सिरका आहार की विशेषताएं और बुनियादी नियम, अनुमत और निषिद्ध खाद्य पदार्थ। 5 दिनों के लिए मेनू, वजन कम करने वालों से परिणाम और वास्तविक प्रतिक्रिया।
सिरका आहार आलसी के लिए आहार है। इसे वजन कम करने के लिए किसी विशेष प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है, और इसमें महत्वपूर्ण आहार प्रतिबंध भी नहीं होते हैं। हालांकि, इसकी प्रभावशीलता को कमजोर मोनो आहार के परिणामों के बराबर किया गया है। बुनियादी नियम, नीचे मेनू।
सिरका आहार की विशेषताएं और नियम
एप्पल साइडर विनेगर से फैट बर्न करने का दावा पूरा नहीं हुआ है। उत्पाद में भूख को कम करने और चयापचय को गति देने की क्षमता है। वजन घटाने के लिए सिरके वाले आहार से चिपके हुए, आप 5 दिनों में 6 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।
डॉक्टर अभी भी आहार की सुरक्षा के बारे में तर्क देते हैं, लेकिन हर कोई इस बात से सहमत है कि कुछ खुराक में सेब साइडर सिरका शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। यह कार्बनिक अम्लों और खनिजों में समृद्ध है, और इसलिए उपयोगी है। एसिड-बेस चयापचय को विनियमित करने और पेट के स्रावी कार्य में सुधार करने में मदद करता है, रक्तचाप को स्थिर करता है, शरीर से स्थिर द्रव को निकालता है।
सख्त आहार प्रतिबंधों की अनुपस्थिति के बावजूद, ऐसे नियम हैं जिनका सफल वजन घटाने के लिए पालन किया जाना चाहिए।
आहार के लिए प्राकृतिक सेब साइडर सिरका पसंद किया जाता है। उत्पाद को पानी के साथ मिश्रित किया जाना चाहिए, undiluted की प्रभावशीलता नहीं बढ़ेगी, लेकिन पाचन तंत्र के साथ समस्याएं होने की संभावना है। प्रति दिन सिरका की मात्रा की गणना निर्देशों के अनुसार स्पष्ट रूप से की जानी चाहिए ताकि शरीर को नुकसान न पहुंचे।
वजन घटाने के लिए सिरका आहार का पालन करें 5 दिनों से अधिक की अनुमति नहीं है।
ऐप्पल साइडर सिरका उपयोगी है, और यह एक तथ्य है, लेकिन इसके उपयोग के लिए अभी भी कई मतभेद हैं:
- लिवर सिरोसिस और हेपेटाइटिस;
- बढ़ी हुई अम्लता;
- पेट का अल्सर या गैस्ट्र्रिटिस;
- पाचन तंत्र में व्यवधान;
- गुर्दे और जननांग प्रणाली के रोग;
- गर्भावस्था और दुद्ध निकालना।
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सिरका आहार पर अनुमत और निषिद्ध खाद्य पदार्थ
भोजन यथासंभव स्वस्थ होना चाहिए। सिरका आहार की पूरी अवधि के दौरान सभी भोजन एक ही समय में सर्वोत्तम रूप से लिए जाते हैं। सुबह उठने के 2 घंटे बाद तक नाश्ता नहीं करना चाहिए।
सिरका आहार बहुत प्रतिबंधित नहीं है, लेकिन आपके वजन घटाने की अवधि के लिए कई पसंदीदा खाद्य पदार्थ हैं:
- सेब का सिरका (घर का बना बेहतर)
- सब्जियां और फल;
- अनाज;
- कम वसा वाले डेयरी उत्पाद;
- त्वचा रहित चिकन या बीफ;
- दुबली मछली।
नाश्ते के लिए, मेनू में कार्बोहाइड्रेट शामिल होना चाहिए - अनाज, सब्जियां, फल। दोपहर के भोजन में हम कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं। रात के खाने के लिए केवल प्रोटीन खाद्य पदार्थों की अनुमति है।
इसके अलावा, प्रति दिन पानी की खपत की दर का पालन करना आवश्यक है - लगभग 0.03 एल / 1 किलो वजन।
वजन घटाने के लिए सिरका आहार पर निम्नलिखित खाद्य पदार्थ निषिद्ध हैं:
- चीनी - पूरी तरह से बाहर करें;
- नमक - कम से कम, केवल अंतिम उपाय के रूप में उपयोग करें;
- बेकरी उत्पाद - प्रति दिन 30 ग्राम राई की रोटी की अनुमति है;
- डिब्बाबंद भोजन - सिरका आहार के साथ, सब्जियों और चिकन पट्टिकाओं के उपयोग की अनुमति है, लेकिन डिब्बाबंद भोजन निषिद्ध है;
- कॉफी और शराब - भूख जगाना, टूटने का खतरा बढ़ाना;
- वसायुक्त मांस और मछली;
- स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ (आलू, चुकंदर, मक्का और अन्य);
- तले हुए खाद्य पदार्थ;
- मसाले के रूप में सॉस और खाद्य योजक।
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सिरका आहार मेनू
आहार आपके विवेक और इच्छा पर कुछ भी हो सकता है, मुख्य बात सेब साइडर सिरका के सेवन के नियमों का पालन करना है। ऐसा करने के लिए, आपको इस नुस्खा के अनुसार एक पेय तैयार करने की आवश्यकता है: 1 गिलास गर्म पानी में 1 बड़ा चम्मच घोलें। एल प्राकृतिक सेब साइडर सिरका।
5 दिनों के लिए सिरका आहार मेनू:
| दिन | नाश्ता | दोपहर का भोजन | रात का खाना | दोपहर का नाश्ता | रात का खाना |
| प्रथम | सिरका पेय - 1 गिलास, फल के साथ पानी में दलिया - 200 ग्राम, हर्बल चाय | कोई भी फल - 1 पीसी। | सिरका पेय - 1 गिलास, जड़ी बूटियों और टमाटर के साथ बेक्ड चिकन पट्टिका - 150 ग्राम, कॉम्पोट | कम वसा वाला पनीर - 150 ग्राम, बिना चीनी की चाय | सिरका पेय - 1 गिलास, 2 अंडे के साथ आमलेट, केफिर 1% - 1 गिलास |
| दूसरा | सिरका पेय - 1 गिलास, साबुत अनाज या राई की रोटी - 30 ग्राम, एक सूखे फ्राइंग पैन में तला हुआ अंडा, चाय | फल - 1 पीसी। | सिरका पेय - 1 गिलास, उबली दाल - 200 ग्राम | सेब उज़्वार | सिरका पेय - 1 गिलास, खट्टा क्रीम में पकी हुई मछली, बिना ड्रेसिंग के सब्जी का सलाद |
| तीसरा | सिरका पेय - 1 गिलास खाली पेट | प्राकृतिक दही के साथ फलों का सलाद | सिरका पेय - 1 गिलास, आलू के बिना मशरूम का सूप, खट्टा क्रीम के साथ सब्जी का सलाद | सब्जियों के साथ पकी हुई मछली - 150 ग्राम | सिरका पेय - 1 गिलास |
| चौथी | सिरका पेय - 1 गिलास, दूध के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया - 250 ग्राम, हर्बल चाय | कोई भी जामुन - 150 ग्राम | सिरका पेय - 1 गिलास, मछली के दूध का सूप - 200 ग्राम, सब्जी स्टू - 150 ग्राम | टमाटर और जड़ी बूटियों के साथ पनीर - 130 ग्राम | सिरका पेय - 1 गिलास, 3 कठोर उबले अंडे, सब्जी का सलाद, केफिर - 1 गिलास |
| पांचवां | सिरका पेय - 1 गिलास, कम वसा वाले पनीर और टमाटर के साथ पीटा ब्रेड, सूखे पैन में तला हुआ, चाय | सेब गाजर के साथ, कद्दूकस किया हुआ | सिरका पेय - 1 गिलास, बिना तेल के चावल का दलिया - 150 ग्राम, अनानास और हार्ड पनीर के साथ पके हुए चिकन पट्टिका - 70 ग्राम | केफिर - 1 गिलास | सिरका पेय - 1 गिलास, जैतून के तेल और मसालों में नींबू के साथ पके हुए मछली पट्टिका - 200 ग्राम |
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सिरका आहार की वास्तविक समीक्षा
सिरका आहार के परिणाम प्रभावशाली हैं - 5 किलो तक वजन कम। यदि आप सभी 5 दिनों के लिए आहार से चिपके रहते हैं और हल्के खेल करते हैं, तो आप अपना वजन घटाकर 6 किलो तक बढ़ा सकते हैं। कैलोरी की गिनती और खेल आपको मात्रा में उल्लेखनीय रूप से कमी करने में मदद करेंगे।
चूंकि इस तरह के आहार को लंबे समय से जाना जाता है, इसलिए कई लोग इसके साथ अपना वजन कम करने में कामयाब रहे हैं। आहार सरल और ले जाने में आसान है, एक त्वरित और ध्यान देने योग्य परिणाम देता है। सिरका आहार के बारे में सबसे अधिक खुलासा करने वाली कुछ समीक्षाएं नीचे दी गई हैं।
ऐलेना, 47 वर्ष
सबसे पहले, मुझे इस तरह के आहार के बारे में संदेह था: सिरका कैसे मदद कर सकता है? लेकिन सिरका आहार के परिणामों और समीक्षाओं को पढ़ने के बाद, मैंने इसे आजमाने का फैसला किया। मैं पीपी से जुड़ा रहा और सभी नियमों का पालन किया। मेरा परिणाम माइनस 4 किलो है, और वह खेल के बिना है।
वेलेंटीना, 34 वर्ष
मैं कोशिश करने से डरता था, मुझे लगा कि सिरका अंदर सब कुछ जला सकता है। लेकिन मेरे दोस्त ने सेब साइडर सिरका आहार के साथ सफलतापूर्वक अपना वजन कम किया, और मैंने इसे भी आजमाने का फैसला किया। मैंने हर चीज का पालन नहीं किया, लेकिन खेल मौजूद था, मेरा परिणाम माइनस 5 किलो और कमर पर 5 सेमी था।
इन्ना, 30 वर्ष
मैं उन लोगों में से हूं जो लगातार अपना वजन कम कर रहे हैं। मैंने सिरका आहार की भी जाँच करने का निर्णय लिया। लेकिन मैंने खुद को कैलोरी काउंटिंग से भी लैस किया। 5 दिनों में मैंने 7 किलो वजन कम किया। यह अविश्वसनीय है, मुझे ऐसे परिणाम की उम्मीद नहीं थी। यह उन कुछ आहारों में से एक है जो आसानी से सहन किए जाते हैं और त्वरित, ध्यान देने योग्य परिणाम दिखाते हैं। मुझे लगता है कि थोड़ी देर बाद इसे दोहराना होगा।
सिरका आहार क्या है - वीडियो देखें:
