रोग गंभीर रूप से एक एथलीट की प्रगति को धीमा कर सकता है। इस संबंध में, अक्सर सवाल उठते हैं कि क्या इस राज्य में प्रशिक्षण संभव है और इसे सही तरीके से कैसे किया जाए? आप अभी उत्तर प्राप्त कर सकते हैं।
वायरस से खुद को कैसे बचाएं
वायरस हर जगह मौजूद हैं, और बहुत बड़ी संख्या में प्रकार हैं। उनमें से सभी रोग पैदा करने वाले नहीं हैं, जो निश्चित रूप से एक अच्छी बात है। वायरस संपर्क से फैल सकता है। मुंह, आंख, नाक मुख्य अंग हैं जिनके माध्यम से वायरस शरीर में प्रवेश कर सकता है।
अधिकांश वायरस तीन घंटे तक जीवित रहते हैं, और इस अवधि के दौरान अपने हाथों से अपने चेहरे को न छुएं, अपने हाथों को अधिक बार जीवाणुरोधी साबुन से धोएं। यह जिम में क्लास के तुरंत बाद किया जाना चाहिए। आहार में पूरक आहार शामिल किया जा सकता है। यह तब किया जा सकता है जब आप स्वस्थ हों। किसी भी बीमारी को बाद में ठीक करने की तुलना में उसे रोकना आसान है।
यह तुरंत विटामिन के बारे में कहा जाना चाहिए। प्रत्येक एथलीट के पोषण कार्यक्रम में विटामिन और खनिज परिसरों के लिए जगह होनी चाहिए। अब उनमें से बड़ी संख्या में उत्पादन किया जाता है। यह प्रतिरक्षा और एल-कार्निटाइन को भी अच्छी तरह से बढ़ाता है। ज्यादातर एथलीट वजन घटाने के लिए इसका इस्तेमाल करते हैं, हालांकि, इसमें प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार करने की क्षमता होती है।
इचिनेशिया के अर्क की भी सलाह दी जा सकती है। यह उच्च दक्षता वाला एक प्राकृतिक इम्यूनोस्टिमुलेंट है। अन्य बातों के अलावा, यह दवा किसी भी फार्मेसी में स्वतंत्र रूप से बेची जाती है और काफी सस्ती है। रोगों की रोकथाम के लिए दिन में तीन या चार बार एक गोली लेने की सलाह दी जाती है।
इम्युनिटी कैसे बनाए रखें
यह हमेशा याद रखना चाहिए कि उच्च भार, अनुचित या अपर्याप्त पोषण, साथ ही लगातार नींद की कमी कैटोबोलिक कारक हैं जो शरीर में संबंधित प्रक्रियाओं को ट्रिगर कर सकते हैं। आपको जिम में कक्षाओं के दौरान अपने शरीर को ओवरट्रेनिंग की स्थिति में नहीं लाना चाहिए, अपने पोषण कार्यक्रम का पालन करें।
यह महत्वपूर्ण है कि आहार में यथासंभव कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ हों। उनमें से लगभग सभी संतृप्त वसा में उच्च हैं। साथ ही, बड़ी मात्रा में टेबल शुगर और उच्चतम ग्रेड के आटे का सेवन प्रतिरक्षा में कमी में योगदान देता है।
शरीर को बहाल करने के लिए, एक व्यक्ति को दिन में कम से कम सात घंटे सोना चाहिए। यह सबसे अच्छा है अगर यह कम से कम नौ घंटे तक रहता है। अगर आप बीमारी के दौरान वर्कआउट स्किप नहीं करना चाहते हैं तो अपनी हालत पर नजर डालें। यदि आप सामान्य महसूस करते हैं, तो आप जिम जा सकते हैं, लेकिन भार कम करें और प्रशिक्षण का उपयोग विफलता के लिए न करें।
बीमारी के बाद प्रशिक्षण कैसे लें - वीडियो देखें:
इस प्रकार, उपरोक्त सभी को संक्षेप में, यह तर्क दिया जा सकता है कि बीमारी के दौरान प्रशिक्षण तभी संभव है जब रोग आसान हो।
