पता करें कि फाइबर की सूजन क्यों होती है और यह आपके शरीर सौष्ठव की प्रगति को कैसे प्रभावित कर सकती है। हर कोई यथासंभव लंबे समय तक और दर्द रहित तरीके से जीना चाहता है। इस कारण से, वैज्ञानिक लगातार नई दवाओं के निर्माण और विभिन्न भड़काऊ प्रक्रियाओं को खत्म करने के तरीकों पर काम कर रहे हैं। यह लेख मांसपेशियों और ऊतकों में सूजन के मुद्दे को संबोधित करेगा।
सूजन क्या है?
सूजन चोट या संक्रमण के लिए मानव शरीर की प्रतिक्रिया है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह अक्सर दर्दनाक होता है। भड़काऊ प्रक्रियाओं के समय उत्पन्न होने वाली दर्द संवेदनाएं स्वयं क्षति से नहीं, बल्कि शरीर की प्रतिक्रिया से जुड़ी होती हैं।
भड़काऊ प्रक्रिया की सक्रियता के बाद, शरीर विशेष पदार्थ - साइटोकिन्स जारी करता है। इसके कारण, रक्त वाहिकाओं और केशिकाओं का स्थानीय विस्तार होता है, जिससे तापमान में वृद्धि होती है और क्षतिग्रस्त क्षेत्र की लाली होती है। वासोडिलेटेशन के बाद, वाहिकाओं में स्थित कोशिकाओं के बीच अंतराल बढ़ जाता है, और रक्त प्लाज्मा, इसमें प्रतिरक्षा कोशिकाओं के साथ, चोट की जगह पर पहुंच जाता है। यह बदले में सूजन का कारण बनता है।
साइटोकिन्स के लिए धन्यवाद, वाहिकाओं को अस्तर करने वाली कोशिकाएं प्लाज्मा की प्रतिरक्षा कोशिकाओं (सफेद) को अपनी ओर आकर्षित करती हैं और वे क्षति के स्थान पर रिसती हैं। रोगजनक रोगाणुओं और मृत ऊतकों के ऊतकों को साफ करने के लिए, सफेद कोशिकाएं विशेष पदार्थों का संश्लेषण करती हैं जो भड़काऊ प्रक्रिया को बढ़ाती हैं। साथ ही इस अवधि के दौरान, जानबूझकर ऊतक क्षति भी संभव है, जो दर्द का कारण बनती है। इस प्रक्रिया के नकारात्मक विवरण के बावजूद, तीव्र सूजन मानव जीवन का एक अभिन्न अंग है।
अस्थायी एडिमा के निर्माण के कारण, शरीर क्षति के स्थान पर प्रतिरक्षा कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि करता है, जो रोगजनकों को नष्ट कर देता है, जिससे रिकवरी प्रक्रिया शुरू हो जाती है। अगर ऐसा नहीं हुआ तो इसके परिणाम और भी गंभीर हो सकते हैं।
व्यायाम से संबंधित मांसपेशियों और ऊतक सूजन
आपको यह समझना चाहिए कि गहन प्रशिक्षण से शुरू होने वाली भड़काऊ प्रक्रियाएं सकारात्मक हैं। मांसपेशियों का संकुचन साइटोकिन्स के संश्लेषण को तेज करता है जो मांसपेशियों के ऊतकों की सूजन को सक्रिय करता है। प्रतिरक्षा कोशिकाओं के लिए, साइटोकिन्स की उपस्थिति का अर्थ है संचार करने की क्षमता।
वे प्रोटीन यौगिकों का संकेत दे रहे हैं और शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। उदाहरण के लिए, इंटरलिक -6 ग्लूकोज और फैटी एसिड को अवशोषित करने के लिए मांसपेशियों के ऊतकों की क्षमता को बढ़ाता है, इस प्रकार आवश्यक मात्रा में ऊर्जा प्राप्त करता है। नतीजतन, हम विश्वास के साथ कह सकते हैं कि साइटोकिन्स मांसपेशियों की वृद्धि प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हैं।
जब मांसपेशियों के ऊतकों द्वारा सूक्ष्म क्षति प्राप्त की जाती है, तो यांत्रिक विकास कारक का उत्पादन स्थानीय रूप से त्वरित होता है, जो सफेद कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि के साथ संयोजन में उपग्रह फाइबर के विभाजन को सक्रिय करता है। इस प्रक्रिया के सादृश्य के रूप में, कोई उन संरचनाओं के निर्माण का हवाला दे सकता है जो एक बवंडर द्वारा उनके आंशिक विनाश के बाद शुरू हुए थे।
जीर्ण सूजन क्या है?
डॉक्टर पुरानी सूजन को "धीमे हत्यारे" के रूप में मानते हैं, जैसा कि अतिरंजना करता है। यदि तीव्र सूजन को एक आवश्यक और महत्वपूर्ण प्रक्रिया माना जा सकता है, तो पुरानी सूजन प्रक्रियाएं व्यवस्थित होती हैं और मांसपेशियों में दर्द पैदा कर सकती हैं। गंभीर रूपों के विकास के साथ, पुरानी सूजन से हृदय रोग हो सकता है और इंसुलिन प्रतिरोध में तेज वृद्धि हो सकती है।पुरानी भड़काऊ प्रक्रियाओं के साथ मुख्य समस्या यह नहीं है कि वे अस्थायी विकलांगता पैदा करते हैं, लेकिन भविष्य में संभावित परिणाम।
सबसे अधिक बार, पुरानी सूजन वसा चयापचय के उल्लंघन से जुड़ी होती है। यह तभी संभव है जब ओमेगा-3 और 6 के उपयोग में संतुलन असंतुलित हो।परिणामस्वरूप, इन पदार्थों के बीच उच्च प्रतिस्पर्धा होती है। इस प्रकार, आपको प्रति दिन 20 ग्राम से अधिक मछली के तेल का उपभोग करने के लिए कॉल से सावधान रहना चाहिए।
पदार्थ जो सूजन को भड़काते हैं
अब हम ऐसे कई पदार्थों के बारे में बात करेंगे जो कुछ शर्तों के तहत शरीर में सूजन पैदा कर सकते हैं:
- प्रोस्टाग्लैंडिंस। ये वसा चयापचय के मेटाबोलाइट्स हैं, जो कुछ शर्तों के तहत, भड़काऊ प्रक्रिया को सक्रिय करने या इसे दबाने में सक्षम हैं। उदाहरण के लिए, ओमेगा -3 चयापचय के दौरान उत्पन्न होने वाले सभी प्रोस्टाग्लैंडीन में सूजन-रोधी प्रभाव होते हैं।
- ट्रांस वसा। याद रखें कि इन पदार्थों को अपने आहार से समाप्त करना चाहिए। ट्रांस वसा में सामान्य वसा चयापचय को बाधित करने की क्षमता होती है। इसके अलावा, वे सेलुलर संरचनाओं में उपयोगी फैटी एसिड की जगह लेते हैं, जिसके परिणामस्वरूप, इंसुलिन प्रतिरोध में वृद्धि होती है।
- शराब। इसमें ट्रांस वसा के समान एक तंत्र है जो ओमेगा -6 डिसेट्यूरेज़ के संश्लेषण को धीमा करता है। शराबियों के शरीर में, अक्सर एक पुरानी सूजन प्रक्रिया का फोकस होता है।
- इंसुलिन। अब हम एक बहिर्जात हार्मोन के बारे में बात कर रहे हैं जो अक्सर एथलीटों द्वारा उपयोग किया जाता है। यह दवा शरीर में सूजन को भी उत्तेजित कर सकती है।
भड़काऊ प्रक्रिया का मुकाबला करने की आवश्यकता और तरीके
यदि आप निर्देशानुसार विरोधी भड़काऊ दवाओं का उपयोग करते हैं, तो वे आपके शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। एक और बात यह है कि जब कोई व्यक्ति सिर दर्द की गोलियां, मुट्ठी भर पीता है। इस प्रकार की दवा का उपयोग मांसपेशियों की वृद्धि प्रक्रिया को काफी धीमा कर सकता है।
पुरानी सूजन से बचने के लिए, आपको ओमेगा -6 और 3 के बीच संतुलन बनाए रखने पर ध्यान देने की आवश्यकता है। आपको घास खाने वाले जानवरों का मांस भी पसंद करना चाहिए। मिश्रित फ़ीड पर उठाए गए पशुधन के विपरीत, इसमें एक पूर्ण अमीनो एसिड प्रोफाइल होता है। बहुत अधिक चीनी न खाएं और यदि आपका वजन अधिक है, तो इससे छुटकारा पाने की कोशिश करें।
मांसपेशियों के ऊतकों की जैव रसायन के बारे में अधिक जानकारी के लिए यह वीडियो देखें:
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