प्रोटीन दिवस क्या है, बुनियादी नियम और किस्में। वजन कम करने के परिणाम और समीक्षा।
एक प्रोटीन दिवस एक दिन, उच्च प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार है। इनमें मांस, दूध, मछली, अंडे शामिल हैं। नियमित प्रोटीन उपवास दिन आपको थोड़े समय में 3-5 किलो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।
प्रोटीन दिवस क्या है?
फोटो में, प्रोटीन दिवस के लिए उत्पाद
वजन घटाने के लिए प्रोटीन दिन छोटे आहार होते हैं जिसके दौरान केवल प्रोटीन भोजन की अनुमति होती है। स्वस्थ और स्वादिष्ट सब्जियों या फलों सहित कार्बोहाइड्रेट का सेवन नहीं करना चाहिए या कम मात्रा में सेवन करने की अनुमति नहीं देनी चाहिए। चाय, कॉफी, शराब, नमक और चीनी वर्जित हैं। वे हर्बल और बेरी का काढ़ा पीते हैं।
प्रोटीन उपवास दिवस का लक्ष्य शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाना, सूजन को दूर करना और चयापचय प्रक्रिया को तेज करना है। कुछ दिनों तक प्रोटीन उतारने से 3-5 किलो अतिरिक्त वजन की बचत होती है।
शरीर के लिए प्रोटीन का मूल्य इस तथ्य में निहित है कि वे सेलुलर स्तर पर पुनर्जनन प्रदान करते हैं और मांसपेशियों के लिए एक निर्माण सामग्री हैं। यौगिकों में 20 अमीनो एसिड होते हैं, जिनमें से 10 भोजन के माध्यम से हमारे शरीर में प्रवेश करते हैं।
वजन कम करने वालों के लिए, प्रोटीन में मूल्यवान गुण होते हैं:
- पौष्टिक;
- रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि को रोकें;
- थायराइड रोग के जोखिम को कम करना;
- रजोनिवृत्ति, यौवन, गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल स्तर को सामान्य करें।
प्रोटीन युक्त भोजन सबसे अच्छा नाश्ता है। यह चमड़े के नीचे के वसा के टूटने को सक्रिय करता है और आंतरिक संसाधनों की कीमत पर शरीर को "जीवित" बनाता है।
लेकिन सभी लाभों के साथ, प्रोटीन दिवस का परिणाम नकारात्मक है। कार्बोहाइड्रेट की अनुपस्थिति में, शरीर के लिए प्रोटीन यौगिकों को पचाना मुश्किल होता है, विषाक्तता होती है। यदि कोई व्यक्ति अक्सर कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार का सहारा लेता है, तो उसे ब्रेकडाउन महसूस होता है, मिजाज अक्सर होता है। केवल प्रोटीन भोजन के साथ लंबे समय तक पोषण नाखूनों, बालों और दांतों की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
जरूरी! कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा का मुख्य स्रोत हैं। इस संबंध में, लंबे समय तक प्रोटीन दिवस मेनू का पालन करना असंभव है। चयापचय शुरू करने और वसा जलने में तेजी लाने के लिए सप्ताह में एक बार पर्याप्त है।
