आज, एथलीट विभिन्न प्रकार के बारबेल और बार का उपयोग करते हैं। पता करें कि भारोत्तोलन बार का उपयोग करना बेहतर क्यों है और छोटे बारबेल के क्या लाभ हैं। प्रत्येक व्यक्ति ने अपने जीवन में कम से कम एक बार बारबेल देखा है। हालांकि, कम ही लोग जानते हैं कि बॉडीबिल्डिंग में कई तरह के बारबेल होते हैं। कई एथलीटों के लिए, यह खेल उपकरण पवित्र है, क्योंकि इसके लिए धन्यवाद वे उच्च परिणाम प्राप्त करते हैं।
बारबेल विकास इतिहास
हर कोई एक बारबेल की कल्पना करता है, जो वास्तव में, एक धातु की छड़ होती है, जिसके सिरों पर डिस्क जुड़ी होती है। प्राचीन समय में, लोग आधुनिक दुनिया की तुलना में अधिक सक्रिय रूप से खेलों में शामिल थे। उन्हें पत्थर या लकड़ी से बने बीम और लट्ठों का उपयोग करना पड़ता था। धातु विज्ञान के आगमन के बाद, लोहे के खेल उपकरण भी दिखाई दिए।
प्राचीन ग्रीस और मिस्र में, लोग विशेष रूप से शरीर की सुंदरता की सराहना करते थे। यह इस अवधि के दौरान था कि आधुनिक बारबेल के पूर्वजों का पहला उल्लेख सामने आया। सबसे अधिक बार, ये गोल या चौकोर आकार के बीम होते थे, जिनकी लंबाई तीन मीटर तक होती थी, और व्यास 40 से 50 सेंटीमीटर तक होता था।
खेल उपकरण, जो आधुनिक बारबेल से मिलता-जुलता था, इंग्लैंड में १४वीं और १५वीं शताब्दी के मोड़ पर बनाया गया था। वैज्ञानिकों को ऐसी रिकॉर्डिंग मिली है जो भारोत्तोलन में अंग्रेजी नाविकों के बीच प्रतियोगिताओं के बारे में बताती है। एक प्रक्षेप्य के रूप में, उन्होंने एक लोहे की छड़ का उपयोग किया, जिसके सिरों पर बाट लगे होते थे।
"बारबेल" शब्द जर्मनी में ही प्रयोग में आया। वैसे, जर्मन भाषा से स्टेंज शब्द का अनुवाद रॉड या रॉड के रूप में किया जाता है। यह 1896 में हुआ था, जब पहली बार बंधनेवाला बार का आविष्कार किया गया था। आइए देखें कि आज शरीर सौष्ठव में किस प्रकार के बारबेल मौजूद हैं।
छड़ के प्रकार
इस खेल उपकरण के वर्गीकरण के लिए, गर्दन के प्रकार का उपयोग करने का निर्णय लिया गया। यह बहुत ही सरल और सुविधाजनक निकला।
ओलंपिक बारबेल
यह बॉडीबिल्डिंग में सबसे लोकप्रिय प्रकार का बारबेल है। प्रत्येक हॉल में एक ओलंपिक बारबेल है। ध्यान दें कि वे काफी महंगे हैं, खासकर यदि वे प्रसिद्ध कंपनियों द्वारा बनाए गए हैं। ओलंपिक बार पूरी तरह से संतुलित है, इसमें क्रैव्स्की के निशान और नरम घुटने हैं। यह खेल उपकरण मानकीकृत है। आइए ओलंपिक बारबेल की मुख्य विशेषताओं पर ध्यान दें:
- बार का वजन 20 किलोग्राम है;
- गर्दन की लंबाई 220 सेंटीमीटर है;
- गर्दन का व्यास 28 सेंटीमीटर है।
पावरलिफ्टिंग के लिए बारबेल
इस प्रकार के खेल उपकरण गर्दन की अधिक मजबूती में ओलंपिक बारबेल से भिन्न होते हैं। यदि आप आंदोलनों को करते समय ओलंपिक बारबेल उछालते हैं, तो पावरलिफ्टिंग उपकरण कठोर होता है, जो इसे मजबूत बनाता है। पावरलिफ्टिंग के लिए बारबेल की मुख्य विशेषताओं में, हम ध्यान दें:
- बार का वजन 20 किलोग्राम है;
- गर्दन की लंबाई 220 सेंटीमीटर है;
- गर्दन का व्यास 29 सेंटीमीटर है।
मानक रॉड
इस खेल उपकरण का नाम मनमाना है, क्योंकि इसमें पिछले दो प्रकार के बारबेल जैसे सटीक मानक नहीं हैं। यहाँ प्रक्षेप्य की मुख्य विशेषताएं हैं:
- बार का वजन 10 से 20 किलोग्राम के बीच होता है;
- गर्दन की लंबाई 150 से 220 सेंटीमीटर तक होती है;
- गर्दन का व्यास 20 से 25 सेंटीमीटर तक होता है।
स्क्वाट बार
यह उपकरण पावरलिफ्टिंग प्रतियोगिताओं के लिए बनाया गया है। हालांकि, यह मानकों से रहित है, क्योंकि इस खेल अनुशासन के प्रत्येक महासंघ की बारबेल के लिए अपनी आवश्यकताएं हैं।
डेडलिफ्ट बार
इस प्रकार के खेल उपकरण की स्थिति पिछले वाले के समान है। दोनों के बीच एकमात्र बड़ा अंतर नरम डेडलिफ्ट बार है, जो उन्हें आंदोलन में वापस आने की अनुमति देता है।
लड़कियों के लिए ओलंपिक बारबेल
पुरुषों के खेल उपकरण के समान, लेकिन थोड़ा हल्का। इसके मुख्य पैरामीटर इस प्रकार हैं:
- बार का वजन 15 किलोग्राम है;
- गर्दन की लंबाई 205 सेंटीमीटर है;
- गर्दन का व्यास 25 सेंटीमीटर है।
ईज़ी गर्दन
इस प्रकार की गर्दन का नाम अंग्रेजी के आसान शब्द से आया है, जिसका अर्थ आसान होता है। शब्द का पहला अक्षर नाम में मिला। इस गर्दन में एक घुमावदार आकार होता है जो आपको भार के आवेदन के कोण को मांसपेशियों में जल्दी से बदलने की अनुमति देता है। एक नियमित बारबेल के साथ प्रदर्शन करना, उदाहरण के लिए, एक फ्रांसीसी प्रेस या सिर के पीछे से बाहों का विस्तार करना बहुत आसान नहीं है। यह इन अभ्यासों के लिए है कि ईज़ी बार का आविष्कार किया गया था।
टी बार
शरीर सौष्ठव में एक बहुत लोकप्रिय खेल उपकरण। यह पीठ की मांसपेशियों को अच्छी तरह से काम करता है और इसे किसी भी जिम में पाया जा सकता है। इसका आकार, जैसा कि नाम का तात्पर्य है, "टी" अक्षर जैसा दिखता है, जिसका आधार फ्रेम से जुड़ा हुआ है।
जाल गर्दन
लेकिन इस तरह की गर्दन हर किसी ने नहीं देखी होगी. जाल गर्दन एक षट्भुज की तरह दिखती है, जिससे दोनों तरफ झाड़ियाँ जुड़ी होती हैं, जिस पर वज़न जुड़ा होता है। यह बाहों की मांसपेशियों पर काम करने के लिए एक बेहतरीन उपकरण है, हालांकि कुछ एथलीट इसके साथ डेडलिफ्ट करते हैं।
आप इस वीडियो में जानेंगे कि बारबेल बार क्या हैं:
