पता करें कि सभी पशु प्रोटीन को छोड़कर, अपने आहार में पूरी तरह से पौधों के खाद्य पदार्थों का उपयोग करना कितना फायदेमंद है। आजकल, खेलों में कच्चे खाद्य आहार के फायदे और नुकसान के बारे में बहुत चर्चा है। इसमें कोई शक नहीं कि खेलों के लिए जाना जरूरी है। लेकिन कच्चे खाद्य आहार और व्यायाम का संयोजन किस हद तक फायदेमंद या हानिकारक हो सकता है? आइए इन मुद्दों से एक साथ निपटें।
यदि कोई व्यक्ति खेल नहीं खेलता है, तो मांसपेशी ऊतक शोष करता है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह क्या खाना और किस रूप में खाता है। इस तथ्य के अलावा कि शारीरिक गतिविधि की अनुपस्थिति में, शारीरिक मापदंडों में कमी आती है, शरीर में वसा जमा होती है। नतीजतन, इससे मोटापा हो सकता है, और यह रोग मानव शरीर के सभी प्रणालियों और अंगों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। कोई भी अंग निष्क्रिय जीवनशैली से ग्रस्त है, क्योंकि ऑक्सीजन की आपूर्ति की गुणवत्ता कम हो जाती है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि व्यायाम की कमी से मस्तिष्क की कार्यक्षमता कम हो जाती है, जिससे याददाश्त संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। बहुत बार निष्क्रिय लोग अवसादग्रस्तता की स्थिति विकसित करते हैं। सेक्स हार्मोन के संश्लेषण के बारे में मत भूलना, जो शारीरिक परिश्रम के प्रभाव में भी सक्रिय रूप से उत्पन्न होते हैं।
लोग कच्चे भोजन के आदी क्यों हो जाते हैं?
कच्चे भोजन पर स्विच करने के कई कारण हो सकते हैं। खेलों में कच्चे खाद्य आहार के बारे में बात करने से पहले, आइए जानें कि कच्चे खाद्य पदार्थ कहां से आते हैं। अगर आप कच्चा खाना खाना शुरू करने का फैसला करते हैं, तो आपको एक नए जीवन की शुरुआत करनी होगी। आखिर उसके बाद आप हमारे समाज के इशारे पर नहीं बल्कि प्रकृति के नियमों के अनुसार खाएंगे। एक व्यक्ति कच्चे खाद्य पदार्थ बनने के कई कारण हैं। आइए उन पर करीब से नज़र डालें।
- स्वास्थ्य संबंधी परेशानी होना। आधुनिक चिकित्सा, हाल के दशकों की महत्वपूर्ण उपलब्धियों के बावजूद, अभी भी सर्वशक्तिमान नहीं है। एक व्यक्ति को एक गंभीर निदान दिया जा सकता है और उसके बाद डॉक्टर बस उनकी नपुंसकता पर हस्ताक्षर करेंगे। कच्चे खाद्य पदार्थ खाना शुरू करके, आपका शरीर विभिन्न विषाक्त पदार्थों से खुद को साफ कर सकता है। इसके अलावा, बीज में निहित सभी ऊर्जा शरीर को पूरी तरह से दान की जा सकती है। वैज्ञानिकों का मानना है कि कच्चा खाना इंसानों के लिए आदर्श होता है।
- वजन ज़्यादा होना। अब हाइपरमार्केट में आप बड़ी संख्या में विभिन्न उत्पाद पा सकते हैं और यदि आप इसे एक निष्क्रिय जीवन शैली में जोड़ते हैं, तो मोटापे का कारण नग्न आंखों को दिखाई देता है। आज के समय में लोग बहुत सारे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं। और हम ग्रह पर खराब पर्यावरणीय स्थिति के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। यह एक और बातचीत का विषय है। अधिकांश भोजन विभिन्न प्रकार के रसायनों का उपयोग करके उत्पादित किया जाता है। यह शरीर के प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए, आपको शारीरिक गतिविधि का उपयोग करने की आवश्यकता है। इस प्रकार, खेलों में एक कच्चा खाद्य आहार कई प्रकार की बीमारियों का एक उत्कृष्ट इलाज हो सकता है। सब्जियों और फलों का न्यूनतम ऊर्जा मूल्य होता है। इसके अलावा, इनमें सूक्ष्म पोषक तत्व और फाइबर होते हैं। सही आहार और व्यायाम से आप अपने स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकते हैं। अब सवाल यह है कि क्या कच्चे खाद्य आहार से आपको खेलों में वजन कम करने में मदद मिल सकती है। जो कोई भी कच्चा खाना खाता है, उसकी दिलचस्पी इस बात में ज्यादा होती है कि वह अपने लक्ष्य को कितनी जल्दी हासिल कर सकता है।
- आध्यात्मिक और व्यक्तिगत विकास। जब भावना में सुधार की बात आती है, तो इस विषय में रुचि रखने वाले बहुत से लोग ट्रांससर्फ़िंग के बारे में याद करते हैं। इस अवधारणा को आपके जीवन को प्रबंधित करने की क्षमता के रूप में समझा जाना चाहिए।ऐसा अवसर केवल उस व्यक्ति के लिए मौजूद है जिसके पास ऊर्जा की बड़ी आपूर्ति है। कच्चे भोजन में काफी अधिक ऊर्जा क्षमता होती है।
- जीवन प्रत्याशा में वृद्धि। कच्चे खाने वाले काफी जल्दी वजन कम कर लेते हैं। हालांकि, उनका जीवनकाल भी लंबा होता है और उन्हें बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव नहीं होता है।
खेल में कच्चे खाद्य आहार के लाभ
खेल किसी भी मामले में मानव शरीर के लिए अच्छा है। आप शायद पहले ही समझ गए होंगे कि अब हम शौकीनों की बात कर रहे हैं। अब हम किसी भी खेल अनुशासन में पेशेवर कक्षाओं पर विचार नहीं करेंगे, क्योंकि यह एक अलग विषय है। मध्यम शारीरिक गतिविधि प्रतिरक्षा प्रणाली की दक्षता में सुधार करती है, मांसपेशियों की गतिविधि को बढ़ाती है, जिससे आप रक्त को ऑक्सीजन से समृद्ध कर सकते हैं, आदि।
जब कोई व्यक्ति कच्चा खाना खाने लगता है, तो उसे भी खेल खेलने की जरूरत होती है। इन्हें मिलाकर आप अपने लक्ष्यों को बहुत तेजी से प्राप्त कर सकते हैं। हम पहले ही नोट कर चुके हैं कि कच्चे भोजन में ऊर्जा की अपार संभावनाएं होती हैं। प्राप्त ऊर्जा को खर्च करना चाहिए और इस मामले में भौतिक संस्कृति सबसे अच्छी सहायक होगी।
साथ ही, आपको यह याद रखना चाहिए कि खेलों में कच्चा भोजन आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेगा। ध्यान दें कि कच्चे भोजन में संक्रमण कुछ लोगों के लिए उतना आसान नहीं हो सकता जितना लगता है। खेल भी इस संक्रमण प्रक्रिया को सुगम बना सकता है।
कच्चे खाद्य पदार्थ खाने के लिए स्विच करना आपके व्यक्तित्व को बेहतर बनाने की दिशा में पहला कदम है। सक्रिय शारीरिक शिक्षा दूसरा कदम होगा जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए उठाना चाहिए। आइए खेलों में कच्चे खाद्य आहार के मुख्य लाभों पर एक नज़र डालें।
- शरीर की सफाई। पौधे का भोजन व्यावहारिक रूप से पाचन तंत्र को लोड नहीं करता है। इसे कम समय में संसाधित किया जाता है और साथ ही हानिकारक पदार्थों से शरीर को प्रदूषित नहीं करता है। जब सभी आंतरिक अंगों को विषाक्त पदार्थों से साफ किया जाता है, तो वे अधिक कुशलता से काम करते हैं।
- अतिरिक्त वजन से लड़ना। खेलों में कच्चा भोजन कम समय में अतिरिक्त वजन की समस्या को हल करने में मदद करता है। न केवल कच्चा खाना खाना बल्कि व्यायाम करना भी बहुत जरूरी है। इससे आप कम समय में अपने लक्ष्य को प्राप्त कर सकेंगे। जैसा कि आप जानते हैं, वसा की एक बड़ी मात्रा पूरे शरीर के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। व्यायाम और कच्चा खाना खाने से आपको उन अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा मिल जाएगा।
- प्रतिरक्षा को मजबूत बनाना। कच्चा भोजन शरीर को विषाक्त पदार्थों से खुद को साफ करने की अनुमति देता है, और यह एक घड़ी की तरह काम करना शुरू कर देता है। बड़ी संख्या में बीमारियां और बीमारियां गुजरेंगी। कच्चे खाद्य आहार का प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे यह अधिक कुशल हो जाता है।
- मूड में सुधार होता है। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, आपको अच्छे मूड में रहने की आवश्यकता है। यह चेतावनी दी जानी चाहिए कि कच्चे भोजन में संक्रमण के दौरान आपको मामूली मिजाज का अनुभव हो सकता है। यह शरीर की गहन सफाई के कारण है। जब यह प्रक्रिया पूरी हो जाएगी तो आपका मूड हमेशा अच्छा रहेगा। एक सकारात्मक दृष्टिकोण आपको जीवन और खेल में अपने लक्ष्यों को तेजी से प्राप्त करने में मदद करेगा।
- महान ऊर्जा क्षमता। आपके शरीर में बहुत अधिक ऊर्जा रखने के लिए आपको मांस खाने और बहुत अधिक खाने की आवश्यकता नहीं है। एक उचित रूप से तैयार किया गया कच्चा खाद्य आहार शरीर को ऊर्जा प्रदान करेगा। आपको याद रखना चाहिए कि भोजन को संसाधित करने के लिए शरीर एक निश्चित मात्रा में ऊर्जा खर्च करता है। पौधे का भोजन हल्का होता है और पाचन की प्रक्रिया में उच्च ऊर्जा खपत की आवश्यकता नहीं होती है।
- स्लीप मोड सामान्यीकृत है। अधिकांश कच्चे खाद्य पदार्थ खाने वाले दिन में 6-7 घंटे सोते हैं और यह शरीर को पूरी तरह से ठीक होने के लिए पर्याप्त है। जब आप कच्चे खाद्य पदार्थ खाना शुरू करते हैं, तो आप जल्दी से बेहतर स्वास्थ्य महसूस करेंगे।
कई प्रसिद्ध एथलीटों ने लंबे समय से इस तथ्य पर ध्यान आकर्षित किया है कि प्रोटीन खाद्य पदार्थ उन्हें वह ऊर्जा प्रदान नहीं करते हैं जिसकी उन्हें एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करने की आवश्यकता होती है। वैज्ञानिकों ने इस विषय पर शोध भी किया और पाया कि प्रोटीन यौगिक युक्त खाद्य पदार्थों का अधिक मात्रा में सेवन करने से शरीर बहुत प्रदूषित होता है।
पौधों के भोजन में बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो शरीर द्वारा ऊर्जा के लिए उपयोग किए जाते हैं। मांसपेशियों सहित सभी अंग कार्बोहाइड्रेट से प्राप्त ऊर्जा की बदौलत काम करते हैं। लगभग हर देश में कार्बोहाइड्रेट के अपने पारंपरिक स्रोत होते हैं। किसी भी एथलीट का स्वस्थ होना महत्वपूर्ण है, अन्यथा उच्च परिणाम प्राप्त करना असंभव होगा। इसलिए खेलकूद में कच्चे आहार का प्रयोग करना चाहिए। मानव शरीर उचित पोषण, मध्यम शारीरिक गतिविधि के संयोजन के साथ-साथ सूर्य के प्रकाश, हवा और पानी के प्रभाव में सामान्य रूप से कार्य करने में सक्षम है।
खेल में कच्चे भोजन के बारे में एंड्री अलावेर्डियन के इस वीडियो में और जानें:
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