मांसपेशी ऊतक अतिवृद्धि के तंत्र को अच्छी तरह से समझा जाता है। यह वह प्रक्रिया है जो मांसपेशियों की वृद्धि का कारण बनती है। यह ज्ञान आपको एक सक्षम प्रशिक्षण योजना और आहार तैयार करने में मदद करेगा। अधिकांश एथलीट जानते हैं कि मांसपेशियों के ऊतकों के विकास के लिए अतिवृद्धि की आवश्यकता होती है। वैज्ञानिकों ने आज इस घटना का काफी अच्छी तरह से अध्ययन किया है, लेकिन कई लोग मानते हैं। कि वजन बढ़ाने के लिए बहुत कुछ खाना, वजन के साथ काम करना और आराम करना काफी है। लेकिन हाइपरट्रॉफी की प्रक्रिया जितनी लगती है उससे कहीं अधिक जटिल है।
अतिवृद्धि के कारण, मांसपेशी ऊतक फाइबर अपने क्रॉस-सेक्शन को बढ़ाने में सक्षम होते हैं, जिससे कंकाल की मांसपेशियों की वृद्धि होती है। इसके अलावा, हाइपरट्रॉफी शरीर को तनाव के अनुकूल बनाने का एक तरीका है। जैसे-जैसे तंतु बड़े होते जाते हैं, वे अधिक भार वहन कर सकते हैं।
लोड प्रगति के सिद्धांत के उपयोग के माध्यम से, एथलीट शरीर को न केवल तंतुओं के आकार में वृद्धि करने के लिए मजबूर करते हैं, बल्कि सिकुड़ा हुआ मांसपेशी प्रोटीन यौगिकों के संश्लेषण की दर में भी वृद्धि करते हैं। यह तथ्य भी मांसपेशियों की वृद्धि की ओर जाता है। हम पहले ही कह चुके हैं। कि अतिवृद्धि की प्रक्रिया काफी जटिल है और अब हम शरीर सौष्ठव में मांसपेशी कोशिका पुनर्जनन की अवधारणा के बारे में सबसे विस्तृत और सुगम तरीके से समझाने की कोशिश करेंगे।
स्नायु ऊतक वृद्धि तंत्र
शक्ति प्रशिक्षण के प्रभाव में, मांसपेशियों के ऊतकों को सूक्ष्म क्षति प्राप्त होती है। शरीर इस पर प्रतिक्रिया करता है और अनुक्रमिक प्रक्रियाओं की एक पूरी श्रृंखला शुरू करता है जिससे स्थानीय सूजन का विकास होता है। यह ऊतक के टूटने को रोकने, सभी मेटाबोलाइट्स को हटाने और फिर क्षति की मरम्मत के लिए किया जाता है। मांसपेशियों के विकास के लिए यह मुख्य शर्त है।
फाइबर क्षति के बाद, ऊतकों की सेलुलर संरचना को नुकसान के स्थलों पर साइटोकिन्स का उत्पादन सक्रिय होता है। साइटोकिन्स प्रोटीन यौगिक हैं और विभिन्न सहायक कोशिकाओं, उदाहरण के लिए, ल्यूकोसाइट्स, मोनोसाइट्स, और इसी तरह की चोट की साइट पर डिलीवरी का एक साधन हैं।
तीन मुख्य प्रकार के साइटोकिन्स हैं जो क्षति के लिए शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में मुख्य हैं - ट्यूमर नेक्रोसिस फैक्टर, इंटरल्यूकिन -1 और इंटरल्यूकिन -6। उनका मुख्य कार्य क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को हटाना है, साथ ही प्रोस्टाग्लैंडीन के उत्पादन में तेजी लाना है, एक पदार्थ जो सूजन को नियंत्रित करता है। जैसा कि आपने देखा होगा, मानव प्रतिरक्षा अतिवृद्धि में एक बड़ी भूमिका निभाती है।
अधिकांश एथलीट ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम से परिचित हैं। यह स्थिति तब हो सकती है जब शरीर प्रतिरक्षा प्रणाली से बड़ी संख्या में अनुरोधों को संभालने में असमर्थ हो। यह लोगों को एक निश्चित अवधि के लिए विभिन्न बीमारियों की चपेट में ले आता है। अब हम अतिवृद्धि के ऐसे महत्वपूर्ण तत्व को उपग्रह कोशिकाएं मानेंगे। वे ऊतक तंतुओं के विकास में तेजी लाते हैं। जब तक मांसपेशियां क्षतिग्रस्त नहीं हो जाती, तब तक उपग्रह कोशिकाएं निष्क्रिय रहती हैं। प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप सक्रिय होने के बाद, वे क्षति के स्थल पर सक्रिय रूप से गुणा करना शुरू कर देते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आज आपने अपने बाइसेप्स को प्रशिक्षित किया है, तो यह वह जगह है जहाँ उपग्रह कोशिकाओं की उच्च गतिविधि देखी जाएगी। जब ये कोशिकाएं क्षतिग्रस्त मांसपेशी फाइबर तक पहुंचती हैं, तो वे अपने नाभिक को फाइबर प्रवेश द्वार को दान कर देती हैं और पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को तेज करती हैं। नतीजतन, यह फाइबर के विकास और एक्टिन और मायोसिन के सिकुड़ा प्रोटीन संरचनाओं के संश्लेषण के त्वरण की ओर जाता है। ऊतक क्षति के बाद उपग्रह कोशिकाएं दो दिनों तक सक्रिय रहती हैं। इस कारण विश्राम की दृष्टि से यह विशेष समयावधि अत्यंत महत्वपूर्ण है।
मांसपेशियों के विकास की प्रक्रिया हार्मोन के बिना पूरी नहीं होती है। शरीर में ये पदार्थ शरीर की सभी प्रणालियों और कोशिकाओं की गतिविधि के नियामक की भूमिका निभाते हैं। अंतःस्रावी तंत्र का प्रदर्शन सीधे उपभोग किए गए भोजन की गुणवत्ता, स्वास्थ्य और जीवन शैली पर निर्भर करता है। चूंकि आज हम शरीर सौष्ठव में पेशी कोशिका पुनर्जनन की अवधारणा के बारे में बात कर रहे हैं, हम केवल कुछ हार्मोनों में रुचि रखते हैं जो मांसपेशियों की वृद्धि में सक्रिय रूप से शामिल हैं।
- सबसे पहला उनमें से एक सोमाटोट्रोपिन है, जिसका मुख्य कार्य इस प्रक्रिया में इंसुलिन जैसे विकास कारक के स्राव को ट्रिगर करना है। यह आईजीएफ के लिए धन्यवाद है कि उपग्रह कोशिकाओं की सक्रियता संभव है। इससे क्या होता है, हम पहले ही ऊपर चर्चा कर चुके हैं।
- दूसरा हार्मोन जो हमारे लिए रुचिकर है वह है कोर्टिसोल। इसके लिए धन्यवाद, ग्लूकोनोजेनेसिस की प्रतिक्रिया शुरू हो जाती है, जिससे अमीनो एसिड यौगिकों और वसा से ग्लूकोज का संश्लेषण होता है। यदि वृद्धि हार्मोन और टेस्टोस्टेरोन का मांसपेशियों की वृद्धि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, तो कोर्टिसोल उनके विनाश में योगदान देता है।
पुरुष हार्मोन का अतिवृद्धि पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है। यह एंड्रोजेनिक हार्मोन के समूह से संबंधित है, लेकिन मांसपेशियों के ऊतकों पर एनाबॉलिक के रूप में कार्य करता है, प्रोटीन यौगिकों के संश्लेषण को बढ़ाता है।
मांसपेशियों की वृद्धि में वृद्धि कारक समान रूप से महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हम उनमें से एक का उल्लेख पहले ही कर चुके हैं - IGF। यह पदार्थ मांसपेशी ऊतक कोशिकाओं द्वारा निर्मित होता है, और इसका कार्य इंसुलिन चयापचय को विनियमित करना है, साथ ही साथ प्रोटीन संश्लेषण में तेजी लाना है। मांसपेशियों की वृद्धि के लिए ये कारक अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। एकान्त प्रशिक्षण के साथ, IGF एकाग्रता में काफी वृद्धि होती है। यह प्राकृतिक पदार्थ की इस महत्वपूर्ण भूमिका के कारण है कि IGF का सिंथेटिक एनालॉग एथलीटों के बीच बहुत लोकप्रिय है।
इसके अलावा, अतिवृद्धि के दौरान, दो और वृद्धि कारक शामिल होते हैं: एचजीएफ (हेपेटोसाइट वृद्धि कारक) और एफजीएफ (फाइब्रोब्लास्ट वृद्धि कारक)। जर्मनी साइटोकिन्स के प्रकारों में से एक है और उपग्रह कोशिकाओं पर उत्तेजक प्रभाव डालता है, जिससे उन्हें ऊतक की मरम्मत शुरू करने का आदेश मिलता है। बदले में, FGF उपग्रह कोशिकाओं को भी प्रभावित करता है, जिससे वे गुणा करना शुरू कर देते हैं।
जैसा कि आपने देखा होगा, मांसपेशियों की वृद्धि एक बहुत ही जटिल प्रक्रिया है, जिसमें बड़ी संख्या में प्रतिक्रियाएं होती हैं जिसमें बड़ी संख्या में विभिन्न पदार्थ और कोशिकाएं भाग लेती हैं। यदि ऊतक वृद्धि के लिए आवश्यक कारकों में से कम से कम एक कमी है, तो अतिवृद्धि असंभव हो जाएगी और शरीर में उपचय प्रक्रियाओं के बजाय, अपचय प्रक्रियाओं में वृद्धि होगी।
प्रशिक्षण और मांसपेशी ऊतक पुनर्जनन के बारे में अधिक जानकारी के लिए यहां देखें:
[मीडिया =
