क्या आप सुबह पारंपरिक दलिया के अभ्यस्त हैं? काले करंट, अखरोट और शहद के साथ मीठे और स्वादिष्ट दलिया के साथ अपने दैनिक भोजन में विविधता लाएं। फोटो के साथ स्टेप बाय स्टेप रेसिपी। वीडियो नुस्खा।
ओटमील एक उत्तम नाश्ते के लिए एक सरल और सुपर क्विक डिश है। दलिया को स्वास्थ्यप्रद और सबसे किफायती उत्पादों में से एक माना जाता है। हालांकि, कुछ लोगों को यह स्वादिष्ट लगता है, यह भूल जाते हैं कि यह कई उत्पादों के साथ अच्छी तरह से चला जाता है। दलिया को स्वादिष्ट बनाने के लिए इसे कई तरह के खाद्य पदार्थों से बनाया जाता है. कोई भी फल, जामुन, मेवा, अलसी, शहद, मिठास मिलायें… वो उत्पाद जो घर पर उपलब्ध हों। दलिया में अतिरिक्त घटक जोड़कर, आप फ्लेक्स और तैयार भोजन के स्वाद को प्रकट और सुधार सकते हैं।
आज हम ओटमील को काले करंट, अखरोट और शहद से बनाएंगे। यह नुस्खा कच्चे खाद्य पदार्थों के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है, शाकाहारियों को अतिरिक्त पाउंड खोने के लिए, और बहुमुखी फास्ट फूड के प्रेमियों के लिए उपयुक्त है। प्राकृतिक फल सबसे सुरक्षित मिठास हैं, विटामिन और खनिजों का एक वास्तविक भंडार है। अखरोट एक उच्च कैलोरी उत्पाद है, वे 70% तक पोषक तत्वों को बरकरार रखते हैं, इसलिए आपको उनके हिस्से की निगरानी करने की आवश्यकता है। यह "फल और अखरोट" दलिया शहद द्वारा पूरक है, जो चीनी की जगह लेता है और प्राकृतिक स्वीटनर के रूप में कार्य करता है।
यह भी देखें कि पनीर के साथ दलिया कैसे बनाया जाता है।
- प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री - 115 किलो कैलोरी।
- सर्विंग्स - 1
- पकाने का समय - १० मिनट
अवयव:
- तत्काल जई के गुच्छे - 75 ग्राम
- अखरोट - थोड़ा घमेन्या
- शहद - 1 बड़ा चम्मच
- काला करंट - थोड़ा ज़मेन्या
काले करंट, अखरोट और शहद के साथ दलिया पकाने की विधि, फोटो के साथ नुस्खा:
1. एक प्लेट में दलिया डालें।
२. गुच्छे के ऊपर उबलता पानी डालें ताकि पानी उन्हें १, ५ अंगुल ऊपर ढक दे।
3. प्लेट को ढक्कन से बंद कर दें और गुच्छे को फूलने के लिए 5-7 मिनट के लिए छोड़ दें, सारा पानी सोख लें और विस्तार करें।
4. फिर इनमें शहद मिलाएं। किसी भी प्रकार के शहद का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन एक तरल स्थिरता का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। यह कहना महत्वपूर्ण है कि दलिया की तैयारी के दौरान आपको इसे सीधे नहीं जोड़ना चाहिए, क्योंकि गर्मी उपचार के दौरान, यह सभी उपयोगी गुणों को खो देता है। इसलिए इसे थोड़े ठंडे दलिया में डालें।
5. खाने में काले करंट शामिल करें। यह नुस्खा में जमे हुए का उपयोग करता है। आपको इसे डीफ़्रॉस्ट करने की ज़रूरत नहीं है। गर्म तापमान के संपर्क में आने से दलिया जल्दी पिघल जाएगा। ताजे जामुन को धोकर कागज़ के तौलिये से सुखाएं।
6. खाने को अच्छी तरह से हिलाएं।
7. ओटमील को काले करंट और शहद के साथ कटे हुए अखरोट के साथ छिड़कें और परोसें। आप चाहें तो मेवों को एक साफ और सूखे फ्राइंग पैन में प्री-फ्राई कर सकते हैं या ओवन में सुखा सकते हैं।
ओटमील को केले, शहद और नट्स के साथ पकाने की विधि पर एक वीडियो नुस्खा भी देखें।
