इस लेख में, आप सीखेंगे कि आप गुर्दे, यकृत, पित्ताशय की थैली, पेट और आंतों सहित आंतरिक अंगों को कैसे साफ कर सकते हैं। इतने सारे लोग उचित पोषण का पालन नहीं करते हैं, इसके अलावा, स्टोर अलमारियों पर पूरी तरह से प्राकृतिक उत्पादों को ढूंढना संभव नहीं है, अब ऐसे उत्पाद ग्राहकों को प्रस्तुत किए जाते हैं जिनमें विभिन्न रासायनिक योजक होते हैं जिनका मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव नहीं पड़ता है। साथ ही तनाव, शराब, निकोटीन और पर्यावरण, जो कि सबसे अच्छे स्तर पर होने से कोसों दूर है, का स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है। हानिकारक पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा पाने के लिए, वे सफाई आहार बनाते हैं।
सफाई आहार के पेशेवरों और विपक्ष
सफाई आहार निम्नलिखित लाभों का दावा करते हैं:
- वे प्रभावी रूप से अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद करते हैं।
- "नारंगी छील" के खिलाफ लड़ाई में सहायता करता है।
- शरीर और प्रतिरक्षा की सामान्य स्थिति को बढ़ाएं।
- शरीर से हानिकारक पदार्थों को हटा दें।
- त्वचा, बाल, नाखून की स्थिति को अनुकूल रूप से प्रभावित करते हैं।
- वे पाचन तंत्र के काम को सामान्य करते हैं।
- आंतरिक अंगों में सुधार करता है।
- महत्वपूर्ण रूप से भलाई में सुधार।
साथ ही, शुद्ध आहार के लिए जीवन के सामान्य तरीके को छोड़ने की आवश्यकता होती है, जो कई लोगों के लिए एक कठिन काम की तरह लग सकता है। स्वास्थ्य सुधार कार्यक्रमों के दौरान सिरदर्द और चक्कर आ सकते हैं।
सफाई आहार महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए, 15 वर्ष से कम उम्र के बच्चों, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के साथ-साथ पुरानी बीमारियों वाले लोगों के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है।
शरीर की सफाई के नियम
यदि आप अपने शरीर की सफाई करने का निर्णय लेते हैं, तो आंतों से शुरू करें। ऐसा आहार न केवल उन लोगों के लिए उपयोगी होगा जिन्हें अधिक वजन की समस्या है, बल्कि उन लोगों के लिए भी जिन्हें शरीर में अत्यधिक वसा की समस्या का सामना नहीं करना पड़ा है। हानिकारक पदार्थ किसी भी जीव में पूरी तरह से जमा हो सकते हैं।
बृहदान्त्र सफाई: मेनू
आंत्र सफाई के कई तरीके हैं। तो, एलिसेवा आहार के अनुसार, एनीमा बनाने से पहले, पेट में कम अम्लीय वातावरण प्राप्त करने के लिए केवल दलिया खाना आवश्यक है।
एनीमा तरल के रूप में विभिन्न जड़ी-बूटियों का उपयोग करना बेहतर होता है, जिससे एक क्षारीय प्रतिक्रिया होती है। किसी भी मामले में कैमोमाइल जलसेक न लें, यह केवल माइक्रोफ्लोरा को नष्ट कर देगा, जो शरीर की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा, नमक समाधान भी निषिद्ध हैं। प्रक्रिया से पहले अपने डॉक्टर से जांच कर लें।
बृहदान्त्र सफाई हमेशा एनीमा का उपयोग नहीं है। उचित पोषण के लिए संक्रमण भी यहाँ मदद करेगा। आहार एक दिन, कई दिनों या हफ्तों तक चल सकता है, लेकिन केवल उचित पोषण पर स्विच करना बेहतर है, और शरीर से सभी "स्लैगिंग" को हटा दिया जाएगा। आप मासिक आहार कार्यक्रम पर भी जा सकते हैं, और फिर महीने में एक बार तीन दिनों के लिए एक सफाई पाठ्यक्रम से गुजर सकते हैं।
एक दिन की सफाई के लिए, निम्न मेनू उपयुक्त है:
- नाश्ता। अपनी सुबह की शुरुआत बिना चीनी के लगभग 250 मिली ग्रीन टी से करें। आठ के करीब, एक हरा सेब खाएं और ब्रेड टी पिएं, एक घंटे के बाद ब्रेड टी और अंगूर के रस को 1: 1 के अनुपात में पिएं और 100 ग्राम अंगूर का आनंद लें।
- दोपहर का भोजन। दोपहर के भोजन के लिए, बिना चीनी के दो गिलास बिना चीनी की चाय डालें, फिर - अंगूर (100 ग्राम) और गाजर के रस के साथ ब्रेड टी का एक पेय।
- रात का खाना। एक गिलास अंगूर का रस पिएं और 100 ग्राम अंगूर के स्वाद का आनंद लें।तीन घंटे बाद दो गिलास ग्रीन टी लें।
- दोपहर का नाश्ता। ब्रेड टी तैयार करें और इसे समान अनुपात में गाजर के रस के साथ मिलाएं। एक घंटे बाद एक गिलास सादा साफ पानी पिएं।
- रात का खाना। शाम को दो शिमला मिर्च खाएं और 19 बजे एक गिलास ब्रेड टी और सेब का जूस पिएं।
ब्रेड टी कैसे बनाते हैं? यह इतना आसान है! उबलते पानी के साथ 200 ग्राम काली रोटी डालना पर्याप्त है। 12 घंटे के बाद, पके हुए उत्पाद को छान लें और किसी ठंडी अंधेरी जगह पर रख दें।
रक्त वाहिकाओं की सफाई
वेसल्स शरीर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, वे ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति करते हैं और चयापचय में भाग लेते हैं। अनुचित पोषण के परिणामस्वरूप, वाहिकाएं बंद हो जाती हैं और एथेरोस्क्लेरोसिस जैसी बीमारी हो जाती है, जो थकान, सिरदर्द, दबाव बढ़ने आदि के रूप में प्रकट होती है। विषाक्त पदार्थ रक्त को सामान्य रूप से वाहिकाओं के माध्यम से ले जाने की अनुमति नहीं देते हैं, जिससे इसकी परिसंचरण दर धीमी हो जाती है। आप उचित पोषण के आहार के साथ-साथ उपयोग करके रक्त वाहिकाओं को साफ कर सकते हैं:
- सन बीज। एक तिहाई गिलास बीज और एक लीटर पानी उबाल लें और 2 घंटे के लिए पानी के स्नान में भिगो दें। यह प्रक्रिया रात में सबसे अच्छी होती है। सुबह में, परिणामस्वरूप शोरबा को फ़िल्टर किया जाता है, जिससे लगभग 850 मिलीलीटर तरल प्राप्त होता है। अच्छे परिणाम के लिए शोरबा को सुबह खाली पेट और शाम को रात के खाने से पहले एक तिहाई गिलास पिएं। पाठ्यक्रम की अवधि 5 से 15 दिनों तक है। आप तीन महीने के बाद उपचार दोहरा सकते हैं।
- अखरोट। रेफ्रिजरेटर में 1.5 किलो अखरोट के साथ एक मांस की चक्की के माध्यम से एक जार रखो, ढक्कन के साथ कंटेनर को बंद करें। तैयार घी 1 बड़ा चम्मच में लिया जाना चाहिए। नाश्ते से आधा घंटा पहले पानी के साथ चम्मच। कोर्स की अवधि 2 महीने है।
- शहद, नींबू, अजमोद और अजवाइन की जड़ें। रक्त वाहिकाओं की सफाई के लिए एक साधन तैयार करने के लिए, आपको अजवाइन की जड़ों की मात्रा 1 किलो, अजमोद की समान मात्रा, साथ ही दो नींबू की आवश्यकता होगी। उपरोक्त उत्पादों को एक मांस की चक्की के माध्यम से पास करें और द्रव्यमान में एक गिलास शहद मिलाएं, मिलाएं और ठंडा करें। तैयार उत्पाद का सेवन खाली पेट 2-3 बड़े चम्मच में किया जाता है। चम्मच
जिगर और पित्ताशय की थैली की सफाई
यह समझने के लिए कि लीवर को साफ करना कितना महत्वपूर्ण है, जिसका शरीर में फ़िल्टरिंग प्रभाव होता है, हम निम्नलिखित उदाहरण ले सकते हैं। एक पारंपरिक वाटर फिल्टर को हर छह महीने में बदलना पड़ता है। लेकिन एक व्यक्ति को केवल एक जिगर दिया जाता है, और कल्पना करें कि यदि आप इस अंग को शुद्धिकरण के अधीन नहीं करते हैं तो कितना "कचरा" उसमें रह सकता है! सच है, यहां आपको इस तथ्य को ध्यान में रखना होगा कि यकृत कोशिकाएं ठीक हो सकती हैं, इसलिए ऐसी सफाई प्रक्रियाएं डॉक्टर के मार्गदर्शन में सबसे अच्छी तरह से की जाती हैं।
हमने जिगर और पित्ताशय की देखभाल करने का फैसला किया - शराब और धूम्रपान के बारे में भूल जाओ! इसके अलावा, विटामिन की कमी होने पर ये अंग खराब तरीके से काम करते हैं, इसलिए फलों और ताजी सब्जियों के अनिवार्य उपयोग के बारे में मत भूलना, खासकर उन उत्पादों में जिनमें विटामिन बी 12 और प्रोटीन होता है।
उपचार के दौरान, लगभग 200 ग्राम के अनुमानित वजन के छोटे हिस्से खाने की सिफारिश की जाती है। मेनू में, प्रोटीन सामग्री वाले अधिक खाद्य पदार्थों को जोड़ने का प्रयास करें, हल्के कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें, जो चीनी और चीनी उत्पादों, पशु वसा में पाए जाते हैं। और, इसके बजाय, जटिल कार्बोहाइड्रेट का सेवन बढ़ाएं, फिर अनाज लें। अपना आहार विकसित करते समय, निम्नलिखित खाद्य पदार्थों पर ध्यान देने का प्रयास करें:
- सब्जियां। ताजा और स्टीम्ड दोनों उपयुक्त हैं, एकमात्र अपवाद तेल में तला हुआ है।
- मक्खन और वनस्पति तेल। इसे उत्पाद के 1 चम्मच से अधिक का उपयोग करने की अनुमति नहीं है। तेल में खाना न बनाएं।
- सूअर का मांस, बीफ का दुबला हिस्सा।
- त्वचा रहित चिकन मांस।
- उबले हुए कटलेट और गोलश।
- एक मछली। सफाई के प्रयोजनों के लिए, मछली को उबाला जाना चाहिए, स्टू किया जाना चाहिए या पन्नी में बेक किया जाना चाहिए।
- मुर्गी के अंडे। प्रति दिन 2 अंडे रखे जाते हैं।
- मधु।
- प्रीमियम पास्ता।
- कम प्रतिशत वसा वाले डेयरी उत्पाद और दूध।
- हर्बल काढ़े, प्राकृतिक रस, चाय।
- चिपचिपा दूध दलिया, साबुत अनाज साइड डिश। अपवाद के लिए जोड़ा फंदा।
- फल और जामुन। खट्टे फल और जामुन का सेवन कम से कम करें।
- सूप। सब्जियों से सूप बनाएं, अनाज डालें, मेनू में शाकाहारी गोभी का सूप और बोर्स्ट, दूध का सूप शामिल करें।
- बिना पके बिस्कुट, सूखी काली या सफेद ब्रेड।
जिगर के लिए सबसे स्पष्ट सफाई गुण दावा कर सकते हैं: लहसुन, अंगूर, जड़ी बूटी, हरी चाय, गाजर, बीट्स, गोभी, नींबू, सेब, एवोकैडो, हल्दी और अनाज उत्पाद।
जिगर के उपचार के लिए, तरल आहार से शुरू करना सबसे अच्छा है, जो कई दिनों तक चल सकता है। भोजन से दूर रहें, और आप अपने शरीर को डिटॉक्सीफाई करेंगे और अपने पाचन तंत्र को तनाव से छुट्टी लेने देंगे। फ्लशिंग के दौरान बिना चीनी के नींबू पानी या जूस पीने की सलाह दी जाती है।
गुर्दे की सफाई: मेनू
कोई भी आहार शुरू करने से पहले, अपने शरीर की स्थिति की जांच अवश्य कर लें, खासकर यदि कोई चीज आपको परेशान कर रही हो। तो पीठ दर्द, मलिनकिरण और मूत्र की गंध, एक भूरे रंग का रंग, या सूजन गुर्दे की समस्याओं का संकेत दे सकती है। इस मामले में, तर्कसंगत उपचार उपाय करें। आपको विशेष सही आहार पर जाने की भी आवश्यकता है।
सफाई प्रक्रिया के लिए, गुर्दे को विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने की आवश्यकता हो सकती है जो बाद में कई कारणों से बन सकते हैं। आपको अपने द्वारा खाए जाने वाले पके हुए माल, पेस्ट्री और मांस उत्पादों की मात्रा को काफी कम करना चाहिए।
सबसे लोकप्रिय किडनी आहार में से एक तरबूज है। यदि आपको मधुमेह का निदान किया गया है या मूत्र बहिर्वाह विकारों से जुड़ी कोई चिकित्सीय स्थिति है तो इसका उपयोग न करें। इसके अलावा contraindications गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग, अल्सर, फॉस्फेटुरिया, पुरानी गुर्दे की विफलता, मूंगा पत्थरों की उपस्थिति हैं।
जांच और डॉक्टर के फैसले के बाद अगर नतीजा पॉजिटिव आता है तो एक हफ्ते तक सिर्फ तरबूज और ब्राउन ब्रेड ही खाएं। शाम 5 से 9 बजे तक आपको स्नान करने और जितना हो सके तरबूज खाने की जरूरत है, इस समय कंकड़ हटा दिए जाते हैं। तरबूज ज्यादा मात्रा में खाने से पेशाब ज्यादा आता है और गर्मी से ऐंठन और दर्द से राहत मिलती है। आपको सीधे स्नान में पेशाब करने की आवश्यकता है। तरबूज आहार लंबे समय तक कब्ज के साथ अच्छी तरह से मुकाबला करता है, लेकिन दस्त के लिए contraindicated है।
पेट की सफाई: मेनू
अपना पेट साफ करने के लिए, निम्नलिखित तीन दिवसीय आहार पर विचार करें:
- 1 दिन। पशु प्रोटीन, साथ ही वसा, अनाज और फलियां खाने से बचें। उपवास कार्यक्रम में प्रवेश करने के लिए ताजा निचोड़ा हुआ रस (गाजर, गाजर-सेब, गाजर-कद्दू, गाजर-चुकंदर, गोभी) या लिंडन, कैमोमाइल, अजवायन के फूल, करी पत्ते, पुदीना जैसी जड़ी-बूटियों से बनी चाय से शुरुआत करनी चाहिए। आपको दोपहर तक खाने की जरूरत नहीं है, फिर फल और सब्जियां, सूखे मेवे, सब्जियां, जड़ी-बूटियां, बीज, नट्स, वनस्पति तेलों की अनुमति है। शाम 7 बजे के बाद शुगर-फ्री चाय, जूस या पानी पिएं।
- दूसरा दिन। हर आधे घंटे में एक गिलास साफ पानी पिएं। इस दिन भोजन करना वर्जित है। शाम को एक गिलास गर्म पानी, 0.5 चम्मच शहद और 1 चम्मच नींबू के रस से बने नींबू पानी का सेवन करें।
- तीसरा दिन। दो दिनों के उपवास के दौरान, पेट का आकार कम हो गया है, इसलिए आहार से वापसी के साथ-साथ भोजन का सेवन धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए। सुबह हर्बल चाय पिएं, आधे घंटे बाद जूस पिएं। भोजन के रूप में, बिना तेल और जड़ी-बूटियों के बिना सब्जियों का सलाद डालें। आप कटी हुई गोभी और गाजर को समान अनुपात में मिलाकर, नींबू के रस के साथ पकवान का मिश्रण बना सकते हैं। शाम सात बजे पानी, चाय या जूस पीना शुरू कर दें।
पूरे शरीर के लिए सफाई आहार
पूरे शरीर को शुद्ध करने के लिए, आप एक सप्ताह के लिए एक विशेष आहार पर जा सकते हैं, जिसका दैनिक आहार 180 ग्राम की मात्रा में ब्राउन ब्राउन राइस, वनस्पति शोरबा, हर्बल चाय, अभी भी खनिज पानी, 300-400 ग्राम सब्जियां हैं, 100 ग्राम फल और सूखे मेवे, थोड़ा सिरका, 1 बड़ा चम्मच। एक चम्मच जैतून या अखरोट का तेल।
शोरबा तैयार करने के लिए, किसी भी सब्जी का 300 ग्राम लें। गाजर, अजवाइन की जड़, आलू, पत्ता गोभी आदि यहाँ उपयुक्त हैं। सब्जियों को क्यूब्स में काटें, केवल 1 चम्मच जई का आटा डालें, जो हरक्यूलिस के गुच्छे को पीसकर प्राप्त किया जा सकता है, और सभी को एक लीटर पानी से भर दें।जैसे ही पानी में उबाल आ जाए, आँच को कम कर दें और एक और घंटे के लिए पकाएँ, फिर बाद में थोड़ी सी हरियाली डालें। तैयार पकवान को छान लें।
भोजन के बीच बहुत कुछ पीना न भूलें, यह प्रक्रिया हर सुबह शुरू की जानी चाहिए।
- सोमवार। क्लींजिंग डाइट के पहले दिन की शुरुआत 60 ग्राम ब्राउन राइस के साथ नींबू के रस की कुछ बूंदों के साथ होती है। एक सेब खाओ। दोपहर का भोजन शोरबा पर निर्भर करता है, साथ ही 1 चम्मच तेल या सिरका के साथ अजवाइन, सलाद और हरी प्याज का मिश्रण। सलाद को चावल के साथ जैतून के तेल के साथ परोसा जाना चाहिए। शाम के समय उबले हुए तोरी और गाजर के साथ चावल, साथ ही सब्जी का शोरबा भी खाएं।
- मंगलवार। आहार के दूसरे दिन का नाश्ता चावल के रूप में खट्टा क्रीम और संतरे के छिलके के साथ-साथ एक नारंगी के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। दोपहर का भोजन और रात का खाना सब्जी शोरबा और चावल है, केवल शाम को इस अनाज को उबली हुई सब्जियों के साथ पूरक किया जाता है।
- बुधवार। आहार के अन्य दिनों की तरह, सुबह चावल पर भरोसा किया जाता है, केवल तीसरे दिन अनाज पर थोड़ी सी दालचीनी छिड़कें। स्वाद का आनंद लें और नाशपाती के साथ अपने शरीर को पोषण दें। दोपहर के भोजन के लिए, पहले से तैयार शोरबा को गर्म करें, 150 ग्राम की मात्रा में जैतून के तेल में तले हुए मशरूम के साथ जड़ी-बूटियों, ककड़ी और थोड़ा नींबू का रस का सलाद बनाएं। शाम को शोरबा, साथ ही चावल के साथ खाएं ब्रोकोली।
- गुरूवार। अपनी सुबह की शुरुआत फ्रूट सलाद, दो बड़े चम्मच राइस फ्लेक्स और दूध के साथ चावल से करें। चावल को गाजर के साथ पकाएं, मेनू को मूली और सलाद के साथ पतला करें। दोपहर के भोजन के लिए शोरबा की एक सर्विंग गरम करें, जिसे शाम को भी खाना चाहिए। रात के खाने के लिए, शोरबा के अलावा, अजमोद और सूरजमुखी के बीज के साथ चावल पर भी भरोसा किया जाता है।
- शुक्रवार। रात के खाने के लिए किशमिश और बादाम के साथ चावल, उबली हुई सब्जियों और जड़ी बूटियों के साथ चावल और दोपहर के भोजन के लिए शोरबा, नट्स के साथ पके हुए चावल, हरी प्याज और पिसी हुई अजवाइन की जड़ के दो बड़े चम्मच, उबले हुए पालक, और सब्जी शोरबा - रात के खाने के लिए खाएं।
- शनिवार। नाश्ते में 60 ग्राम उबले चावल खाएं। दो खजूर, दो अंजीर, एक नाशपाती और कुछ अखरोट लेकर खुश हो जाइए। दोपहर के भोजन के लिए, आप ताजा ककड़ी, बेल मिर्च और थोड़ा जैतून का तेल, साथ ही शोरबा के साथ चावल की सेवा कर सकते हैं, जिसे रात के खाने के लिए भी खाना चाहिए। शाम को चावल को सेब के टुकड़े और 1 टेबल स्पून डालकर पकाएं। एक चम्मच खट्टा क्रीम और 0.5 चम्मच शहद।
- रविवार का दिन। सफाई आहार के सातवें दिन नाश्ता कुछ इस तरह दिख सकता है - सेब के साथ चावल और एक चम्मच शहद और नींबू के रस के साथ नाशपाती के टुकड़े, 100 ग्राम की मात्रा में दही। दोपहर के भोजन के लिए, टमाटर और बीन्स के साथ चावल पकाएं, सब्जी का सलाद, और शोरबा। शाम को, चावल को तोरी के साथ जोड़ा जाना चाहिए, और रात के खाने को वनस्पति शोरबा के साथ जैतून का तेल और पांच जैतून के साथ पतला होना चाहिए।
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