वजन घटाने के लिए कॉफी के उपयोगी गुण और contraindications। पसंद की विशेषताएं, आवेदन के नियम। परिणाम और समीक्षा।
स्लिमिंग कॉफी एक कैफीन युक्त उत्पाद है जो मानव शरीर में एड्रेनालाईन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। सुबह एक कप गर्म पेय मस्तिष्क की गतिविधि को सक्रिय और सक्रिय करेगा। इसके अलावा, कॉफी वजन कम करने के लिए बहुत उपयोगी है, क्योंकि यह शरीर को सक्रिय करता है, गतिविधि को बढ़ाता है, जो कैलोरी के नुकसान में योगदान देता है और, परिणामस्वरूप, शरीर के वजन को सामान्य करता है।
वजन घटाने के लिए कॉफी के उपयोगी गुण
फोटो में वजन घटाने के लिए कॉफी
वजन घटाने के लिए कॉफी के लाभ निर्विवाद हैं: इसमें मानव शरीर के लिए आवश्यक कई तत्व होते हैं। निकोटिनिक एसिड शरीर में पाचन और ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं में मदद करता है, और क्लोरोजेनिक एसिड रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, और यकृत की रक्षा करता है। एल्कलॉइड कैफीन, थियोफिलाइन, थियोब्रोमाइन भी शरीर में शर्करा के स्तर को प्रभावित करते हैं, मस्तिष्क के कार्य में 10% तक सुधार करते हैं।
कॉफी मूड, टोन में सुधार करती है, थकान से राहत देती है। यह लो ब्लड प्रेशर वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि इसमें ब्लड प्रेशर बढ़ाने की क्षमता होती है।
पेय खराब कोलेस्ट्रॉल को तोड़ता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, फेफड़े की कार्यक्षमता में सुधार करता है, जो इसे अस्थमा के रोगियों के लिए उपयोगी बनाता है, और चयापचय को गति देता है।
पार्किंसंस और अल्जाइमर रोगों की रोकथाम के लिए कॉफी पीना उपयोगी है। इसके अलावा, पेय पित्त पथरी की उपस्थिति को रोकता है और कैंसर के खतरे को कम करता है।
कॉफी में कई खनिज और विटामिन होते हैं। इसमें विटामिन पीपी, सी, समूह बी, फास्फोरस, सल्फर, कैल्शियम, सोडियम और अन्य शामिल हैं।
वजन घटाने के लिए कॉफी के अंतर्विरोध और नुकसान
कई उपयोगी गुणों के बावजूद, वजन घटाने के लिए कॉफी के नुकसान को बाहर नहीं किया जाता है। चूंकि पेय का केंद्रीय तंत्रिका और हृदय प्रणाली पर एक मजबूत प्रभाव पड़ता है, ऐसी कई स्थितियां हैं जिनमें बेहतर है कि इसका निरंतर आधार पर सेवन न किया जाए।
एथेरोस्क्लेरोसिस, हाइपरहाइड्रोसिस, उच्च रक्तचाप, ऑस्टियोपोरोसिस के साथ कॉफी नहीं पीना बेहतर है। गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, बुजुर्गों और बच्चों को इसके लगातार सेवन से बचना चाहिए।
यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से दवा लेता है, तंत्रिका संबंधी विकार या मानसिक बीमारी से पीड़ित है, तो पेय को contraindicated है।
अवसाद की स्थिति में लोगों के लिए वजन घटाने के लिए कॉफी पीने की सिफारिश नहीं की जाती है: इस तथ्य के बावजूद कि यह हार्मोन डोपामाइन के स्तर को बढ़ाकर मूड में सुधार करता है, कैफीन सेरोटोनिन रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करता है। यह "खुशी के हार्मोन" के प्राकृतिक उत्पादन को प्रभावित करता है, इसलिए बेहतर है कि इसे पेय के साथ ज़्यादा न करें। व्यक्तिगत कॉफी असहिष्णुता की संभावना भी है।
सही खुराक भी महत्वपूर्ण है। ड्रिंक का बार-बार सेवन करने से इसके परिणाम हो सकते हैं। तो एक व्यक्ति को अनिद्रा, सिरदर्द, भय का अनुभव हो सकता है। चिड़चिड़ापन और आक्रामकता, घबराहट हो सकती है, मूड अस्थिर हो जाएगा। चूंकि कैफीन सेरोटोनिन के सेवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, इसलिए एक व्यक्ति अच्छे मूड की भावना को बनाए रखने के लिए पेय का आदी हो सकता है।
कॉफी का बार-बार सेवन शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है। निर्जलीकरण, क्षिप्रहृदयता, हृदय गति में वृद्धि, दबाव और पानी-नमक असंतुलन हो सकता है। पेय की संरचना शरीर से कैल्शियम को धोती है, इसलिए इसकी आपूर्ति को फिर से भरना महत्वपूर्ण है।
जरूरी! कॉफी की अनुमेय खुराक 320-480 मिलीग्राम प्रति दिन है, जो 3.5 कप है। पेय की ताकत, उत्पाद के प्रकार और गुणवत्ता को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। बच्चों के लिए, दैनिक खुराक 2 कप होगी।
वजन घटाने के लिए कॉफी कैसे चुनें?
कॉफी एक उत्कृष्ट वसा जलने वाला उत्पाद है जिसे कैफीन द्वारा समाप्त कर दिया जाता है।शरीर के वजन को सामान्य करने के लिए आप ब्लैक रोस्टेड कॉफी या ग्रीन कॉफी के साथ-साथ इसके लिए डिजाइन किए गए विशेष उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं।
स्लिमिंग ड्रिंक प्राकृतिक और स्व-पीसा होना चाहिए। घुलनशील, हालांकि, उपयोग करने के लिए बहुत सुविधाजनक है, लेकिन इसमें पिसे हुए अनाज के विपरीत बहुत कम उपयोगी गुण हैं।
शुरू में कॉफी के बीज हल्के रंग के होते हैं, भुनने पर ही काले पड़ जाते हैं - इस तरह से वे काले भुने और हरी बीन्स को अलग कर लेते हैं। कच्चे उत्पाद में क्लोरोजेनिक एसिड होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है, और इसलिए वसा ऊतक का जमाव, और भूख भी कम करता है। वजन घटाने के लिए ग्रीन कॉफी का सेवन करने से एक महीने में 2-4 किलो वजन कम हो सकता है।
साथ ही, कच्चे अनाज में विटामिन पीपी होता है, जो शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, फुफ्फुस से लड़ता है, और यकृत और अग्न्याशय का समर्थन करता है। विटामिन ई शरीर की कोशिकाओं की रक्षा करता है, और विटामिन सी प्रतिरक्षा को बढ़ाता है।
बीन्स को भूनते समय, क्लोरोजेनिक एसिड वाष्पित हो जाता है, लेकिन कैफीन की मात्रा बढ़ जाती है। इसके अलावा ब्लैक कॉफी में वजन घटाने के लिए भूनने से विटामिन की मात्रा काफी कम हो जाती है।
यदि आप ग्रीन कॉफी पसंद करते हैं, तो यह याद रखने योग्य है कि आपको इसे एक एयरटाइट कंटेनर में खरीदना होगा और पीने से ठीक पहले इसे पीसना होगा। क्लोरोजेनिक एसिड जल्दी से वाष्पित हो जाता है, इसलिए आपको अनाज को सावधानी से संभालने की जरूरत है।
वजन घटाने के लिए ब्लैक एंड ग्रीन कॉफी के लाभों की तुलना हार्वर्ड के पोषण विशेषज्ञों ने की है। अध्ययन के दौरान, यह पता चला कि ताजे अनाज से बने पेय पीने के 3 महीने बाद, विषयों ने औसतन 5.4 किलोग्राम वजन कम किया, जबकि ब्लैक कॉफी पीने वालों ने - 1.7 किलोग्राम। पहले समूह में वसा द्रव्यमान का नुकसान 3.6% था, और दूसरे में - 0.7%।
वजन घटाने के लिए कॉफी के लोकप्रिय ब्रांड:
- टर्बोसलम "कॉफी कैप्पुकिनो" … यह एक चीनी विकल्प उत्पाद है जो नियमित कॉफी के सभी स्वास्थ्य लाभों से भरा हुआ है। इसके अलावा, इसमें स्पोर्ट्स सप्लीमेंट, हर्बल पदार्थ, मसाले होते हैं। रूस में औसत कीमत 434 रूबल (यूक्रेन में 410 रिव्निया) है।
- मिनसर-फोर्ट … कॉफी के उपयोगी गुणों से भरपूर, पाचन में सुधार और प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करता है। इसमें 93% इंस्टेंट कॉफी और 7% ग्रीन टी शामिल है। रूस में औसत कीमत 187 रूबल (यूक्रेन में 125 रिव्निया) है।
- लेविट न्यूट्रीओ "एक सप्ताह में वजन कम करें" … सीधे वसा जलने पर केंद्रित, पेय शरीर की अतिरिक्त चर्बी को हटाकर मांसपेशियों को बनाए रखेगा। यह चयापचय को सामान्य करता है और प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा के चयापचय में सुधार करता है। रचना में विटामिन सी, खेल की खुराक, हर्बल पदार्थ, मसाले शामिल हैं। रूस में औसत कीमत 680 रूबल (यूक्रेन में 790 रिव्निया) है।
- एवलर "ट्रोपिकाना स्लिम ग्रीन कॉफी" … हरी कॉफी बीन्स का अर्क, रूप - गोलियां शामिल हैं। एक टैबलेट में 200 मिलीग्राम कॉफी का अर्क होता है। रूस में औसत कीमत 655 रूबल (यूक्रेन में 750 रिव्निया) है।
ध्यान दें! वजन घटाने के लिए ग्रीन कॉफी ब्लैक कॉफी से कीमत में अलग है - इसके लिए आपको अधिक भुगतान करना होगा।
वजन घटाने के लिए कॉफी का उपयोग करने के तरीके
अपने पेय का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, इसे सही ढंग से तैयार करना महत्वपूर्ण है। वजन घटाने के लिए प्रभावी कॉफी व्यंजनों पर विचार करें:
- अदरक के साथ … अदरक एक अत्यंत उपयोगी उत्पाद है जिसमें कॉफी के समान गुण होते हैं: यह चयापचय में सुधार करता है, वसा को तोड़ता है, यकृत की रक्षा करता है। इसलिए ड्रिंक में अदरक मिलाने से दोहरा फायदा होगा। वजन घटाने के लिए अदरक के साथ कॉफी बनाने के लिए, आपको 2 चम्मच पिसी हुई कॉफी बीन्स को ठंडे पानी में घोलना है, उबालना है और वहां अदरक मिलाना है। ठंडा होने के लिए छोड़ दें।
- दालचीनी … दालचीनी के साथ कॉफी का संयोजन कार्बोहाइड्रेट चयापचय पर अत्यधिक प्रभाव डालेगा, जिसका वजन घटाने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। यह पेय पाचन प्रक्रिया में सुधार करेगा और पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देगा, साथ ही शरीर में आवश्यक शर्करा के स्तर को बनाए रखेगा।इससे व्यक्ति की भूख कम हो जाती है, जिसका सीधा असर वजन घटाने पर पड़ता है। वजन घटाने के लिए दालचीनी के साथ कॉफी बनाने के लिए, एक तुर्क में 3 चम्मच पिसी हुई कॉफी बीन्स, 1/2 चम्मच दालचीनी मिलाएं और नियमित रूप से हिलाते हुए, धीमी आंच पर थोड़ा सा भूनें। जब एक कड़वी गंध दिखाई देती है, तो आपको तुर्क में एक गिलास पानी मिलाना होगा। उबालें, निकालें और ठंडा होने के लिए छोड़ दें।
- नींबू के साथ … एक कॉफी पेय के साथ साइट्रस वसा जलने पर दोहरा प्रभाव डालेगा और शरीर से हानिकारक पदार्थों को निकालने में मदद करेगा, चयापचय को सामान्य करेगा। वजन घटाने के लिए नींबू के साथ कॉफी बनाने के लिए, आपको 2 चम्मच पिसी हुई कॉफी बीन्स लेने की जरूरत है और इसमें कसा हुआ नींबू का रस मिला लें। फिर एक गिलास पानी डालें और नींबू का रस निचोड़ लें। तुर्कू को आग लगाने की जरूरत है, उबलने की प्रतीक्षा करें और हटा दें। इस क्रिया को 3-4 बार दोहराएं और फिर कॉफी को ठंडा होने के लिए छोड़ दें। भोजन के तुरंत पहले या बाद में सेवन करने पर पेय सबसे अच्छा प्रभाव लाएगा।
- शहद के साथ … मधुमक्खी पालन उत्पाद एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है, इसमें टॉनिक गुण हैं, वसा को तोड़ने में मदद करता है और चयापचय को सामान्य करता है, मूड में सुधार करता है और मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करता है। इसके स्वास्थ्य लाभों के साथ, कॉफी पेय के दो लाभ हैं। शहद के साथ कॉफी बनाने के लिए, आपको 3 चम्मच पिसी हुई कॉफी बीन्स लेने की जरूरत है, पानी डालें, 2 बार उबालें। निकालें, 0.5 चम्मच शहद डालें और एक आरामदायक तापमान पर ठंडा करें। ऐसी कॉफी को खाली पेट पीना सबसे अच्छा है।
- बटर के साथ … विरोधाभासी रूप से, आप वजन कम करते हुए कॉफी को तेल के साथ मिला सकते हैं। यह स्वस्थ वसा का एक स्रोत है जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद करेगा, और कॉफी बीन्स के वसा तोड़ने वाले गुण शरीर से अतिरिक्त वसा को हटा देंगे। वजन घटाने के लिए तेल के साथ कॉफी बनाने के लिए, आपको 1 चम्मच पिसी हुई कॉफी के बीज और 2 चम्मच तेल लेने की जरूरत है - यह मक्खन या नारियल का तेल हो सकता है। एक फर्म फोम बनने तक मिश्रण को फेंटें। 80 ग्राम से अधिक तेल जोड़ने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
जरूरी! वजन घटाने के लिए किसी भी स्थिति में कॉफी में चीनी नहीं मिलानी चाहिए। मीठे पेय के प्रेमियों को मिठास का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। चीनी में बड़ी मात्रा में कैलोरी होती है, जो न केवल आपको वजन कम करने में मदद करेगी, बल्कि अतिरिक्त पाउंड भी जोड़ेगी।
वजन घटाने के लिए कॉफी का उपयोग करने के परिणाम
घर पर बनी स्लिमिंग कॉफी पीने से प्रभावशाली परिणाम मिलते हैं। यह व्यायाम के संयोजन में विशेष रूप से उपयोगी है: कॉफी बीन्स के वसा जलने वाले गुण सक्रिय खेलों के साथ दोगुने हो जाते हैं, और वजन तेजी से दूर हो जाता है। पेय मूड और गतिविधि को उत्तेजित करता है, इसलिए प्रशिक्षण आसानी और आनंद के साथ दिया जाता है।
नियमित व्यायाम और प्राकृतिक कॉफी के सेवन से आप 3 दिनों में 3 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि खिंचाव के निशान और ढीली त्वचा को रोकने के लिए, आपको धीरे-धीरे अपना वजन कम करना चाहिए।
स्लिमिंग कॉफी की वास्तविक समीक्षा
वजन घटाने के लिए कॉफी की प्रभावशीलता की पुष्टि उन लोगों की समीक्षाओं से की जा सकती है जिन्होंने इस पेय की मदद से अपने फिगर को बेहतर बनाने की कोशिश की है। यहाँ उनमें से सबसे अधिक संकेत हैं:
एलेक्जेंड्रा, 36 वर्ष, क्रास्नोयार्स्की
मैं लंबे समय से अतिरिक्त पाउंड से जूझ रहा हूं, लेकिन मुझे अपनी आंतों की समस्या है, इसलिए संतुलित आहार मेरे लिए नहीं है। मैंने तरह-तरह के आहार लेने की कोशिश की, लेकिन आंतों के कारण मुझे यह तरीका छोड़ना पड़ा। डॉक्टर के पास अगली बार जाने पर, मुझे पता चला कि आप सुबह एक कप ग्रीन कॉफी पीने की कोशिश कर सकते हैं। सामान्य तौर पर, मुझे यह भी नहीं पता था कि ऐसा व्यक्ति मौजूद है। और उसके बाद, आंतों ने वास्तव में बेहतर काम करना शुरू कर दिया, और वजन धीरे-धीरे कम होने लगा। और जब मैंने खाना शुरू किया तो चीजें और भी बेहतर हो गईं। अब मैं अपना वजन कम करना जारी रखता हूं।
किरिल, 49 वर्ष, ओम्स्की
मुझे हाल ही में पता चला कि मुझे मधुमेह है। डॉक्टर ने कहा कि वजन कम किए बिना कोई नहीं कर सकता, अन्यथा लगातार खराब स्वास्थ्य की गारंटी है।मुझे वास्तव में कॉफी बहुत पसंद है, और काम पर मैंने अक्सर वजन घटाने के लिए ग्रीन कॉफी के बारे में समीक्षाएं सुनीं। और उसे बिना योजक के, बिना दूध के पीना पड़ा, ताकि बहुत अधिक लाभ न हो। समय के साथ, मुझे स्वाद की आदत हो गई। रक्तचाप की समस्या थी, सब कुछ सामान्य हो गया, चीनी के साथ सब कुछ सामान्य था, वजन धीरे-धीरे गायब हो रहा था।
कात्या, 29 वर्ष, मास्को
जब मैंने अपने पहले बच्चे को जन्म दिया तो मैं खुशी से झूम उठा। लेकिन शारीरिक रूप से भी, मैं अभिभूत था। जन्म देने के 3 साल बाद, उसने अपने स्लिम फिगर को फिर से हासिल करने की कोशिश की, लेकिन डाइट फॉलो करना बहुत मुश्किल था, वह लगातार निराश रहती थी। फिर किसी तरह हमने एक दोस्त से बात की, उसने वजन घटाने के लिए दालचीनी के साथ कॉफी की समीक्षा साझा की, उसने इसे आजमाने का फैसला किया। और यह वास्तव में काम किया! कॉफी के समानांतर, मैंने व्यायाम करना शुरू कर दिया, बस शरीर शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने की इच्छा से भर गया, और मेरी भूख कम हो गई। उन लोगों के लिए जिन्हें आहार नहीं दिया जाता है और वे खेल में नहीं जाना चाहते हैं - मैं सलाह देता हूं!
वजन घटाने के लिए कॉफी का उपयोग कैसे करें - वीडियो देखें:
