जानना चाहते हैं कि पेशेवर एथलीट अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए किन पोषक तत्वों की खुराक का उपयोग करते हैं? समुद्र तट के मौसम के लिए अपने शरीर को जल्दी से कैसे तैयार करें? इन और कई अन्य सवालों के जवाब आपको एल-कार्निटाइन पर हमारे लेख में मिलेंगे। एक एथलेटिक जीवन शैली का प्रचार सकारात्मक परिणाम दे रहा है। जल्दी या बाद में, फिटनेस रूम का कोई भी आगंतुक वजन कम करने या मांसपेशियों को प्राप्त करने की प्रक्रिया को तेज करना चाहेगा। उपभोक्ता को पाउडर, तरल और गोलियों के रूप में एडिटिव्स की एक विस्तृत श्रृंखला प्रस्तुत की जाती है।
चुनाव सीधे उस परिणाम पर निर्भर करता है जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं। कोई परफेक्ट एब्स दिखाते हुए शॉर्ट टॉप में चमकना चाहता है। कुछ लोग बार उठाना चाहते हैं और लंबे समय तक थकान महसूस नहीं करते हैं। खेल पोषण के डेवलपर्स सभी के लिए एक विशेष दवा प्रदान करते हैं। आज हम आपका ध्यान एल-कार्निटाइन पर बंद करने का प्रस्ताव करते हैं।
एल-कार्निटाइन - यह क्या है और इसका उपयोग क्यों करें?
यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह एक प्राकृतिक पदार्थ है। दूसरे तरीके से एल-कार्निटाइन को विटामिन बी11, टी या - लेवोकार्निटाइन कहा जाता है। पदार्थ की मुख्य क्रिया मानव शरीर की कोशिकाओं के संश्लेषण के उद्देश्य से है। यह फैटी एसिड को माइटोकॉन्ड्रिया में स्थानांतरित करके लड़ता है। वहां उन्हें संसाधित किया जाता है, मुक्त ऊर्जा में बदल दिया जाता है जिसका उपयोग किया जाना चाहिए। यदि आप हानिकारक अम्लों से नहीं लड़ते हैं, तो वे रक्त में रह जाते हैं और वसा में बदल जाते हैं।
एल-कार्निटाइन की कमी के साथ, शरीर कमजोर हो जाता है, और तेजी से थकान महसूस होती है। शारीरिक परिश्रम के दौरान मांसपेशियों के ऊतक नष्ट हो जाते हैं और व्यक्ति थक जाता है। एल-कार्निटाइन आपको वसा परत के अनावश्यक भंडार से ऊर्जा लेने की अनुमति देता है।
इसके अलावा, लेवोकार्निटाइन का पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है:
- मस्तिष्क की गतिविधि सक्रिय होती है।
- दक्षता बढ़ती है।
- पाचन तंत्र का काम सामान्य हो जाता है।
- अधिक वजन कम होता है।
- आनंद का हार्मोन उत्पन्न होता है, व्यक्ति का मनोबल ऊपर उठता है।
- आप खेल गतिविधियों से लंबे समय तक वापसी से आसानी से उबर सकते हैं।
- मांसपेशियों में वृद्धि होती है।
वजन कम तेजी से नहीं होता है। शरीर स्वाभाविक रूप से उन अतिरिक्त पाउंड को बिना तनाव या थकावट के खोना शुरू कर देता है। यह एक सकारात्मक कारक है, क्योंकि तेजी से वजन कम होने से तंत्रिका तंत्र और पाचन तंत्र के कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
एल-कार्निटाइन कैसे लें और क्या कोई मतभेद हैं?
एल-कार्निटाइन एक ऐसा पदार्थ है जिसकी हर व्यक्ति को जरूरत होती है। इसकी कमी से हृदय रोग, एनीमिया और स्मृति हानि हो सकती है। यह प्राकृतिक रूप से कच्चे मांस, मुर्गी के अंडे और दूध के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है। अतिरिक्त वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए उनके पास पर्याप्त एल-कार्निटाइन नहीं है।
जिम में गहन प्रशिक्षण के साथ विटामिन पदार्थ के उपयोग को जोड़ना सबसे अच्छा है। शुरुआती एथलीटों के लिए, लिक्विड एल-कार्निटाइन का चयन करना सबसे अच्छा है, जो लगभग तुरंत ऊर्जा जारी करना शुरू कर देगा। इसे खाली पेट प्रशिक्षण से पहले पीने की सलाह दी जाती है, खुराक 500 ग्राम होनी चाहिए (यह नवनिर्मित एथलीटों के लिए विशिष्ट प्रारंभिक संकेतक है)।
पेशेवर एथलीट कैप्सूल चुनते हैं, वे कुछ समय बाद काम करना शुरू कर देते हैं। एथलीट एक गहन वार्म-अप और मुख्य अभ्यास के पहले दृष्टिकोण का प्रबंधन करता है। आमतौर पर खुराक 1500 मिलीग्राम से अधिक नहीं होती है। बेशक, एथलीट व्यक्तिगत रूप से खुराक की गणना करते हैं, द्रव्यमान और धीरज के संकेतकों को ध्यान में रखते हुए। किसी भी मामले में, आपको प्रत्येक दवा में संलग्न निर्देशों का सावधानीपूर्वक अध्ययन करना चाहिए।
एल-कार्निटाइन पूरकता ने कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं दिखाया।एक अपवाद व्यक्तिगत असहिष्णुता हो सकती है। अगर आप पहली बार दवाओं का सेवन कर रहे हैं तो अपनी स्थिति पर ध्यान से नजर रखें। असुविधा और परेशानी के मामले में, डॉक्टर से परामर्श करने और एल-कार्निटाइन का उपयोग बंद करने की सिफारिश की जाती है। एल-कार्निटाइन के बारे में वीडियो:
