पता करें कि तनावपूर्ण भार के बाद, तंत्रिका तंत्र आवेगों को क्यों देता है जो अनैच्छिक मांसपेशियों को हिलाता है। मानव शरीर की तुलना एक बड़े जैव रासायनिक कारखाने से की जा सकती है जिसमें सभी प्रक्रियाएं परस्पर जुड़ी हुई हैं। सभी प्रणालियों के स्थिर और शांत कार्य से शरीर का सुव्यवस्थित कार्य संभव है। हालांकि, जीवन में ऐसी शांति प्राप्त करना बेहद मुश्किल है, और कभी-कभी असंभव भी। विभिन्न स्थितियों में, उदाहरण के लिए, खेल खेलने के बाद, लोग नोटिस करते हैं कि कैसे उनकी मांसपेशियां अनायास सिकुड़ने लगती हैं। यह बिल्कुल स्पष्ट है कि इससे आश्चर्य से लेकर घबराहट तक कई तरह की भावनाएं पैदा हो सकती हैं। आज हम आपको बताएंगे कि ट्रेनिंग के बाद और दूसरी स्थितियों में मांसपेशियां क्यों मरोड़ती हैं।
मांसपेशियां क्यों फड़कती हैं: कारण
इस सवाल का जवाब देने के लिए कि व्यायाम के बाद मांसपेशियां क्यों मरती हैं, आपको मांसपेशियों के संकुचन के तंत्र को समझने की जरूरत है। कुल मिलाकर प्रत्येक व्यक्ति में मांसपेशियां स्पंदित होती हैं। मांसपेशियों में मरोड़, जिसे आकर्षण भी कहा जाता है, कई लोगों से परिचित है। इसके अलावा, यह प्रभाव शरीर के किसी भी हिस्से में खुद को प्रकट कर सकता है।
इस घटना से डरो मत, क्योंकि वैज्ञानिक इसे सामान्य मानते हैं। फासीक्यूलेशन तब होता है जब एक एकल मोटर न्यूरॉन इसके साथ जुड़े मांसपेशियों को अनुबंध करने के लिए एक संकेत प्रेषित करता है। यहाँ मांसपेशियों में मरोड़ के मुख्य कारण हैं:
- लंबी या अल्पकालिक प्रकृति का शारीरिक या मनोवैज्ञानिक ओवरस्ट्रेन;
- शरीर में मैग्नीशियम या कई अन्य पोषक तत्वों की कमी;
- शरीर का हाइपोथर्मिया;
- जहरीले पदार्थों के संपर्क में आने से गंभीर रासायनिक तनाव होता है।
यदि आप जानना चाहते हैं कि प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियां क्यों मरती हैं, लेकिन आपको दर्द, ऐंठन या ऐंठन नहीं है, तो आप इस घटना पर अधिक ध्यान नहीं दे सकते।
प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियां क्यों सिकुड़ती हैं?
अक्सर, शुरुआती एथलीट, और कभी-कभी अनुभवी लोग, त्वचा के नीचे की मांसपेशियों की एक तरह की धड़कन को नोटिस करते हैं। उनमें से कुछ यह नहीं समझते हैं कि प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियां क्यों मरती हैं और इसे एक नकारात्मक घटना मानते हैं। हम पहले ही ऊपर कह चुके हैं कि गंभीर शारीरिक थकान के साथ इस तरह की मांसपेशियों की धड़कन संभव है। उच्च परिणाम प्राप्त करने के लिए, एथलीटों को भारी भार का उपयोग करना पड़ता है।
मांसपेशियों में मरोड़ के कारणों में से एक अपर्याप्त रूप से उच्च-गुणवत्ता वाला वार्म-अप हो सकता है या एथलीट का भार तेजी से बढ़ता है। यह भी संभव है कि सत्र पूरा करने के बाद स्ट्रेचिंग अभ्यास न किया गया हो। प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों की मरोड़ को खत्म करने के लिए, हम न केवल विशेष अभ्यासों की मदद से उन्हें गुणात्मक रूप से फैलाने की सलाह देते हैं, बल्कि मालिश भी करते हैं।
मनोवैज्ञानिक तनाव भी आकर्षण के मुख्य कारणों में से एक हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक एथलीट किसी प्रतियोगिता से पहले बहुत उत्तेजित हो सकता है और उसके बाद वह पाएगा कि उसके शरीर की कुछ मांसपेशी अनायास स्पंदित हो रही है। आम लोगों की बात करें तो आज हर जगह तनाव हमारा पीछा कर रहा है।
काम पर, विभिन्न समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, पारिवारिक मामले ठीक नहीं चल रहे हैं, या एक महत्वपूर्ण परीक्षा आगे है। मनोवैज्ञानिक तनाव के कई कारण होते हैं, और यह बिल्कुल स्पष्ट है कि ऐसी स्थिति में मोह प्रकट हो सकता है। कभी-कभी यह घटना अगोचर रूप से गुजरती है, लेकिन कभी-कभी यह नींद के पैटर्न में गड़बड़ी पैदा कर सकती है। यदि तनाव के कारण ऐसा होता है, तो स्थिति और खराब हो सकती है, क्योंकि हर कोई नहीं जानता कि प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियां क्यों मर जाती हैं।
यदि आप देखते हैं कि आपके शरीर पर एक मांसपेशी स्पंदित हो रही है, तो आप निम्न क्रियाएं कर सकते हैं:
- सोने से पहले ताजी हवा में टहलें;
- एक कप कैमोमाइल चाय या एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं;
- साँस लेने के व्यायाम सीखें जो तनाव को दूर करेंगे (आज भी, बहुत से लोग यह नहीं मानते हैं कि साधारण साँस लेने के व्यायाम किसी विशेष स्थिति में बहुत प्रभावी हो सकते हैं)।
उचित पोषण और आकर्षण
प्राचीन काल में भी, लोग जानते थे कि उचित पोषण कई बीमारियों को रोक सकता है और ठीक भी कर सकता है। आपको एक सच्चाई याद रखनी चाहिए - अगर कोई बीमारी आ गई है, तो आपको अपना आहार बदलने की जरूरत है; यदि उसके बाद सकारात्मक परिणाम प्राप्त नहीं हुए, तो जीवन के पूरे तरीके को बदल दें; केवल अगर यह फिर से मदद नहीं करता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
यदि आपके शरीर की सामान्य स्थिति से कोई विचलन है, तो निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को अपने आहार से बाहर करें:
- रासायनिक योजक युक्त;
- चीनी;
- अपने नमक का सेवन कम करें;
- मादक पेय, साथ ही काली चाय और कॉफी।
अपने आहार में मैग्नीशियम, विटामिन डी, पोटेशियम और फास्फोरस की मात्रा पर विशेष ध्यान देना चाहिए। आइए जानें कि यह आवश्यकता किससे संबंधित है:
- फास्फोरस तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रियाओं का समन्वय करने और मांसपेशियों के प्रदर्शन को सुनिश्चित करने के लिए शरीर की आवश्यकता होती है। इस सूक्ष्म पोषक तत्व का एक उत्कृष्ट स्रोत समुद्री मछली की नस्लें और डेयरी उत्पाद हैं।
- मैगनीशियम इसका वासोडिलेटिंग प्रभाव होता है और ऐंठन को दूर करने में मदद करता है। कॉफी, मादक पेय और मूत्रवर्धक पदार्थ के उपयोग में तेजी लाते हैं। मैग्नीशियम कोको, साबुत अनाज, दलिया और तिल में पाया जाता है।
- पोटैशियम तथाकथित सेल पंप के सुचारू संचालन के लिए आवश्यक है। फलों और सब्जियों में विभिन्न पोटेशियम लवण पाए जाते हैं।
विटामिन डी उपरोक्त सभी पदार्थों के अवशोषण में तेजी लाने में मदद करता है, लेकिन उच्च सांद्रता में, रक्त वाहिकाओं का कैल्सीफिकेशन हो सकता है। आप शायद जानते हैं कि सौर पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में शरीर में विटामिन डी का संश्लेषण होता है। इस विटामिन के स्रोत खमीर, तैलीय मछली और शैवाल हैं।
हमने आपके प्रश्न का उत्तर दिया है कि व्यायाम के बाद मांसपेशियां क्यों सिकुड़ती हैं। मैं एक बार फिर कहना चाहता हूं कि जब मोह प्रकट हो जाए, तो आपको तुरंत घबराना नहीं चाहिए और मदद के लिए डॉक्टर के पास दौड़ना चाहिए। यह व्यवहार केवल स्थिति को खराब करता है, क्योंकि हमारे जीवन में पर्याप्त तनाव होता है।
क्या मांसपेशियों का फड़कना शरीर के लिए खतरनाक हो सकता है?
हमने अभी आपको बताया है कि ट्रेनिंग के बाद मांसपेशियां क्यों सिकुड़ती हैं। हालांकि, नर्वस टिक के साथ आकर्षण को आसानी से भ्रमित किया जा सकता है। यदि पहली घटना, जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, सामान्य है, तो नर्वस टिक को एक बीमारी माना जाता है। एक नर्वस टिक के तहत, डॉक्टर सहज मांसपेशियों के संकुचन को समझते हैं, जो एक अतालता प्रकृति के होते हैं। यह स्थायी या अस्थायी हो सकता है। दूसरे प्रकार के तंत्रिका टिक गंभीर तनाव या एक चुटकी तंत्रिका के कारण हो सकते हैं। बदले में, पिछली बीमारियों के बाद पोषक तत्वों की कमी के साथ सबसे अधिक बार स्थायी बनता है।
आइए हम कई सबसे सामान्य प्रकार के नर्वस टिक्स और हाइपरकिनेसिस पर ध्यान दें:
- दाँत पीसना।
- अंगों की मांसपेशियों की अल्पकालिक मरोड़।
- नाक के पंखों का फड़कना।
- सिर कांपना।
- नींद के दौरान नर्वस टिक्स, हाइपरकिनेसिस के कारण होता है।
इसके अलावा, एक नर्वस टिक स्थानीय या सामान्यीकृत हो सकता है। यदि स्थानीय के साथ सब कुछ काफी सरल है, तो सामान्यीकृत टिक के साथ कई मांसपेशी समूह एक साथ अनुबंध करना शुरू कर देते हैं।
नर्वस टिक की उपस्थिति के मुख्य कारणों में, निम्नलिखित पर ध्यान दिया जाना चाहिए:
- कुछ सूक्ष्मजीवों की कमी;
- सिर में चोट;
- मजबूत मनोवैज्ञानिक तनाव;
- पिंच की हुई नसें;
- वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया या नसों का दर्द।
चूंकि डॉक्टर अक्सर नर्वस टिक को एक बीमारी के रूप में संदर्भित करते हैं, इसका इलाज करने के उद्देश्य से कार्यों की अनुपस्थिति में, निम्नलिखित परिणाम संभव हैं:
- मांसपेशियों में तनाव और चुटकी तंत्रिका में वृद्धि;
- जब रोग के विकास का कारण वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया है, तो परिणामस्वरूप, रक्त परिसंचरण बिगड़ा हो सकता है;
- अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के साथ, एक नर्वस टिक दौरे का कारण बन सकता है और यहां तक कि अंगों की गतिशीलता का आंशिक नुकसान भी हो सकता है।
अंगों की मांसपेशियां क्यों मरोड़ती हैं?
रोजमर्रा की जिंदगी में, अंगों की मांसपेशियों पर गंभीर भार पड़ता है। नतीजतन, शारीरिक तनाव अनैच्छिक मांसपेशियों की मरोड़ का मुख्य कारण हो सकता है। इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक तनाव को कम न करें। हम पहले ही बता चुके हैं कि ट्रेनिंग के बाद मांसपेशियां क्यों सिकुड़ती हैं।
कभी-कभी यह घटना कई दिनों तक देखी जाती है और फिर गायब हो जाती है। ऐसे में चिंता करने और डॉक्टर की मदद लेने का कोई मतलब नहीं है। यदि मांसपेशियों में मरोड़ लंबे समय तक देखी जाती है, तो ऐसी स्थिति में किसी न्यूरोलॉजिस्ट या मनोवैज्ञानिक के पास जाने में ही समझदारी है।
कंधे की मांसपेशियां क्यों मरोड़ रही हैं?
यह घटना अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के बाद भी हो सकती है। अक्सर, यह न केवल एथलीटों में, बल्कि उन लोगों में भी देखा जाता है, जिनका पेशा निरंतर शारीरिक परिश्रम से जुड़ा है, उदाहरण के लिए, लोडर। कंधे के क्षेत्र में आकर्षण की लगातार अभिव्यक्तियों के साथ, इसका कारण पोटेशियम की कमी हो सकता है।
आप परीक्षण कर सकते हैं और इस खनिज की एकाग्रता की जांच कर सकते हैं। यदि यह छोटा है, तो विशेष परिसरों के स्वागत से समस्या का समाधान होगा। लेकिन अगर बाएं कंधे की मांसपेशियां अक्सर मरोड़ती हैं, तो वे हृदय की खराबी से जुड़ी हो सकती हैं। हम अनुशंसा करते हैं कि आप हृदय रोग विशेषज्ञ या चिकित्सक से परामर्श लें।
नाक के पंख क्यों फड़फड़ा रहे हैं?
नाक की मरोड़ और अनैच्छिक "सूँघने" को अक्सर मजबूत भावनाओं द्वारा समझाया जाता है। हम एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने की सलाह देते हैं, क्योंकि बहुत से लोग शायद ही कभी अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति पर ध्यान देते हैं। यदि ऐसा टिक शायद ही कभी देखा जाता है, तो शामक मदद कर सकता है, साथ ही साँस लेने के व्यायाम भी कर सकता है। यदि चेहरे की मांसपेशियों के अतिवृद्धि के कारण पैर फड़कते हैं, तो मालिश से आपको इस घटना से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
सिर क्यों फड़फड़ा रहा है?
सिर के झटके सौम्य या नकारात्मक हो सकते हैं। पहले मामले में, एक व्यक्ति व्यावहारिक रूप से असुविधा का अनुभव नहीं करता है, और यह बीमारियों से जुड़ा नहीं है। उदाहरण के लिए, किशोरावस्था में, अंतःस्रावी ग्रंथि के कार्य में परिवर्तन के कारण सिर का एक सौम्य कंपन हो सकता है।
हालांकि, झटके के कारण काफी गंभीर और सीधे बीमारियों से संबंधित हो सकते हैं, उदाहरण के लिए:
- मल्टीपल स्क्लेरोसिस;
- अनुमस्तिष्क रोग;
- मजबूत मनोवैज्ञानिक तनाव;
- बड़ी मात्रा में मादक पेय या नशीली दवाओं का उपयोग।
सपने में पैर क्यों कांपते हैं?
दिमाग हफ्ते में सातों दिन काम करता है और लंच ब्रेक करता है। नींद के दौरान भी हमारे दिमाग के कुछ हिस्से काफी सक्रिय होते हैं। वैज्ञानिकों ने नींद के दौरान पैरों की सहज मरोड़ को सिममंड्स का निशाचर मायोक्लोनस कहा है। हम सभी को आश्वस्त करने की जल्दबाजी करते हैं, इस घटना से स्वास्थ्य को कोई खतरा नहीं है। सबसे अधिक बार, वे असुविधा का कारण नहीं बनते हैं। हालांकि, ऐसा भी होता है कि व्यक्ति पैर फड़कने से जाग जाता है। ऐसे में हम पहले से ही ओकबॉम सिंड्रोम के बारे में बात कर सकते हैं। इसके विकास का कारण न्यूरोसिस है, साथ ही मस्तिष्क के सबकोर्टिकल भाग का विघटन भी है। यदि आपको रात में अपने पैरों की सहज मरोड़ के कारण नींद की बीमारी है, तो अपने डॉक्टर को देखें।
मांसपेशियां कब और क्यों अनैच्छिक रूप से हिलती हैं, नीचे देखें:
