यहां तक कि मधुमेह भी कुछ एथलीटों को प्रशिक्षण और पोषण के नियमों का पालन करते हुए खेल खेलने से नहीं रोकता है। व्यायाम करना सीखें, मधुमेह के साथ शरीर सौष्ठव में खाएं। व्यायाम कैसे करें, मधुमेह के साथ शरीर सौष्ठव में कैसे खाएं, इस बारे में बातचीत शुरू करने से पहले, बीमारी के बारे में कुछ शब्द कहना आवश्यक है। कुछ लोग मधुमेह की गंभीरता को कम आंकते हैं। हालांकि, यह बीमारी बहुत गंभीर परिणाम दे सकती है।
मधुमेह दो प्रकार का होता है: टाइप एक और टाइप दो। इनमें से सबसे गंभीर पहला प्रकार है, और इस मामले में, इंसुलिन के निरंतर प्रशासन की आवश्यकता होती है। टाइप 2 रोग के साथ, इंसुलिन इंजेक्शन की आवश्यकता नहीं हो सकती है, क्योंकि शरीर अपने आप ही हार्मोन का उत्पादन कर सकता है, लेकिन यह राशि पर्याप्त नहीं हो सकती है। इस मामले में, इंजेक्शन अभी भी आवश्यक हैं।
मधुमेह की जटिलताओं
मधुमेह वाले लोगों को अपने रक्त शर्करा के स्तर की लगातार निगरानी करनी चाहिए। मधुमेह की सबसे गंभीर जटिलताओं में से एक दृश्य हानि है, जिससे अंधापन हो सकता है। इसका मुख्य कारण रेटिनोपैथी है, जो नेत्रगोलक में स्थित रक्त वाहिकाओं के टूटने और बाद में उसमें रक्त के प्रवेश से जुड़ी एक आंख की बीमारी है।
अधिकांश मधुमेह रोगियों को ग्लाइकोसिलेशन की समस्या का सामना करना पड़ता है। जब शर्करा का स्तर तेजी से बढ़ता है, तो ग्लूकोज के अणु अंग कोशिकाओं के साथ बातचीत करना शुरू कर देते हैं, जो चिपचिपी हो जाती हैं।
यदि आंख के जहाजों में ग्लाइकोसिलेशन विकसित होना शुरू हो जाता है, तो केशिकाएं सख्त हो जाती हैं और अंततः फट जाती हैं। ग्लाइकोसिलेशन से प्रभावित किसी भी धमनियों के मामले में भी ऐसा ही है। यह मुख्य कारणों में से एक है कि आपको अपने रक्त शर्करा के स्तर पर कड़ी नजर क्यों रखनी चाहिए। हालांकि, ऐसा करने के अन्य, समान रूप से महत्वपूर्ण कारण हैं। जब धमनियों की दीवारों को अस्तर करने वाले ऊतकों की कोशिकाएं ग्लाइकोसिलेटेड होती हैं, तो रक्त वसा कोशिकाएं उनसे जुड़ने लगती हैं। इससे वाहिकाओं पर पट्टिका का विकास होता है और इससे रुकावट हो सकती है।
मधुमेह के कारण होने वाले कुछ संवहनी रोग प्रतिवर्ती हो सकते हैं यदि केवल कुछ प्रकार के फाइबर क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। इससे दृष्टि को संरक्षित करना संभव हो सकता है, हालांकि यह खराब हो जाएगा।
लेकिन न केवल रक्त वाहिकाओं की समस्याएं मधुमेह का कारण बन सकती हैं। इस स्थिति वाले एथलीटों के संबंध में, "वसंत उंगली" के बारे में कहा जाना चाहिए, जो आपके प्रशिक्षण पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। यह रोग उंगलियों के tendons को प्रभावित करता है, जिस पर रेशेदार रसौली दिखाई देती है। इससे टेंडन के आकार में वृद्धि होती है, जो विशेष चैनलों में स्थित होते हैं। बात अगर हाथों की करें तो ये नाड़ियां हथेली के साथ-साथ उंगलियों की दिशा में चलती हैं। tendons की मोटाई में वृद्धि के परिणामस्वरूप, उंगलियां आंदोलन में सीमित होती हैं, और उन्हें निचोड़ने की कोशिश करते समय दर्द होता है। इसके अलावा, ये दर्द बहुत मजबूत होते हैं, जो खेल उपकरण रखने में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
प्रशिक्षण के लिए एक और भी बड़ा खतरा चिपकने वाला कैप्सुलिटिस है। इस स्थिति के कारण, ऊपरी शरीर की मांसपेशियों पर काम करना बहुत मुश्किल होगा। यह रोग कंधे के जोड़ को प्रभावित करता है, जिससे जोड़ का कैप्सूल मोटा हो जाता है। यह पूरे जोड़ की गतिशीलता को बहुत सीमित करता है और गंभीर दर्द का कारण बनता है। कैप्सुलिटिस के उपचार में बहुत समय लगता है और इसके लिए कोर्टिसोल और फिजियोथेरेपी प्रक्रियाओं का उपयोग किया जाता है।
उपलब्ध आंकड़ों के अनुसार, लगभग 11% मधुमेह रोगी एडहेसिव कैप्सुलिटिस से पीड़ित हैं।अगर इस तरह की जोड़ो की समस्या उत्पन्न हो गई है तो दर्द की उपस्थिति को रोकने के लिए आपको वही सावधानियां बरतनी होंगी जो आम लोगों के लिए होती हैं। उदाहरण के लिए, किसी भी दिशा में बेंच प्रेस करते समय, आपको कंधे के ब्लेड को जितना संभव हो उतना कम करना चाहिए। यह ऊर्ध्वाधर खींचने वाले आंदोलनों में भी मदद करेगा।
मधुमेह के साथ खेल खेलना कैसे शुरू करें?
सबसे पहले गैर-मधुमेह होने के लिए सभी संभव उपाय करना आवश्यक है। मधुमेह के विकास के लिए एक बहुत ही जिम्मेदार दृष्टिकोण अपनाना आवश्यक है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, अगर मौका दिया जाए, तो यह अंधापन और अंगों के नुकसान का कारण बन सकता है। याद रखें कि मधुमेह एक बहुत ही गंभीर चिकित्सा स्थिति है।
सबसे पहले, आपको रक्त शर्करा के स्तर की निरंतर निगरानी स्थापित करनी चाहिए। ऊपर वर्णित जटिलताओं के अलावा, मधुमेह विभिन्न हृदय रोगों के विकास को जन्म दे सकता है। अधिकांश एथलीट जानते हैं कि कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार के होते हैं: एचडीएल (अच्छा) और एलडीएल (खराब)। कुल मिलाकर, अच्छा कोलेस्ट्रॉल संवहनी तंत्र की सुरक्षा का एक प्रकार है, जबकि खराब प्रोटीन विकासशील बीमारियों के जोखिम को काफी बढ़ा देता है।
जब इन पदार्थों के बीच संतुलन खराब कोलेस्ट्रॉल की ओर जाता है, तो यह धमनियों की दीवारों पर सजीले टुकड़े की उपस्थिति और उनके बाद के अवरोध का कारण बन सकता है। शरीर के सामान्य कामकाज के दौरान, खराब कोलेस्ट्रॉल लीवर द्वारा उत्सर्जित होता है, लेकिन उच्च शर्करा के स्तर के साथ ऐसा नहीं होता है।
बहुत सारी समस्याओं से बचने के लिए आपको अपने कार्बोहाइड्रेट सेवन का अनुकूलन करना चाहिए। यह पोषक तत्व है जो शर्करा के स्तर में तेज वृद्धि में योगदान देता है। लेकिन यहां दो और समस्याएं हैं - चीनी के प्रतिक्रिया समय और उसके स्तर के बढ़ने की दर का अनुमान लगाने में असमर्थता।
पाचन क्रिया पहले से ही मुंह में शुरू हो जाती है, और तेजी से शर्करा रक्तप्रवाह में बहुत जल्दी प्रवेश करने लगती है। यह तथ्य शरीर के लिए ऊर्जा के मुख्य स्रोत के रूप में कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करना मुश्किल बनाता है। इस प्रकार, आपको अपने आहार में बड़े बदलाव करने की जरूरत है, जितना हो सके इसमें से कार्बोहाइड्रेट को बाहर करना। इससे न केवल आप ठीक से व्यायाम कर पाएंगे, बल्कि बड़ी संख्या में बीमारियों के विकसित होने का खतरा भी कम होगा।
मधुमेह के लिए एक प्रशिक्षण कार्यक्रम और आहार को सही ढंग से कैसे तैयार किया जाए, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए, यह वीडियो देखें:
