और कुछ नहीं एक महिला की उम्र को इंगित करता है, जैसे हाथों और गर्दन में सिलवटों की स्थिति। अक्सर, युवा लोगों के पास "शुक्र के छल्ले" भी होते हैं। अपनी गर्दन की ठीक से देखभाल कैसे करें ताकि वह बूढ़ा न हो जाए? हम अब इस बारे में बात करेंगे। शरीर के इस हिस्से की देखभाल चेहरे की तरह ही सावधानी से करनी चाहिए। आखिर हम अपने पसंदीदा उत्पादों को माथे, गाल, नाक, ठुड्डी पर लगाना नहीं भूलते हैं, तो क्यों न गर्दन की भी देखभाल की जाए?
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पूरे दिन अपनी गर्दन की देखभाल कैसे करें:
सुबह में
आइए सुबह की जल प्रक्रियाओं से शुरू करें। नहाते समय, अपनी गर्दन को ठंडे पानी से धोएं, पानी के प्रवाह को अलग-अलग दिशाओं में निर्देशित करें। हम इस बात पर जोर देते हैं कि इस क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए यह ठंडा है, और गर्म नहीं है। सूखने के बाद इसे टॉनिक या खीरे के रस से रगड़ें।
शाम को
दिन के मेकअप को हटाते समय, दिन में जमा हुई धूल को कॉटन पैड से हटा दें। इन उद्देश्यों के लिए, मेकअप रिमूवर दूध आदर्श है। यह मेरा पसंदीदा उपाय है, यह आंखों में जलन नहीं करता है और त्वचा को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज करता है। इसके बाद, गर्दन के मास्क या स्क्रब का उपयोग करें, और फिर त्वचा के सामान्य पीएच को बहाल करने के लिए गर्दन को टॉनिक से पोंछ लें, धोने से परेशान। प्रक्रियाओं के दौरान, आप किसी भी तरह त्वचा को संभाल नहीं सकते हैं, सभी स्पर्शों को केंद्र से पार्श्व सतह तक निर्देशित किया जाना चाहिए।
जहां तक क्रीम की बात है, ये सभी चेहरे और गर्दन दोनों के लिए नहीं हैं। कोलेजन के साथ चुनना बेहतर है - यह वह पदार्थ है जो पिलपिला सिलवटों को "कसता है" और स्वर में सुधार करता है। इसे नीचे से ऊपर की ओर लगाएं, इसके विपरीत नहीं (इससे त्वचा में खिंचाव आएगा और लोच कम हो जाएगी)। उत्पाद को केंद्र से नीचे की ओर और दोनों दिशाओं में डेकोलेट क्षेत्र पर "पंखे" में वितरित करें।
रात को
आप कितनी अच्छी तरह सोते हैं, इस पर ध्यान दें। अगर आप बड़े तकिये पर सोना जारी रखेंगे तो गर्दन की सारी देखभाल बेकार चली जाएगी। इसके कारण, केवल झुर्रियाँ दिखाई देती हैं, इसलिए प्राकृतिक सामग्री से बने विशेष आर्थोपेडिक या तकिए चुनना बेहतर होता है (उदाहरण के लिए, एक प्रकार का अनाज भूसी से)। यह गर्दन, चेहरे और समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
गर्दन और डायकोलेट को जवां बनाए रखने का वीडियो:
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गर्दन जिमनास्टिक
कार्यस्थल पर बैठकर आप कुछ सरल व्यायाम कर सकते हैं। उनमें से प्रत्येक को 3 बार दोहराएं। समय के साथ दोहराव की संख्या को 10-12 गुना तक बढ़ाया जाना चाहिए।
- जैसे ही आप अपना सिर दाएं और बाएं घुमाते हैं, अपने कंधे पर पीछे मुड़कर देखें।
- जैसे ही आप अपने सिर को बाएँ और दाएँ झुकाते हैं, अपने हाथों से अपने सिर की गति को रोकें। अपने हाथों को अपने मंदिरों पर रखो।
- टेबल पर बैठकर अपनी कोहनियों को टेबल पर रखें। अपनी ठुड्डी को अपनी मुट्ठी से आगे बढ़ाते हुए अपने सिर को आगे की ओर झुकाएं। हाथ प्रतिरोध पर काबू पाएं। उसी समय गर्दन की मांसपेशियां तनावग्रस्त होंगी।
- अपने हाथों को अपने सिर के पीछे पकड़ें और उनका विरोध करते हुए अपने सिर को पीछे झुकाएं।
- होठों को एक ट्यूब से खींचे और लगातार O-U-I-A-S (प्रयास के साथ) ध्वनियों का उच्चारण करें। उसी समय, गर्दन की मांसपेशियों को तनाव दें।
- अपने मुंह को खुला रखते हुए अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं। अपने जबड़ों को जोर से बंद करने की कोशिश करें ताकि आप अपने ऊपरी होंठ को अपने निचले होंठ से ढक लें।
- काम पर व्यायाम करें: अपने दांतों में एक पेंसिल लें, अपनी ठुड्डी को आगे की ओर फैलाएं और हवा में 2, 3, 9, 10 नंबर खींचे।
- "अवमानना" का मुखौटा: गर्दन की मांसपेशियों को कसते हुए, मुंह के कोनों को नीचे करें।
- अपनी छाती को फैलाएं, अपने हाथों को अपने कंधों पर रखें। अपने हाथों से दबाते हुए, अपनी गर्दन को जोर से फैलाने की कोशिश करें। बाहर खींचते हुए, श्वास लें, 10 तक गिनें, फिर आराम करें और साँस छोड़ें। यह त्वचा को दृढ़ और झुर्रियों और सिलवटों से मुक्त रखेगा।
- अपने कंधों को सीधा करें, अपने सिर को अपनी छाती तक नीचे करें। इसे बाएं कंधे तक झुकाएं (जहाँ तक संभव हो), इसे पीछे की ओर मोड़ें, फिर दाईं ओर और फिर से - छाती पर।
वीडियो: गर्दन के लिए जिम्नास्टिक व्यायाम
कंट्रास्ट कंप्रेस
डबल चिन की उपस्थिति से बचने के लिए सप्ताह में दो बार गर्दन के लिए कंट्रास्ट कंप्रेस करना मददगार होता है। वे टोन करते हैं, ताज़ा करते हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। एक तौलिया या मोटे कपड़े को बारी-बारी से गर्म और ठंडे पानी में भिगोएँ, अपनी गर्दन और ठुड्डी पर लगाएं। 5-6 बार दोहराएं। इस मामले में, एक ठंडा सेक 4-5 सेकंड तक रहता है, एक गर्म - 2 मिनट। ठंड शुरू करो और खत्म करो।
थायरॉयड ग्रंथि के रोगों में, ये जोड़तोड़ निषिद्ध हैं।
ऐसे में पुदीना, लिंडेन और सेज से बने गर्म हर्बल कंप्रेस आपकी गर्दन की देखभाल के लिए उपयुक्त हैं। एक सूती तौलिया लें, शोरबा में भिगोएँ, निचोड़ें और अपनी गर्दन को 20 मिनट के लिए लपेटें।
wraps
गर्दन लपेटने की प्रक्रियाओं से निश्चित रूप से मदद मिलेगी। वे लंबे समय तक त्वचा को मुलायम रखेंगे, इसे रेशमी और बिना एक शिकन के बना देंगे।
गर्दन की देखभाल के लिए कई नुस्खे हैं, लेकिन हम आपको एक सिद्ध विधि के बारे में बताएंगे - ककड़ी लपेट। आपको अधिक पके हुए खीरे चाहिए। काट लें, उनमें से बीज हटा दें और अर्ध-तरल द्रव्यमान काट लें। इसे गर्दन पर लगाएं, धुंध के साथ कवर करें (4 परतों में मुड़ा हुआ)। 20 मिनट तक प्रतीक्षा करें, ठंडे पानी से धो लें, एक पौष्टिक क्रीम लगाएं। खीरे का रस झुर्रियों को चिकना करता है, त्वचा को गोरा करता है, उसे मुलायम और मखमली बनाता है।
