परिवर्तन का डर और नई परिस्थितियों के अनुकूल होने से जुड़ी समस्याएं। इस भय के प्रकट होने के मुख्य लक्षण और जीवन में होने वाले परिवर्तनों से आने वाली चिंता की भावना से निपटने के तरीके। ये लक्षण गैर-विशिष्ट हैं और कई अन्य स्थितियों और बीमारियों में हो सकते हैं। हालांकि, यह उनकी मदद से है कि मनुष्यों में फोबिया का निदान किया जा सकता है।
आंतरिक मानसिक संकेत व्यक्ति के आधार पर भिन्न हो सकते हैं और वह डर के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है। लक्षण आमतौर पर व्याकुलता और चिंता से लेकर नकारात्मक परिणामों के साथ पैनिक अटैक तक होते हैं।
परिवर्तन के अपने डर को कैसे दूर करें
जीवन की प्रत्येक नई घटना, जो किसी भी परिवर्तन से भरी होती है, नकारात्मक और सकारात्मक दोनों क्षणों को छिपाती है। कभी-कभी यह भविष्यवाणी करना असंभव है कि परिणाम क्या होंगे, लेकिन आखिरकार, बिना कोशिश किए आप परिणाम का पता नहीं लगा पाएंगे। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको बिना सोचे समझे जोखिम लेने और ताकत के लिए अपने भाग्य का परीक्षण करने की आवश्यकता है, लेकिन नई चीजों के लिए खुलापन आपके जीवन को बेहतर के लिए बदल सकता है।
जो लोग वास्तव में लक्ष्यों को प्राप्त करने और एक पूर्ण सामाजिक जीवन जीने से इन भावनाओं के रास्ते में आते हैं, उन्हें पता होना चाहिए कि परिवर्तन के अपने डर को कैसे दूर किया जाए। चूंकि यह विकृति गंभीर बीमारियों की मुख्य सूची में शामिल नहीं है, इसलिए इसका औषधीय उपचार नहीं किया जाना चाहिए। ड्रग्स केवल लक्षणों को बढ़ा सकते हैं और यहां तक कि ऐसे संवेदनशील व्यक्तियों में व्यसन भी पैदा कर सकते हैं।
परिवर्तन के भय से निपटने के मुख्य तरीके मनोवैज्ञानिक तकनीक हैं। वे आपको आगामी परिवर्तनों का सही आकलन करने, व्यवहार की रणनीति तैयार करने और ऐसी अप्रिय संवेदनाओं के कारणों को अलग करने की अनुमति देते हैं।
अक्सर बदलाव का डर खुद मरीज को काफी परेशानी और परेशानी देता है, जो अपनी हालत को लेकर काफी गंभीर होता है। इसलिए, आपको इस प्रकार के फोबिया को प्रभावित करने के बहुत ही सरल लेकिन प्रभावी तरीकों पर ध्यान देना चाहिए:
- सूचियों … किसी भी आगामी कार्यक्रम के अपने फायदे और नुकसान होते हैं। सही आकलन के लिए आप उन्हें दो अलग-अलग कॉलम में लिख सकते हैं। अपने विचारों और परिवर्तनों के संभावित परिणामों को तैयार करते हुए, आप महसूस कर सकते हैं कि वास्तव में सब कुछ वैसा नहीं है जैसा पहली नज़र में लग रहा था।
- इस पल को जब्त … यह समझा जाना चाहिए कि प्रत्येक अवसर और अवसर अद्वितीय है। यदि अब सफलता की सभी संभावनाएं आश्चर्यजनक तरीके से एक साथ आ गई हैं, तो इसे चूकना बेहद अवांछनीय है। कोई दूसरा अवसर नहीं हो सकता है।
- विश्लेषण … अगर नए बदलावों का डर है, तो हो सकता है कि एक समय में ऐसी ही स्थितियां हों। जब एक व्यक्ति को पता चलता है कि वह क्या मना कर रहा है या छोड़ रहा है, और अगर यह कायरता के लिए नहीं होता तो क्या हो सकता था, वर्तमान में फोबिया को नजरअंदाज करने की संभावना में काफी सुधार होता है।
- अभिविन्यास … अक्सर, जब कोई व्यक्ति परिवर्तन से डरता है, तो वह केवल उनके नकारात्मक पक्ष को देखता है, इसके अलावा, वह इसे केवल अपने दृष्टिकोण से देखता है। अपनी स्थिति का सही आकलन करने और यथासंभव निष्पक्ष रूप से कार्य करने के लिए, आप हर चीज को दूसरे की आंखों से देख सकते हैं। अपने आप को उसकी जगह कल्पना करके, आप डर से छुटकारा पा सकते हैं और जो हो रहा है उसकी वास्तविक तस्वीर देख सकते हैं।
- योजनाओं … एक व्यक्ति को अपने लिए सटीक रूप से निर्धारित करने की आवश्यकता है कि क्या उसे परिवर्तन के डर से छुटकारा पाने की आवश्यकता है। ज्यादातर मामलों में मनोवैज्ञानिकों की सलाह उन्हीं लोगों से ली जाती है, जिन्होंने अपने डर के कारण जीवन में गंभीर गलतियां की हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि आप बिना किसी डर के अपने लिए अवधि की शुरुआत निर्धारित करें, अग्रिम में चित्रित करें कि क्या दूर किया जाना है, और योजना का दृढ़ता से पालन करना है।
- चेहरे में डर देखो … कभी-कभी यह एक शांत व्यावहारिक दिमाग को चालू करने और साहसपूर्वक आगे बढ़ने के लायक है, भावनात्मक अभिव्यक्तियों पर ध्यान न देना। जल्दी या बाद में, लक्षण गायब हो जाएंगे, और मौका नहीं छूटेगा।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि बाहरी कारकों की अनुमति न देकर हर समय एक पहिया में घूमना असंभव है। जीवन बर्बाद होने और अपरिवर्तित रहने के लिए बहुत मूल्यवान है। कभी-कभी लोग खुद शिकायत करते हैं कि उन्हें रोजमर्रा की जिंदगी ज्यादा पसंद नहीं है, लेकिन वे दिन-ब-दिन यही काम करते रहते हैं। अपने स्वयं के निर्णयों में इस तरह की असंगति आगे बढ़ने और नए क्षितिज पर विजय प्राप्त करने की अनुमति नहीं देती है।
बदलाव के डर से कैसे पाएं छुटकारा - देखें वीडियो:
जीवन शायद ही कभी काला और सफेद होता है। कोई भी परिवर्तन नकारात्मक परिणाम और सकारात्मक परिणाम दोनों ले सकता है, और उनका अनुपात जीवन के रंगों का एक सरगम है। यदि कोई व्यक्ति परिवर्तन के भय से जीता है, तो वह एक मौका लेने और कोशिश करने के बजाय, अपना पूरा पैलेट भी नहीं खोलता है।
