लेख भूख में कमी के कारणों का वर्णन करता है, और समस्या को हल करने के विकल्पों को सूचीबद्ध करता है। आप यह भी जानेंगे कि शरीर सौष्ठव में सफलता की कुंजी ५०% पोषण पर निर्भर क्यों है।
जड़ी-बूटियाँ जो भूख बढ़ाती हैं
विभिन्न जड़ी-बूटियों का संग्रह हमेशा विभिन्न रोगों के लिए उत्कृष्ट सहायक माना गया है, और भूख की कमी कोई अपवाद नहीं थी।
इन उद्देश्यों के लिए, कड़वे स्वाद के साथ शुल्क का उपयोग करने की प्रथा है। वे पेट की परत की मध्यम जलन में योगदान करते हैं और स्पष्ट रूप से भूख को प्रेरित करते हैं। उनका मुख्य लाभ शरीर के लिए लगभग पूर्ण सुरक्षा है, क्योंकि वे साइड इफेक्ट का कारण नहीं बनते हैं।
जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों वाले लोगों और एलर्जी से ग्रस्त लोगों द्वारा हर्बल तैयारियों को सावधानी से लिया जाना चाहिए। सबसे अच्छी भूख बढ़ाने वाली जड़ी-बूटियाँ और हर्बल सप्लीमेंट जिन्हें आसानी से फार्मेसी में खरीदा जा सकता है:
- सेंचुरी;
- कैलमेस रूट;
- कड़वा टिंचर;
- सेजब्रश;
- संग्रह स्वादिष्ट है;
- सिंहपर्णी जड़।
इन जड़ी बूटियों का काढ़ा भोजन से आधा घंटा पहले दिन में तीन बार लेना चाहिए। यह एक बार में एक तिहाई गिलास के लिए पर्याप्त होगा।
भूख बढ़ाने की तैयारी
पेर्नेक्सिन।
इस अमृत में मध्यम मात्रा में बढ़ी हुई भूख है, इसके सभी घटक प्राकृतिक मूल के हैं, इसलिए इसे लेना सुरक्षित माना जाता है। दवा में विटामिन का एक पूरा परिसर होता है, विशेष रूप से समूह बी, साथ ही लोहा और सोडियम ग्लिसरॉस्फेट।
पेरिटोल
भूख के लिए जिम्मेदार रिसेप्टर्स पर उच्च स्तर का प्रभाव पड़ता है। दवा की मुख्य क्रिया भूख को दबाने वाले रिसेप्टर्स को ब्लॉक करना है। दवा में मतभेद हैं, दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं।
मतभेदों में से, मुख्य हैं:
- अंतर्गर्भाशयी दबाव में वृद्धि;
- दमा;
- जठरशोथ या पेट का अल्सर;
- 50 साल के बाद की उम्र।
साइड इफेक्ट्स में शामिल हो सकते हैं:
- जी मिचलाना;
- सरदर्द;
- पेट में ऐंठन;
- सिर चकराना;
- घबराहट की भावना।
इंसुलिन।
यह उपाय तगड़े लोगों के बीच विशेष रूप से लोकप्रिय है क्योंकि इसका एक स्पष्ट उपचय प्रभाव है। इसके अलावा, यह भूख बढ़ाने में मदद करता है। खाने की इच्छा दवा के इंजेक्शन के 20-30 मिनट बाद ही दिखाई देती है। लेकिन दवा के उपयोग में सावधानी की आवश्यकता होती है। इंजेक्शन के लिए इसका उपयोग करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
स्टेरॉयड।
अनाबोलिक क्रिया के लगभग सभी उत्तेजक भूख में सुधार का कारण बनते हैं, क्योंकि यह मांसपेशियों के विकास का एक अभिन्न अंग है। इन उद्देश्यों के लिए प्राइमोबोलन को सबसे अच्छा माना जाता है। लेकिन किसी को उन सभी संभावित दुष्प्रभावों के बारे में नहीं भूलना चाहिए जो दवाओं के इस समूह की विशेषता हैं।
पूरक और विटामिन।
मुख्य विटामिन, जिसकी मात्रा में कमी शरीर में भूख की कमी का कारण बनती है, को बी 12 माना जाता है, और यह ठीक इसका उपयोग है जिसे बढ़ाया जाना चाहिए। सबसे अच्छा स्रोत एस्कॉर्बिक एसिड है। इसके अलावा, आपको विटामिन का पूरा परिसर लेना चाहिए, खासकर समूह बी।
लोहे की तैयारी
भूख की कमी का मुकाबला करने में भी प्रभावी दिखाया गया है। इनका सेवन भोजन के साथ करना चाहिए। लेकिन इस घटक के लिए अत्यधिक मात्रा में लौह या व्यक्तिगत असहिष्णुता पाचन तंत्र को परेशान कर सकती है। आयरन युक्त दवाएं - फेनुल्स, फेरम लेक, सोरबिफर।
फार्मेसियों में पूरक भी बेचे जाते हैं। उदाहरण के लिए, साइट्रिक और स्यूसिनिक एसिड पर आधारित लिमोंटर, या विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स युक्त स्टिमुवेट। लेकिन अभ्यास से पता चला है कि उनके प्रभाव का मूल्यांकन कम किया जाता है।
एक नियम के रूप में, गर्मी के मौसम में भूख बढ़ जाती है। जब बाहर गर्मी होती है, तो खाने की इच्छा बहुत कम हो जाती है।यदि एक सामान्य व्यक्ति के लिए कुछ अतिरिक्त पाउंड खोना भी उपयोगी है, तो एक बॉडी बिल्डर के लिए यह एक गंभीर समस्या है। सभी किलोग्राम जो एक एथलीट खो देगा, पोषित मांसपेशियां हैं, क्योंकि, सिद्धांत रूप में, उसके पास अब वसा नहीं है।
यदि सब कुछ पहले से ही काफी जटिल है, और कुछ साधन और दवाएं लेना केवल एक अस्थायी प्रभाव देता है, लेकिन आपको अभी भी खाने की ज़रूरत है, प्रोटीन शेक का उपयोग करें। बेशक, वे आपके मुख्य आहार को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए, लेकिन फिर भी वे आवश्यक प्रोटीन का 20-25% शरीर में लाएंगे। विटामिन, जोरदार प्रशिक्षण और स्वस्थ नींद के बारे में याद रखें, और फिर आपको भूख की समस्या नहीं होगी।
भूख बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में वीडियो:
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