तरबूज का आहार न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि शरीर के लिए एक स्वस्थ उत्पाद भी होता है। अब, वजन कम करने के लिए, आपको अपने आप को कुछ नफरत करने के लिए मजबूर करने की ज़रूरत नहीं है - गर्मी की गर्मी में रसदार तरबूज पहले से कहीं ज्यादा होगा! इस उपयोगी तरबूज संस्कृति के गूदे में लौह, मैग्नीशियम, फास्फोरस, निकल, विटामिन ए, बी 1, बी 2 (पढ़ें कि कौन से खाद्य पदार्थों में विटामिन बी 2 होता है), फोलिक और एस्कॉर्बिक एसिड, साथ ही साथ 90-95% पानी के लवण होते हैं। तरबूज एक कम कैलोरी वाला उत्पाद है: प्रति 100 ग्राम में केवल 25 किलो कैलोरी होता है, इसलिए यह अधिक वजन वाले लोगों के लिए उपयोगी है। यह न केवल अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने का एक शानदार अवसर है, बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है। फाइबर के लिए धन्यवाद, पाचन तंत्र की गतिविधि में सुधार होगा, खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाएगा और गुर्दे साफ हो जाएंगे।
वजन घटाने के लिए तरबूज को मोनो-डाइट माना जाता है - जब आपको 5 दिनों के लिए केवल एक उत्पाद खाने की आवश्यकता होती है। पोषण विशेषज्ञ वजन कम करने के लिए इस विकल्प को मुश्किल मानते हैं, क्योंकि हर कोई इसे झेलने में सक्षम नहीं होता है। यदि आपके पास तरल पदार्थ की कमी है, तो आप बिना चीनी वाली ग्रीन टी या स्टिल मिनरल वाटर पी सकते हैं।
दिन के दौरान, आपको तरबूज के स्लाइस खाने की जरूरत है, पूरी मात्रा को 5-6 भोजन में विभाजित करें। यदि आपको पेट की समस्या है, तो काली रोटी के दो टुकड़े जोड़ने की अनुमति है - ऐसे आहार को हीलिंग कहा जाता है।
वजन घटाने के लिए तरबूज के अंतर्विरोध
वजन घटाने की प्रत्येक विधि के पेशेवरों और विपक्ष दोनों हैं। तरबूज आहार कोई अपवाद नहीं है। मुख्य contraindication गुर्दे की पथरी की उपस्थिति है - ध्यान रखें कि उत्पाद प्रभावी रूप से रेत और छोटे पत्थरों की रिहाई को बढ़ावा देता है। मूत्रवर्धक प्रभाव के अलावा, यह बेरी मधुमेह मेलेटस, मूत्र बहिर्वाह विकारों, कोलाइटिस, दस्त, पुरानी आंत्र रोगों में contraindicated है।
वजन घटाने और उत्पादन के लिए तरबूज का उपयोग करने के परिणाम
वजन घटाने के लिए तरबूज शरीर को विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करेगा, और थोड़े समय में अतिरिक्त वजन को दूर करेगा। यदि आहार के दूसरे दिन आपको पेट में भारीपन और सूजन, गैस जमा होने का अहसास नहीं होता है, तो आप अगली बार सुरक्षित रूप से इस आहार का पालन कर सकते हैं। इस प्रकार, 5 दिनों में 5 किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम करना काफी संभव है। परिणाम को मजबूत करने के लिए, आंशिक "तरबूज पोषण" में संक्रमण के साथ आहार से धीरे-धीरे बाहर निकलने की आवश्यकता होती है, जो एक और दस दिनों तक रहता है:
- नाश्ता: पनीर और दलिया का एक टुकड़ा।
- दोपहर का भोजन: जैतून का तेल, दुबला मछली या बीफ (200-250 ग्राम) के साथ सब्जी का सलाद।
- रात का खाना: तरबूज का एक टुकड़ा।
- पीने की व्यवस्था: बिना चीनी वाली हरी चाय, लिंगोनबेरी का आसव, गुलाब कूल्हों और अन्य जामुन, स्थिर पानी।
तरबूज आहार, मेनू:
सहायक संकेत:
तरबूज खरीदने से पहले, परिपक्वता की डिग्री के ऐसे संकेतकों पर ध्यान दें जैसे पक्षों पर पीले धब्बे ("गंजे धब्बे") और एक सूखी पूंछ। यदि बैरल पीला नहीं है, लेकिन सफेद या हरा है, तो फल कच्चा है। मध्यम आकार के तरबूज 6 से 8 किलो के बीच चुनें।
स्वास्थ्य लाभ के साथ वजन कम करें!
वीडियो: वजन घटाने के आहार पर तरबूज कैसे काटें:
