वजन घटाने और सफाई के लिए चावल के सभी आहार यहां वर्णित हैं: उपवास का दिन, 3 दिन, 5 और 9 दिन, 1 और 2 सप्ताह। चावल पर जल्दी और स्वस्थ वजन कम करने का तरीका जानें! चावल आहार लोकप्रियता में पहले स्थानों में से एक क्यों है? यह सरल है: यह इसकी दक्षता, सादगी और सामर्थ्य द्वारा प्रतिष्ठित है। वास्तव में, यह नमक रहित मोनो-आहार (जैसे एक प्रकार का अनाज) की संख्या से संबंधित है, लेकिन इसका एक फायदा है: चावल के लाभकारी गुणों के लिए धन्यवाद, आप न केवल अतिरिक्त वजन को दूर कर सकते हैं, बल्कि एक शक्तिशाली सफाई भी कर सकते हैं। विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों, खराब कोलेस्ट्रॉल और अतिरिक्त चीनी का पूरा शरीर। चावल के अनूठे गुणों का इस्तेमाल अक्सर जोड़ों के नमक के इलाज के लिए किया जाता है।
सबसे उपयोगी अपरिष्कृत ब्राउन चावल है, क्योंकि इसके खोल में विटामिन और खनिज घटक होते हैं, जो परिष्कृत परिष्कृत उत्पादों में नहीं पाए जाते हैं।
दुनिया भर के पोषण विशेषज्ञ चावल के साथ वजन कम करने के लिए कई विकल्प प्रदान करते हैं: सबसे सरल एक दिवसीय उपवास के दिनों से लेकर 3-दिवसीय एक्सप्रेस आहार और दीर्घकालिक मासिक कार्यक्रम तक।
इसका मतलब यह नहीं है कि एक दूसरे से बेहतर है - वे सभी उपयोगी और प्रभावी हैं, जिसका अर्थ है कि जो कुछ बचा है वह आपके लिए सबसे सुविधाजनक तरीका चुनना है।
चावल क्यों?
यह एक बहुत ही संतोषजनक उत्पाद है, और यह सब इसकी प्रोटीन और फैटी लैनोलिन एसिड सामग्री के कारण है, जो आपको भूख से मरने के बिना आहार करने की अनुमति देता है। उपयोग करने से पहले, चावल को पानी में भिगोना सुनिश्चित करें - इस तरह यह खाना पकाने के दौरान अपने लाभकारी गुणों को नहीं खोएगा और शरीर से लवण और विषाक्त पदार्थों को अधिकतम रूप से समाप्त करने में सक्षम होगा।
चावल उतारने का दिन
हालाँकि इसे हर हफ्ते करने की सलाह दी जाती है, लेकिन इसके सफाई गुणों के कारण, यह महीने में एक बार भी पर्याप्त होगा। शाम को एक गिलास चावल भिगोकर रख दें और सुबह इसे बिना तेल और नमक के उबाल लें, इसे छोटे-छोटे हिस्सों में बांट लें (पांच या छह ही काफी हैं)। दिन के दौरान, बिना चीनी वाली हरी चाय, सादा पानी, प्राकृतिक फल और सब्जियों के रस पीने की अनुमति है।
चावल का आहार ३ दिन
इस विकल्प को चुनते हुए, कई महिलाएं इसकी प्रभावशीलता पर ध्यान देंगी, और बहुत कम समय में। 3 दिनों में, आप 3 किलो (हार्ड वर्जन) और 2.5 किलो (सॉफ्ट वर्जन) से वजन कम कर सकते हैं।
कठिन विकल्प
एक गिलास चावल को पानी में भिगो दें, फिर उबाल लें और 5-6 सर्विंग्स में बांट लें। चावल के अलावा, उबली हुई सब्जियां (पूरे दिन के लिए 300 ग्राम) खाएं। विटामिन और मिनरल की कमी से बचने के लिए ताजे फल अवश्य खाएं: सेब, संतरा, कीनू, आलूबुखारा (अंगूर और केले को छोड़कर सब कुछ)। जहां तक पानी की बात है, आपको बहुत अधिक (प्रति दिन कम से कम 2 लीटर) पीने की जरूरत है, अधिमानतः सादा पानी खाने के 2.5 घंटे बाद।
नरम विकल्प
प्रत्येक भोजन के लिए उबले हुए चावल खाने के अलावा, इसमें विविध मेनू और दिन में 3 भोजन शामिल हैं:
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दिन
नाश्ता: 200 ग्राम उबला हुआ चावल और लेमन जेस्ट। दोपहर का भोजन: किसी भी सब्जी का शोरबा, वनस्पति तेल और जड़ी बूटियों के साथ चावल, सब्जी का सलाद (150 ग्राम)। रात का खाना: गाजर के साथ चावल (उबला हुआ) और सब्जी शोरबा।
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दिन
नाश्ता: खट्टा क्रीम और जड़ी बूटियों के साथ उबला हुआ चावल, 1 नारंगी। दोपहर का भोजन: सब्जी का सूप और चावल। रात का खाना: उबली हुई सब्जियां और चावल।
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दिन
नाश्ता: 100 ग्राम चावल, अंगूर (अंगूर के खतरों के बारे में जानें)। दोपहर का भोजन: चावल के साथ दम किया हुआ मशरूम, ताजा ककड़ी का सलाद, वनस्पति तेल के साथ अनुभवी, वनस्पति शोरबा। रात का खाना: उबले हुए ब्रोकोली (150 ग्राम), उबले हुए चावल।
दो व्यंजन
पहला व्यंजन है चावल, दूसरा है मछली और समुद्री भोजन। 5 दिनों के लिए, केवल इन उत्पादों को खाएं, और अलग से। आप साग जोड़ सकते हैं। आप ग्रीन टी बिना चीनी, सादा पानी पी सकते हैं।
शहद और चावल
यह विकल्प मीठे दाँत वाले लोगों के लिए उपयुक्त है और इसे 1 सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है।आधा किलो अनाज बिना तेल और नमक के पकाएं और 5 चरणों में विभाजित करें। इसके अलावा, आपको दिन में 3 बार शहद-नींबू पेय (1 गिलास 1 बार) पीने की जरूरत है। इसे बनाने के लिए एक गिलास उबलते पानी में थोड़ा सा नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाएं। शहद या अन्य contraindications के लिए एलर्जी के मामले में उपयोग न करें।
चावल वजन घटाने 9 दिन
उन लोगों के लिए बढ़िया जो बहुत सारे अतिरिक्त पाउंड खोना चाहते हैं। पहले 3 दिनों में, आहार में केवल उबले हुए चावल (अंतराल में, बिना चीनी की हरी चाय, सादा पानी) शामिल होना चाहिए, दूसरे 3 दिनों में - बिना तेल और नमक के उबले हुए चिकन ब्रेस्ट से, और अंतिम 3 दिनों में - केवल कच्ची सब्जियों से: टमाटर (टमाटर के नुकसान के बारे में पता करें), खीरा, मूली, गाजर आदि।
चावल आहार 5 मात्रा
इसकी अवधि 2 सप्ताह लगती है। पाँच छोटे जार लें, उन्हें संख्या के अनुसार लेबल करें और प्रत्येक में 2 बड़े चम्मच चावल डालें। शुद्ध पानी को जार में डालें। 4 दिन तक रोजाना पानी बदलें। पांचवें दिन पहले जार से पानी निकाल दें, चावल को बिना उबाले खाएं, 2 टेबल स्पून फिर से जार में डालें। चावल के चम्मच, पानी के साथ कवर करें और लाइन के अंत में डाल दें।
इन जोड़तोड़ को दो सप्ताह के लिए दोहराएं, 4 दिनों के लिए भिगोए हुए चावल को रोजाना परोसें।
पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, चावल को भिगोने की विधि हानिकारक अशुद्धियों से पूरी तरह से वंचित करती है और शरीर से विषाक्त पदार्थों और लवणों को बहुत प्रभावी ढंग से बाहर निकालती है। खाया हुआ भाग सुबह के नाश्ते की जगह ले लेता है। बाकी समय (दोपहर का भोजन और रात का खाना) पकाने के दौरान नमक को पूरी तरह से खत्म कर दें या इसे कम से कम रखें।
कई विकल्प हैं, इसलिए चुनाव आपका है! सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जैसे ही आप उनमें से किसी को भी समाप्त कर लेते हैं, तुरंत वसायुक्त और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का अति प्रयोग न करें, बल्कि हर सुबह की शुरुआत एक कप हर्बल चाय या एक गिलास फलों / सब्जियों के रस से करें। और इतनी बार चावल का वजन कम न करें - एक नियम के रूप में, किसी भी मोनो-पोषण को असंतुलित माना जाता है और लंबे समय तक उपयोग के मामले में, हमें आवश्यक पोषक तत्वों से वंचित करता है।
