बहुत से लोग दलिया खाना पसंद करते हैं, खासकर नाश्ते के लिए। लेकिन जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए दलिया एक पसंदीदा उत्पाद है। माइक्रोवेव में सेब के साथ दलिया की तस्वीर के साथ चरण-दर-चरण नुस्खा। पकवान के फायदे। वीडियो नुस्खा।
दलिया एक स्वस्थ और स्वादिष्ट व्यंजन है जो आमतौर पर नाश्ते के लिए तैयार किया जाता है। जब खाना पकाने का बिल्कुल समय नहीं होता है तो वह विशेष रूप से मदद करती है। स्टोव पर खड़े न होने और इसकी तैयारी की निगरानी न करने के लिए, दलिया को माइक्रोवेव में पकाया जा सकता है। और इसे और भी हेल्दी बनाने के लिए आप डिश में अपने मनपसंद फल डाल सकते हैं। उदाहरण के लिए, सेब को सबसे आम पूरक माना जाता है। लेकिन उन्हें किसी भी अन्य फल, सूखे मेवे, नट्स से बदला जा सकता है: खुबानी, स्ट्रॉबेरी, किशमिश, सूखे खुबानी, आदि। दलिया को दालचीनी या वेनिला के साथ स्वाद दिया जाता है, गर्म दलिया को तृप्ति के लिए मक्खन के साथ पकाया जाता है, और आप इसे दोनों पका सकते हैं पानी में और दूध या उनके मिश्रण में। दलिया किसी भी तरह से पकाया जाता है दिन की एक शानदार शुरुआत, जीवंतता, सुंदरता, स्वास्थ्य और यौवन का संरक्षण।
यह ध्यान देने योग्य है कि दलिया की सुविधाजनक और त्वरित तैयारी के अलावा, यह भी बहुत उपयोगी है। फ्लेक्स भावनात्मक पृष्ठभूमि को उत्तेजित करते हैं, मस्तिष्क के कार्य में सुधार करते हैं, हानिकारक विषाक्त पदार्थों को हटाते हैं, खराब कोलेस्ट्रॉल को हटाते हैं और शरीर से अतिरिक्त नमक निकालते हैं। इसके अलावा, वजन कम करने का मुख्य लाभ यह है कि दलिया आंत्र समारोह में सुधार करता है, और परिणामस्वरूप, आप अपना वजन कम कर सकते हैं। हालांकि दलिया के कई फायदे होने के बावजूद इसके नुकसान भी हैं। 2 सप्ताह से अधिक समय तक लगातार दलिया का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह शरीर से कैल्शियम को निकालना शुरू कर देता है। इसलिए डाइट के बाद आपको ब्रेक लेना चाहिए।
यह भी देखें कि पनीर के साथ दलिया कैसे बनाया जाता है।
- प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री - 63 किलो कैलोरी।
- सर्विंग्स - 1
- पकाने का समय - १० मिनट
अवयव:
- तत्काल दलिया - 50 ग्राम
- सेब - 0.5 पीसी।
- सूरजमुखी के बीज (छिले हुए) - छोटे गोंद
- दूध - 100 मिली
- शहद - 1 बड़ा चम्मच या स्वाद के लिए
माइक्रोवेव में सेब के साथ दलिया पकाने की विधि, फोटो के साथ नुस्खा:
1. सेब को धोकर कागज़ के तौलिये से सुखा लें। एक विशेष चाकू से कोर निकालें और फलों को स्लाइस में काट लें। सेब को एक कंटेनर में रखें जिसमें आप माइक्रोवेव में दलिया पकाएंगे।
2. सेब के कटोरे में सूरजमुखी के बीज डालें। आप चाहें तो इन्हें ओवन में पहले से सुखा सकते हैं या फिर इन्हें साफ और सूखे फ्राई पैन में फ्राई कर सकते हैं. यह अग्रिम में किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, शाम को।
3. उत्पादों में शहद डालें।
4. इसके बाद, ओटमील डालें, इसे पूरे कंटेनर में फैलाएं।
5. दूध को खाने के ऊपर इस तरह डालें कि वह सारा खाना पूरी तरह से ढक जाए।
6. ओटमील को सेब के साथ माइक्रोवेव में रखें, ढक कर 3 मिनट के लिए 850 kW की शक्ति पर पकाएं। यदि आपके उपकरण की शक्ति अलग है, तो खाना पकाने के समय को समायोजित करें। गर्म - गर्म परोसें। हालांकि, ठंडा होने के बाद दलिया कम स्वादिष्ट नहीं होगा। इसे तैयार करने के तुरंत बाद या काम पर अपने साथ ले जाकर बाद में खाया जा सकता है।
माइक्रोवेव में पके हुए दलिया के साथ सेब कैसे पकाने के लिए एक वीडियो नुस्खा भी देखें।
