यह लेख आपको बताएगा कि सुंदर और स्वस्थ रहने के लिए आपको कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। आप घर पर वसा जलने वाले भोजन के लिए उपयोगी व्यंजन भी सीखेंगे। ये तो सभी जानते हैं कि अपने फिगर को खूबसूरत और ग्रेसफुल बनाए रखने के लिए आपको डाइट फॉलो करने की जरूरत होती है। आखिरकार, वे खाद्य पदार्थ जिन्हें हमारे शरीर के लिए आत्मसात करना मुश्किल होता है, वजन की समस्या पैदा करते हैं। आज हम इन्हीं उत्पादों के बारे में बात करेंगे, जिन्हें फैट बर्नर भी कहा जाता है। इनकी मदद से आप न सिर्फ कमर पर अतिरिक्त पाउंड से बच सकते हैं, बल्कि उन वजन से भी छुटकारा पा सकते हैं जो आपके पास पहले से हैं।
फैट बर्नर उत्पाद
फैट बर्नर न केवल कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ हैं, बल्कि उन पर आधारित विशेष रूप से तैयार व्यंजन भी हैं। उनका उपयोग आहार पोषण के लिए और एथलीटों के लिए किया जा सकता है जिनका आहार विशेष रूप से सख्त है। इससे पहले कि हम वसा जलाने में आपकी मदद करने के लिए व्यंजनों के बारे में बात करें, आइए उन खाद्य पदार्थों पर एक नज़र डालें जिन्हें वसा बर्नर कहा जाता है:
1. फल:
- कीवी, जिसमें विटामिन सी सहित कई उपयोगी पदार्थ होते हैं। यह आहार पोषण में बहुत महत्वपूर्ण है। इसमें कुछ कैलोरी भी होती है, इस तथ्य के बावजूद कि अधिक पके रूप में कीवी बहुत मीठी होती है;
- चकोतरा - यह मुख्य फल है जिसका उपयोग स्वस्थ आहार में किया जाता है। यह चयापचय में सुधार करने में मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप पेट में सभी प्रक्रियाओं में सुधार होता है। इस तथ्य के कारण कि अंगूर शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित होता है, यह कहीं भी जमा नहीं होता है;
- एवोकाडो इसमें बहुत सारे उपयोगी वनस्पति वसा होते हैं जो शरीर में चयापचय को सामान्य करते हैं;
- संतरे साथ ही अंगूर, वे चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करते हैं और वसा को तेजी से जलाने में मदद करते हैं;
- सेब बहुत जल्दी शरीर को संतृप्त करते हैं, इस प्रकार पेट के अतिप्रवाह से बचते हैं। इसके अलावा, इसमें कई विटामिन और तत्व होते हैं जो सभी अंगों और प्रणालियों को ठीक से काम करने में मदद करते हैं।
2. सब्जियां:
- टमाटर अक्सर कई आहारों में पाए जाते हैं, क्योंकि उनका चयापचय प्रक्रियाओं पर अच्छा प्रभाव पड़ता है और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करता है;
- पत्ता गोभी इसका उपयोग विभिन्न आहारों में किया जाता है, क्योंकि इसमें फाइबर होता है, जो अतिरिक्त वजन से बेहतर तरीके से छुटकारा पाने में मदद करता है;
- तुरई शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ और हानिकारक पदार्थ (विषाक्त पदार्थ, लवण, आदि) को हटा दें;
- अजमोदा इसमें कम कैलोरी सामग्री होती है, और शरीर इसके प्रसंस्करण पर बहुत समय व्यतीत करता है। यह वजन घटाने में बड़ी भूमिका निभाता है और इसे नेगेटिव कैलोरी इनटेक कहा जाता है। इसके अलावा, यह फाइबर से भरपूर होता है, जो आंतों की सफाई के लिए अच्छा होता है।
3. फलियां:
- हरी सेम;
- सोया;
- दाल, आदि
आमतौर पर हम इस बात के अभ्यस्त होते हैं कि ये खाद्य पदार्थ हमारे पेट के लिए काफी मुश्किल होते हैं। लेकिन वास्तव में, वे प्रोटीन और फाइबर में बहुत अधिक हैं। वे अच्छे पाचन को बढ़ावा देते हैं और शरीर को डिटॉक्सीफाई करते हैं।
4. वसा जलने वाले मसाले:
- जीरा पेट में सभी प्रक्रियाओं को सामान्य करता है;
- गरम काली मिर्च चयापचय में सुधार करता है, जिसके कारण वजन कम करने की प्रक्रिया बहुत तेज होती है;
- लहसुन शरीर की चर्बी को तोड़ता है और भूख को कम करता है;
- अदरक पाचन को सामान्य करता है और रक्त शर्करा में वृद्धि को रोकता है;
- दालचीनी आहार संबंधी भोजन में उपयोग किया जाता है, क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करता है;
- रोजमैरी पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करता है।
5. ग्रीन्स
लगभग सभी सागियां शरीर के लिए बहुत उपयोगी होती हैं, क्योंकि ये भोजन को बेहतर ढंग से पचाने में मदद करती हैं। ये विभिन्न प्रकार के सलाद, अजमोद, सोआ आदि हैं। इसलिए, हर दिन साग का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।
ये सभी उत्पाद उन सभी से बहुत दूर हैं जिन्हें फैट बर्नर कहा जा सकता है। लेकिन ये उनमें से सबसे बुनियादी हैं जो वजन घटाने के दौरान हमारे शरीर के लिए जरूरी हैं।अब, प्राकृतिक वसा बर्नर के बारे में जानकर, आप कई अलग-अलग व्यंजन और पेय तैयार कर सकते हैं, जो एक दूसरे के साथ मिलकर आपको तेजी से और तेजी से वजन कम करने में मदद करेंगे।
घर पर फैट बर्नर रेसिपी
वसा जलने वाले प्रभाव वाले खाद्य पदार्थ खाने से शरीर को वसा की उस परत से छुटकारा पाने में मदद मिलती है जिससे सेल्युलाईट की समस्या होती है। दूसरे शब्दों में, ये कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ हैं जो न केवल स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए अच्छे हैं, बल्कि वे भी हैं जो वसा के संचय को रोकते हैं।
ऊर्जा कॉकटेल
इसे तैयार करने के लिए आपको मैश किया हुआ संतरा, अंगूर और थोड़ा सा नींबू का रस मिलाना होगा। आप जो स्वाद चाहते हैं उसके आधार पर सामग्री की मात्रा भिन्न हो सकती है। खट्टे प्रेमी अपनी इच्छानुसार नींबू का रस मिला सकते हैं। यह कॉकटेल प्रशिक्षण के बाद पीने के लिए अच्छा है, जब आपको स्वस्थ होने की आवश्यकता होती है, खासकर जब से यह एक अतिरिक्त वसा बर्नर है।
सेब और अंगूर का कॉकटेल
ऐसा कॉकटेल वजन कम करने और शरीर को उपयोगी ट्रेस तत्वों से संतृप्त करने में मदद करेगा। ऐसा करने के लिए, आपको सेब और अंगूर को मैश किए हुए आलू में 1: 1 के अनुपात में पीसने की जरूरत है। परिणामी द्रव्यमान को मिलाएं और अपने आंकड़े को लाभान्वित करते हुए एक अद्भुत स्वाद का आनंद लें।
फैट बर्निंग अदरक व्यंजन
जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, अदरक वजन कम करने के लिए बहुत अच्छा है और शरीर को उपयोगी पदार्थ प्रदान करता है। अनावश्यक पाउंड से छुटकारा पाएं, अदरक की चाय मदद करेगी। ऐसा करने के लिए इसकी जड़ को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और इसके ऊपर उबलता पानी डालें। इनमें से कुछ स्लाइस चाय की १-२ सर्विंग्स के लिए पर्याप्त हैं। अधिक स्वाद के लिए नींबू मिला सकते हैं।
आहार जिंजरब्रेड कुकी
उन लोगों के लिए जो कुकीज़ के साथ चाय पीना पसंद करते हैं, लेकिन अपने फिगर को नुकसान पहुंचाने से डरते हैं, आप जिंजरब्रेड कुकीज़ पेश कर सकते हैं। यह बहुत स्वादिष्ट, स्वास्थ्यवर्धक और कैलोरी में उच्च नहीं है।
निम्नलिखित सामग्री मिलाएं: 100 ग्राम दलिया का आटा, 2 बड़े चम्मच। एल अदरक पाउडर (आप चाहें तो इसे खुद पका सकते हैं, इसके लिए सूखे अदरक की जड़ को ब्लेंडर में पीस लें), 2 बटेर अंडे, 1 टेबल स्पून। एल जैतून का तेल, 1 चम्मच। शहद, 1 बड़ा चम्मच। एल दूध। कुकीज़ को 180 डिग्री के तापमान पर लगभग 15-20 मिनट के लिए ओवन में बेक करने की आवश्यकता होती है।
अजवाइन के साथ टमाटर का सूप
विभिन्न प्रकार के आहारों में अजवाइन को एक आवश्यक घटक माना जाता है। इसलिए, आप इससे कई अलग-अलग व्यंजन बना सकते हैं, जो अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। हमें चाहिए: 1 अजवाइन की जड़, 3 × 4 टमाटर या 1 लीटर टमाटर का रस, 2 × 3 मीठी मिर्च, 100 ग्राम हरी मटर।
सभी सब्जियों को टमाटर के रस या कसा हुआ टमाटर के साथ डाला जाना चाहिए और निविदा तक पकाया जाना चाहिए। आखिर में स्वाद के लिए चुटकी भर नमक और हर्ब्स डालें, इसे पकने दें। इस वेजिटेबल सूप को आप गर्म और ठंडा दोनों तरह से इस्तेमाल कर सकते हैं।
केफिर और अदरक से बना फैट बर्निंग ड्रिंक
इसे तैयार करने के लिए लो-फैट केफिर का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है। 1 गिलास केफिर के लिए, 1 चम्मच डालें। अदरक पाउडर और 1/2 छोटा चम्मच। दालचीनी। जब नियमित रूप से सेवन किया जाता है, तो इन अवयवों का संयोजन तेजी से वजन घटाने में योगदान देता है। एक महीने के भीतर आप पहले परिणाम देख पाएंगे, इसके अलावा, इन उत्पादों को बड़े खर्च की आवश्यकता नहीं है।
ग्रेसफुल फिगर होना अब कोई सपना नहीं है - यह एक वास्तविकता है जिसे आप बिना किसी समस्या के आसानी से लागू कर सकते हैं। शारीरिक गतिविधि के संयोजन में वसा जलने वाले भोजन के लिए घर का बना व्यंजन आपको कम समय में वांछित मापदंडों को प्राप्त करने में मदद करेगा। इसके अलावा, आपका शरीर दर्दनाक आहार से पीड़ित नहीं होगा जो कम से कम भोजन की अनुमति देता है। स्वस्थ कामकाज के लिए उन्हें कई फायदेमंद विटामिन और खनिज भी प्राप्त होंगे। इसलिए, स्वस्थ वसा जलने वाले भोजन खाएं और हमेशा आकार में रहें!
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