सबका अपना अतीत होता है। और जो कोई भी कुछ भी कहता है, उसे पूरी तरह से भूलना असंभव है, यहां तक कि तीव्र इच्छा के साथ भी। ऐसे काम करता है दिमाग, यही है याददाश्त की ख़ासियत। आज हम बात करेंगे उस अतीत के बारे में जिसे आप अपने दिमाग से निकालना चाहते हैं। अतीत की यादें वे हैं जो स्मृति के डिब्बे में संग्रहीत होती हैं, सुखद और बहुत ही क्षण नहीं जो एक व्यक्ति समय-समय पर देखता है। "जो बीत गया वह अतीत है" - प्राचीन रोमन कवि होरेस के सही मायने में बुद्धिमान शब्द। इस तरह आपकी यादों और अनुभवों को माना जाना चाहिए।
बीती बातों को याद करने के मुख्य कारण
यह जो था उसके साथ रहना एक धन्यवाद रहित कार्य है, खासकर यदि कई अप्रिय और दर्दनाक घटनाएं बाकी हैं। लेकिन अक्सर एक व्यक्ति मानसिक रूप से बार-बार वापस आ जाता है, हर बार अपने जीवन के कठिन पलों को फिर से जी लेता है। अतीत की अप्रिय निरंतर यादें एक व्यक्ति को पूरी तरह से अवशोषित कर सकती हैं, और वह उन पर लटका देना शुरू कर देता है, जो बुरे परिणामों और वर्तमान के साथ समस्याओं से भरा होता है।
ऐसी विशिष्ट परिस्थितियाँ होती हैं जिनके बाद किसी व्यक्ति के लिए भावनाओं का सामना करना बहुत कठिन होता है। वह जो हुआ उस पर ध्यान केंद्रित करता है और नकारात्मक यादों को अपने भविष्य के जीवन में स्थानांतरित करता है। उनमें से:
- किसी प्रियजन या बच्चे की मृत्यु … ऐसी घटना से बचना वाकई मुश्किल है। खासकर अगर कई खुशी के पल एक साथ रहते थे, अगर मौत अचानक किसी प्रियजन को ले गई।
- किसी प्रियजन के साथ धोखा और बिदाई … विश्वासघात दिल में एक गहरा घाव छोड़ सकता है, एक लंबे समय के लिए विपरीत लिंग से दूर हो सकता है और लोगों को सिद्धांत रूप में विश्वास करना बंद कर सकता है। परिणाम पूर्ण अकेलापन, वैराग्य हो सकता है।
- पेशे में मांग की कमी … अक्सर, जो लोग अपनी क्षमताओं, महत्वाकांक्षाओं को महसूस कर सकते थे, अच्छी मजदूरी प्राप्त कर सकते थे, पिछले काम की यादों के साथ रहते थे, लेकिन विभिन्न स्थितियों (उन्हें बंद कर दिया गया था, कंपनी दिवालिया हो गई) के कारण पसंदीदा जगह के बिना छोड़ दिया गया था।
- स्थायी निवास के लिए दूसरे शहर में जाना … होमसिकनेस, भले ही वहां जीवन बहुत कठिन था, हर अप्रवासी की विशेषता है। यह निवास के पिछले स्थान की यादों में नहीं बल्कि वहां रहने वाले लोगों, विश्राम के पसंदीदा स्थानों की यादों में व्यक्त किया जाता है।
- घर पर और काम पर दैनिक दिनचर्या … ऋतुओं के परिवर्तन से भावनाओं की कमी, उदासी, अवसाद - यह सब आपको बार-बार हर्षित कंपनियों, गर्म मौसम आदि की यादों में वापस लाता है।
वास्तव में गंभीर कारण हैं, जैसे कि प्रियजनों की अपूरणीय हानि या तलाक, जो किसी व्यक्ति के पूरे भविष्य के जीवन, यहां तक कि एक मजबूत आत्मा पर एक छाप को स्थगित कर सकता है। और कुछ ऐसे भी हैं जो केवल बहुत भावुक, कमजोर इरादों वाले या नरम दिल वाले लोग ही सामना नहीं कर सकते।
अतीत को याद करने का कारण जो भी हो, यदि कोई व्यक्ति लगातार इसके बारे में सोचता है, जो हुआ उसके लिए खुद को दोषी ठहराता है, या जो उसने नहीं किया है, वह मानसिक रूप से घटनाओं को बदल देता है और सोचता है, और क्या होता अगर वह अलग तरह से कार्य करता, तो वह निश्चित रूप से जुनूनी विचारों से तत्काल छुटकारा पाने की जरूरत है। यह आत्मा को ठीक करने का एक झूठा मार्ग है। एक व्यक्ति जो लगातार अतीत की ओर देखता है, वह आगे की असफलताओं के लिए अभिशप्त है। बीसवीं शताब्दी के प्रसिद्ध जर्मन लेखक के रूप में, एरिक मारिया रेमार्के ने कहा, "कोई व्यक्ति जो बहुत बार पीछे मुड़कर देखता है वह आसानी से ठोकर खा सकता है और गिर सकता है"।
अतीत की यादों से कैसे छुटकारा पाएं
हमारा जीवन केवल परेशानियों के बारे में नहीं है। हर किसी के पास उज्ज्वल और आनंदमय क्षण होते हैं, जब याद किया जाता है, आत्मा जीवन में आती है और गाती है।और अधिक बार अच्छे के बारे में सोचने के बजाय, बहुत से लोग अपने शेष जीवन के लिए पीड़ित होने के लिए तैयार हैं, अवास्तविक अफसोस, पीड़ा और आक्रोश को आश्रय देते हैं, पिछली विफलताओं और निराशाओं के बारे में चिंता करते हैं। वे यह भी नहीं समझते हैं कि यह अन्यथा हो सकता है, और पिछली यादों को भूलने से इनकार करते हुए, अपने और अपने प्रियजनों को अपूरणीय क्षति पहुंचाते रहते हैं। अपनी याददाश्त को साफ करने के लिए, आपको सबसे पहले कारणों को शांति से समझने की जरूरत है, उन घटनाओं को अलग करें जिन्हें आपके जीवन से हटा दिया जाना चाहिए, या उन्हें स्वीकार करना चाहिए, अपनी स्मृति में कोमल और गर्म क्षण छोड़कर, उन्हें अपने पक्ष में बदलना चाहिए।
अतीत की यादों का विश्लेषण
किसी व्यक्ति को भूतकाल की घटनाओं को रोकने के लिए, यह पता लगाना आवश्यक है कि किस क्षण और क्यों ये विचार उसकी अधिकांश चेतना को परेशान करने और कब्जा करने लगे। इस स्तर पर, यह महत्वपूर्ण है:
- क्षमा करें और जाने दें … अक्सर ऐसा होता है कि, कुछ असफलताओं का अनुभव करने के बाद, एक व्यक्ति लगातार उन्हें दोहराता है, नई निराशाओं के खिलाफ खुद को पुन: पेश करता है। वह गलती से सोचता है कि वह ऐसी स्थिति के लिए तैयार हो जाएगा जब उसके जीवन में वही असफलताएं दोहराई जाएंगी, और यह नहीं समझता कि इसके विपरीत, केवल उन्हें अपनी ओर आकर्षित करता है।
- अपना अपराध स्वीकार करें … आपको यह समझने की जरूरत है कि किसी व्यक्ति के साथ जो कुछ भी होता है वह आंशिक रूप से उसके कार्यों के कारण होता है। इसे महसूस करना बहुत जरूरी है, क्योंकि सबसे आसान तरीका है कि सभी पापों के लिए किसी को दोषी ठहराया जाए, लेकिन खुद को नहीं। यह दृष्टिकोण जल्दी से सही निष्कर्ष निकालना संभव बना देगा: यदि वह खुद को दोषी ठहराता है कि क्या हुआ, कार्यों या विचारों से, उसने खुद को नकारात्मक आकर्षित किया, तो ऐसी स्थिति से बाहर निकलना और सब कुछ बदलना आसान है।
- गलतियों को भूल जाओ … अक्सर ऐसा होता है कि एक व्यक्ति दूसरे के साथ बुरा करने के लिए जीवन भर खुद को फटकार लगाता है, जिससे उसे बहुत परेशानी, दर्द और आंसू आते हैं। सबसे अधिक संभावना है, उसने वास्तव में घृणित कार्य किया, जिसके लिए उसे शर्म आनी चाहिए। लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि इस वजह से आपको न केवल अपने लिए, बल्कि अपने प्रियजनों के लिए भी अपने जीवन को जहर देकर, अपने आप को अंतहीन पीड़ा देने की आवश्यकता है। एक बुरे काम को साकार करने का तथ्य महत्वपूर्ण है।
सावधानीपूर्वक विश्लेषण और ईमानदारी से पश्चाताप आपको अपने आप को जल्दी से क्षमा करने और इस पृष्ठ को चालू करने की अनुमति देगा।
अतीत की यादों से सीखना
अतीत में हमारे साथ जो कुछ भी हुआ, अच्छा या बुरा, बिना किसी निशान के गायब नहीं होना चाहिए। भले ही किसी व्यक्ति का जीवन सुंदर हो, आपको आराम नहीं करना चाहिए, क्योंकि एक पल में सब कुछ बदल सकता है। जहां तक अप्रिय स्थितियों का सवाल है, तो उनसे, इससे भी ज्यादा, आपको हमेशा सबक सीखना चाहिए। सबसे पहले, ताकि वे भविष्य में पुनरावृत्ति न करें, और दूसरा, ताकि भविष्य में यह सवाल न सताए कि अतीत की नकारात्मक यादों से कैसे छुटकारा पाया जाए।
अतीत सभी के लिए एक अमूल्य अनुभव होना चाहिए। और अगर कोई व्यक्ति इसका सही तरीके से उपयोग करना सीखता है, ताकि गलतियाँ न करें या न दोहराएं, तो वह वर्तमान का आनंद लेते हुए जीने और भविष्य में आत्मविश्वास से देखने में सक्षम होगा। लेकिन, दुर्भाग्य से, ऐसे बहुत से लोग नहीं हैं। बाकी लोग उसी रेक पर कदम रखते हैं, जो उन्हें अगले जीवन में उतार-चढ़ाव की ओर ले जाता है, जो अप्रिय और अवांछित यादों में उनके पास लौट आते हैं।
अतीत के बारे में नकारात्मक विचारों से खुद को मुक्त करना
सबसे पहले, यादों के साथ जीना बंद करने के लिए, आपके पास एक बड़ी इच्छा और धारणा होनी चाहिए कि यह इस तरह से जारी नहीं रह सकता है।
दैनिक अभ्यास और ध्यान आपको दखल देने वाली यादों से मुक्त करने में मदद करेगा:
- सही रवैया चुनें … हर सुबह आपको वह सब कुछ सूचीबद्ध करके शुरू करने की ज़रूरत है जो आज आपके दिल को सकारात्मक और प्रिय है।
- पानी के साथ मनोवैज्ञानिक स्वागत … यदि आपके दिमाग में अप्रिय विचार और यादें आती हैं, तो आपको पानी के नल को चालू करने की जरूरत है और कल्पना करें कि पानी के साथ-साथ सभी नकारात्मकता सिंक में कैसे बहती है।
- अतीत से जुड़ी चीजों से छुटकारा पाएं … यदि आप किसी पूर्व प्रियजन पर नाराजगी और क्रोध से परेशान हैं, जिसके साथ आपका संबंध टूट गया है, तो आपको अपने मोबाइल फोन से उसका फोन नंबर निकालने की जरूरत है, उसे हटा दें या उसकी तस्वीरें, उपहार और चीजें फेंक दें।उन्हें नष्ट करना बेहतर है, साथ ही खुद को उनकी अदृश्य उपस्थिति से मुक्त करना, या कम से कम उन्हें छिपाना या अजनबियों को देना।
- अपने आस-पास और आदतों के बारे में कुछ भी बदलें … बुरे को भूलने का एक और अच्छा तरीका है कुछ उपयोगी करना (घर को साफ करना, नया फर्नीचर खरीदना या मरम्मत शुरू करना), पर्यावरण को बदलना (फिटनेस क्लब में जाना, नए परिचित बनाना), अपनी उपस्थिति को बदलना (अपने बाल कटवाना या अपने बालों को एक अलग रंग में रंगें) और अंत में नौकरी बदल दें।
- मास्टर ध्यान … इससे आपको यह सीखने में मदद मिलेगी कि कैसे अपने शरीर और मस्तिष्क को आराम दें, अपने तंत्रिका तंत्र को शांत करें, और अपना ध्यान केवल महत्वपूर्ण और सुखद चीजों पर केंद्रित करें।
- भाग्य से सबक लें … शिकायतों को दूर करने और अपराधियों को क्षमा करने के लिए, आपके पास जो कुछ है उसके लिए आभारी होना सीखना होगा। अतीत में हुई सभी घटनाओं का विश्लेषण करने के बाद, आप उनमें सकारात्मक क्षण पा सकते हैं। उदाहरण के लिए, उन्होंने रचनात्मक विकास या एक व्यक्ति के रूप में स्वयं के निर्माण में कैसे योगदान दिया।
बहुत से लोग नहीं जानते कि पिछली यादों से कैसे छुटकारा पाया जाए। किसी न किसी को सलाह देते हुए उनके विचारों और कार्यों को सही रास्ते पर निर्देशित करना आवश्यक है। यह सोचना भूल है कि क्षमा बुरे कर्मों की स्वीकृति है। बल्कि यह क्रोध, क्रोध, घृणा, बदला लेने की इच्छा आदि से छुटकारा पा रहा है।
जैसा कि आप देख सकते हैं, किसी व्यक्ति से विशेष कुछ भी आवश्यक नहीं है। लेकिन फिर भी, एक महत्वपूर्ण शर्त है - आपको आलस्य छोड़ने की जरूरत है, क्योंकि आलस्य और मूर्खता हमारे दो सबसे बड़े दुश्मन हैं। सबसे पहले उनसे छुटकारा पाने के लायक है, अन्यथा जीवन में बेहतरी के लिए कुछ भी नहीं बदलेगा।
अतीत की यादों से छुटकारा पाने के लिए ध्यान का परिचय
ध्यान एकाग्रता के माध्यम से विश्राम की कला है। डरो मत। प्रारंभिक अभ्यास काफी सरल है और इसमें ध्वनियों पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है। चूंकि बहुत से लोग कान से जानकारी को बेहतर ढंग से समझते हैं, इसलिए यह विधि बहुत प्रभावी है।
कुछ मंत्रों की मदद से, जिन्हें इंटरनेट पर खोजना मुश्किल नहीं है, या सार्थक वाक्यांशों से आप अपने आप को नकारात्मक विचारों से बचा सकते हैं। यह बुरा नहीं है जब कोई व्यक्ति स्वतंत्र रूप से अपनी व्यक्तिगत यादों और अतीत से भय के लिए ध्यान के लिए वाक्यांशों के साथ आता है, जिससे वह छुटकारा पाना चाहता है।
ये छोटे और विशिष्ट वाक्यांश होने चाहिए, उदाहरण के लिए:
- मैंने अपने अतीत को जाने दिया … वाक्यांश को कई बार दोहराने से यादों से निपटना आसान हो जाएगा। यह आत्म-सम्मोहन के रूप में भी कार्य करता है।
- मैं अप्रिय यादों से मुक्त हूं, मैं अपने विचारों के नियंत्रण में हूं … यह सफाई का दूसरा चरण है। बाहरी दुनिया के लिए खुद को खोलने के लिए, खुद को ट्यून करने का यही एकमात्र तरीका है।
- मैं आसानी से दर्दनाक यादों के साथ भाग लेता हूं, मैं पिछले जन्म में गलतियों के लिए खुद को माफ कर देता हूं … हाँ, यह दर्दनाक और कठिन है। लेकिन अतीत को वापस नहीं लाया जा सकता और बदला नहीं जा सकता। इसलिए बेहतर है कि इसे वैसे ही स्वीकार कर लिया जाए, जैसे इसे छोड़ दिया जाए और भविष्य में इसकी पुनरावृत्ति न होने दी जाए।
- मैं अतीत के पाठों और अनुभवों के लिए तहे दिल से शुक्रिया अदा करता हूं … कभी-कभी विश्वासी कहते हैं कि परमेश्वर ऐसी परीक्षाएँ नहीं देगा जो एक व्यक्ति सहन नहीं कर सकता। चूंकि यह होना तय था, इसलिए कुछ भी नहीं करना है। लेकिन आपको ताकत खोजने और घटनाओं से बचने की जरूरत है।
- मैं केवल वर्तमान में रहता हूँ … इस तरह का एक सरल मंत्र आपको वास्तविकता को समझना सिखाता है, अपने आस-पास के लोगों को नोटिस करता है, जो घटनाएं होती हैं, दुखद यादों के रसातल से बाहर निकलने में मदद करती हैं।
- मैं खुद से, अपने प्रियजनों और सभी लोगों से प्यार करता हूं … हाँ बिल्कुल। अगर किसी ने बहुत दर्द किया हो तो भी उसे माफ कर देना चाहिए। और साथ ही इस विश्वास के साथ जीना कि ऐसा दोबारा नहीं होगा।
मंत्रों को न केवल तब दोहराया जाना चाहिए जब अप्रिय यादें आती हैं, बल्कि किसी भी खाली समय में। आप इसे घर पर शांति और शांति से कर सकते हैं, या आप इसे सार्वजनिक परिवहन में काम करने के रास्ते में या अपनी कार में, लाइन में खड़े होकर या फोन कॉल की प्रतीक्षा में कर सकते हैं। साथ ही, किसी व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण का कोई छोटा महत्व नहीं है। और अगर वह अपने दिल के नीचे से उपचार के सूत्रों का पाठ करता है, तो यह अतीत की अप्रिय यादों के बिना एक नए जीवन के लिए शुरुआती बिंदु हो सकता है।
मैं एक बार फिर विचारों की भौतिकता के बारे में प्रसिद्ध सत्य पर जोर देना चाहूंगा। इसलिए, आपको मौखिक वाक्यांशों को धीरे-धीरे, सोच-समझकर, कई बार दोहराने की जरूरत है और जब तक आप अपनी चेतना में अनुकूल बदलाव महसूस नहीं करने लगते। राहत तुरंत नहीं मिल सकती है, इसलिए समय से पहले परेशान न हों। सकारात्मक विचार निश्चित रूप से मस्तिष्क में भरने लगेंगे, धीरे-धीरे अशांतकारी स्मृतियों को चेतना से हटाते हुए।
ध्यान में मुख्य बात यह है कि बोले गए शब्दों पर अपना ध्यान केंद्रित करना सीखें। सबसे पहले, एक व्यक्ति का मन अन्य विचारों से विचलित हो सकता है। इसलिए, आपको अपनी चेतना को एक मंत्र या एक सार्थक वाक्यांश के दोहराव पर वापस लाने की जरूरत है, जितना संभव हो सके उन पर अपना ध्यान रखने की कोशिश करें।
मैं अतीत की यादों को जाने क्यों नहीं दे सकता?
दुर्भाग्य से ऐसा भी होता है। ऐसा लगता है कि एक व्यक्ति सब कुछ समझता है, ईमानदारी से अपने जीवन में कुछ बदलना चाहता है, जो कुछ भी बीत चुका है, उसके बारे में सोचने के लिए खुद को मना करने की कोशिश करता है, इसके लिए कुछ कदम उठाता है, लेकिन वह सफल होता है। कोई अज्ञात आंतरिक शक्ति अतीत की इन स्मृतियों को धारण करती है और उन्हें जाने नहीं देती है।
यहां कई विकल्प हो सकते हैं। या तो व्यक्ति अपने आप को धोखा दे रहा है, या समस्या वास्तव में इतनी गहरी बैठती है कि वह अपने आप से छुटकारा नहीं पा सकता है। फिर आपको एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने की ज़रूरत है जो आपको न केवल खुद को, पिछली घटनाओं और लोगों के लिए आपकी भावनाओं, पिछली शिकायतों और असफलताओं को समझने में मदद करेगा, बल्कि अलमारियों पर सभी यादों को सुलझाते हुए योग्य मनोवैज्ञानिक सहायता भी प्रदान करेगा: सुखद - करीब, और आत्मा को पीड़ा देना - दूर, डिब्बे में।
अतीत को जाने देना बहुत कठिन है, लेकिन संभव है। अपने आप को और दूसरों को क्षमा करने के लिए सीखने के लिए आपको लगातार अपने आप पर काम करने की ज़रूरत है, उन लोगों को जाने दें जिनके साथ आपने अस्वस्थ संबंध विकसित किए हैं, बुरी आदतों से छुटकारा पाएं और अपराध की निरंतर भावनाओं से छुटकारा पाएं, जो काम नहीं किया, उसके लिए पछतावा न करें। अवास्तविक इच्छाओं के साथ। और जो लोग अपने विचारों और अनुभवों को दूर करने, कमजोरियों को ताकत में बदलने में कामयाब रहे, उन्हें इस बात का बहुत अफसोस है कि उन्होंने पहले ऐसा नहीं किया। आखिरकार, वह आंतरिक स्वतंत्रता, उपचार शक्ति, मन की शांति और खुशी जो उन्होंने महसूस की और हासिल की, वे किसी भी चीज़ से अतुलनीय हैं।
कुछ के लिए, एक साधारण स्पष्ट बातचीत पर्याप्त होगी, किसी के लिए आपको विशेष तरीकों को लागू करने की आवश्यकता है, और विशेष रूप से कठिन मामलों में - लंबी प्रशिक्षण आयोजित करने के लिए। जितनी जल्दी एक व्यक्ति को पता चलता है कि उसे एक विशेषज्ञ की मदद की ज़रूरत है, उतनी ही तेज़ी से वह अपने "बीमार" विचारों से उबरने में सक्षम होगा, और पिछली यादों से कैसे नहीं जीने की समस्या गुमनामी में गायब हो जाएगी।
अतीत की यादों से कैसे छुटकारा पाएं - वीडियो देखें:
अतीत को अतीत में ही रहना चाहिए और जीवन के अनुभव का केवल एक अमूल्य स्रोत होना चाहिए। जो पहले से ही अपरिवर्तनीय रूप से चला गया है उसकी यादों के साथ जीना बंद करने के लिए, आपको वर्तमान में जीना शुरू करना होगा। आलस्य को त्यागना ही है !
