लेख उन सभी के लिए रुचिकर होगा जो धीरज विकसित करना चाहते हैं और अंतराल प्रशिक्षण की मदद से अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहते हैं। रिक्ति की समस्या के कारण:
- कार्य की सशक्त प्रकृति के लिए त्रुटिपूर्ण अवहेलना। प्रशिक्षण के बाद, डेढ़ से दो दिनों के लिए कोई आवश्यक आराम नहीं है। गलती अंतराल प्रशिक्षण के एक दिन बाद आपके पैरों को प्रशिक्षित कर रही है।
- महिलाएं शक्ति प्रशिक्षण को अंतराल के साथ बदलने की कोशिश कर रही हैं, इसे प्रति सप्ताह तीन घंटे कार्डियो वर्कआउट के साथ पूरक करती हैं।
- कक्षाओं में समय से देरी हो रही है।
शरीर के विकास के लिए, केटलबेल स्विंग, साथ ही न्यूनतम वजन वाले झटके और झटके, उत्कृष्ट सहायक होंगे। वही आपके शरीर के वजन के साथ जिमनास्टिक अभ्यास पर लागू होता है। यदि आप एक अच्छी तरह से प्रशिक्षित एथलीट हैं, तो आपको अपने आप को जॉगिंग या साइकिल चलाने तक सीमित नहीं करना चाहिए।
मतभेद:
- हृदय प्रणाली के रोग।
- जीर्ण रोग।
इस मामले में, अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें, उन व्यायामों को इंगित करें जो आप करने जा रहे हैं, और उनकी तीव्रता।
हम विश्वास के साथ कह सकते हैं कि इंटरवल ट्रेनिंग फिटनेस जिम के साथ-साथ ग्रुप एक्सरसाइज का एक अच्छा विकल्प है। न्यूनतम लागत और अधिकतम प्रभाव यहां सफलतापूर्वक संयुक्त हैं। सिर्फ आधे घंटे का प्रशिक्षण, और आप सुंदर और स्वस्थ हो जाएंगे। और आप इसे घर पर और यहां तक कि सड़क पर भी कर सकते हैं। मुख्य बात एक लक्ष्य निर्धारित करना और उसकी ओर जाना है। उत्कृष्टता की राह काफी कठिन है, लेकिन आप बहुत कुछ हासिल करने में सक्षम हैं, जिसका अर्थ है कि सफलता की गारंटी है।
अंतराल प्रशिक्षण वीडियो:
