यदि कोई बच्चा फाइबर, वसा और प्रोटीन यौगिकों से भरपूर दलिया खाने से मना करता है, तो उसे स्वादिष्ट सुगंधित योजक के साथ पकाएं। शहद, काले करंट और बीजों के साथ दलिया कैसे बनाएं, आपको फोटो के साथ स्टेप बाई स्टेप रेसिपी बताएंगे। वीडियो नुस्खा।
बचपन में कई लोगों को नाश्ते के लिए और किंडरगार्टन में घर पर दलिया खाना पड़ता था। अब वयस्कों के रूप में, हम चाहते हैं कि नाश्ता न केवल हार्दिक और स्वस्थ हो, बल्कि स्वादिष्ट भी हो। इसलिए, उन्होंने कई तरह के अतिरिक्त के साथ दलिया पकाना शुरू कर दिया। यह फल, जामुन, नट, कैंडीड फल, जाम, बादाम के तेल के साथ संयुक्त है। आइए बचपन से परिचित दलिया को याद करें, लेकिन एक नए और दिलचस्प स्वाद के साथ। दलिया को शहद, काले करंट और बीजों के साथ पकाना। यह एक हार्दिक और संपूर्ण नाश्ता है जो दोपहर के भोजन से पहले के नाश्ते की आवश्यकता को समाप्त करता है।
इससे पहले कि हम नुस्खा पर आगे बढ़ें, आइए अनाज की उपयोगिता को याद रखें। दलिया में घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के आहार फाइबर होते हैं। पूर्व मदद कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करती है और रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करती है। उत्तरार्द्ध आंत्र समारोह में सुधार करता है। एक सर्विंग आपके दैनिक सेवन का 20% फाइबर और प्रोटीन प्रदान करेगा। इसलिए पोषण विशेषज्ञ आपके दिन की शुरुआत दलिया से करने की सलाह देते हैं। यह हल्का और संतुलित नाश्ता और उत्कृष्ट स्वास्थ्य देखभाल है।
इसके अलावा, कोई भी काले करंट और शहद के लाभों को नोट करने में विफल नहीं हो सकता है। ये खाद्य पदार्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करते हैं। काला करंट सूजन से राहत देता है और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने में मदद करता है, और शहद सर्दी और वायरल रोगों के इलाज में मदद करता है।
- प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री - 35 किलो कैलोरी।
- सर्विंग्स - 1
- पकाने का समय - १० मिनट
अवयव:
- जई के गुच्छे - 70 ग्राम
- काला करंट - 2 बड़े चम्मच
- शहद - 1 छोटा चम्मच या स्वाद के लिए
- पीने का पानी - 120 मिली
- सूरजमुखी के बीज - 1 चम्मच
शहद, काले करंट और बीज के साथ दलिया पकाने की विधि, फोटो के साथ नुस्खा:
1. एक गहरे बाउल में ओटमील डालें और उनके ऊपर उबलता पानी डालें।
2. एक ढक्कन या तश्तरी के साथ बंद करें और 5 मिनट के लिए फ्लेक्स काढ़ा करने के लिए छोड़ दें। तत्काल दलिया का प्रयोग करें, फिर इसे भाप से पकाया जा सकता है। यदि आप एक्स्ट्रा का उपयोग करते हैं, तो उन्हें स्टोव पर पकाने की आवश्यकता होगी।
3. इस समय के बाद, गुच्छे मात्रा में बढ़ेंगे और सभी नमी को अवशोषित करेंगे।
4. ओटमील में शहद मिलाएं और इसे पूरे मिश्रण में वितरित करने के लिए हिलाएं।
5 इसके बाद, छिलके वाले सूरजमुखी के बीज छिड़कें। आप इन्हें एक साफ और सूखे फ्राइंग पैन में हल्का ब्लश होने तक पहले से फ्राई कर सकते हैं।
6. काले करंट को धो लें, सीपियों से पूंछ को फाड़ दें और एक कागज़ के तौलिये से थपथपा कर सुखा लें। फिर जामुन को दलिया के कटोरे में डालें।
7. ओटमील को शहद, काले करंट और बीजों के साथ मिलाएं और परोसें। इसका सेवन गर्म और ठंडा दोनों तरह से किया जा सकता है। इसके अलावा, आप इसे अपने साथ काम पर ले जा सकते हैं, सड़क पर या अपने बच्चे को स्कूल दे सकते हैं।
दूध में जामुन के साथ दलिया कैसे पकाने के लिए एक वीडियो नुस्खा भी देखें।
