके अलावा, मांसपेशियों की सिकुड़न क्षमता अन्य कारकों पर भी निर्भर करती है। इनमें बाहरी भार का संकेतक, मांसपेशियों की ताकत और किसी व्यक्ति के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि शामिल है।
स्नायु आंदोलनों का एनाटॉमी
अनुबंध करने के लिए मांसपेशियों की क्षमता को अक्सर एक पूर्ण शक्ति संकेतक की विशेषता होती है। यह पूरी पेशी द्वारा विकसित किया जाता है और प्रति वर्ग सेंटीमीटर पेशी की गणना की जाती है। इसके लिए धन्यवाद, सभी मांसपेशियों की सिकुड़ा क्षमता के संकेतकों की तुलना करना संभव है, उनकी लंबाई की परवाह किए बिना। मान लें कि कंधे की मांसपेशियों की पूर्ण शक्ति 12.1 किलोग्राम प्रति सेंटीमीटर वर्ग है।
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से आने वाले आवेगों के कारण मांसपेशियां सिकुड़ती हैं। प्रत्येक आवेग का तात्पर्य एक संकुचन से है। भार जितना मजबूत होता है, मांसपेशियों के संकुचन के लिए आवेग के आने के क्षण से उतना ही लंबा समय बीत जाता है। मांसपेशियों पर जितना अधिक बाहरी भार लगाया जाता है, उतना ही कम होता है।
आवेग प्राप्त करने के बाद अधिकतम संकुचन तक पहुंचने पर, पेशी फिर से आराम की स्थिति में चली जाती है और अपनी मूल लंबाई पर ले जाती है। यह याद रखना चाहिए कि यह प्रक्रिया तुरंत नहीं होती है, और यदि उस समय एक नया आवेग दिया जाता है जब मांसपेशी अपनी प्रारंभिक स्थिति में वापस नहीं आती है, तो इसके कारण होने वाला संकुचन पहले की तुलना में तेज और अधिक शक्तिशाली होगा। सिकुड़न।
प्रशिक्षण के दौरान और मांसपेशियों के सामान्य कार्य के दौरान, धनुर्दी संकुचन हमेशा होता है। उनकी शक्ति सीधे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से आने वाले संकेतों की ताकत पर निर्भर करती है। यदि मांसपेशियां काम नहीं करती हैं, तो भी उनमें एक निश्चित तनाव हमेशा मौजूद रहता है, और वे कुछ हद तक सिकुड़ते हैं, क्योंकि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से आवेग आराम की अवधि के दौरान प्रवाहित होते रहते हैं।
मांसपेशियों की किसी भी स्थिति के लिए, एक निश्चित लंबाई विशेषता है। जब कोई बाहरी भार नहीं होता है, तो जब शारीरिक स्थिति बदलती है, तो पेशी इस अवस्था के अनुरूप इतनी लंबाई लेने की कोशिश करती है।
इस वीडियो में जानें कि शरीर सौष्ठव में मांसपेशियां कैसे काम करती हैं:
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