अपने शरीर सौष्ठव लक्ष्यों की सही योजना बनाना सीखें और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्हें नियत समय पर प्राप्त करें। शरीर सौष्ठव में उच्च परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको निरंतर खोज में रहने की आवश्यकता है। गली में कई लोगों के लिए, शरीर सौष्ठव का सार केवल वज़न उठाने तक ही सिमट कर रह जाता है। यदि आप पहले से ही प्रशिक्षण ले रहे हैं, तो आप समझते हैं कि यह स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं है। शरीर धीरे-धीरे तनाव के अनुकूल हो जाता है और प्रगति करना आवश्यक है। इसके अलावा, आपको वह प्रशिक्षण कार्यक्रम खोजना चाहिए जो आपके लिए प्रभावी हो।
इसे प्राप्त करने के लिए, आपको प्रयोग करने की आवश्यकता है। आरंभ करने के लिए, आप नेटवर्क से ली गई प्रशिक्षण पद्धति का उपयोग कर सकते हैं और इसकी प्रभावशीलता निर्धारित कर सकते हैं। यदि प्रगति नगण्य है, तो आपको बदलाव करने होंगे। बेशक, आपको प्राप्त होने वाली सभी जानकारी उपयोगी नहीं होगी, हालांकि, इसे तुरंत अनदेखा करने का कोई मतलब नहीं है। आज आप जान सकते हैं कि आपको शरीर सौष्ठव में उच्च लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता क्यों है।
शरीर सौष्ठव में परिणाम कैसे प्राप्त करें?
एक व्यक्ति जीवन भर सीखता है। लेकिन साथ ही, ज्ञान की आपकी प्यास कितनी भी बड़ी क्यों न हो, जानकारी में महारत हासिल करने में एक निश्चित समय लगता है। अक्सर, एक नई प्रशिक्षण पद्धति के बारे में एक लेख पढ़ने के बाद, एथलीट तुरंत इसमें खामियां खोजने की कोशिश करते हैं।
यह मुख्य रूप से अन्य एथलीटों से मतभेदों की खोज के कारण है, और यह केवल प्रगति को धीमा कर देता है। अपने प्रशिक्षण के तरीकों को बदलना नहीं चाहते हैं, आप अवचेतन रूप से यथासंभव लंबे समय तक अपने आराम क्षेत्र में रहने का प्रयास करते हैं। हालांकि, यह व्यवहार उच्च परिणामों की उपलब्धि में बिल्कुल भी योगदान नहीं देता है। नई जानकारी का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, हम आपको इन युक्तियों का पालन करने की सलाह देते हैं:
- जानकारी में समानताएं देखें, अंतर नहीं, इस प्रकार यह पता लगाएं कि यह आपके लिए कितना उपयोगी हो सकता है।
- किसी भी जानकारी का बुद्धिमानी से उपयोग करें और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें।
- अपने लिए एक रोल मॉडल खोजें।
- जानकारी की उपयोगिता पर विश्वास करें, क्योंकि वास्तविकता में ऐसा हो सकता है।
- परिणाम प्राप्त करने में समय लगता है, और आपको अधीरता के साथ अपनी प्रगति को धीमा नहीं करना चाहिए।
मनोविज्ञान के महत्व को याद रखना बहुत जरूरी है। यदि आपकी भावनात्मक स्थिति स्थिर है, तो अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना बहुत आसान हो जाएगा। यदि आप असफल होने के लिए पूर्व-निर्धारित हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि क्या होगा। यदि ऐसे विचार आपको विचलित करते हैं तो आप पूरी तरह से गतिशील नहीं हो सकते। किसी भी एथलीट के लिए पठार सबसे बड़ा खतरा होता है। सबसे पहले, यह मनोवैज्ञानिक रूप से बहुत निराशाजनक है। आप शायद जानते हैं कि अपने प्रशिक्षण में परिणामों की कमी को देखना कितना कठिन है। अक्सर, एथलीट शरीर सौष्ठव करना भी बंद कर देते हैं, फिर से प्रगति शुरू करने की उम्मीद खो देते हैं। उसी समय, पठार को पार करने के प्रयास में, उन्होंने केवल कुछ तकनीकों का इस्तेमाल किया और असफल होने पर, जल्दी से हार मान ली। कई प्रशिक्षण विधियां हैं और उनमें से एक निश्चित रूप से आपके लिए उपयोगी होगी। उदाहरण के लिए, आप दोहराव की संख्या और प्रशिक्षण की आवृत्ति को बदल सकते हैं। चूंकि सुबह में हार्मोनल पृष्ठभूमि अधिक होती है, इसलिए कक्षाएं सुबह की जा सकती हैं, शाम को नहीं। आपको इस स्थिति से बाहर निकलने के तरीकों की तलाश करनी चाहिए, और वह खोज लिया जाएगा।
अब हम जो कुछ भी बात कर रहे हैं वह न केवल खेल पर लागू होता है, बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी पर भी लागू होता है। यदि आपने शरीर सौष्ठव में एक-दो असफलताओं के बाद हार मान ली, तो जीवन में आप अपने प्रयासों में उच्च परिणाम प्राप्त नहीं कर पाएंगे। केवल एक दृढ़ और उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति ही सफलता के शिखर पर होगा। जानें और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए लगातार बने रहें। यही एकमात्र तरीका है जिससे आप उन्हें हासिल कर सकते हैं।
प्रसिद्ध फिल हीथ इस वीडियो में शरीर सौष्ठव में अपने लक्ष्यों के बारे में बात करते हैं:
