गुप्त सर्किट जो आपको वसा जलाने की अनुमति देता है + एक ही समय में दुबला मांसपेशियों को बनाए रखता है। यह तकनीक उन सभी के लिए उपयुक्त है जो एक आदर्श शरीर चाहते हैं। कई साल पहले, आप बड़ी संख्या में आहार पा सकते थे जो वादा करते हैं कि आप रोजाना कम से कम आधा किलोग्राम वसा खो देंगे। तब लोगों ने महसूस किया कि वे प्रभावी नहीं थे और ऐसे आश्वासनों पर ध्यान देना बंद कर दिया। लेकिन अब वे फिर से वापस आ गए हैं।
यह देखते हुए कि वसा जलने की ऐसी दरों का वादा करने वाली अधिकांश आधुनिक वजन घटाने वाली किताबें सबसे ज्यादा बिकने वालों में से हैं, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि उन्हें फिर से खरीदा जा रहा है। बेशक, जब शरीर का वजन कम करने की बात आती है, न कि शरीर में वसा की, तो यह बिना किसी कठिनाई के काफी संभव है।
हालाँकि, यह प्रक्रिया वसा जलने नहीं है, बल्कि निर्जलीकरण है और लंबे समय तक जारी नहीं रह सकती है। बहुत जल्दी, खोया हुआ वजन फिर से वापस आ जाएगा। उसी समय, वजन कम करने के लिए, बिल्कुल वसा द्रव्यमान खोना आवश्यक है, न कि कुल।
क्या एक दिन में आधा किलो वसा कम करना यथार्थवादी है?
यदि आप वैज्ञानिकों के शोध की ओर मुड़ें, तो आप पूरी तरह से अलग-अलग संख्याएँ पाएंगे। अधिकांश लोग एक सप्ताह में अधिकतम दो किलोग्राम शरीर की चर्बी कम करने में सक्षम होते हैं। हालांकि, वास्तव में, ये संकेतक काफी कम होंगे।
यदि आपके पास औसत शरीर में वसा है और एक पतला आंकड़ा है, तो वसा हानि की दर काफी कम होगी। यह मुख्य रूप से बेसल चयापचय के कारण होता है, जिसका स्तर ऐसे लोगों में तेजी से लिपोलिसिस के लिए पर्याप्त नहीं होता है। आप बस आवश्यक कैलोरी घाटा नहीं बना पाएंगे। यदि आप ऐसे साधनों का सहारा लेते हैं जो वसा जलने में तेजी लाते हैं, तो मांसपेशियों में कमी आने लगेगी, और आप जल्दी से आगे निकल जाएंगे।
एक दिन में आधा किलोग्राम वसा की हानि अपेक्षाकृत हाल ही में फिर से देखी गई है, हालांकि यह सब कई साल पहले शुरू हुआ था। लगभग हमेशा और सभी समान पोषण कार्यक्रमों में, निर्माता शरीर के कुल वजन और वसा द्रव्यमान के बीच अंतर नहीं करते हैं।
हालांकि, जब आप अपना वजन कम कर रहे होते हैं, तो इसका अधिकांश हिस्सा पानी होता है न कि वसा। आज इतनी जल्दी मोटापा कम करने की कोई वैज्ञानिक रूप से सिद्ध क्षमता नहीं है। यह केवल मोटे लोगों में ही संभव है।
यदि आपके शरीर में वसा का एक छोटा प्रतिशत है, तो वे लिपोलिसिस प्रक्रिया की इतनी गति सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त नहीं होंगे। ज्यादातर मामलों में, सभी तेजी से वजन घटाने के कार्यक्रम एक निश्चित दवा के उपयोग या हार्मोनल सिस्टम पर प्रभाव पर आधारित होते हैं। आपको यह समझना चाहिए कि "जादू की गोलियाँ" नहीं हैं, और अंतःस्रावी तंत्र के हस्तक्षेप से दुखद परिणाम हो सकते हैं। यह एक बहुत ही नाजुक तंत्र है और इसका टूटना विनाशकारी हो सकता है। इसके अलावा, अकेले प्रशिक्षण प्रभावी नहीं होगा, क्योंकि वसा जलने से वास्तव में खपत कैलोरी और खर्च की गई कैलोरी के बीच का अंतर होता है।
इस प्रकार, वजन कम करने के लिए, आपको कैलोरी की कमी पैदा करने की आवश्यकता है। हालांकि, यह केवल बड़े वसा भंडार वाले लोगों के लिए प्रभावी होगा। दिन के दौरान 0.5 किलोग्राम वसा जलने की दर व्यावहारिक या जैविक दृष्टिकोण से प्राप्त करना असंभव है।
वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि कैलोरी की कमी में ऊर्जा के लिए शरीर द्वारा जलाए जा सकने वाले वसा की मात्रा की एक सीमा होती है। वसा की प्रारंभिक मात्रा से लिपोलिसिस दर बहुत प्रभावित होती है। लाइल मैकडॉनल्ड्स के शोध के परिणामों के आधार पर, प्रत्येक किलोग्राम वसा द्रव्यमान के लिए शरीर द्वारा प्रतिदिन लगभग 14 किलोकलरीज प्राप्त की जा सकती हैं।
उदाहरण के लिए, 10 प्रतिशत शरीर वसा वाले 80 किलोग्राम वजन वाले व्यक्ति को लें।इस प्रकार, उसके पास 8 किलोग्राम वसा है और इसलिए, एक सप्ताह के भीतर, वह 112 किलो कैलोरी की कमी के साथ लगभग 0.5 किलोग्राम वसा खो सकता है।
यदि किसी व्यक्ति का वजन लगभग 130 किलोग्राम है और उसमें 37 प्रतिशत वसा है, तो वह प्रतिदिन 0.5 किलोग्राम वसा हानि प्राप्त कर सकता है, यदि वह 1442 किलो कैलोरी की कैलोरी की कमी पैदा करता है। तो हम इस सवाल के जवाब में आते हैं कि सुखाने पर प्रति दिन 0.5 किलो वसा कैसे कम करें:
- आप काफी बड़े या मोटे होने चाहिए।
- 1600-1700 किलो कैलोरी की सीमा में कैलोरी का घाटा बनाना आवश्यक है।
यह तथ्य सुखाने की अवधि के दौरान एथलीटों की इच्छा की व्याख्या करता है कि सप्ताह के दौरान शरीर में 0.5 किलोग्राम से अधिक वसा न खोएं। शायद, मोटापे के साथ, आप एक महीने में लगभग 15 किलोग्राम वसा खो सकते हैं, लेकिन ऐसा करना बहुत मुश्किल है। आखिरकार, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इस मामले में एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना आवश्यक है, और अधिक वजन के साथ, कई व्यायाम बस असंभव हैं।
आपको वसा के खिलाफ अपनी लड़ाई में लगातार रुख अपनाना चाहिए। हालांकि जीवन में ऐसे हालात होते हैं जब समय नहीं होता है और आपको जल्द से जल्द अपना वजन कम करने की जरूरत होती है। इस स्थिति में, कई पीड़ित होने के लिए तैयार हैं, लेकिन वे जो चाहते हैं उसे हासिल करने के लिए। इस संबंध में कुछ सुझाव दिए जा सकते हैं।
मोटापा से जल्दी कैसे छुटकारा पाएं?
यदि आप एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और आपके शरीर का रंग मध्यम से बड़ा है, तो आप एक सप्ताह के भीतर लगभग दो किलोग्राम वसा के नुकसान पर भरोसा कर सकते हैं। लेकिन साथ ही आपको जिम में गहनता से काम करना चाहिए और पोषण में यथासंभव अनुशासित रहना चाहिए।
आपको यह समझना चाहिए कि आपके पास वसा होने पर ही आप जल्दी से अपना वजन कम कर सकते हैं। आपके शरीर में वसा का प्रतिशत जितना कम होगा, लिपोलिसिस प्रक्रिया उतनी ही धीमी होगी। उन लोगों पर विश्वास न करें जो कहते हैं कि हर कोई आसानी से एक सप्ताह में 0.5 किलोग्राम वसा खो सकता है। यह सब व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। अगर आपका वजन बहुत ज्यादा है तो यह संभव है। अगर आप दुबले-पतले हैं तो ऐसा नहीं होगा। किसी व्यक्ति के शरीर का रंग सीधे इस बात पर निर्भर करता है कि वह किस तरह की कैलोरी की कमी पैदा कर सकता है।
हर कोई जल्दी वजन कम नहीं कर सकता है और आपको इस प्रक्रिया को तेज नहीं करना चाहिए, क्योंकि आप केवल अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
तेजी से वसा हानि के बारे में अधिक जानकारी के लिए यहां देखें:
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