या तो एक मिठाई, या एक पूर्ण पकवान, लेकिन यह बहुत स्वादिष्ट है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि स्वस्थ, संतोषजनक और कुछ ही मिनटों में तैयार किया जा सकता है। मैं माइक्रोवेव में पके हुए सेब के साथ दलिया की एक तस्वीर के साथ एक चरण-दर-चरण नुस्खा प्रस्तावित करता हूं। वीडियो नुस्खा।
ऐसा व्यंजन खोजना इतना आसान नहीं है जो स्वस्थ और फिगर के लिए सुरक्षित हो, साथ ही स्वादिष्ट और सुगंधित हो। लेकिन ऐसी विनम्रता मौजूद है! मेरा सुझाव है कि माइक्रोवेव में पके हुए सेब के साथ एक किफायती और कम कैलोरी वाला ट्रीट - ओटमील बनाएं। पकवान तैयार करना आसान है, यह आपको एक त्वरित नाश्ता करने में मदद करेगा, कुछ अतिरिक्त पाउंड खो देगा, शरीर को उपयोगी पदार्थों से भर देगा और आपको एक स्वादिष्ट मिठाई का आनंद लेने की अनुमति देगा। मिठाई में बहुत अधिक फाइबर, विटामिन और साथ ही दलिया होता है - यह आपके पसंदीदा धीमी कार्बोहाइड्रेट का एक स्रोत है जो लंबे समय तक संतृप्त होता है। इसमें व्यावहारिक रूप से कोई वर्जना नहीं है। पकवान गर्भवती और स्तनपान कराने वाले, छह महीने के बच्चों, वजन कम करने, एलर्जी पीड़ितों के लिए उपयुक्त है। और इसकी विशिष्टता इस तथ्य में निहित है कि गर्मी उपचार के दौरान सभी उपचार पदार्थ संरक्षित होते हैं, और पेक्टिन सामग्री भी बढ़ जाती है, जो पाचन तंत्र को साफ करने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है।
इस व्यंजन को किसी भी भोजन, नाश्ते, दोपहर की चाय या दोपहर के नाश्ते में परोसा जा सकता है। यह वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए अपील करेगा। इस व्यंजन को दूध, कोको, चाय, आइसक्रीम के एक स्कूप, कॉफी के साथ या अपने आप खाने में स्वादिष्ट है। यह नुस्खा साधारण सुबह के दलिया के लिए एक योग्य प्रतिस्थापन होगा।
यह भी देखें कि खजूर के जार में आलसी दलिया कैसे पकाना है।
- कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम - 185 किलो कैलोरी।
- सर्विंग्स - 1
- पकाने का समय - 15 मिनट
अवयव:
- झटपट दलिया - 100 ग्राम
- चीनी - वैकल्पिक और स्वाद के लिए (शहद मिलाई जा सकती है)
- पिसी हुई दालचीनी - 0.5 चम्मच
- सेब - 1 पीसी।
माइक्रोवेव में पके हुए सेब के साथ दलिया पकाने की विधि, फोटो के साथ नुस्खा:
1. ओटमील को माइक्रोवेव सेफ डिश में रखें और पूरे तल पर समान रूप से फैलाएं।
2. सेब को धो लें, उन्हें कागज़ के तौलिये से सुखाएं, एक विशेष चाकू से कोर को हटा दें और फलों को मध्यम आकार के क्यूब्स में काट लें। सेब को दलिया के कटोरे में भेजें।
3. एक प्लेट में थोड़ा पीने का पानी डालें ताकि वह भोजन को थोड़ा ही ढक सके।
4. सेब को पिसी हुई दालचीनी और चीनी के साथ सीज़न करें, जिसे आप शहद से बदल सकते हैं। आप अपने भोजन में किसी भी योजक को जोड़ सकते हैं जो हाथ में है (आप मामूली मात्रा में भी कर सकते हैं): सूखे मेवे, मेवे, पनीर, जामुन, वैनिलिन …
5. माइक्रोवेव में खाने की प्लेट भेजें, ढक्कन बंद करें और 850 kW की शक्ति पर 3-4 मिनट तक पकाएं। इस समय के दौरान, सेब थोड़ा बेक हो जाएगा, और दलिया फूल जाएगा और मात्रा में बढ़ जाएगा। माइक्रोवेव में पके हुए सेब के साथ ताजा पका हुआ गर्म दलिया परोसें।
माइक्रोवेव में सेब को शहद और दलिया के साथ पकाने की विधि पर एक वीडियो नुस्खा भी देखें।
