केले के आहार के मूल सिद्धांत। अनुमत और निषिद्ध उत्पादों की सूची, 3 और 7 दिनों के लिए अनुमानित मेनू। केले के आहार के परिणाम, वास्तविक समीक्षा।
केला आहार एक जापानी पोषण विशेषज्ञ द्वारा तैयार किया गया एक मोनो आहार है। आपको जल्दी से अपना वजन कम करने, पेट को सामान्य करने की अनुमति देता है। लेकिन साधारण कार्बोहाइड्रेट के प्रति असहिष्णुता वाले लोगों के लिए ऐसा आहार उपयुक्त नहीं है।
केले के आहार की विशेषताएं और नियम
मोनो आहार कुछ सबसे प्रभावी हैं और अधिकांश लोगों के लिए उपयुक्त हैं। पोषण विशेषज्ञ बताते हैं कि कई अध्ययनों के परिणामों के अनुसार, वजन घटाने के लिए केला आहार मिश्रित प्रकार के भोजन के विपरीत, पेट के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करता है। स्वस्थ फल पेट के क्षतिग्रस्त ऊतकों और श्लेष्मा झिल्ली की वसूली में तेजी लाने में मदद करते हैं, इसे अल्सर के गठन से बचाते हैं।
केला आहार के मुख्य लाभ:
- सफाई … केला शरीर को धीरे से साफ करता है, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालता है।
- विटामिन और खनिजों के साथ संतृप्ति … केले के आहार पर समृद्ध संरचना के लिए धन्यवाद, आप लापता विटामिन - ए, समूह बी, ई, एस्कॉर्बिक एसिड, साथ ही साथ खनिजों - कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, सोडियम, लोहा की कमी को पूरा कर सकते हैं।
- पेट के कामकाज का सामान्यीकरण … पोटेशियम विशेष ध्यान देने योग्य है। केला इस पदार्थ से भरपूर होता है, जो हृदय और रक्त वाहिकाओं के साथ-साथ पेट के कामकाज पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है।
- कुछ समय … केले के आहार में लंबे समय तक उपवास शामिल नहीं है। इस तरह के आहार की अवधि केवल 3-5 दिन है, और इस समय के दौरान उत्पाद यथासंभव कुशलता से कार्य करने का प्रबंधन करता है। सभी सिफारिशों के सख्त पालन के साथ, कुछ मामलों में लोग 7-10 किलो तक वजन कम करने में कामयाब रहे। कोई छोटा महत्व नहीं है प्रारंभिक संकेतक - शरीर का वजन, चयापचय दर, आयु।
- भूख की कमी … केले में बड़ी मात्रा में ग्लूकोज, शर्करा, फ्रुक्टोज होता है, जो त्वरित तृप्ति प्रदान करता है, मस्तिष्क को उपयोगी पदार्थों की आपूर्ति करता है और मूड में सुधार करता है। फल लंबे समय तक भूख को कम कर सकते हैं, इसलिए यह आहार ज्यादातर लोगों द्वारा अच्छी तरह से सहन किया जाता है।
जरूरी! केले के आहार से धीरे-धीरे वापसी के साथ, लंबे समय तक वजन बनाए रखना, चयापचय प्रक्रियाओं को बहाल करना, त्वचा, बाल, नाखूनों की स्थिति में सुधार करना संभव है।
हालांकि, केले के आहार के नुकसान भी हैं: एक खराब आहार, सरल कार्बोहाइड्रेट के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता संभव है। अन्य आहारों की तुलना में, इस प्रकार के आहार की कम अवधि के कारण केले के आहार पर शरीर के बहुत अधिक वजन को कम करना हमेशा संभव नहीं होता है। यदि कोई व्यक्ति आहार को धीरे-धीरे नहीं छोड़ता है और सामान्य भोजन को तुरंत आहार में वापस कर देता है, तो खोए हुए किलोग्राम जल्दी ठीक हो जाएंगे। अन्य मोनो आहारों की तरह, अकेले केले के लंबे समय तक सेवन से फल खाते समय अत्यधिक संतृप्ति और मनोवैज्ञानिक परेशानी हो सकती है।
