एंटीऑक्सिडेंट दवाएं अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रही हैं। उनका उपयोग स्वस्थ जीवन शैली के अधिवक्ताओं और एथलीटों द्वारा किया जाता है। पता लगाएँ कि क्या तगड़े लोग मांसपेशियों की वृद्धि के लिए इन दवाओं का उपयोग करते हैं। स्वस्थ जीवन शैली के अनुयायियों की बढ़ती संख्या अपना ध्यान एंटीऑक्सिडेंट की ओर मोड़ रही है। इसी समय, कई एथलीट अपने महत्व को कम आंकते हैं। यह स्थिति की पूरी समझ की कमी के कारण है, और आखिरकार, हम सही कह सकते हैं कि एंटीऑक्सिडेंट वास्तविक शरीर सौष्ठव दवाएं हैं।
व्यायाम केवल एक मांसपेशी को लक्षित नहीं कर सकता है, और शरीर की सभी प्रणालियाँ सदमे में हैं। यह मुक्त कणों की संख्या में वृद्धि में योगदान देता है, जो किसी भी व्यक्ति के लिए एक नकारात्मक कारक है। यह एंटीऑक्सिडेंट है जो मुक्त कणों से लड़ने का सबसे प्रभावी साधन है।
शरीर सौष्ठव में एंटीऑक्सीडेंट का उपयोग
शायद सभी एथलीट नहीं जानते कि वास्तव में मुक्त कण क्या हैं। ये आक्रामक अणु होते हैं जो शरीर के ऊतकों पर हमला करते हैं। यदि हम वैज्ञानिक शब्दावली का उपयोग करते हैं, तो मुक्त कण एक निश्चित संख्या में इलेक्ट्रॉनों से वंचित होते हैं, जिससे उनकी स्थिर स्थिति का उल्लंघन होता है।
ये अणु न केवल ऊतकों को नष्ट करने में सक्षम हैं, बल्कि शक्तिशाली विषाक्त पदार्थों को भी पीछे छोड़ते हैं। वैज्ञानिक बड़ी संख्या में रोगों के विकास को मुक्त कणों की उच्च सांद्रता से जोड़ते हैं। वैज्ञानिक अनुसंधान के दौरान यह पाया गया है कि उच्च तीव्रता वाली खेल गतिविधियों से शरीर में मुक्त कणों की संख्या में वृद्धि होती है।
बेशक, शरीर इन आक्रामक पदार्थों से खुद को बचाने में सक्षम है, लेकिन इसमें मदद करने से चोट नहीं लगेगी। जिस तरह से एंटीऑक्सिडेंट काम करते हैं वह वही और काफी सरल है। वे अपने कुछ इलेक्ट्रॉनों को मुक्त कणों को दान करते हैं, जिससे उन्हें स्थिरता मिलती है। एंटीऑक्सिडेंट कुछ तरीकों से भिन्न होते हैं, जैसे कि वे अपनी क्षमताओं को कैसे बनाए रखते हैं या वे शरीर में कहाँ स्थित हैं।
उदाहरण के लिए, सबसे प्रसिद्ध और लोकप्रिय एंटीऑक्सीडेंट - विटामिन सी, अधिकांश भाग के लिए शरीर की "पानीदार" संरचनाओं में काम करता है, क्योंकि यह पानी में आसानी से घुलनशील है। साथ ही, यह न केवल मुक्त कणों से प्रभावी ढंग से लड़ने में सक्षम है, बल्कि विटामिन ई के ऑक्सीडेटिव रूपों को पुन: उत्पन्न करने में भी सक्षम है। यह पदार्थ वसा-घुलनशील विटामिन के समूह से संबंधित है और इस कारण से यह वसा ऊतकों, हार्मोनल ग्रंथियों में काम करता है। और कोशिका झिल्ली।
एक और भी अधिक प्रभावी एंटीऑक्सीडेंट लिपोइक एसिड है। यह इसकी बहुमुखी प्रतिभा के कारण है, क्योंकि पदार्थ न केवल पानी में, बल्कि वसा में भी घुलने में सक्षम है। इसके अलावा, लिपोइक एसिड विटामिन सी और ई को बहाल करने में सक्षम है। शरीर में एक विशेष पदार्थ है - ग्लूटाथियोन पेरोक्सीडेज, जो शरीर द्वारा संश्लेषित सबसे शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है। सेलेनियम इस पदार्थ के पर्याप्त स्तर को बनाए रखने में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। शोध के दौरान यह पाया गया कि शारीरिक परिश्रम के प्रभाव में ग्लूटाथियोन पेरोक्साइड का स्तर तेजी से गिरता है और केवल सेलेनियम ही इस स्थिति को ठीक कर सकता है। कुछ पौधों में अपने स्वयं के एंटी-फ्री रेडिकल सिस्टम भी होते हैं, जैसे कि ग्रीन टी या करक्यूमिन। शायद, यह सभी जीवों में निहित है, लेकिन केवल कुछ पौधों से बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट युक्त अर्क प्राप्त करना संभव है।
एनएसी के बारे में नहीं भूलना, एक पदार्थ जो ग्लूटाथियोन पेरोक्साइड की एकाग्रता को बढ़ाता है। प्रयोगों से पता चला है कि एनएसी के 1 ग्राम के दैनिक सेवन के साथ, उच्च तीव्रता वाले प्रशिक्षण के प्रभाव में भी ग्लूटाथियोन पेरोक्साइड का स्तर कम नहीं होता है। यह पहले भी दुबला शरीर द्रव्यमान बनाए रखने में मदद करने के लिए पाया गया है।विषयों ने दिन के दौरान 0.4 ग्राम एनएसी का सेवन किया।
आज, आप आसानी से बड़ी संख्या में विभिन्न आहार पूरक पा सकते हैं जिनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। उनमें से कई बहुत प्रभावी हैं, लेकिन उनके उपयोग के लिए इष्टतम विकल्प अभी तक नहीं मिला है। हम आपको प्रतिदिन निम्नलिखित मिश्रण का सेवन करने की सलाह दे सकते हैं:
- विटामिन सी - 3 से 6 ग्राम
- लिपोइक एसिड - 0.2 से 0.6 ग्राम;
- बीटा कैरोटीन - 0.1 से 0.2 ग्राम;
- एनएसी - 0.4 से 1.2 ग्राम;
- विटामिन ई - 500 से 1000 यूनिट।
एंटीऑक्सिडेंट के उपयोग के लिए धन्यवाद, एथलीटों को न केवल मांसपेशियों के ऊतकों, बल्कि पूरे शरीर को प्रशिक्षण के कारण होने वाले तनाव से बचाने का अवसर मिलता है। एंटीऑक्सिडेंट पर शोध जारी है और यह कहना मुश्किल है कि इनमें से कौन सा पदार्थ अधिक प्रभावी है। लेकिन तथ्य यह है कि वे सभी लोगों के लिए और विशेष रूप से एथलीटों के लिए आवश्यक हैं, पूरे विश्वास के साथ कहा जा सकता है।
इस वीडियो में एंटीऑक्सीडेंट दवाओं के बारे में अधिक जानकारी:
