सोशियोफोबिया और इसकी घटना के कारण। लेख बच्चों और वयस्कों के लिए संचार के डर से छुटकारा पाने के तरीके के बारे में सिफारिशें देगा। संचार का डर एक भय है जो असुरक्षित वार्ताकारों की विशेषता है। इसके होने के कई कारण हो सकते हैं, जो व्यक्ति के जीवन को काफी जटिल बना देते हैं। सफल लोग इस डर का अनुभव नहीं करते हैं, लेकिन फिर भी आवाज की समस्या काफी आम है। इस विकृति की उत्पत्ति और इससे कैसे निपटा जाए, इसे समझना आवश्यक है।
संचार के डर के कारण
अजनबियों के साथ संवाद करते समय समस्याएं, असुविधा एक ऐसी समस्या है जिसे खारिज नहीं किया जाना चाहिए। इसके विस्तृत अध्ययन के बाद, मनोवैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि ये कारक-उत्तेजक संचार के भय के कारणों के रूप में काम कर सकते हैं:
- आंतरिक घेरे से आलोचना … यदि एक ही समय में लोग किसी व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण होते हैं, तो ऐसी घटना का तंत्र शुरू हो जाता है। रिश्तेदारों या दोस्तों की ओर से एक व्यवस्थित नकारात्मक विश्लेषण के साथ, सामाजिक भय उत्पन्न हो सकता है, जो तब विशेषज्ञों की मदद के बिना छुटकारा पाने में समस्याग्रस्त होगा।
- सहकर्मी बदमाशी … बहुत बार, दूसरों के साथ संवाद करने का डर बचपन में शुरू होता है, जब उसके सहपाठियों की राय बच्चे के लिए बहुत महत्वपूर्ण होती है। यदि उनके साथ संबंध अपमान और अपमानजनक उपनामों के साथ हैं, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि एक विकृत व्यक्ति भविष्य में संचार से डरना शुरू कर देगा।
- विपरीत लिंग के साथ संवाद करने में असमर्थता … अगर लड़की का पिता दबंग और दमनकारी होता तो पुरुषों के साथ संवाद करने का डर अक्सर बचपन में होता है। एक कठोर माँ अपने बेटे के भविष्य के निजी जीवन को महत्वपूर्ण रूप से जटिल बना सकती है, अपने व्यवहार के मॉडल के साथ बच्चे के लिए एक असफल उदाहरण स्थापित कर सकती है।
- दर्शकों के सामने विनाशकारी प्रदर्शन … इसी तरह के उपद्रव के बाद कई लोग अन्य अभिनेताओं के साथ संवाद करने से डरते हैं। वे अपने सिर में पहले से ही आवाज उठाने की प्रक्रिया के नकारात्मक परिणामों को स्क्रॉल करना शुरू कर देते हैं, जिसका उन्होंने स्वयं आविष्कार किया था।
- अत्यधिक शर्मीलापन … लोग चरित्र में एक जैसे नहीं हो सकते, भले ही परिवार में जुड़वाँ बच्चे आए हों। किसी व्यक्ति में सामाजिक भय के विकास के लिए हर अवसर पर सभी प्रकार की जटिलताएं और शर्मिंदगी एक गंभीर शर्त बन जाती है।
- विचार बनाने में असमर्थता … परिस्थितियों के शिकार कुछ पीड़ित यह कहने में असफल होते हैं कि वे क्या सोचते हैं। दूसरों के साथ संचार के डर के उद्भव के लिए ऐसा नुकसान उपजाऊ जमीन है।
ध्यान दें! ये कारण अक्सर बचपन में निहित होते हैं, जब संचार के डर से छुटकारा पाना अभी भी संभव है। यदि समस्या पहले से ही एक स्थापित तथ्य बन चुकी है, तो इसे हल करना बहुत अधिक समस्याग्रस्त होगा।
संचार के डर की किस्में
मनोवैज्ञानिकों ने आवाज उठाई हुई घटना के अध्ययन के लिए गंभीरता से संपर्क किया है, जो कई लोगों को सफल व्यक्तित्व बनने से रोकता है। विशेषज्ञों ने उनसे निपटने के तरीकों को निर्धारित करने के लिए कई प्रकारों की पहचान की है:
- अजनबियों से बातचीत का डर … कुछ आत्म-निहित विषय उन लोगों के साथ संवाद करने से डरते हैं जिन्हें वे अपने जीवन में पहली बार देखते हैं। ऐसे बदकिस्मत लोगों को डर लगता है जब वे किसी अपरिचित व्यक्ति से संवाद करते हैं। वे दो शब्दों को भी नहीं जोड़ पाते, क्योंकि वे एक वास्तविक तड़प में पड़ जाते हैं।
- साथियों के साथ संचार का डर … शर्मीले बच्चे जो अपने लिए खड़े होने में असमर्थ होते हैं, वे भी इसी तरह के फोबिया के शिकार होते हैं। उनके पास आमतौर पर अपनी राय नहीं होती है, या वे इसे व्यक्त करने से डरते हैं। हमेशा बैकग्राउंड में रहने की कोशिश में वे अक्सर टीम में आउटकास्ट हो जाते हैं।
- विपरीत लिंग के संपर्क में आने का डर … जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, बचपन में अक्सर समस्या की तलाश की जानी चाहिए। लड़कियों या लड़कों के साथ संवाद करने का डर एक दुखी निजी जीवन को ट्रिगर करता है।कुछ लोगों को परिसरों के एक बड़े सामान के साथ एक आत्मनिर्भर व्यक्ति के साथ संवाद करने में दिलचस्पी होगी।
- दर्शकों के सामने बोलने का डर … आपको अक्सर ऐसे व्यक्ति मिल सकते हैं जो शांति से सभी के साथ संवाद करते हैं, लेकिन इस फोबिया से पीड़ित हैं। उन्हें भाषण के लिए मंच पर या मंच के पीछे लासो पर नहीं खींचा जा सकता। सैकड़ों बहाने गढ़े जाएंगे क्योंकि ऐसे लोगों के लिए सार्वजनिक बोलना मौत से भी बदतर है।
- फोन पर बात करने का डर … यह समस्या असामान्य नहीं है। बहुत से लोग मानते हैं कि वस्तुतः सभी महिलाएं अपनी गर्लफ्रेंड के साथ वॉयस-ओवर मोड में घंटों चैट करना पसंद करती हैं। बेशक, निष्पक्ष सेक्स के बीच पर्याप्त चैटबॉक्स हैं, लेकिन कुछ मामलों में लोग अपने वार्ताकार को देखे बिना टेलीफोन पर बातचीत करने में सक्षम नहीं हैं।
- वरिष्ठों के साथ संचार का डर … वफादार नेतृत्व भाग्य का एक उपहार है, जो हर व्यक्ति नहीं पा सकता है। अगर बेचारे को लगातार अत्याचारी मालिक से संपर्क करना पड़े, तो एक तरह का सामाजिक भय पैदा होने लगता है। एक अच्छी नौकरी ढूंढना बेहद मुश्किल है, इसलिए कभी-कभी आपको इस समस्या के अनुकूल होना पड़ता है।
किसी व्यक्ति के संचार के डर के लक्षण
निम्नलिखित लक्षणों से इस तरह के एक जटिल व्यक्ति की गणना करना संभव है, जो कभी-कभी नग्न आंखों को दिखाई देता है:
- संवाद के दौरान हृदय गति में वृद्धि … सोशियोफोब, स्वास्थ्य समस्याओं की अनुपस्थिति में भी, घोषित योजना के साथ महत्वपूर्ण असुविधा का अनुभव करना शुरू करते हैं। उनका दिल अपनी छाती से बाहर कूदने के लिए तैयार है यदि वे समझते हैं कि वे अन्य लोगों या दर्शकों के साथ संवाद करने से दूर नहीं हो सकते हैं।
- बात करते समय मांसपेशियों में तनाव और घबराहट कांपना … चिंता के ऐसे स्पष्ट संकेत एक ऐसे व्यक्ति को दूर कर देते हैं जो किसी के साथ संवाद करने से डरता है। उनका पूरा भाषण ज्वलनशील है और केवल संवाद को समाप्त करने की एक महान इच्छा की गवाही देता है।
- संवाद करते समय चेहरे की लाली … भ्रम कभी-कभी केवल एक व्यक्ति को रंग देता है, लेकिन संयम में सब कुछ ठीक है। यदि, संचार के दौरान, विषय बीट के रंग में बरगंडी हो जाता है, तो यह उसकी शारीरिक और नैतिक स्थिति का अच्छा संकेतक नहीं है। शायद वह उच्च रक्तचाप से पीड़ित है, लेकिन ज्यादातर मामलों में यह सामाजिक चिंता विकार की विशेषता है।
- बातचीत के दौरान पसीना आना … यदि यह बाहर गर्म है, तो गीले बगल बिल्कुल भी यह सोचने का कारण नहीं हैं कि आपके सामने एक व्यक्ति है जो संचार से डरता है। हालांकि, अनुकूल मौसम की स्थिति में, पसीने से तरबतर वार्ताकार बस किसी के संपर्क में आने से डर सकता है।
- बातचीत के दौरान हकलाना … यदि किसी व्यक्ति को बोलने में कोई समस्या नहीं है, तो समय-समय पर भ्रमित भाषण चल रहे संवाद के दौरान घबराहट का संकेत दे सकता है। उसी समय, फोबिया वाले लोगों की निगाहें बदल जाती हैं या दूसरे लोगों की निगाहों को देखने की अनिच्छा होती है।
- संचार के डर से पेट दर्द … यदि संपर्क का भय वास्तविक भय में विकसित हो जाता है, तो ऐसी शारीरिक समस्याएं अक्सर शुरू हो जाती हैं। संवाद की आवश्यकता होने पर वार्ताकार सचमुच तनाव से आधा हो सकता है।
- लोगों के साथ व्यवहार करते समय मुंह सूखना … गला ऐसा हो जाता है, मानो रेगिस्तान में, जब कोई व्यक्ति संचार के दौरान चिंतित होता है। बहुत से लोग, जब सार्वजनिक बोलते हैं, तो आराम करने और सांस लेने के लिए पानी की एक घूंट लेने की अनुमति मांगते हैं।
इन सभी संकेतों को एक दूसरे के साथ जोड़ा जा सकता है, जिससे मनुष्यों के लिए एक गंभीर समस्या पैदा हो सकती है। इससे छुटकारा पाना बहुत जरूरी है, क्योंकि नहीं तो किसी भी सफल जीवन का सवाल ही नहीं उठता।
संचार के डर से लोगों का जोखिम समूह
हर व्यक्ति वॉयस फोबिया से पीड़ित नहीं होता है, क्योंकि हम में से कई लोग दूसरों से संपर्क करना पसंद करते हैं। संचार का डर एक निश्चित चरित्र का कारक हो सकता है, और होने वाली घटनाओं का परिणाम हो सकता है।
सबसे अधिक बार, ऐसे लोगों के दल को एक समान समस्या का सामना करना पड़ता है:
- मातृत्व अवकाश पर महिलाएं … वे ज्यादातर मामलों में उन्हीं युवा माताओं से बात कर सकते हैं, जिससे उनकी रुचियाँ संकुचित हो जाती हैं।यदि वे सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले लोगों के साथ प्रतिच्छेद करते हैं, तो यह अक्सर प्रसूति में सुन्नता में प्रवेश करता है।
- गृहिणियों … ऐसी महिलाएं कभी-कभी अपने जीवन को चार दीवारों तक सीमित कर लेती हैं। यदि उनके दोस्त, काम पर जाने और बालवाड़ी में एक बच्चे का नामांकन करने के बाद, जल्दी से समाज के अनुकूल हो सकते हैं, तो इस मामले में सब कुछ बहुत अधिक निंदनीय है। अजनबियों के साथ बातचीत में गृहिणियां बस अपना कौशल खो देती हैं, जो उनके लिए एक गंभीर समस्या बन जाती है।
- बनाई गई छवि के आत्म-सम्मान में वृद्धि वाले लोग … आत्म-आदर्शीकरण से व्यक्ति का प्राथमिक अलगाव हो सकता है। वह लोगों की आलोचना से डरते हैं और अपने बारे में मिथक को खारिज करते हैं। पर्यावरण के साथ संचार स्थापित करने की कोशिश करने की तुलना में उसके लिए लगातार एकांत में रहना आसान है।
- असुरक्षित लोग … यह अधिग्रहीत परिसरों और चरित्र गोदाम दोनों का परिणाम हो सकता है। ऐसी समस्या के साथ, एक और वैरागी प्रकट होने की संभावना है जो संचार से डरता है।
- डरा हुआ व्यक्ति … मौजूदा परिस्थितियों का शिकार हर चीज और हर किसी से डरता है, और इसलिए समाज से मिलने को तैयार नहीं होता है। वह वार्ताकार के किसी भी शब्द में एक पकड़ और खतरा देखती है, जो नग्न आंखों से भी ध्यान देने योग्य है।
संचार के डर से निपटने के तरीके
किसी भी समस्या से निपटने की जरूरत है जब सब कुछ ठीक करने का अवसर अभी भी है। इस मामले में उम्र की रणनीति बेहद महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह फोबिया को खत्म करने के लिए एक अलग दृष्टिकोण प्रदान करती है।
बच्चों में संचार के डर को दूर करने के तरीके
बच्चा अक्सर किसी और के प्रभाव के संपर्क में आता है, जो हमेशा सकारात्मक नहीं होता है। उसके लिए बहुत महत्व के बच्चों के समूह की राय है, जो एक बच्चे या किशोर के आगे के व्यवहार के लिए एक मॉडल बनाती है।
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि माता-पिता अपने बच्चों में फोबिया के पहले लक्षणों पर अलार्म बजाएं और उनसे निम्नानुसार निपटें:
- कहानी चिकित्सा … ध्वनि विधि का उपयोग करके भयभीत और खतरनाक स्थितियों से निपटा जा सकता है। एक अनिवार्य सुखद अंत के साथ एक कथा का निर्माण इस तरह से करना आवश्यक है कि बच्चा अन्य लोगों के साथ संवाद करने के बारे में सभी भय खो देगा। हालाँकि, कहानी की रचना में आपको बहुत सावधान रहना चाहिए, क्योंकि अजनबियों के प्रति बच्चों की अत्यधिक भोलापन एक वास्तविक त्रासदी में बदल सकती है।
- सकारात्मक पर निर्धारण … शांत घरेलू वातावरण वाले एक घनिष्ठ परिवार में, युवा पीढ़ी शायद ही कभी समाजोपैथी विकसित करती है। वयस्कों को, व्यक्तिगत उदाहरण से, व्यवहार का सही मॉडल दिखाना चाहिए ताकि वे भविष्य में इस सवाल पर पीड़ित न हों कि बच्चे के संचार के डर को कैसे दूर किया जाए।
- विज़िटिंग सेक्शन या एक्टिंग क्लास … जो बच्चे पाठ्येतर जीवन में सक्रिय रूप से शामिल होते हैं, वे अपने साथियों की तुलना में बहुत अधिक मिलनसार होते हैं। वे मंच के डर को दूर करते हैं, अपने चरित्र को प्रशिक्षित करते हैं और परिणामस्वरूप, स्वतंत्र रूप से अपने भय से लड़ते हैं। अभिनय पाठ्यक्रम विशेष रूप से सहायक होते हैं। वे संचार कौशल विकसित करते हैं, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए सीखने में मदद करते हैं, उन्हें सही ढंग से व्यक्त करते हैं। और ऐसे बच्चे शायद ही कभी ऊबते हैं, इसलिए फोबिया बहुत जल्दी पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाता है।
- मनोवैज्ञानिक की मदद … विशेषज्ञ बच्चे के मानस को बेहतर जानता है, जो अभी तक पूरी तरह से नहीं बना है। विशेष रूप से कठिन परिस्थिति में, वह कुछ दवाएं लेने की सलाह भी दे सकता है। अपने बच्चे के लिए अपने दम पर या अत्यधिक बुद्धिमान परिचितों की सलाह पर दवाएँ लिखना सख्त मना है।
वयस्कों में संचार के डर को दूर करने के तरीके
इस मामले में, परी कथा चिकित्सा मदद नहीं करेगी, क्योंकि समस्या एक परिपक्व व्यक्ति में बनती है। यह पूछे जाने पर कि वयस्कों में संचार के डर को कैसे दूर किया जाए, मनोवैज्ञानिक इस प्रकार उत्तर देते हैं:
- अपनी राय का बचाव … विचार को वास्तविकता में अनुवाद करने की तुलना में निर्णय लेना आपके लिए आसान है। हालाँकि, हमारे पास केवल एक ही जीवन है, इसलिए हमें अपने लिए खड़े होने में सक्षम होने की आवश्यकता है। पहले तो यह बहुत भयावह होगा, लेकिन फिर उनके आसपास के लोग खुद उस व्यक्ति में हुए बदलावों को देखेंगे और अपने अधिकार से उस पर दबाव डालना बंद कर देंगे।
- मैनिपुलेटर को मना करने की क्षमता … कुछ लोग संचार से बचने की कोशिश करते हैं क्योंकि वे इस्तेमाल होने से डरते हैं। उनके नरम स्वभाव और सभी मुद्दों पर अनुपालन को जानकर, वे अपने आप में वापस आ जाते हैं। आपको अपने लिए एक स्पष्ट अस्वीकृति प्रणाली विकसित करनी चाहिए, और समय के साथ यह एक आदत बन जाएगी।
- दृश्य संपर्क स्थापित करना … यह तुरंत काम नहीं करेगा, लेकिन आवाज उठाई गई समस्या को हल करने में जल्दबाजी करने की कोई जगह नहीं है। आरंभ करने के लिए, आप अपने लिए वह मंच चुन सकते हैं जिसे आप पसंद करते हैं, जहां एक फोबिया के शिकार व्यक्ति की रुचि के प्रश्नों पर चर्चा की जाती है। फिर आपको वास्तविक जीवन में अधिक से अधिक लोगों के साथ संवाद करने का प्रयास करना चाहिए।
- एक बड़ी टीम में नौकरी की तलाश … लोगों के आस-पास रहने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने का यह एक शानदार तरीका है। अपने आप को यह सोचने के लिए मना करना उचित है कि दुनिया कपटी और रक्तहीन व्यक्तित्वों से भरी है। और भी बहुत से अच्छे लोग हैं, इसलिए आपको खुद को एक सकारात्मक मानसिकता बनाने की जरूरत है।
- सम्मोहन … विशेष रूप से उन्नत मामलों में, विशेषज्ञ इस पद्धति का सहारा लेने की सलाह देते हैं। ऐसी अवस्था में रोगी को विसर्जित करने के बाद, चिकित्सक फोबिया के सही कारणों का पता लगाता है। अक्सर पीड़ित स्वयं समस्या की जड़ का निर्धारण नहीं कर पाता है, लेकिन सम्मोहन के तहत उसे प्रकट करता है।
संचार के डर को कैसे दूर करें - वीडियो देखें:
संचार का डर एक व्यक्ति के लिए बहुत गंभीर परिणाम के साथ एक गंभीर जीवन उपद्रव है। यदि आप इसे सबसे कट्टरपंथी तरीकों से हल नहीं करते हैं, तो आप सफलता और खुशी के बारे में भूल सकते हैं। अपने भविष्य के लिए केवल एक जिद्दी संघर्ष ही व्यक्ति को एक कुशल व्यक्तित्व बना सकता है।
