लेख पढ़ने के बाद, आपको पता चलेगा कि एक सौ प्रतिशत परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको वसा जलने वाले परिसर में कौन से खेल की खुराक शामिल करने की आवश्यकता है। लेख की सामग्री:
- प्री-वर्कआउट कॉम्प्लेक्स
- राहत के लिए प्रोटीन
- अमीनो एसिड कॉम्प्लेक्स
- कौन सा फैट बर्नर चुनना है
- विटामिन और खनिज
लंबे समय से, खेल पोषण डेवलपर्स ने पूरक प्राप्त करने की कोशिश की है जो एथलीटों की मदद करेंगे जिनका लक्ष्य एक पंप-अप धड़, सुंदर राहत और शिरापरक पैटर्न है। अंत में, ऐसे खेल पोषण को विकसित किया गया है।
लेकिन एक कॉम्प्लेक्स को सही ढंग से तैयार करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है जो इन सप्लीमेंट्स को मिलाएगा। इस लेख में, हमने सबसे प्रभावी सप्लीमेंट्स एकत्र किए हैं जो अधिकतम लाभों के लिए मिलकर काम करते हैं।
यदि आप मध्यम दिखाई देने वाले वसा द्रव्यमान के स्वामी हैं, तो यह भोजन आपके लिए है। यह आपको वजन कम करने में मदद करेगा, थोड़ा अतिरिक्त वजन और शरीर की चर्बी को हटाएगा, ताकि एक सुंदर शरीर की राहत अंत में दिन के उजाले को देख सके।
एथलीटों के लिए शरीर सौष्ठव से शुरू करने और फिर राहत पर काम करने के लिए एक निश्चित प्रवृत्ति है। मैं यह भी नोट करना चाहूंगा कि इस लेख में प्रस्तुत राहत के लिए खेल पोषण का परिसर स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित है। साइड इफेक्ट के जोखिम को कम से कम किया जाता है, और शायद, केवल व्यक्तिगत असहिष्णुता के साथ जुड़ा हो सकता है।
स्पोर्ट्स प्री-वर्कआउट कॉम्प्लेक्स
प्री-वर्कआउट कॉम्प्लेक्स में आर्गिनिन शामिल है, जो रक्त परिसंचरण में सुधार करने और मांसपेशियों को पोषण देने में मदद करता है, और क्रिएटिन, जो मांसपेशियों को विकसित करने में मदद करता है, शिरापरक पैटर्न में सुधार करता है और एथलीट की मांसपेशियों को राहत देता है।
प्री-वर्कआउट कॉम्प्लेक्स एथलीट को अधिक तीव्रता से प्रशिक्षित करने, वसा जलाने और जोश हासिल करने में मदद करेगा। प्रशिक्षण से तीस मिनट पहले आपको इसका सेवन करने की आवश्यकता है। वैकल्पिक रूप से, आप अपने प्री-वर्कआउट भोजन को एमएचपी के ट्रैक एक्सट्रीम-नो या एक्सपैंड एक्सट्रीम से बदल सकते हैं। खाली दिन में इंसुलिन बढ़ाने के लिए क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट पिएं। जैसा कि हम जानते हैं, यह मांसपेशियों की परिभाषा में सुधार करता है।
राहत के लिए प्रोटीन
राहत के लिए हमें एक तेज प्रोटीन की जरूरत होती है, जिसका काम मांसपेशियों को सुरक्षित रखना होता है। राहत आहार में और विशेष रूप से इस परिसर में प्रोटीन एक प्रमुख घटक है।
फास्ट प्रोटीन लेने से पहले, आपको अपनी दैनिक प्रोटीन आवश्यकता को जानना होगा। तभी आप सर्विंग साइज और डोज का निर्धारण कर पाएंगे। आपको सोने के बाद इस तरह के प्रोटीन को लेने की जरूरत है (यह सुबह की कैटोबोलिक प्रतिक्रियाओं को दबाने में मदद करता है), और प्रशिक्षण से एक घंटे पहले। यदि आपके पास अभी भी प्रोटीन है, तो भोजन न करते समय इसे खेल सहायता के रूप में उपयोग करें।
हमें सिंथा -6 कॉम्प्लेक्स प्रोटीन और स्लो प्रोटीन की भी आवश्यकता होती है, जो शरीर द्वारा बहुत धीरे-धीरे अवशोषित और अवशोषित किया जाता है। हम जानते हैं कि रात में शरीर को अमीनो एसिड की जरूरत होती है। धीमा प्रोटीन आपकी "अमीनो एसिड भूख" को संतुष्ट करने में मदद करेगा। ऐसा करने के लिए, इसे सोने से पहले लें।
अमीनो एसिड कॉम्प्लेक्स
कॉम्प्लेक्स में अमीनो एसिड के लिए, इंट्रा फ्यूल सबसे उपयुक्त है। यह अमीनो एसिड का एक जटिल है जिसमें शाखित श्रृंखलाएं होती हैं। इन अमीनो एसिड का उपयोग करने का उद्देश्य मांसपेशियों के ऊतकों को संरक्षित करना है। तनाव के समय में पोषण विशेष रूप से अच्छा काम करता है।
अमीनो एसिड कॉम्प्लेक्स की मुख्य विशेषता इसका एंटी-कैटोबोलिक प्रभाव है। इससे मांसपेशियां क्षय से सुरक्षा प्राप्त करती हैं। साथ ही ऐसा भोजन भूख को भी दबा देता है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट, शरीर के लिए आवश्यक विटामिन, खनिज होते हैं, जिसके बिना एक सुंदर राहत प्राप्त करना असंभव है। प्रशिक्षण के दौरान आपको अमीनो एसिड के एक परिसर का उपयोग करने की आवश्यकता होती है।
आपको कौन सा फैट बर्नर चुनना चाहिए?
हम इस परिसर के लिए एल-कार्निटाइन चुनने की सलाह देते हैं। आप खरीद सकते हैं, उदाहरण के लिए, पावर सिस्टम एल-कार्निटिन, जो आज सबसे सुरक्षित वसा बर्नर में से एक है। यह मांसपेशियों को विनाश से बचाता है, हृदय प्रणाली की रक्षा करता है। शोध से पता चला है कि इसका लगभग कोई साइड इफेक्ट नहीं है। वसा बर्नर का एक समान रूप से महत्वपूर्ण प्रभाव वसा अणुओं का परिवहन है। आपको प्रशिक्षण से पहले और सुबह उठने के बाद फैट बर्नर लेने की जरूरत है। यह सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है कि उत्पाद विशेष रूप से खाली पेट लिया जाता है। यदि आप चाहते हैं कि राहत यथासंभव स्पष्ट हो, तो आप थर्मोजेनिक्स का विकल्प चुन सकते हैं।
विटामिन और खनिज
पुरुष-एथलीटों को ऑप्टी-मेन, और महिला-एथलीटों - ऑप्टी-महिलाओं को चुनना चाहिए। यह वही विटामिन कॉम्प्लेक्स है जो चयापचय प्रतिक्रियाओं को बनाए रखने, मांसपेशियों की वृद्धि में सुधार और वसा जलने में तेजी लाने में मदद करेगा।
ये पूरक विशेष रूप से एथलेटिक समर्थन के लिए तैयार किए गए हैं और आपको अतिरिक्त वसा जलाने में मदद करते हैं। एक कैप्सूल दिन में 3 बार पर्याप्त होगा। खाने के बाद विटामिन लें।
याद रखें कि आहार और सही कसरत कार्यक्रम के बिना, राहत पोषण परिसर बेकार हो जाएगा। आप कैटोबोलिक प्रतिक्रियाओं को दबाने में मदद करने के लिए कोर्टिसोल ब्लॉकर्स का भी उपयोग कर सकते हैं (जो वसा भंडारण और मांसपेशियों के टूटने को बढ़ावा देते हैं)। दिन में तीन बार, राहत पाने के लिए एक कैप्सूल इष्टतम खुराक है।
हम ओमेगा -3 s लेने की भी सलाह देते हैं, जो अमीनो एसिड से भरपूर होते हैं। ये सप्लीमेंट न केवल रक्त वाहिकाओं की रक्षा करते हैं, बल्कि कोलेस्ट्रॉल को भी कम करते हैं, मांसपेशियों की टोन को बनाए रखते हैं। कई एथलीटों ने हाल ही में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रखने में मदद करने के लिए विशेष एनाबॉलिक कॉम्प्लेक्स लिया है। यदि आप मांसपेशियों को संरक्षित करना चाहते हैं तो यह पूरक देखने लायक है।
राहत के लिए खेल पोषण के बारे में वीडियो:
