नियमित, रोज़मर्रा के खाद्य पदार्थ आपके वजन घटाने की प्रक्रिया को किकस्टार्ट करने में मदद करेंगे। दलिया यह अच्छी तरह से करता है। क्या आप जानना चाहते हैं कि यह कैसे होता है और स्वादिष्ट नाश्ता तैयार करें? अभी इस लेख में फोटो के साथ चरण-दर-चरण नुस्खा पढ़ें!
दलिया लगातार "अंग्रेजी" नाश्ते के साथ जुड़ा हुआ है। जबकि बेकन के साथ तले हुए अंडे, कभी-कभी टमाटर और मशरूम, टोस्टेड पुडिंग और ब्रेड को आमतौर पर ग्रेट ब्रिटेन में पारंपरिक नाश्ता माना जाता है। और दलिया को एक पारंपरिक, लगभग मुख्य स्कॉटिश व्यंजन माना जाता है। स्कॉटलैंड में, दलिया एक पाक ट्रेडमार्क है। हालांकि हमारे देश में ओटमील को भी सबसे हेल्दी ब्रेकफास्ट में से एक माना जाता है। फाइबर और प्रोटीन की एक बड़ी मात्रा चयापचय में सुधार करती है, मांसपेशियों के विकास और वृद्धि को बढ़ावा देती है। यह उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो डाइटिंग कर रहे हैं, उपवास कर रहे हैं या उन अतिरिक्त पाउंड को कम करना चाहते हैं।
दलिया को न केवल स्वस्थ बनाने के लिए, बल्कि जितना संभव हो उतना स्वादिष्ट बनाने के लिए, आपको बस थोड़ा सा शहद, फल, मेवा, कैंडीड फल आदि मिलाना होगा। तब न केवल भोजन का स्वाद बेहतर होता है, बल्कि शरीर को अतिरिक्त ट्रेस तत्वों से भी भर देता है। और विटामिन। हम नाश्ते के लिए शहद, रसभरी और काले करंट के साथ स्वादिष्ट दलिया पकाते हैं। आपको अच्छा महसूस कराते हुए वजन कम करने के लिए यह बहुत अच्छा है।
यह भी देखें कि केले और शहद के साथ दलिया कैसे बनाया जाता है।
- प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री - 116 किलो कैलोरी।
- सर्विंग्स - 1
- पकाने का समय - 15 मिनट
अवयव:
- तत्काल जई के गुच्छे - 75 ग्राम
- रास्पबेरी - 10 जामुन
- शहद - 1 छोटा चम्मच
- काला करंट - 20 जामुन
शहद, रसभरी और काले करंट के साथ दलिया पकाने की विधि, फोटो के साथ नुस्खा:
1. ओटमील को एक गहरे बाउल में डालें और उबलते पानी से ढक दें ताकि पानी गुच्छे को 1-1.5 अंगुलियों से ढक दे।
2. दलिया को ढक्कन से ढक दें और इसे 7-10 मिनट के लिए फूलने और फैलने के लिए बैठने दें।
3. जब ओटमील पक जाए तो उसमें काला करंट और रास्पबेरी डालें। फल या तो ताजा या जमे हुए हो सकते हैं। ताजे जामुन को धोकर कागज़ के तौलिये से सुखाएं। जमे हुए फलों को पहले डीफ्रॉस्ट न करें, उन्हें तुरंत दलिया में डालें। वे इसके गर्म तापमान से जल्दी पिघलेंगे।
4. अगला, उत्पादों में शहद डालें। गाढ़ा शहद पिघलाने की कोई आवश्यकता नहीं है, यह गर्म दलिया तापमान से एक तरल स्थिरता प्राप्त करेगा।
5. भोजन को समान रूप से वितरित होने तक हिलाएं और दलिया को शहद, रसभरी और काले करंट के साथ मेज पर परोसें। पकवान को गर्म और ठंडा दोनों तरह से खाया जा सकता है। आप अपने साथ काम करने के लिए दलिया भी ले सकते हैं या अपने बच्चे को स्कूल दे सकते हैं।
ओटमील को केले, शहद और नट्स के साथ पकाने की विधि पर एक वीडियो नुस्खा भी देखें।
