वैज्ञानिक दृष्टिकोण से पता करें कि स्टेरॉयड के पाठ्यक्रम कैसे संचालित करें और कौन सी दवाओं का उपयोग करें और खुराक लें ताकि पाठ्यक्रम के बाद अधिकतम प्रभाव बना रहे। प्रत्येक एथलीट जिसने कम से कम एक बार एएएस कोर्स किया है, उसके पूरा होने के बाद रोलबैक की घटना का सामना करना पड़ा है। एनाबॉलिक स्टेरॉयड के सेवन के दौरान, शरीर में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं जो सभी प्रणालियों को प्रभावित करते हैं, न कि केवल हार्मोनल को। आज आपको पता चलेगा कि वैज्ञानिक अनुसंधान का पोस्ट-साइकिल मास रिटेंशन के बारे में क्या कहना है। एथलीटों के लिए यह एक बहुत ही जरूरी समस्या है, क्योंकि वे चाहते हैं कि एनाबॉलिक चक्र के दौरान प्राप्त परिणामों को पूरी ताकत से संरक्षित किया जाए।
पोस्ट-साइकिल मास रिटेंशन रिसर्च
आइए इस सवाल से शुरू करें कि आस का इस्तेमाल कब शुरू हुआ। पिछली शताब्दी में, अधिकांश विशेषज्ञ यह मानने के इच्छुक थे कि बाद में एक एथलीट एनाबॉलिक स्टेरॉयड का उपयोग करना शुरू कर देता है, बेहतर। कई एथलीटों के व्यावहारिक उदाहरण से, यह स्पष्ट हो गया कि स्टेरॉयड का उपयोग करने से पहले, आपको लगभग तीन वर्षों तक स्वाभाविक रूप से गहन प्रशिक्षण लेना चाहिए।
पाठ्यक्रम के बाद द्रव्यमान के प्रतिधारण पर हाल के वैज्ञानिक शोध ने इस धारणा की पुष्टि की है, और विशेषज्ञों का कहना है कि अगर एथलीट अपनी आनुवंशिक सीमा के करीब है तो एनाबॉलिक स्टेरॉयड सबसे प्रभावी हो सकता है। आपको यह समझना चाहिए कि इन सभी तीन वर्षों में प्रशिक्षण सक्रिय होना चाहिए और आपके शरीर से हर संभव प्रयास करना आवश्यक है।
वैज्ञानिकों का कहना है कि ऐसी ही स्थिति में, पठारी राज्य पर काबू पाने के सभी तरीकों का इस्तेमाल किया जा चुका है, और वे अब काम नहीं करते हैं। यह विभिन्न दवाओं के उपयोग पर भी लागू होता है जो हार्मोनल प्रणाली को प्रभावित करने में सक्षम नहीं हैं। हम यह नहीं कहना चाहते हैं कि अच्छी तरह से तैयार किए गए प्रशिक्षण और पोषण कार्यक्रमों के साथ, एक एथलीट शक्तिशाली औषध विज्ञान के उपयोग के बिना लंबे समय तक प्रगति करने में सक्षम नहीं है। इसके अलावा, जब तक प्राकृतिक मांसपेशियों की वृद्धि संभव है, आपको इसे इसी तरह करना चाहिए।
हालाँकि, वह क्षण जब विकास रुक जाता है और जारी नहीं रह सकता है, वह अभी भी है। हर कोई इस बात से सहमत नहीं है कि एक ही बाइसेप्स एक साल में एक सेंटीमीटर से भी कम मात्रा में बढ़ जाता है। यदि ऐसी इच्छा में कोई प्रकृति द्वारा मापी गई सीमाओं को पार करना चाहता है, तो प्रत्येक बिल्डर को स्वतंत्र रूप से एएएस का उपयोग करने का निर्णय लेने का अधिकार है। हालांकि, हम आपको एक बार फिर याद दिला दें कि इससे पहले आपके शरीर को वह सब कुछ दिखाना होगा जो वह करने में सक्षम है।
मैं लेख के मुख्य विषय से एक छोटा विषयांतर करना चाहता हूं और उन घरेलू "विशेषज्ञों" को कुछ शब्द कहना चाहता हूं। जो विशेष वेब संसाधनों पर आपको दृढ़ता से सलाह देते हैं कि आप शरीर सौष्ठव की शुरुआत से ही फॉस्फेटिडिलसेरिन, एचएमबी या यहां तक कि नियमित क्रिएटिन का उपयोग करना शुरू कर दें। आइए याद न रखें कि वे अक्सर उन कंपनियों का प्रतिनिधित्व करते हैं जिनके उत्पाद वे उपयोग करने की सलाह देते हैं।
यहां सवाल अलग है, क्योंकि नौसिखिए एथलीट साबित होने लगे हैं। कि प्राकृतिक प्रशिक्षण की मदद से अच्छे परिणाम प्राप्त करना असंभव है। यह बिल्कुल स्पष्ट है कि शरीर सौष्ठव के लिए कई नवागंतुक एक साल या उससे भी पहले एएएस में जाने का फैसला करते हैं। किसी कारण से, हमारे द्वारा उल्लिखित "विशेषज्ञ" यह कहना भूल जाते हैं कि पाठ्यक्रम पर सक्रिय रूप से प्रशिक्षित करना भी आवश्यक है और मांसपेशियों को अपने आप नहीं बढ़ेगा, भले ही स्टेरॉयड का उपयोग किया जाए।
प्राकृतिक प्रशिक्षण की संभावनाओं के अध्ययन के परिणाम काफी भिन्न हो सकते हैं, लेकिन कई वैज्ञानिक इस बात से सहमत हैं कि एएएस का उपयोग तब उचित हो सकता है जब निम्नलिखित शक्ति पैरामीटर प्राप्त हो जाएं:
- बेंच प्रेस - काम करने का वजन 1.75 बॉडी मास है।
- स्क्वाट - शरीर के वजन के दोगुने वजन के साथ 10 दोहराव करने की क्षमता।
- पुल-अप्स, वाइड ग्रिप - शरीर के वजन के एक तिहाई के अतिरिक्त बोझ के साथ 6 दोहराव करना।
- स्टैंडिंग चेस्ट प्रेस - अपने शरीर के वजन के बराबर प्रक्षेप्य के वजन के साथ 6 दोहराव।
हम पूरी तरह से जानते हैं कि शरीर सौष्ठव में पावरलिफ्टिंग से कुछ अंतर होते हैं, लेकिन मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए एथलीट की ताकत के मापदंडों का सर्वोपरि महत्व है। यदि आप उपरोक्त आंदोलनों में वांछित परिणाम प्राप्त नहीं करते हैं, तो स्टेरॉयड यथासंभव उपयोगी नहीं हो पाएंगे।
एनाबॉलिक स्टेरॉयड का उपयोग शुरू करने का निर्णय लेते समय, आपको सबसे पहले प्राकृतिक प्रशिक्षण के दौरान प्राप्त वजन और आपके शरीर के वजन के बीच संतुलन को सुधारने या कम से कम बनाए रखने का प्रयास करना चाहिए। मांसपेशियों के आकार में वृद्धि, जो खेल औषध विज्ञान के उपयोग के माध्यम से प्राप्त की जाती है, को शक्ति मापदंडों में वृद्धि का समर्थन करना चाहिए। तभी आप पाठ्यक्रम पर प्राप्त अधिकांश परिणामों को सहेज पाएंगे। सीधे शब्दों में कहें, तो आपको उतना ही मजबूत होना है जितना आप दिखते हैं। अन्यथा, एनाबॉलिक्स बेकार हैं और एक कोर्स के बाद इस तथ्य की पूरी तरह से पुष्टि करने के बाद द्रव्यमान के प्रतिधारण पर वैज्ञानिक शोध। यह लेख मुख्य रूप से उन बिल्डरों के लिए है जो अपने लिए करते हैं और टूर्नामेंट में भाग लेने की योजना नहीं बनाते हैं। पेशेवर एथलीटों के साथ, स्थिति कुछ अलग होती है, क्योंकि उनके पास एक कोच और एक डॉक्टर होते हैं जिन्हें प्रशिक्षण प्रक्रिया की प्रगति और एएएस के सही उपयोग की निगरानी करनी चाहिए। लेकिन शरीर सौष्ठव प्रेमियों के पास ऐसे सहायक नहीं होते हैं और उन्हें सब कुछ खुद ही करना पड़ता है।
दुर्भाग्य से, उनमें से कई ने काम के वजन और शरीर के वजन के अनुपात को बेतुकेपन के स्तर तक बढ़ा दिया है। बेशक, 150 किलो के ऑर्डर के बेंच प्रेस में परिणाम को उत्कृष्ट माना जा सकता है, लेकिन उस स्थिति में नहीं जब एक सौ या अधिक किलो के शरीर के वजन वाला "रसायनज्ञ" उनके लिए पर्याप्त हो। हमें यकीन है कि ऐसे एथलीटों के लिए, एएएस प्रशिक्षण में सहायक नहीं हैं, बल्कि कक्षा में कड़ी मेहनत के लिए एक साधारण विकल्प हैं। आपको यह समझना चाहिए कि संचित द्रव्यमान, जिसकी पुष्टि पर्याप्त शक्ति संकेतकों द्वारा नहीं की जाती है, टिकाऊ नहीं हो सकता है। जैसे ही चक्र पूरा हो जाता है, प्राप्त अधिकांश परिणाम कुछ ही हफ्तों में गायब हो जाते हैं। आज, शरीर सौष्ठव प्रेमी एक शाश्वत पाठ्यक्रम आयोजित करने के विचार पर चर्चा कर रहे हैं। हालांकि, इस तरह के विचारों के उभरने का कारण प्रशिक्षण प्रक्रिया को ठीक से व्यवस्थित करने में असमर्थता या अनिच्छा है।
आपने शायद अनुमान लगाया कि उपरोक्त सभी हमें इस तथ्य की ओर सहजता से ले जाते हैं कि सफलता का आधार स्टेरॉयड नहीं है, बल्कि प्रशिक्षण प्रक्रिया है। पाठ्यक्रम तभी संचालित किया जाना चाहिए जब परिस्थितियों की आवश्यकता हो। साल भर में आपके ज्यादातर वर्कआउट नेचुरल होने चाहिए। पाठ्यक्रम के बाद द्रव्यमान प्रतिधारण के विषय पर वैज्ञानिक अनुसंधान के परिणामों का अध्ययन करने के बाद, हम उन मामलों के बारे में बात कर सकते हैं जब एनाबॉलिक स्टेरॉयड का उपयोग उचित लगता है:
- पठारी राज्य पर काबू पाना।
- सुखाने की अवधि के दौरान मांसपेशियों को संरक्षित करने के लिए।
- किसी चोट का इलाज करते समय या उससे ठीक होने में तेजी लाने के लिए।
किकबैक एथलीटों के प्रभाव से जुड़े मांसपेशियों के नुकसान को विभिन्न तरीकों का उपयोग करके कम करने का प्रयास किया जाता है, उदाहरण के लिए, सत्र की तीव्रता संकेतक को बदलकर। यह बिल्कुल स्पष्ट है कि एक सप्ताह के लिए 3-5 ग्राम टेस्टोस्टेरोन एनंथेट का उपयोग करते समय प्राप्त परिणामों को बनाए रखने के लिए कोई भी प्रशिक्षण पद्धति एक तरीका नहीं है। हालांकि AAS बनाते समय इस बारे में कोई सोच भी नहीं सकता था. कि आधुनिक एथलीट इतनी बड़ी मात्रा में इन दवाओं का उपयोग करना शुरू कर देंगे।
अगर सही तरीके से किया जाए तो बहुत सारे एनाबॉलिक स्टेरॉयड का उपयोग करने का कोई मतलब नहीं है। अधिकांश बॉडीबिल्डर्स का मानना है कि शरीर में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा जितनी अधिक होगी, उतनी ही तेजी से उनका विकास होगा।एक उदाहरण के रूप में, पेशेवरों को उद्धृत किया जाता है जो कई स्टेरॉयड का उपयोग करके अच्छे परिणाम प्राप्त करते हैं। हालांकि, व्यवहार में, सब कुछ अलग तरह से होता है और पहला चक्र सबसे प्रभावी निकला।
पाठ्यक्रम के बाद वजन प्रतिधारण पर नवीनतम वैज्ञानिक शोध ने साबित कर दिया है कि पहले वर्ष में आप अगले चक्र में कई पेशेवर एथलीटों की तुलना में अधिक वजन बढ़ा सकते हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अधिक वजन बचा सकते हैं। पिछली शताब्दी के अंत में, वैज्ञानिकों ने "एंड्रोजन रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता" की अवधारणा के बारे में बात करना शुरू किया। पाठ्यक्रम के बाद द्रव्यमान प्रतिधारण के विषय पर बाद के सभी वैज्ञानिक शोध केवल इस परिकल्पना की पुष्टि करते हैं। हम पहली बार की राय होने का दिखावा नहीं करते हैं, लेकिन केवल एएएस के सही उपयोग के अपने स्वयं के दृष्टिकोण के बारे में बताना चाहते हैं।
स्टेरॉयड चक्र छोटा होना चाहिए
वैज्ञानिक अभी भी पूरे विश्वास के साथ यह नहीं कह सकते हैं कि क्यों, ज्यादातर मामलों में, डेढ़ से दो महीने तक चलने वाले छोटे पाठ्यक्रम ही सबसे प्रभावी साबित होते हैं। इस मामले में, एथलीट को पाठ्यक्रम की तुलना में दो बार समय अंतराल के लिए आराम करना चाहिए। व्यंजनों की संवेदनशीलता को बहाल करने के लिए यह समय पर्याप्त होना चाहिए।
इसी समय, वैज्ञानिकों का कहना है कि एनाबॉलिक स्टेरॉयड की छोटी खुराक आपको तेजी से ठीक करने की अनुमति देती है और कुछ महीनों के बाद, टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण की प्रक्रिया को सुपरकंपेंस किया जाता है, जो पाठ्यक्रम से पहले की तुलना में बड़ी मात्रा में उत्पन्न होता है। यदि हम इसे एक अच्छी तरह से संरचित प्रशिक्षण प्रक्रिया में जोड़ते हैं, तो एथलीट के पास न केवल बनाए रखने का अवसर होगा, बल्कि प्राप्त परिणामों को बढ़ाने का भी अवसर होगा।
चक्र एंड्रोजेनिक के बजाय अधिक उपचय होना चाहिए।
यदि आप साइकिल चलाने के सिद्धांत से परिचित हैं, तो आप सुरक्षित रूप से इस बिंदु को छोड़ सकते हैं। बाकी के लिए, याद रखें कि सभी एएएस पारंपरिक रूप से दो श्रेणियों में विभाजित हैं - एनाबॉलिक और एंड्रोजेनिक दवाएं। द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए, पहले बनाए गए थे, और दूसरे समूह का कार्य पुरुष हार्मोन की एकाग्रता में एक सामान्य वृद्धि के लिए कम हो गया है। आपको पता होना चाहिए कि एण्ड्रोजन के साइड इफेक्ट की एक बड़ी संख्या है।
चक्र के बाद वजन प्रतिधारण पर हाल के वैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि आदर्श विकल्प (केवल उच्च उपचय गतिविधि वाली दवाओं का उपयोग करना) शायद ही कभी सकारात्मक होता है। इस प्रकार, एनाबॉलिक दवाओं के पक्ष में एनाबॉलिक और एण्ड्रोजन का अनुपात 1 से 1 या 1 से 2 होना चाहिए। सीधे शब्दों में कहें तो 0.25 ग्राम टेस्टोस्टेरोन एनंथेट को 0.5 ग्राम एनाबॉलिक के साथ पूरक होना चाहिए। वैसे, पावरलिफ्टिंग में स्थिति अलग होती है और पावर पैरामीटर बढ़ाने के लिए एण्ड्रोजन अधिक प्रभावी होते हैं।
दवाओं को लगातार बदलना चाहिए
फिर, वैज्ञानिक इसका सटीक उत्तर नहीं दे सकते कि यह किससे जुड़ा है और यह मान लें कि प्रत्येक दवा केवल कुछ रिसेप्टर्स के साथ बातचीत करने में सक्षम है। इस प्रकार, नए चक्र पर अन्य स्टेरॉयड का उपयोग करने से आपको काफी बेहतर परिणाम प्राप्त होंगे। पेशेवरों और उनके द्वारा उपयोग की जाने वाली खुराक के लिए, दूसरी परिकल्पना शायद यहां लागू होती है। उनके अनुसार, एएएस की एक बड़ी मात्रा रिसेप्टर्स को अपनी पूर्व संवेदनशीलता को खोने की अनुमति नहीं देती है।
हमने आपको "अंधेरे पक्ष" में जाने का निर्णय लेने वाले प्रत्येक एथलीट के लिए आवश्यक ज्ञान के एक संक्षिप्त सामान से परिचित कराया है।
पाठ्यक्रमों के बीच द्रव्यमान कैसे बनाए रखें:
