पोषण विशेषज्ञ और वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि दलिया स्वास्थ्यप्रद नाश्ता है। हालांकि, अपने आप में, यह ऊब सकता है। इसलिए, इसे हमेशा विभिन्न उत्पादों के साथ जोड़ा जाना चाहिए, उदाहरण के लिए, prunes के साथ बहुत स्वादिष्ट संयोजन।
पकाने की विधि सामग्री:
- अवयव
- स्टेप बाय स्टेप कुकिंग
- वीडियो नुस्खा
दलिया एक स्वादिष्ट उत्पाद है। हालांकि, कभी-कभी आप अपने सामान्य पकवान में एक उत्साह जोड़ना चाहते हैं। इस समीक्षा में, हम prunes के बारे में और दलिया के साथ इसके सही संयोजन के बारे में बात करेंगे। हालांकि, सबसे पहले, हम यह पता लगाएंगे कि वह क्या है। तो, आलूबुखारा काले सूखे प्लम हैं। पके, रसीले और मीठे फलों को सुखाने के लिए चुना जाता है। इनमें अधिक विटामिन होते हैं, जो दलिया के साथ मिलकर पूरे दिन के लिए शरीर को पोषक तत्वों और ऊर्जा से भर देते हैं। मैं ध्यान देता हूं कि prunes प्रतिरक्षा में अच्छी तरह से सुधार करती है, जो कि बेहद जरूरी है, खासकर सर्दियों में।
दलिया के साथ आलूबुखारा एक बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक व्यंजन है जो निश्चित रूप से वयस्कों और बच्चों दोनों को पसंद आएगा। आप दलिया को न केवल नाश्ते के लिए बना सकते हैं, बल्कि यह देर रात के खाने के लिए भी एकदम सही है। उत्पादों का यह संयोजन एक ही समय में उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं और एक आदर्श आकृति रखते हैं, साथ ही साथ अपने स्वास्थ्य का भी ध्यान रखते हैं। आखिरकार, यह बहुत पहले हुआ था कि निष्पक्ष सेक्स खुद की मांग कर रहा है। खूबसूरत दिखने की चाहत हर लड़की की होती है! और आलूबुखारा के साथ कंपनी में दलिया आपको जो चाहिए वह प्राप्त करने में मदद करेगा। आखिरकार, ये घटक दुनिया में उपयोगी उत्पादों की सूची में एक अग्रणी स्थान पर काबिज हैं।
- प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री - 103 किलो कैलोरी।
- सर्विंग्स - 1
- पकाने का समय - १० मिनट
अवयव:
- दलिया - 5-7 बड़े चम्मच
- Prunes - 7-8 जामुन
- अखरोट - 3-4 पीसी।
- शहद - 1 बड़ा चम्मच
- सूखे संतरे का छिलका - 1 छोटा चम्मच
आलूबुखारा के साथ दलिया पकाना
1. इंस्टेंट ओटमील को एक गहरे बाउल में डालें, जिसमें उन्हें भाप देना सुविधाजनक होगा। चूंकि फ्लेक्स भाप बनेंगे, इसलिए उन्हें जल्दी से उपयोग करना महत्वपूर्ण है। यदि आप "अतिरिक्त" किस्म का उपयोग करते हैं, तो उन्हें स्टोव पर उबालना चाहिए। विशिष्ट तैयारी समय निर्माता की पैकेजिंग पर इंगित किया गया है।
सूखे संतरे का छिलका अनाज के लिए एक कंटेनर में डालें। इसे ताजा इस्तेमाल किया जा सकता है, या नींबू से बदला जा सकता है।
2. इस समय तक पीने के पानी को उबालकर अनाज के ऊपर डाल दें। पानी गुच्छे से 1.5 गुना अधिक मात्रा में होना चाहिए। क्योंकि वे फूल जाएंगे और आकार में दोगुने हो जाएंगे।
3. दलिया के साथ कंटेनर को ढक्कन या प्लेट के साथ बंद करें और 5-7 मिनट के लिए डालने के लिए छोड़ दें। जब दलिया पानी को पूरी तरह से सोख ले और नरम हो जाए, तो इसमें शहद मिलाएं और संतरे के छिलके को समान रूप से वितरित करने के लिए हिलाएं।
4. जबकि अनाज भाप रहा है, प्रून और मेवा तैयार करें। आलूबुखारा को धोकर पेपर नैपकिन से सुखा लें और 1-1.5 सेंटीमीटर के टुकड़ों में काट लें। यदि वांछित है, तो नट्स को एक साफ, सूखे फ्राइंग पैन में शांत किया जा सकता है। वे इस तरह स्वादिष्ट हो जाएंगे, लेकिन अधिक उच्च कैलोरी भी।
5. उन व्यंजनों को उठाएं जिनमें आप टेबल पर खाना परोसेंगे। यह एक पारदर्शी गहरी कटोरी, कांच या कांच हो सकता है ताकि आप दलिया को जामुन के साथ देख सकें। स्टीम्ड ओटमील को एक कंटेनर में डालें, ऊपर से कुछ प्रून और मेवे डालें।
6. व्यंजन को बारी-बारी से भोजन से भरना जारी रखें।
7. सभी दलिया, prunes और नट्स को बाहर निकालने के बाद, आप भोजन को मेज पर परोस सकते हैं। कुकीज़ और एक गिलास गर्म दूध के साथ भोजन करें।
आलूबुखारा के साथ दलिया कैसे पकाने के लिए एक वीडियो नुस्खा भी देखें।
